Você deve examinar seus próprios seios? (Autoexame das Mamas) Vamos descobrir exatamente o que é isso.

Muitas vezes, as mulheres ficam um pouco assustadas ao perceberem alguma alteração nas mamas, como um pequeno nódulo. Isso é muito normal. Por isso, algumas pessoas acham que devem sempre examinar as mamas. Mas será que esse tal autoexame das mamas é realmente necessário? Ele pode detectar o câncer precocemente? Vamos falar sobre isso com mais detalhes.

O que é um autoexame de mama?

Em termos simples, esta é uma forma de você saber o que é normal para os seus seios. Ou seja, você pode perceber como seus seios normalmente se parecem e se sentem. Assim, se notar algo incomum — como um nódulo, uma alteração na pele ou secreção no mamilo — você pode prestar atenção rapidamente e consultar um médico.

Mas há algo importante a entender. Os médicos não recomendam necessariamente o autoexame como método principal para detecção do câncer de mama. Estudos demonstraram que não há evidências de que esse método reduza a mortalidade por câncer de mama. Além disso, às vezes pode ser motivo de preocupação e levar a biópsias desnecessárias .

No entanto, se você tem alto risco de câncer de mama (por exemplo, se alguém na sua família tem a doença), esse método pode ser útil. Também pode ajudar a se informar e tranquilizar mulheres com menos de 40 ou mais de 74 anos, faixas etárias em que a mamografia anual geralmente não é recomendada. O ideal é consultar seu médico para saber se esse autoexame é indicado para você.

Então, quem deve fazer esse teste?

Para quem tem um forte histórico familiar de câncer de mama, os médicos podem recomendar o autoexame mensal a partir dos 20 anos de idade. Essa prática pode ser mantida durante a gravidez e mesmo após a menopausa.

Qualquer pessoa com tecido mamário pode desenvolver câncer de mama, mas estudos realizados com pessoas que se identificam com o sexo biológico atribuído ao nascimento mostram que as mulheres têm 100 vezes mais probabilidade de desenvolver a doença do que os homens .

As seguintes pessoas também precisam estar atentas ao risco de câncer de mama:

• Homens transgênero: A menos que tenham feito uma mastectomia (mastectomia subcutânea) ou cirurgia de redesignação sexual, os médicos recomendam mamografias anuais após os 40 anos. Enquanto isso, você pode fazer um autoexame das mamas para verificar se houve alguma alteração.
• Mulheres transgênero: Se você fizer terapia hormonal (como estrogênio ou progestina) por 5 anos ou mais, seu risco de câncer de mama aumenta. Portanto, é importante fazer mamografias regularmente . Implantes mamários não aumentam o risco de câncer, mas podem dificultar a realização de uma mamografia.
• Pessoas não binárias: Se você nasceu com um sistema reprodutivo feminino e não fez mastectomia, deve seguir as diretrizes de rastreio para mulheres. Se você teve tecido mamário removido, pode precisar de uma ultrassonografia ou ressonância magnética especializada em vez de uma mamografia.
• Homens: Se alguém na sua família teve câncer de mama, pergunte ao seu médico se é uma boa ideia você fazer um autoexame mensal. O câncer de mama é mais comum em homens entre 60 e 70 anos.

Que alterações você deve observar ao verificar?

Se você tem ciclos menstruais regulares , o melhor momento para fazer isso é alguns dias após o término da menstruação. Nessa fase, seus seios estão menos inchados, com nódulos ou doloridos. Se você não menstrua, escolha o mesmo dia do mês para fazer isso. Por exemplo, o primeiro dia de cada mês. Leva apenas alguns minutos.

Preste atenção às alterações na tabela abaixo.

Como realizar corretamente o autoexame das mamas?

Se você decidir fazer este teste, siga estes passos. Os métodos são geralmente os mesmos para todos.

1. Em pé em frente a um espelho

Despe a roupa da cintura para cima e fique de pé em frente a um espelho grande em um quarto bem iluminado.

• Primeiro, deixe as mãos livres ao lado do corpo e observe seus seios. É normal que eles não tenham o mesmo tamanho ou formato. Isso acontece com a maioria das pessoas. Observe se há alguma mudança recente no tamanho, formato ou posição, alterações na pele, rugas, ondulações, feridas ou mudanças na cor.
• Em seguida, mantenha as mãos firmemente nos quadris e contraia os músculos do peito. Vire-se para os lados e observe atentamente a parte externa dos seios.
• Agora incline-se para a frente, traga os ombros e os cotovelos para a frente e contraia os músculos do peito novamente. Seus seios irão então ceder. Observe se houve alguma mudança no formato.
• Por fim, coloque as mãos atrás da cabeça e pressione-as para a frente, girando-as para os lados e examinando as partes externa e interna dos seios. Pode ser necessário levantar o seio para observar a parte interna.
• Verifique se há secreção nos mamilos, usando o polegar e o indicador.Segure o tecido ao redor do mamilo e puxe-o em direção a ele. Veja se sai alguma secreção. Faça o mesmo do outro lado.

2. No chuveiro

Isso é fácil de acontecer quando suas mãos estão escorregadias por causa do sabão.

• Verifique se há caroços ou espessamento nas axilas. Com a mão esquerda no quadril, apalpe a axila esquerda com a mão direita. Repita o procedimento do outro lado.
• Verifique se há caroços acima e abaixo da clavícula.
• Agora, coloque uma das mãos atrás da cabeça. Isso vai afastar o tecido mamário. Com as pontas dos dedos da outra mão (mantendo os dedos juntos), pressione o seio para baixo. Em um movimento de cima para baixo , ou seja, da clavícula até a parte inferior do sutiã, verifique até que todo o seio esteja coberto. Faça o mesmo do outro lado.

3. Deitado

• Deite-se no chão com um pequeno travesseiro ou uma toalha dobrada sob o ombro direito. Coloque a mão direita sob a cabeça. Agora, junte os dedos da mão esquerda e coloque-os na parte superior do seio direito. Aplicar um pouco de loção corporal facilitará o processo.
• Imagine seu seio como um relógio. Começando no número 12, massageie com pequenos movimentos circulares em direção ao número 1. Continue até completar o círculo inteiro. Ao terminar, mova a mão cerca de dois centímetros e meio para dentro, em direção ao mamilo, e faça outro círculo. Continue até examinar todo o seio. Não se esqueça de examinar também a parte externa do seio, que fica em direção à axila.
• Por fim, coloque os dedos diretamente acima do mamilo e verifique também a área abaixo dele.

O que fazer se você sentir algo parecido com um caroço?

Antes de mais nada, não entre em pânico. Nem todo nódulo ou alteração na mama é câncer. No entanto, se você notar alguma das seguintes alterações, consulte seu médico imediatamente.