Saiba como a saúde do seu coração afeta diretamente a sua memória (Demência).

Acreditamos que seja normal que nossos pais, ou até mesmo nós mesmos, esqueçamos pequenas coisas à medida que envelhecemos. Mas, às vezes, esse esquecimento ultrapassa os limites. Perdemos a memória a ponto de não conseguirmos realizar tarefas cotidianas e nem mesmo reconhecer nossos amigos mais próximos. Chamamos essa condição simplesmente de demência. Mas por que isso acontece? Muitas pessoas pensam que se trata apenas de um problema relacionado ao cérebro. No entanto, novas pesquisas sugerem que existe uma conexão maior entre a saúde cardiovascular e essa grave doença que causa perda de memória do que imaginamos.

Qual é essa última descoberta?

Um estudo recente realizado por pesquisadores do University College London (UCL), no Reino Unido, fez uma descoberta muito importante. Eles analisaram 27 artigos científicos com dados coletados ao longo de 70 anos. O principal objetivo era descobrir quais são os principais fatores de risco para demência e como eles mudaram ao longo do tempo. Essa informação surpreendente também foi publicada na renomada revista médica "The Lancet Public Health".

Em resumo, dizem: algumas das coisas que antes considerávamos as principais causas de demência agora são menos importantes. Em vez disso, problemas com a saúde do coração e dos vasos sanguíneos estão se tornando os principais fatores de risco para a demência. Isso significa que manter o coração saudável é um dos maiores investimentos que você pode fazer para manter o cérebro saudável.

Os fatores de risco mudaram ao longo do tempo?

Sim, com certeza. Há décadas, os principais fatores de risco para demência são hipertensão, obesidade, diabetes mellitus, tabagismo e baixo nível de escolaridade.

No entanto, o impacto desses fatores mudou ao longo do tempo. Basta pensar que, mesmo em nosso país, existem mais programas de conscientização contra o tabagismo hoje do que antes. Além disso, com os esforços do governo para educar a todos, o impacto desses dois fatores diminuiu um pouco.

Mas, ao mesmo tempo, com as mudanças em nosso estilo de vida, o número de pessoas com obesidade e diabetes aumenta a cada dia. Assim, esses dois fatores contribuem muito mais para o desenvolvimento da demência do que antes.

Você pode entender facilmente essa diferença observando a tabela abaixo.

Quem é o maior culpado? - Pressão alta

Em meio a tudo isso, um fator de risco permanece tão perigoso quanto sempre: a hipertensão arterial . Apesar de toda a atenção dada pelos grupos de saúde pública e das recomendações para o controle da pressão arterial, este estudo afirma que a hipertensão ainda é o principal fator de risco para demência.

Imagine: quando temos pressão alta, ela não só danifica o coração, como também os delicados vasos sanguíneos que irrigam o cérebro. Com o tempo, esse dano persiste, privando as células cerebrais do oxigênio e dos nutrientes necessários. É isso que, eventualmente, leva à perda de memória e à demência.

Podemos evitar isso?

Isso pode parecer assustador, mas a boa notícia é que existem muitas coisas que podemos fazer para prevenir. De acordo com esses pesquisadores, se pudéssemos controlar os fatores de risco modificáveis, poderíamos prevenir 40% dos casos de demência! Não é um número pequeno, certo?

Então, o que podemos fazer?

• Controle sua pressão arterial: Se você tem pressão alta, tome os medicamentos prescritos pelo seu médico no horário correto e verifique sua pressão arterial regularmente.
• Controle seus níveis de açúcar no sangue: Se você tem diabetes, mantenha-a sob controle. É essencial seguir as instruções do seu médico, incluindo dieta, exercícios e tratamento.
• Controle seu peso: Tente manter um peso saudável para a sua altura.
• Adote uma dieta saudável: consuma uma dieta com baixo teor de óleo, sal e açúcar, e rica em frutas e vegetais.
• Exercício: Faça pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia. Qualquer atividade como caminhada, corrida ou ciclismo é válida.
• Pare de fumar e de beber álcool: isso faz muito mal ao coração e ao cérebro.

Começar hoje a adotar esses hábitos é o maior investimento que você pode fazer no seu futuro. Não importa a sua idade, nunca é tarde para começar um estilo de vida saudável. Se quiser saber mais sobre isso ou se tiver alguma dúvida, converse com seu médico de família . Ele ou ela poderá lhe dar as melhores orientações.