As crianças estão sempre gritando em casa, o chefe está sempre reclamando de um relatório atrasado no escritório, e só de pensar nas parcelas do empréstimo que ainda precisam ser pagas já dá dor de cabeça. Você também sente um grande peso e pressão por causa de coisas assim? Na verdade, todos nós enfrentamos essa pressão mental , ou "estresse", em algum momento da vida.

Em resumo, isso é uma parte normal da vida. Às vezes, um pouco de estresse pode ser bom. Pense nisso: se esforçar para conseguir uma promoção no trabalho ou reunir energia para correr as últimas voltas de uma maratona. No entanto, se você não controlar esse estresse e ele persistir por muito tempo, poderá ter um impacto muito negativo no seu trabalho, na sua vida familiar e até mesmo na sua saúde . Hoje, vamos falar sobre por que sentimos esse estresse e como ele afeta o nosso corpo.

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Por que sentimos tanto estresse?

Os motivos pelos quais vivenciamos estresse variam de pessoa para pessoa. Para alguns, o trabalho é uma grande fonte de estresse, enquanto para outros, a vida familiar pode ser um problema. Vamos analisar os principais fatores que contribuem para isso.

O campo que causa a pressão

Exemplos

Estresse relacionado ao trabalho

Perder o prazer no trabalho .
Excesso de trabalho ou excesso de responsabilidades.
Aumento da jornada de trabalho.
Má gestão, falta de clareza sobre o que se espera deles.
Sentir-se inseguro(a) em relação a promoções no trabalho ou ter medo de perder o emprego.
Ter que fazer discursos em frente a algumas pessoas.
Ser discriminado ou assediado no local de trabalho.

Estresses da vida

Morte de um ente querido.
O nascimento de um filho (embora seja um momento de alegria, as novas responsabilidades podem causar estresse).
Divórcio .
Perda do emprego.
Aumento das responsabilidades financeiras.
Casar-se.
Mudança para uma casa nova.
Uma doença prolongada ou um acidente.
Problemas mentais (depressão, ansiedade, raiva, tristeza).
Cuidar de um familiar idoso ou doente.
Um evento traumático, como um roubo ou um desastre natural.

O estresse não vem apenas de fora, mas também de dentro de nós.

Às vezes, o estresse não vem apenas de fatores externos. Ele também pode ser causado pela maneira como pensamos demais e nos preocupamos com as coisas.

Medo e incerteza: Pense bem, quando ouvimos falar diariamente sobre desastres naturais e problemas econômicos nos noticiários, nos sentimos estressados ao pensar em coisas que não podemos controlar. Além disso, pensar em coisas como "Terei dinheiro suficiente para pagar as contas este mês?" ou "Conseguirei terminar aquele projeto no trabalho?" também é motivo de estresse.

Nossas Atitudes e Percepções: A maneira como você encara um evento determina se ele lhe causa estresse ou não. Por exemplo, imagine que um ladrão roubou sua TV. Se você pensar: "Tudo bem, o seguro pode comprar uma nova", você se sentirá menos estressado. Mas se você pensar: "Ah, minha TV sumiu, nunca mais vou encontrá-la! Será que aqueles ladrões vão voltar?", você se sentirá muito estressado.

Expectativas irreais: Ninguém é perfeito. Se você espera que tudo seja 100% perfeito, certamente sentirá muita pressão quando as coisas derem errado.

Mudanças: Qualquer mudança importante na vida pode ser uma fonte de estresse. Mesmo algo empolgante como um casamento ou uma promoção no trabalho pode ser estressante porque exige adaptação a algo novo.

O importante é que sua personalidade e a forma como você reage às coisas influenciam o nível de estresse que você sente. Algumas pessoas encaram tudo com naturalidade, enquanto outras se preocupam tanto até com as menores coisas que acabam adoecendo.

Como o estresse afeta o nosso corpo?

Quando você se depara com uma situação estressante, seu corpo se prepara para lidar com ela. O sistema nervoso é ativado imediatamente e libera hormônios. Esses hormônios preparam você para "lutar" ou "fugir" da situação. Chamamos isso de resposta de "luta ou fuga".Um. É quando sua frequência cardíaca aumenta, sua respiração acelera, seus músculos se contraem e você começa a suar. Isso é estresse agudo (de curto prazo). Normalmente, o corpo se recupera rapidamente.

No entanto, se o seu sistema de resposta ao estresse estiver ativado por um longo período (estresse crônico), isso pode causar sérios problemas de saúde ou agravar condições preexistentes. Ter níveis elevados de hormônios do estresse no corpo constantemente é como ter um motor de carro funcionando em alta rotação. Isso acelera o envelhecimento do corpo e aumenta o risco de doenças.

A natureza da pressão	Possíveis sintomas e condições
Estresse agudo	Dor de cabeça Fadiga/cansaço Insônia Dificuldade de concentração Desconforto estomacal Propenso a irritar-se
Estresse crônico	Depressão Pressão alta Batimento cardíaco anormal (arritmia) Espessamento das paredes das artérias (Aterosclerose) Doenças cardíacas e ataques cardíacos Condições como inflamação estomacal, gastrite e síndrome do intestino irritável Ganho ou perda de peso Alteração no desejo sexual Aumento de algumas doenças de pele (acne, eczema)

Como você pode ver, o estresse não é apenas um problema mental. Ele afeta o nosso corpo todo. Portanto, é muito importante estar atento a esses sintomas.

Gerenciar o estresse adequadamente pode fazer uma grande diferença para a sua saúde . Se você continuar apresentando sintomas como esses, é melhor consultar um médico em vez de ignorá-los .

Mensagem principal

Um pouco de estresse é normal na vida. Mas o estresse prolongado e incontrolável é muito prejudicial à saúde.
Tente identificar o que lhe causa estresse. É o trabalho? Problemas familiares? Ou seus próprios pensamentos?
Se você conseguir mudar a forma como encara as coisas, isso pode reduzir bastante o estresse.
Não ignore sintomas físicos como dores de cabeça, insônia e problemas estomacais. Esses podem ser sinais precoces de estresse crônico.
Se você está com dificuldades para lidar com o estresse, não hesite em conversar com um médico sobre isso. Dessa forma, você poderá obter a orientação e o tratamento adequados, se necessário.