Você se sente estressado(a) o tempo todo? Vamos conversar sobre estresse.

As crianças estão se comportando mal em casa, o chefe está te repreendendo por chegar atrasado ao trabalho, as contas estão se acumulando e você não tem dinheiro nenhum... Você se sente à beira da loucura por causa de coisas assim? Para ser sincero, essa pressão mental , ou como todos a conhecemos, "estresse", é uma parte normal da vida. Às vezes, pode até ser benéfica. Esse estresse, por si só, nos dá muita força e motivação para coisas como conseguir uma promoção no trabalho ou correr a última etapa de uma maratona.

No entanto, se esse estresse não for controlado e persistir por muito tempo, pode afetar seriamente seu trabalho, sua vida familiar e, principalmente, sua saúde. Muitas pessoas relatam que o estresse causa brigas frequentes com amigos e familiares. Além disso, mais de 70% das pessoas admitem que ele realmente causa sintomas físicos e mentais. Portanto, neste artigo, falaremos sobre por que temos esse tipo de estresse e como ele afeta nossa saúde.

Quais são as principais causas do estresse?

Os motivos pelos quais sentimos estresse são variados, mas pesquisas mostram que o estresse relacionado ao trabalho está no topo da lista. A maioria das pessoas admite sentir estresse no escritório. Para algumas, o trabalho é a maior fonte de estresse em suas vidas.

Vamos ver o que pode estar causando essa pressão.

A pressão vem de dentro, não de fora.

Às vezes, o estresse não vem apenas de problemas externos. Podemos nos pressionar excessivamente ao nos preocuparmos desnecessariamente. Aqui estão alguns fatores que podem causar isso.

Medo e incerteza

Quando ouvimos constantemente nos noticiários sobre os problemas econômicos do país, a instabilidade política e outros acontecimentos mundiais, as coisas que não podemos controlar só aumentam o nosso fardo. Além disso, surgem medos pessoais como "Terei dinheiro para pagar as contas este mês?" e "Conseguirei terminar aquele projeto no trabalho?".

A maneira como vemos as coisas e nossas atitudes.

A forma como você encara o mundo, ou um evento, determina se ele será estressante para você ou não. Imagine perder seu celular. O estresse que você sente não é o mesmo de quem pensa: "Tudo bem, posso comprar outro", mas sim o de quem entra em pânico e diz: "Meu celular! Tinha coisas importantes nele! O que eu faço agora?". O nível de estresse varia de acordo com a sua atitude.

Expectativas irrealistas

Ninguém é perfeito. Se você espera que tudo seja feito 100% corretamente, o tempo todo, é inevitável sentir estresse quando as coisas não saem como o esperado.

Mudanças na vida

Qualquer mudança importante na vida pode ser estressante. Seja algo feliz como um casamento ou uma promoção no trabalho, ou algo triste como um divórcio, uma grande perda financeira ou uma morte, tudo isso pode causar estresse.

Como esse estresse afeta nosso corpo?

Quando você está em uma situação estressante, seu corpo começa a reagir fisicamente. Seu sistema nervoso se ativa imediatamente e libera hormônios. Isso prepara você para lutar ou fugir . É o que chamamos de resposta de "luta ou fuga" . Por isso, quando você está estressado, sente coisas como aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada, tensão muscular e suor. Esse tipo de estresse é de curta duração (estresse agudo) e seu corpo geralmente se recupera rapidamente.

No entanto, se o seu sistema de estresse permanecer ativado por um longo período (estresse crônico), isso pode causar uma série de problemas de saúde graves ou agravar condições preexistentes. Devido ao fluxo constante desses hormônios do estresse no corpo, o envelhecimento ocorre mais rapidamente e o risco de doenças aumenta.

Vamos analisar os possíveis efeitos do estresse a curto e longo prazo na saúde.

Controlar o estresse pode realmente fazer a diferença para a sua saúde. Um estudo mostrou que mulheres com doenças cardíacas viveram mais tempo após participarem de um programa de controle do estresse.