Se você tem TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade), pode sentir que seu parceiro às vezes se frustra com seu comportamento. Mas talvez você não saiba o que realmente o incomoda ou o que fazer a respeito. Embora cada relacionamento seja diferente, existem alguns motivos comuns para o surgimento de problemas. Por exemplo, sua confusão, esquecimento e impulsividade podem causar desentendimentos entre vocês. Vamos identificar exatamente onde esses problemas surgem e conversar sobre maneiras de reduzir a tensão.
Quando o caos se torna um problema
Ao falar sobre conviver com alguém com TDAH, uma mulher chamada Christine diz: “Sou uma pessoa planejadora, sistemática. Estou sempre pensando no que vai acontecer em seguida.” Seu marido, Max, tem TDAH.
Max é o completo oposto. Embora ele não se importe com a bagunça, Christine a considera um grande problema. Ela diz: "Meu marido viveu em um ambiente bagunçado a vida toda. Mas, para mim, ver bagunça me deixa muito estressada."
Segundo Sharon Saleen, psicóloga especializada em TDAH, isso é muito comum. "Casais com TDAH frequentemente têm ideias conflitantes sobre ordem e organização. Isso pode ser frustrante para ambos."
Em termos simples, o que é normal para uma pessoa pode ser extremamente estressante para outra.
O que você faz a respeito disso?
Juntos, façam uma lista das coisas que ambos consideram problemáticas ou estressantes (gatilhos). Escolham as mais fáceis para trabalhar primeiro. Depois, pensem em uma maneira de organizá-las. Isso pode ser feito usando cores diferentes ou colocando os itens em caixas separadas em ordem alfabética. O importante é encontrar um método com o qual ambos concordem.
Problemas com a divisão das tarefas domésticas
Teri, que mora com William, que tem TDAH , diz: "Às vezes sinto que sou a única que tem que assumir todas as responsabilidades em casa e fazer planos para tudo."
Como William não se importa com as tarefas domésticas, Terry assume o controle e faz tudo. Ele diz que, se não fizesse nada, nada seria feito. "Tenho que administrar tudo e delegar tarefas."
Isso é comum em relacionamentos com pessoas com TDAH, afirma Chad Perman, terapeuta de casais e famílias. "O parceiro sem TDAH geralmente realiza a maior parte das tarefas domésticas e dos cuidados com os filhos, pois é mais organizado, confiável e capaz de concluir as tarefas em um tempo razoável."
Com o tempo, isso pode se transformar em uma relação "pai- filho ". Enquanto seu parceiro se torna o "pai/mãe responsável", você pode, sem perceber, se tornar o "filho/filha irresponsável". Isso pode ser muito frustrante para ambos.
| Como pensa um parceiro sem TDAH | O que realmente acontece com você se você tem TDAH? |
|---|---|
| "Preciso te lembrar de tudo. Como uma criancinha." | "Tenho dificuldade em me lembrar das coisas. Preciso de um lembrete." |
| "Ele se esqueceu de mim. Ele não se importa comigo." | "Minha atenção se distrai facilmente. É difícil para mim controlá-la." |
| "Ele não termina uma tarefa depois que a começa. Ele é muito preguiçoso." | "Tenho dificuldade em me concentrar em uma coisa de cada vez. Isso me desgasta muito." |
O que você faz a respeito disso?
Sentem-se juntos e conversem. Combinem tarefas específicas que cada um irá realizar. Configurem lembretes no celular para não se esquecerem de fazê-las. Além disso, avisem um ao outro quando terminarem uma tarefa. Isso reduzirá a pressão sobre ele(a).
Quando você esquece algo importante...
O esquecimento pode causar muita tensão em um relacionamento. Como diz Teri: "Às vezes, peço a William que vá à loja comprar duas coisas. Ele demora muito para chegar lá e acaba voltando com apenas uma."
Ele ri e esquece pequenas coisas assim. Mas também diz: "Não rio quando penso se o gato vai esquecer de comer ou se o cachorro vai ficar sem água enquanto eu estiver fora."
Até o Max sabe que seu esquecimento é um problema. "Às vezes, prometo enviar uma carta para minha esposa e depois esqueço de fazê-lo a tempo. Às vezes, esqueço completamente."
Quando ele não consegue cumprir uma promessa, sente-se mal consigo mesmo. "Ele precisa poder confiar em mim. É difícil estar com alguém em quem você não pode confiar. Deve doer muito quando você questiona a confiança do seu parceiro."
O que você faz a respeito disso?
Faça uma lista de tarefas. Risque-a conforme for concluindo. Configure lembretes e notificações no seu celular. Se possível, escreva a lista em um quadro branco na parede, onde seu parceiro(a) possa vê-la.
Quando seu parceiro deixa de se sentir amado.
Quando você se esquece de coisas importantes para o seu parceiro, quando não presta atenção às necessidades dele, ele pode sentir que você não se importa. "Isso é muito comum em relacionamentos com TDAH", diz Ned Hallowell, médico especialista em TDAH. Embora a causa possa ser neurológica, a outra pessoa pode interpretar isso como falta de amor.
É isso que acontece com Theri quando William perde a atenção quando está com ela. "Às vezes ele anda tão rápido. Ele se esquece de onde estou porque sua atenção está em outro lugar."
"Se vamos a uma festa, ele se esquece completamente de mim quando vê os amigos. Ele nem percebe se eu quero beber algo ou se estou perdida na multidão." Ela sabe que William não faz essas coisas de propósito. Mas ela sente que William não se importa com ela.
William diz: "Sinto muito que ele se sinta assim, porque essa não é a minha intenção." O que realmente está acontecendo é que o cérebro dele está sobrecarregado com muitas coisas ao mesmo tempo, e ele está agindo rápido demais, e está deixando passar algumas coisas.
O que você faz a respeito disso?
William e Terry dizem que conversar com calma e sem culpar um ao outro ajuda bastante. "Assim, podemos trabalhar juntos para encontrar uma solução para o problema." Se você tem TDAH, pode praticar atividades de mindfulness. Isso pode te ajudar a se manter no momento presente.
Quando você lê de repente o que lhe vem à mente
O TDAH também pode afetar a forma como você se comunica com seu parceiro(a). Você pode dizer qualquer coisa que lhe vier à mente, ter dificuldade em prestar atenção a uma conversa ou interromper repentinamente a outra pessoa enquanto ela está falando.
"O parceiro sem TDAH considera esses comportamentos muito cruéis, negligentes e dolorosos.""É assim mesmo", diz o consultor Parman.
"Muitos casais com TDAH têm dificuldades com explosões emocionais extremas e discussões intensas", diz Sharon Saleen.
O que você faz a respeito disso?
Pense antes de falar. Quando estiver com muita raiva, faça uma pausa. Acalme-se e depois volte a conversar sobre o assunto.
Seja qual for o problema, pratique a escuta ativa pelo menos uma vez por semana. Conversem sobre os problemas em comum e encontrem soluções. Sempre que possível, encarem a situação de forma positiva. Façam uma pausa quando as emoções estiverem à flor da pele. Concentrem-se nas qualidades positivas de ambos e nas coisas que têm em comum. Lembrem-se: esta não é uma batalha que vocês precisam enfrentar sozinhos, mas sim algo que precisam superar juntos. Se precisarem de mais conselhos sobre isso, conversem com seu médico ou um terapeuta qualificado.
Mensagem principal
- O TDAH não é culpa de ninguém, é uma condição relacionada ao funcionamento do sistema nervoso. Portanto, não se culpe nem culpe seu parceiro.
- Tente entender por que os problemas estão ocorrendo. Compreenda tanto a razão por trás do comportamento da pessoa com TDAH (por exemplo, perda de foco) quanto como isso pode afetar alguém sem TDAH (por exemplo, falta de afeto).
- Juntos, encontrem soluções práticas. Definam lembretes no celular, façam listas e compartilhem tarefas.
- A comunicação é fundamental. Expresse sua opinião com calma, sem raiva. Reserve um tempo para ouvir o outro.
- Se você achar difícil percorrer essa jornada sozinho, não hesite em procurar a ajuda de um médico ou terapeuta.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário