Sensação de estômago cheio, dor de cabeça, preguiça e falta de vontade de fazer qualquer coisa... Isso lhe soa familiar? Esse desconforto causado pela dificuldade em evacuar corretamente após ir ao banheiro é realmente incômodo. Talvez você também esteja sofrendo do que chamamos de "constipação crônica". Esse é um problema muito comum no Sri Lanka.
O que exatamente é essa constipação crônica?
Em resumo, a sensação pode variar de pessoa para pessoa. Para alguns, significa ficar semanas sem conseguir ir ao banheiro. Para outros, significa fazer muita força para evacuar. Muitas pessoas descrevem como "a sensação de precisar ir ao banheiro, mas não importa quanto tempo fiquem sentadas, nada acontece".
Do ponto de vista médico, geralmente definimos essa condição como ter menos de três evacuações por semana durante vários meses . No entanto, como às vezes não pensamos em quantas vezes vamos ao banheiro, essa definição pode não se aplicar a todos. O que importa é o desconforto que você sente.
Verdades e mitos sobre a prisão de ventre na sociedade
Muitas pessoas têm medo desnecessário desse problema por falta de conhecimento. Elas se preocupam com coisas como "Por que isso está acontecendo comigo?" e "Será que isso é sinal de uma doença grave?". Então, vamos primeiro analisar alguns dos equívocos sobre o assunto e qual é a verdade.
| Mito | A verdade |
|---|---|
| É incomum não ir ao banheiro pelo menos uma vez por dia. | Menos de 50% da população mundial defeca uma vez por dia, portanto, não é incomum evacuar fora de um período diário. |
| Quando as fezes são eliminadas, as "toxinas" presentes nos intestinos se acumulam no corpo. | Essa ideia está completamente errada. Não há evidências científicas que sugiram que a demora na evacuação cause acúmulo de toxinas no corpo ou doenças como o câncer. |
| Conforme envelhecemos, o número de vezes que vamos ao banheiro aumenta. | Na verdade, o oposto é verdadeiro. À medida que envelhecemos, nossos corpos se tornam menos eficientes, então podemos ir ao banheiro com menos frequência. |
| Se você beber bastante água, comer alimentos ricos em fibras e praticar exercícios físicos, nunca terá prisão de ventre. | Embora esses fatores sejam muito importantes, às vezes a constipação também pode ser causada por fatores psicológicos (como estresse severo, depressão) e outras condições médicas (como deficiência de hormônio da tireoide). |
Por que ficamos constipados?
Após ingerirmos alimentos, eles percorrem o nosso sistema digestivo. Durante esse percurso, os intestinos absorvem a água e os nutrientes dos alimentos, transformando-os em fezes. Em seguida, as contrações intestinais impulsionam a eliminação dessas fezes do corpo.
Estamos falando de duas causas principais de prisão de ventre:
1. Absorção excessiva de água: Uma teoria é que, quando os intestinos absorvem mais água do que o necessário, as fezes ficam secas e duras, dificultando a evacuação.
2. Alterações na atividade hormonal: Outra teoria é que essa condição pode ser causada pela atividade anormal de alguns hormônios no corpo.
A pesquisa sobre este assunto ainda está em andamento.
6 coisas para fazer para controlar a prisão de ventre
Para controlar essa situação, precisamos fazer algumas pequenas mudanças em nosso estilo de vida.
1. Crie o hábito de ir ao banheiro: Tente ir ao banheiro sempre no mesmo horário, principalmente pela manhã, pois nosso intestino funciona melhor nesse período.
2. Ouça o seu corpo: Não adie a ida ao banheiro quando sentir vontade. Se você pensar "Já vou", pode acabar não sentindo a necessidade. Quanto mais tempo as fezes permanecerem nos intestinos, mais água absorverão, tornando-se mais secas e espessas.
3. Relaxe a mente: O estresse afeta o corpo todo, inclusive o intestino. Portanto, pratique um método diário para relaxar a mente (como meditação ou ouvir música). Não corra para o banheiro.
4. Beba bastante água e outros líquidos: Recomenda-se beber pelo menos 8 copos de água por dia. Beba ainda mais em dias quentes e ao praticar exercícios físicos.
5. Adicione fibras à sua dieta:Inclua mais alimentos ricos em fibras na sua dieta, como leguminosas, vegetais, frutas e arroz integral. As fibras aumentam o volume das fezes, facilitando a sua evacuação.
6. Consulte seu médico: Embora existam vários tipos de medicamentos e laxantes disponíveis para esse fim, eles devem ser usados apenas sob orientação médica e por um curto período de tempo . Não vá à farmácia e compre medicamentos sem critério.
Lembre-se: o uso prolongado de laxantes pode piorar a constipação. Portanto, tente primeiro fazer mudanças no estilo de vida.
Quando você definitivamente deve consultar um médico?
Embora a prisão de ventre comum possa ser controlada com mudanças no estilo de vida, em alguns casos, a orientação médica é definitivamente necessária.
Se você notar uma mudança repentina nos seus hábitos intestinais, ou se a constipação é recente, consulte um médico. Às vezes, a constipação pode ser um sinal precoce de uma condição séria, como o câncer de cólon.
Além disso, condições como hipotireoidismo, síndrome do intestino irritável (SII), doença de Parkinson e diabetes também podem causar constipação. Tratar essas condições pode ajudar a aliviar a constipação.
Fique atento a estes sinais de alerta:
Se você apresentar um ou mais dos seguintes sintomas, procure um médico imediatamente.
- Prisão de ventre que dura mais de duas semanas.
- Necessidade repentina e inexplicável de ir ao banheiro.
- Sangue nas fezes.
- Fezes pretas ou alcatroadas.
- Dor de estômago intensa.
- Perda de peso repentina.
Ao consultar seu médico, informe-o sobre todos os medicamentos que você está tomando (incluindo vitaminas e suplementos de ferro). Alguns analgésicos, medicamentos para pressão arterial e suplementos de ferro também podem causar prisão de ventre. Seu médico irá examiná-lo, solicitar exames adicionais, se necessário, e prescrever o tratamento mais adequado.
Mensagem principal
- A prisão de ventre crônica é uma condição muito comum e incômoda.
- Não é incomum não ir ao banheiro todos os dias. Ir ao banheiro entre três vezes por semana e três vezes por dia pode ser considerado normal.
- Essa condição pode ser amplamente controlada com mudanças simples no estilo de vida (beber água, ter uma dieta rica em fibras, praticar exercícios e estabelecer uma rotina consistente).
- Não utilize laxantes por um longo período sem orientação médica.
- Se você notar sangue nas fezes, dor abdominal intensa ou uma mudança repentina nos seus hábitos intestinais, procure um médico imediatamente.
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