Existem doenças que se espalham muito rapidamente entre nós, certo? Pense em como coisas como vômito e diarreia (problemas de estômago), catapora, infecções oculares e infecções de garganta podem se espalhar rapidamente de uma pessoa para outra. Algumas doenças, por exemplo, uma febre como a gripe, podem ser transmitidas até mesmo por alguém que não apresente nenhum sintoma. Esse é o aspecto mais perigoso dessas doenças infecciosas.
Esses germes se espalham de diferentes maneiras. Você pode ficar doente ao inalar germes liberados no ar quando alguém fala, tosse ou espirra. Você pode ficar doente ao tocar em alguém que tenha uma doença como catapora ou conjuntivite. Além disso, doenças como a hepatite B podem ser transmitidas por meio de relações sexuais com uma pessoa infectada ou pelo contato com o sangue dela.
Os germes estão por toda parte. Mas não tenha medo. Hoje vou te ensinar 5 passos muito simples e fáceis que ajudarão a proteger você e sua família dessas doenças facilmente transmissíveis.
1. Tome as vacinas necessárias em dia.
Não precisamos contrair todas as doenças. Existem vacinas para muitas das doenças infecciosas mais comuns. Elas oferecem ótima proteção.
Portanto, verifique a sua carteira de vacinação e a de todos os membros da sua família e certifique-se de que recebeu todas as vacinas necessárias em dia. Isso se aplica não apenas a crianças pequenas, mas também a adultos.
- Para adultos: Se você ainda não tomou a dose de reforço da vacina dTpa contra difteria/coqueluche, tome-a. Depois disso, você deve tomar a dose de reforço da vacina dT contra difteria/coqueluche a cada 10 anos.
- Pessoas com mais de 50 anos: É importante se vacinar contra uma doença chamada herpes-zóster. Trata-se de uma doença dolorosa, que causa bolhas, provocada pelo vírus da varicela.
- Pessoas com mais de 65 anos de idade: É essencial tomar as duas vacinas contra pneumonia.
- Para todos: É uma boa ideia que todas as pessoas com mais de 6 meses de idade tomem a vacina anual contra a gripe .
Lembre-se: quanto mais nos vacinarmos, menor será o risco de propagação da doença em nossa comunidade. Consulte seu médico de família para obter mais informações sobre isso.
2. Lave bem as mãos com frequência.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que lavar as mãos é uma “vacina autoinfligida”. É verdade. É a coisa mais fácil e eficaz que podemos fazer para impedir a propagação de germes. Mas precisa ser feita corretamente.
Eis como fazer:
1. Molhe bem as mãos com água corrente limpa (morna ou fria).
2. Aplique sabão e esfregue bem as mãos. Faça isso por pelo menos 20 segundos . É mais ou menos o mesmo tempo que cantar "Parabéns a Você" duas vezes. Esfregue o sabão entre os dedos, embaixo das unhas e no dorso das mãos.
3. Em seguida, lave bem com água corrente para remover o sabão.
4. Limpe com uma toalha limpa ou deixe secar ao ar livre.
Se não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool. Mas lembre-se: lavar as mãos com sabão é sempre a melhor opção.
Quando devemos definitivamente lavar as mãos? Fique atento a isso.
| Oportunidade | Descrição |
|---|---|
| Em relação à alimentação | Antes, durante e depois de preparar a comida. E antes de comer. |
| Em cuidados ao paciente | Antes e depois de cuidar de uma pessoa doente. Antes e depois de tratar uma ferida. |
| Após usar o banheiro | Após usar o banheiro. Após trocar a fralda de uma criança pequena. |
| Após coceira/espirros | Após assoar o nariz, tossir ou espirrar durante um resfriado. |
| Animais e resíduos | Após tocar em um animal, após alimentar um animal de estimação e após tocar no lixo. |
3. Mantenha limpas as áreas tocadas com frequência.
Os germes podem sobreviver em superfícies duras, como maçanetas e tampos de mesa, por horas, até mesmo dias. É por isso que é tão importante manter limpos os lugares que tocamos com mais frequência.
Pense especificamente em lugares como estes:
- A bancada e a pia da cozinha
- Torneira de água
- Fechaduras e maçanetas de portas
- Interruptor de luz
- Controle remoto de telefone e TV
Se essas áreas forem limpas regularmente com desinfetante, a propagação de germes pode ser amplamente controlada.
4. Cubra a boca e o nariz ao tossir e espirrar.
Este é um hábito muito simples, porém frequentemente negligenciado. É a melhor maneira de evitar transmitir seus germes para outras pessoas.
Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel. Jogue o lenço usado no lixo imediatamente e lave bem as mãos.
Se você não tiver um lenço, tussa ou espirre na dobra do cotovelo . Nunca use o lenço. Isso espalhará germes para tudo o que você tocar.
5. Evite compartilhar coisas pessoais.
Isso também é muito importante. Mesmo com familiares, não compartilhe comida ou bebida com outras pessoas. Ou seja, evite comer no mesmo copo, no mesmo prato ou usar a mesma colher.
Além disso, nunca compartilhe itens pessoais como protetor labial e escovas de dente com outras pessoas. A boca é a via de transmissão de germes mais rápida de uma pessoa para outra, por isso é importante cuidar disso.
Não podemos prometer que você nunca ficará doente. Mas, se seguir estas dicas básicas e simples, você certamente poderá reduzir bastante o risco de adoecer ou de transmitir a doença para outras pessoas.
Mensagem principal
- Vacine-se: Certifique-se de que você e sua família tenham todas as vacinas programadas em dia.
- Lave as mãos: Esta é a melhor maneira de impedir a propagação de germes. Lave bem as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos.
- Limpe as superfícies: Limpe com frequência as superfícies tocadas com frequência, como maçanetas, telefones e controles remotos.
- Cubra a boca e o nariz: Cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com a parte interna do cotovelo ao tossir ou espirrar.
- Não compartilhe coisas: Evite compartilhar itens pessoais como comida, bebidas, talheres e protetor labial com outras pessoas.
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