Você também está passando por um luto que não consegue lidar? Vamos conversar sobre (Luto Complicado).

Em algum momento da vida, quando perdemos alguém próximo, seja um familiar, um amigo ou alguém que amamos, é muito normal sentir muita tristeza e dor. Isso é natural. Essa tristeza diminui gradualmente com o tempo e nos readaptamos à vida normal. Mas, às vezes, essa tristeza não diminui, fica presa em nossos corações, piora cada vez mais e não conseguimos nem realizar nossas tarefas diárias direito. Isso é o que chamamos de "luto complicado ", um tipo de luto que vai além do luto comum, dura mais tempo e é mais intenso .

Então, o que é isso (Luto Complicado)?

Em termos simples, o luto complicado é um tipo de luto muito intenso e duradouro que ocorre após a perda de alguém. Nesse tipo de luto, os sentimentos e pensamentos não diminuem com o tempo. Em vez disso, podem parecer estar constantemente presentes em sua mente, ocupando todo o seu dia, toda a sua vida.

Geralmente, quando perdemos alguém, nos sentimos como se estivéssemos atolados em um lamaçal, perdidos em meio à neblina ou lutando para sair da água. Pode haver dor, tristeza e talvez até raiva. Mas, depois de um tempo, superamos isso e começamos a viver nossas vidas novamente. No entanto, nesse estado chamado luto complicado, isso não acontece. Esse luto não desaparece sozinho. Ele cobra seu preço no corpo e na mente, e causa muito cansaço.

Se você está passando por um luto complicado, pode sentir:

• Sinto um fardo insuportável em relação ao motivo da perda ou aos eventos que ocorreram naquela época.
• Essa perda me deixa muito ansioso em relação ao que acontecerá no futuro.
• Eles tentam evitar coisas que os façam lembrar da pessoa que perderam, ou preenchem suas mentes com essas mesmas lembranças.

Os médicos usam vários outros nomes para essa condição (Luto Complicado):

• (Luto prolongado) (Luto prolongado)
• (Luto crônico) (Luto crônico)
• Transtorno de luto complexo persistente

Qual a diferença entre o luto normal e o luto complicado?

Cada pessoa vivencia o luto de forma diferente. Algumas conseguem superá-lo em poucos dias, enquanto outras podem levar meses. Isso é normal. Mas a principal diferença entre o luto complicado e outros tipos de luto é que ele pode durar seis meses ou até um ano após a perda e afetar a vida diária a ponto de causar incapacitação.

Imagine que a mãe da sua melhor amiga faleceu. Nas primeiras semanas ou meses, é normal que ela fique triste, chore, perca o apetite e não consiga dormir. Mas, depois de cerca de um ano, se ela ainda não se alimenta ou se hidrata adequadamente, não vai ao trabalho, não fala com ninguém e está constantemente chorando e pensando na mãe que se foi, então precisamos ficar um pouco preocupados. Isso pode ser um caso de luto complicado.

Cada pessoa lida com o luto de forma diferente?

Sim, com certeza. Embora todos nós sintamos tristeza quando perdemos alguém, a forma como lidamos com esse luto pode variar de pessoa para pessoa. Existem diversos fatores que podem influenciar isso:

• Seu histórico: como você foi criado, suas experiências.
• Suas crenças: Crenças religiosas, visão de mundo.
• A relação com a pessoa que você perdeu: o quão próxima essa pessoa era de você e o quão importante ela era em sua vida.

Todos nós temos personalidades diferentes. E o ambiente em que vivemos também nos influencia. Tudo isso influencia a forma como lidamos com o luto.

Quão comum é a condição chamada (Luto Complicado)?

Com base nas pesquisas realizadas até o momento, estima-se que cerca de 7% dos adultos que vivenciam o luto possam apresentar Luto Complicado. Essa é uma nova condição adicionada ao Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), um manual que classifica os transtornos mentais. Portanto, mais pesquisas estão sendo conduzidas sobre o tema.

Quais são os sintomas do luto complicado?

Se você está passando por um luto complicado, pode apresentar um ou mais destes sintomas:

• Pensamentos avassaladores e intrusivos sobre perdas, que são insuportáveis.
• Sentir uma forte saudade, uma dor mental insuportável (a sensação de que a pessoa perdida irá voltar).
• Negar, evitar ou ignorar as lembranças da perda. Ou, em vez disso, tentar se cercar de lembranças da pessoa falecida (por exemplo, roupas, fotos).
• A sensação de que a vida não tem mais sentido após uma perda.
• É difícil aceitar que a perda aconteceu.

Além disso, o luto complicado também pode causar as seguintes condições:

• Pensamentos suicidas .
• Insônia .
• Estresse severo.
• A comida não tem gosto.
• Dificuldade em socializar com os outros, preferência por ficar sozinho.
• Deterioração da saúde física.
• Dificuldade em manter relacionamentos com outras pessoas e cumprir responsabilidades pessoais.

Importante: Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente de um médico, psicólogo ou alguém em quem você confia. Não enfrente isso sozinho(a).

Quais são as causas do luto complicado?

A principal causa desse estado é a perda . Pode ser a morte de um ente querido, um divórcio, talvez até mesmo algo como perder o emprego ou mudar de casa. A perda afeta as pessoas de maneiras diferentes. Para algumas, pode ter um impacto a longo prazo.

Quem apresenta maior risco de desenvolver luto complicado?

Se você apresentar algum dos seguintes fatores, poderá ter um risco ligeiramente maior de desenvolver luto complicado:

• Diante de uma perda repentina e inesperada:Por exemplo, morte em um acidente ou suicídio.
• Perder alguém muito próximo da família: como um pai, irmão, filho ou cônjuge.
• Ter uma ligação muito próxima e pessoal com a pessoa que você perdeu.
• Vivenciar um trauma severo no momento da perda.
• Ter um quadro de saúde mental preexistente (por exemplo, depressão ou ansiedade).

Quais são as complicações que podem ocorrer devido ao luto complicado?

O luto complicado pode afetar tanto a mente quanto o corpo. Alguns dos problemas de saúde a longo prazo que podem surgir incluem:

• Depressão .
• Ansiedade .
• Desnutrição ou desidratação (devido à alimentação e hidratação inadequadas).
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) .
• Doença cardíaca .
• Pressão alta .
• Transtorno por uso de substâncias ou transtorno por uso de álcool. Incapazes de lidar com a dor, algumas pessoas podem recorrer ao álcool ou às drogas, o que só piora a situação.

Como reconhecer o luto complicado?

O médico é quem pode realmente determinar se você está ou não enfrentando um luto complicado. Ele levará em consideração os seguintes fatores:

• Se os seus sintomas de luto afetaram a sua saúde física, mental e social .
• Se esses sintomas persistirem após a perda de pelo menos um ano, no caso de um adulto, ou seis meses, no caso de uma criança pequena.
• Se você tem apresentado esses sintomas diariamente por pelo menos um mês antes do diagnóstico.

Além disso, para confirmar o diagnóstico, o médico procurará pelo menos três dos seguintes sintomas:

• É como se uma parte de você tivesse morrido com a perda.
• A relutância em aceitar que a perda aconteceu.
• Evitar tudo que lhe faça lembrar da perda.
• Sentindo uma dor mental intensa.
• Incapacidade de participar de atividades sociais com familiares e amigos.
• A perda da capacidade de sentir emoções, ou uma sensação de entorpecimento emocional.
• A sensação de que a vida não tem sentido após uma perda.
• Solidão, a sensação de estar separado dos outros.

Quais são os tratamentos para o luto complicado?

Existem tratamentos para o luto complicado. Muitas pessoas consideram a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) muito útil. Em resumo, a TCC:

• Ajudando você a aceitar a realidade da perda.
• Ajudando você a se adaptar à vida com essa perda.
• Ajudando você a se reconectar com as coisas que fazia antes de perdê-las, com as pessoas com quem convivia.
• Ajudando você a alcançar seus objetivos pessoais através da cura mental e física.

Além disso, participar de grupos de apoio ao luto pode ser muito útil. Esses grupos reúnem pessoas que passaram por perdas semelhantes à sua e oferecem compreensão à sua dor. Neles, você pode compartilhar suas experiências, ouvir os outros e sentir que não está sozinho.

Se você apresentar outras complicações decorrentes do luto complicado, como depressão, seu médico poderá prescrever medicamentos como antidepressivos .

Em quanto tempo me sentirei melhor após o tratamento?

Não existe um prazo exato. O processo e a velocidade de recuperação variam de pessoa para pessoa. Pode levar meses ou anos para você começar a se sentir melhor. Seu terapeuta trabalhará com você para planejar o tratamento com base em seus objetivos pessoais. É importante ter paciência e comprometimento com o tratamento.

O que devo esperar se tiver (Luto Complicado)?

Viver com uma perda não é fácil. Sua mente fica repleta de emoções, e isso também pode afetar sua saúde física. Se esses pensamentos e sentimentos estiverem dominando sua vida, procure ajuda médica. Se você tiver dificuldade para lidar com a situação sozinho(a), peça ajuda a um familiar ou amigo de confiança, como, por exemplo, para ir à primeira consulta médica.

Lembre-se, o luto complicado é uma condição tratável. Você pode melhorar com terapia e grupos de apoio. Se não souber por onde começar, converse com seu médico. Ele poderá lhe dar a orientação necessária. E se o seu luto estiver afetando sua saúde física, ele também poderá ajudá-lo(a) com isso.

É possível prevenir o luto complicado?

Não existe forma de prevenir completamente o luto complicado. No entanto, há medidas que você pode tomar para reduzir o risco:

• Conversar com um profissional de saúde mental após uma perda.
• Construir uma rede de apoio sólida com pessoas que te amam e te entendem.
• Participar de um grupo de apoio ao luto após uma perda.

Quando devo consultar um médico?

Se você ainda sente uma dor intensa mesmo um ano após uma perda, e essa dor está impedindo você de realizar suas atividades diárias e levar uma vida normal, você definitivamente deve consultar um médico.O médico pode ajudar na sua recuperação.

Em particular, se você estiver se sentindo deprimido(a) com a vida e tiver pensamentos suicidas, por favor, não hesite nem por um segundo e procure ajuda médica imediatamente ou conte para alguém em quem você confia.

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

Ao visitar o médico, pode ser útil fazer perguntas como estas:

• Que recursos de apoio ao luto estão disponíveis para me ajudar a lidar com a dor? Posso recorrer a eles?
• Devo falar com um profissional de saúde mental ?
• Vou precisar tomar algum medicamento? Se sim, quais são os efeitos colaterais?
• Essa condição (luto complicado) terá efeitos a longo prazo sobre mim?
• Como faço para voltar à minha rotina normal?
• Estou tendo pensamentos suicidas. Você pode me ajudar a encontrar tratamento para isso?

Por fim, lembre-se... (Mensagem principal)

O luto complicado pode ser sentido como um enorme peso no peito, um ciclo interminável de dor emocional. Pode ser difícil superar esse fardo sozinho, sem tratamento. Embora os sintomas possam melhorar com o tempo com tratamentos como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), os sentimentos associados à perda podem ressurgir ao longo da vida. Feriados e aniversários podem ser especialmente difíceis.

Mas o mais importante é entender que você não está sozinho nessa jornada. Existem pessoas que podem te ajudar, estar com você e te ouvir durante esses momentos tão difíceis e desafiadores. Então, nunca hesite em pedir ajuda, conversar, buscar tratamento. Você pode se recuperar.

Luto complexo , tristeza, perda, saúde mental, terapia do luto, TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), aconselhamento psicológico