Seus olhos estão cansados ​​de olhar para o computador ou celular? Vamos conversar sobre a "Síndrome da Visão do Computador"!

Você passa a maior parte do dia em frente ao computador? Ou no celular? Seus olhos ficam extremamente cansados ​​e doloridos nesse período? Talvez você também sinta dor de cabeça. Se você sente esse desconforto, isso é algo muito importante para você.

O que é a Síndrome da Visão Computacional?

Em termos simples, a "Síndrome da Visão do Computador" refere-se a um conjunto de desconfortos que ocorrem nos nossos olhos e no corpo quando ficamos olhando para dispositivos digitais como computadores, tablets e smartphones por muito tempo. Isso também é chamado de "Fadiga Ocular Digital". Pense da seguinte forma: nossos olhos são como duas câmeras. Quando fazemos a mesma coisa repetidamente, eles também se cansam, certo? É assim que funciona.

Você pode apresentar sintomas como dor nos olhos, coceira, lacrimejamento, visão turva, dificuldade para enxergar em ambientes com muita luz e dores de cabeça. Essa não é uma condição grave, mas pode atrapalhar bastante as atividades diárias. Às vezes, esses sintomas podem ser tão intensos que você fica impossibilitado de trabalhar.

Quão comum é essa condição?

Na verdade, a Síndrome da Visão Computacional é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo atualmente. Pesquisas mostram que mais de 60 milhões de pessoas no mundo sofrem dessa condição. Especialmente durante a pandemia de Covid-19, muitas pessoas passaram a depender de dispositivos digitais para trabalhar em casa, estudar e conversar com amigos. Portanto, a incidência dessa condição aumentou ainda mais. Segundo alguns relatórios, cerca de 78% dos adultos sofreram da Síndrome da Visão Computacional nesse período.

Até mesmo crianças pequenas estão sendo afetadas por isso. Diferentemente de antes, agora elas também usam celulares e tablets para atividades como aulas online, jogos e desenhos animados. Portanto, essa situação aumentou para cerca de 50% a 60% entre as crianças.

Quais são os sintomas disso?

Vamos analisar os sintomas mais comuns da "Síndrome da Visão do Computador".

desconforto ocular

• Desconforto ocular: Isso é algo que a maioria das pessoas experimenta. Pode incluir olhos secos, lacrimejamento, coceira, ardência ou sensação de areia nos olhos.
• Visão turva: De repente, as coisas ficam embaçadas e voltam a ficar nítidas depois de um tempo. Isso pode acontecer principalmente ao olhar de perto e depois de longe, ou ao olhar de longe para baixo e depois de perto.
• Sensibilidade à luz intensa: Tem dificuldade em olhar para uma luz forte.
• Dificuldade em manter os olhos abertos.
• Dor de cabeça: Uma dor de cabeça, especialmente aquela que vem de trás dos olhos.

Dor em outras partes do corpo além dos olhos.

Frequentemente, pessoas com "Síndrome da Visão do Computador" também sentem dores em outras partes do corpo. Isso ocorre porque sentamos em frente ao computador com a postura incorreta ou forçamos o pescoço para olhar para a tela. Eis o porquê:

• dor no pescoço
• Dor no ombro
• Dor nas costas

Coisas assim podem acontecer.

Por que ocorre essa "Síndrome da Visão Computacional"?

O principal motivo é que passamos horas olhando para as telas de dispositivos digitais. Alguns estudos sugerem que até mesmo ficar olhando para uma tela por duas horas seguidas pode causar esses sintomas. Quanto mais tempo você passa olhando para uma tela, maior a probabilidade de apresentar esses problemas.

Não se trata apenas de olhar para uma tela. Mesmo quando olhamos para algo próximo, como um livro, nossos olhos ficam cansados ​​por muito tempo. Mas quando olhamos para uma tela, essa fadiga é ainda maior. Existem vários motivos para isso:

• Mudança constante de foco: Você sabia que as letras e imagens em uma tela são compostas de pontos muito pequenos chamados pixels? Por isso, nossos olhos precisam mudar o foco constantemente para enxergá-los com clareza. Quando movemos os olhos dessa forma, eles se cansam.
• O nível de contraste da tela: Muitas vezes, a diferença nítida de contraste entre o texto na tela e o fundo é baixa. Consequentemente, nossos olhos precisam se esforçar mais para reconhecer o texto.
• Diminuição da frequência de piscadas: Em média, piscamos de 18 a 22 vezes por minuto. Isso é muito importante para que os olhos recebam a umidade (lubrificação) necessária. Mas, surpreendentemente, quando estamos olhando para um computador ou celular, o número de piscadas diminui para 3 a 7 vezes por minuto! Às vezes, nem fechamos os olhos completamente e piscamos. Quando não piscamos adequadamente, a superfície dos olhos começa a ressecar.

Quem apresenta maior risco de desenvolver essa condição?

Se você usa computador ou outro dispositivo digital por mais de quatro horas por dia, corre maior risco de desenvolver a Síndrome da Visão do Computador.

Além disso, se você tiver alguma dessas condições, os sintomas podem ser mais graves:

• Se você já tem "Doença do Olho Seco" .
• Erros de refração, como miopia, não são corrigidos adequadamente.
• Se você tem uma doença ocular que afeta a capacidade dos olhos de focalizar, por exemplo, uma condição como a Insuficiência de Convergência .

Como você reconhece isso?

Para diagnosticar a Síndrome da Visão do Computador (SVC), você deve definitivamente consultar um oftalmologista . Ele examinará seus olhos cuidadosamente e fará algumas perguntas. Ele pode lhe dar um formulário para preencher, que pode incluir perguntas como:

• Quais são os seus sintomas?
• Com que frequência esses sintomas ocorrem?
• Quão ruins eles são?

Quanto mais detalhes você fornecer ao médico, mais fácil será para ele diagnosticar a condição com precisão.Portanto, informe seu médico sobre o tempo que você passa usando dispositivos digitais, o ambiente em que trabalha, a maneira como se senta, quaisquer outras condições médicas que você tenha, os medicamentos que toma e quaisquer doenças oculares que alguém em sua família tenha.

Se o médico diagnosticar a "Síndrome da Visão do Computador", ele conversará com você sobre o tratamento.

Como nos livramos dessa "Síndrome da Visão Computacional"? (Tratamento)

Ao tratar isso, focamos em três pontos principais:

• Controle da síndrome do olho seco.
• Corrigindo sua visão.
• Mudar sua rotina e ambiente.

Seu médico decidirá quais métodos são os melhores para você. Pode ser necessário usar vários desses métodos ao mesmo tempo.

Controlando os olhos secos

É comum que os olhos ressequem com o uso contínuo de dispositivos digitais. Isso pode levar à síndrome do olho seco ou agravar problemas já existentes. O tratamento envolve hidratar os olhos e reduzir o desconforto. Seu médico pode recomendar o seguinte:

• Lágrimas artificiais: São um tipo de colírio que pode ser comprado em farmácias. São usadas para umedecer os olhos.
• Dicas para piscar mais: Você provavelmente nem percebe quanto tempo passa olhando para a tela sem piscar. Ao criar o hábito de piscar mais, você ajuda seus olhos a se recuperarem com as lágrimas que saem naturalmente deles.
• Colírios ou outros tratamentos prescritos por um médico.

Corrigindo sua visão

Mesmo um pequeno erro de refração pode agravar os sintomas da Síndrome da Visão do Computador. Portanto, seu médico pode recomendar o uso de óculos ou lentes de contato para ajudá-lo a enxergar com clareza.

Algumas pessoas consideram muito úteis os óculos chamados "óculos para computador" . Esses óculos ajustam a visão para permitir que você veja com clareza objetos a distâncias intermediárias (ou seja, não tão perto quanto um livro, mas não tão longe quanto uma TV), como a tela do computador. Se desejar, você também pode escolher lentes com tecnologia antirreflexo , que reduz o brilho da tela.

Você já deve ter ouvido falar de óculos que bloqueiam a "luz azul". Mas as pesquisas ainda não comprovaram se eles realmente trazem algum benefício. Portanto, se você quiser usar esses óculos, o melhor é conversar com seu médico.

Mudando sua rotina e ambiente

O médico irá orientá-lo sobre como ajustar seus hábitos e ambiente ao usar dispositivos digitais. Ele fará perguntas sobre sua postura, o tempo que você passa olhando para o aparelho e a iluminação do ambiente. Essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença nos seus sintomas.

Aqui estão algumas coisas comuns que você pode fazer:

• Reduza o tempo de uso de telas: tente usar dispositivos digitais por menos de quatro horas por dia, se possível.
• Faça pausas regulares: Se você depende de dispositivos digitais para o trabalho ou outros fins, faça uma pausa de 15 minutos a cada duas horas. Não olhe para nenhuma tela durante esse período. Além disso, dê um descanso aos seus olhos, evitando olhar para objetos próximos, e siga a regra 20-20-20 . Isso significa que, a cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 6 metros (20 pés) de distância por cerca de 20 segundos.
• Encontre uma posição confortável: Crie uma estação de trabalho ergonômica , ou seja, um local confortável para o seu corpo. Isso pode reduzir o cansaço visual causado por inclinar-se para a frente ou curvar o pescoço ao olhar para a tela.
• Limite o reflexo e o brilho da luz: A luz intensa das janelas e de lâmpadas fortes pode refletir na tela do computador e causar cansaço visual. Feche as persianas se houver muita luz solar entrando pelas janelas. Use lâmpadas de baixa potência para abajures perto do computador e evite luzes fortes no teto.
• Ajuste o brilho e o contraste da sua tela: O brilho da sua tela deve ser ajustado de acordo com o nível de luz do ambiente. Isso significa que você precisará ajustar o brilho da tela dependendo da hora do dia. Manter o contraste em torno de 60% a 70% é confortável para os olhos.
• Aumente o tamanho da fonte: Não tente ler fontes muito pequenas. Se a fonte não for nem mesmo de tamanho 12, tente usar o zoom. Além disso, sempre que possível, ajuste as configurações para ler fontes escuras em um fundo claro (impressão escura).

Como se proteger da "Síndrome da Visão Computacional"?

Na verdade, muitas das dicas para mudar sua rotina diária e ambiente nos métodos de tratamento que discutimos acima também podem ajudar a protegê-lo dessa "Síndrome da Visão do Computador".

Pode ser difícil prevenir a fadiga ocular, como a "Síndrome da Visão do Computador", porque dependemos de "dispositivos digitais" para trabalhar, nos divertir e socializar. Mas fazer uma pausa e cuidar um pouco mais dos olhos pode ajudar bastante a reduzir o risco desses sintomas incômodos e comuns.

Será que a `(Síndrome da Visão Computacional)` vai melhorar completamente?

Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem quando você reduz o tempo de uso de telas. No entanto, se você usa dispositivos digitais constantemente, os sintomas podem retornar ou piorar. Converse com seu médico sobre como controlar essa condição a longo prazo, principalmente se o seu trabalho exige que você use um computador por longos períodos.

Quando devemos procurar aconselhamento médico?

É uma boa ideia consultar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano para fazer um exame de vista. Dessa forma, você pode ficar por dentro da saúde geral dos seus olhos e conversar sobre qualquer problema que esteja enfrentando.

Mas, em uma situação como essa, você deve consultar um médico sem esperar um ano:

• Se surgirem novos sintomas da `(Síndrome da Visão Computacional)`.
• Se os sintomas piorarem apesar do tratamento.

Que perguntas você deve fazer ao seu médico?

Se você usa dispositivos digitais, pode ser útil saber mais sobre o risco de desenvolver a Síndrome da Visão do Computador. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer ao seu médico:

• Corro o risco de desenvolver a "Síndrome da Visão Computacional"?
• Quais são os sintomas aos quais devo estar atento?
• O que posso fazer para reduzir os problemas de visão causados ​​pelo uso de dispositivos digitais?
• Preciso de receita médica para comprar óculos ou lentes de contato novos?
• Quando devo usar meus óculos ou lentes de contato?

Por fim, algumas coisas para lembrar.

Computadores e outros dispositivos digitais facilitam nossas vidas. Mas podem ser um pouco prejudiciais aos nossos olhos, especialmente se os utilizarmos por longos períodos. Portanto, converse com um oftalmologista sobre como você pode aproveitar os benefícios do uso de telas sem comprometer o conforto da sua visão.

Mais importante: se você vir anúncios de produtos que afirmam reduzir a "fadiga ocular digital", consulte um médico antes de gastar dinheiro com eles. É sensato investir seu tempo e dinheiro em um produto cuja eficácia tenha sido comprovada por pesquisas.

Cuide dos seus olhos!

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