Seus olhos estão cansados? Vamos descobrir exatamente o que é fadiga ocular!

Você também sente muita tensão e cansaço nos olhos depois de trabalhar o dia todo no celular ou no computador, ou depois de ler um livro ou assistir TV por muito tempo? Às vezes, seus olhos doem, coçam e até lacrimejam, não é? Isso se tornou algo comum para muitas pessoas hoje em dia. Chamamos isso simplesmente de "fadiga ocular" ou, como é chamado em termos médicos , "cansaço visual" . Alguns também chamam de "astenopia" .

O que exatamente é fadiga ocular?

Em termos simples, a fadiga ocular é um desconforto que ocorre quando usamos os olhos por muito tempo e de forma intensa. Imagine dirigir por um longo período, ficar horas olhando para a tela do computador ou ler um livro com letras pequenas. Nessas situações, nossos olhos ficam muito cansados.

Na verdade, isso (cansaço visual) é um pouco incômodo. Significa que os olhos doem, coçam e, às vezes, causam dor de cabeça. Mas , na maioria das vezes, não é uma doença grave . Portanto, não há motivo para preocupação. Assim como quando trabalhamos muito o dia todo, nossos olhos também se cansam.

No entanto, se você não obtiver alívio com remédios caseiros simples (por exemplo, usar lágrimas artificiais , mudar seus hábitos de trabalho), isso pode ser sinal de um problema ocular mais sério. Por isso, é sempre recomendável fazer um exame oftalmológico .

Quais são as principais causas de fadiga ocular?

Atualmente, a principal causa de fadiga ocular é o uso prolongado de dispositivos digitais, como computadores, smartphones e tablets. Isso é chamado especificamente de Fadiga Ocular Digital . Pode ser temporária ou, às vezes, durar bastante tempo.

Na verdade, esse cansaço visual é muito comum hoje em dia. Todos nós já sentimos cansaço visual no final do dia. Em particular, essa condição chamada (Cansaço Visual Digital) tem afetado muitas pessoas. Pesquisas mostram que duas em cada três pessoas em países como os Estados Unidos relatam sintomas desse cansaço visual. Essa situação também ocorre no Sri Lanka.

Quais são os sintomas que sentimos quando nossos olhos estão cansados?

Os sintomas de fadiga ocular podem afetar não apenas os olhos, mas também outras partes do corpo. Vejamos quais são esses sintomas.

Sintomas que afetam os olhos:

• Olhos lacrimejantes
• Olhos secos
• Visão turva
• Sensibilidade à luz, ou seja, dificuldade em olhar para a luz.
• Olhos ardendo
• Coceira nos olhos
• Dificuldade em manter os olhos abertos

Sintomas que afetam outras partes do corpo:

• Dor de cabeça
• dor no pescoço
• Dor no ombro
• Dor nas costas
• Dificuldade de concentração

Você apresenta algum desses sintomas? Então pode ser devido ao cansaço visual.

Por que nossos olhos ficam tão cansados? Quais são os motivos?

A fadiga ocular ocorre principalmente porque mantemos os olhos focados em uma tarefa. Pense em coisas assim:

• Condução contínua: Especialmente à noite ou em viagens de longa distância.
• Ler livros: Quando você fica olhando para letras pequenas por horas.
• Uso de computadores e celulares: este é o principal motivo atualmente.
• Jogar videogame: porque você tem que ficar olhando para a tela o tempo todo.
• Trabalho delicado: Ao usar uma máquina de costura, fazer artesanato ou escrever.
• Trabalhar em condições de pouca luz: Trabalhar em um local com iluminação insuficiente causa maior cansaço visual.
• Redução da frequência de piscadas: Quando estamos concentrados em algo, especialmente ao olhar para uma tela, piscamos com menos frequência. Isso pode causar olhos secos.

Além disso, se você já tem algum problema de visão (por exemplo, miopia mal corrigida ou um desequilíbrio nos músculos oculares), você corre maior risco de desenvolver fadiga ocular. Estresse e cansaço também podem contribuir para a fadiga ocular.

Como as telas digitais causam cansaço visual?

Existem diversas causas específicas para a fadiga ocular digital. Pesquisadores descobriram que, ao usar computadores ou outras telas digitais, as pessoas piscam significativamente menos . Isso pode levar ao ressecamento ocular e ao cansaço visual.

Além disso, o brilho excessivo das telas de dispositivos digitais ou o contraste insuficiente entre o texto na tela e o fundo podem causar cansaço visual. Isso também pode ser causado pela distância inadequada de visualização da tela e pela iluminação insuficiente no ambiente.

A coisa mais importante que você pode fazer em momentos como este é usar colírios, como lágrimas artificiais, para reduzir o ressecamento dos olhos.

Quais são os fatores de risco para a fadiga ocular?

Existem diversos fatores que aumentam o risco de desenvolver fadiga ocular:

• Trabalhar em frente a um computador ou outra tela por horas.
• Envolver-se em tarefas que exigem concentração constante.
• Ter olhos secos.
• Estou com algum problema nos músculos dos olhos.
• Dirigir por longas distâncias, especialmente se o vento do aquecedor ou do ar condicionado do veículo atingir seus olhos diretamente.

Como reconhecer o cansaço visual?

Na maioria das vezes, o cansaço visual melhora sozinho, sem qualquer tratamento.Nesses casos, você não precisa necessariamente consultar um médico. Você pode controlar essa condição fazendo algumas mudanças simples no seu estilo de vida e prestando um pouco mais de atenção ao tipo de trabalho que você realiza e que causa cansaço visual.

No entanto, se o cansaço visual for intenso ou persistir por um longo período , é definitivamente recomendável consultar um médico para descartar qualquer problema mais sério.

Um médico, especialmente um oftalmologista, pode diagnosticar a fadiga ocular no próprio consultório. Nesse momento, o médico fará perguntas como:

• Quais são os seus sintomas?
• Quando começaram esses sintomas?
• Quando esses sintomas são mais comuns?
• Que tipo de trabalho você estava realizando quando esses sintomas ocorreram?

O médico também examinará seus olhos para verificar desequilíbrios nos músculos oculares e problemas de visão não corrigidos (por exemplo, miopia e hipermetropia ).

O que podemos fazer em relação a essa fadiga ocular? Tratamento e controle.

Na maioria dos casos, é possível controlar o cansaço visual fazendo algumas mudanças simples no estilo de vida e nos hábitos de trabalho. Por exemplo:

• Usar óculos ou lentes de contato para determinadas tarefas (como ler, usar o computador).
• Fazer pausas frequentes ao realizar tarefas como ler, escrever e dirigir.
• Siga a regra 20-20-20 para reduzir o cansaço visual causado por telas digitais.
• O que é a regra 20-20-20? É muito simples. A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a cerca de 6 metros de distância. Isso dá um bom descanso aos seus olhos.

Outras dicas de gestão:

• Utilizar colírio lubrificante ou lágrimas artificiais .
• Ajustar a iluminação do ambiente para que seja adequada ao trabalho que você está realizando.
• Utilizar um umidificador para manter a umidade do ar (especialmente se você estiver em um ambiente com ar condicionado).
• Pare de fumar . Fumar faz muito mal para os olhos.

O cansaço visual pode causar outras complicações?

Embora a fadiga ocular seja algo muito incômodo e desconfortável, na maioria das vezes não se transforma em uma condição perigosa . É apenas um incômodo. No entanto, quando falamos de fadiga ocular digital, também precisamos considerar a luz azul e como ela afeta nossos olhos.

A maior parte da luz azul que vemos vem do Sol. A luz solar apresenta diferentes cores (vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, anil, violeta). A parte azul desse espectro possui a maior quantidade de energia e o menor comprimento de onda.

A luz azul, emitida por dispositivos digitais e algumas lâmpadas, é essencial para o desenvolvimento ocular, a função visual e a saúde em geral. Alguns pesquisadores acreditam que o recente aumento da miopia (dificuldade para enxergar de longe) se deve à exposição insuficiente à luz solar.

No entanto, alguns pesquisadores acreditam que a exposição excessiva à luz azul pode danificar a retina com o tempo . Os cientistas ainda estão pesquisando os efeitos dessa luz azul. Portanto, você também pode considerar o uso de óculos com filtro de luz azul ao usar telas de computador.

O que podemos fazer para prevenir o cansaço visual?

Essas medidas podem ajudar a prevenir ou reduzir o risco de fadiga ocular:

• Escolha um monitor que permita inclinar e girar a tela para cima e para baixo.
• Mantenha sempre a tela (e a lente) limpas , pois sujeira e manchas reduzem o contraste da tela.
• Use um filtro antirreflexo para reduzir o brilho da tela.
• Utilize a iluminação do ambiente de forma adequada e reduza o brilho da tela .
• Use uma boa cadeira ajustável .
• Ajuste o fluxo de ar do aquecedor ou ar condicionado do veículo para que não atinja seus olhos diretamente.
• Use colírio lubrificante quando seus olhos estiverem secos. Use a quantidade recomendada pelo seu médico.
• Lembre-se de piscar frequentemente .
• Limite ao máximo o tempo que você passa usando dispositivos digitais .
• Se você usa lentes de contato, siga atentamente as instruções do seu oftalmologista sobre como limpá-las e usá-las.

O que acontece se eu tiver (fadiga ocular)?

Na maioria dos casos, a condição melhora rapidamente assim que você para de fazer as coisas que estão causando o cansaço visual.

No entanto, se o cansaço visual não melhorar rapidamente ou se você sentir que seus olhos estão constantemente cansados, definitivamente consulte um médico.

Se você notar qualquer alteração na sua visão (incluindo cansaço visual frequente ou prolongado), é sempre melhor consultar um oftalmologista .

Quando devo consultar um médico?

É importante consultar um oftalmologista regularmente para verificar a saúde dos seus olhos . Pergunte ao seu médico com que frequência. Se o cansaço visual estiver interferindo nas suas atividades diárias ou afetando a sua saúde, você definitivamente deve consultar um oftalmologista.

Quando devo ir ao pronto-socorro?

Se você tiver dor ocular nova ou intensaPrincipalmente se a dor for repentina, procure atendimento médico imediatamente. Se você perder a visão repentinamente , vá imediatamente para um pronto-socorro. Não se deve brincar com essas coisas.

O que devo perguntar ao meu médico?

Ao conversar com um médico sobre cansaço visual, você pode fazer perguntas como estas:

• O que você sugere que eu faça para prevenir o cansaço visual?
• Existe algum tipo específico de lágrima artificial ou outro colírio que você recomenda?
• Quais são seus remédios caseiros favoritos para cansaço ocular?
• Quando devo entrar em contato com você sobre cansaço visual ou outros problemas de saúde ocular?

A fadiga ocular é algo que todos nós experimentamos, especialmente nos dias de hoje, com o uso de dispositivos digitais para trabalho e lazer. Embora possa ser desconfortável e irritante, não é necessariamente perigosa. Se você estiver sentindo fadiga ocular, a primeira coisa a fazer é consultar um oftalmologista. Em seguida, com a orientação do profissional, pequenas mudanças no seu estilo de vida e ambiente podem ajudar a aliviar o problema.

Mensagem principal

Certo, para facilitar a memorização dos pontos mais importantes que discutimos, deixe-me dizer o seguinte:

• A fadiga ocular é uma condição comum: pode ocorrer especialmente em pessoas que usam computadores e telefones por longos períodos, leem livros continuamente e dirigem.
• Não se preocupe muito: na maioria das vezes, não se trata de um problema grave. Mas, se persistir ou for grave, consulte um médico.
• Lembre-se da regra 20-20-20: se você trabalha em frente a um computador, olhe para um ponto a 20 pés (aproximadamente 6 metros) de distância por 20 segundos a cada 20 minutos.
• Dê um descanso aos seus olhos: Não trabalhe continuamente, faça pequenas pausas.
• Mantenha uma boa iluminação: O local onde você trabalha e lê deve ser bem iluminado.
• Use lágrimas artificiais: Se seus olhos estiverem secos, o uso delas pode proporcionar alívio.
• Tenha cuidado com a luz azul: se possível, use óculos com filtro de luz azul.
• Faça exames oftalmológicos regularmente: É uma boa ideia consultar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.

Espero que essas dicas ajudem você a cuidar dos seus olhos!

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