Qual a importância do apoio psicológico para você, que se recuperou do câncer de mama?

Você venceu uma grande batalha contra o câncer. Você suportou muitos tratamentos difíceis, como quimioterapia e radioterapia, e superou esse desafio com muita força de vontade. Todos te parabenizam. Mas, mesmo depois que o tratamento termina, embora você ache que tudo acabou, a solidão, o medo e a ansiedade que você sente ainda te assombram? Na verdade, mesmo que a batalha contra o câncer tenha terminado fisicamente, a batalha mental pode estar apenas começando. Você não está sozinho nessa experiência; muitas pessoas que se recuperam do câncer ao redor do mundo passam por isso.

Por que a saúde mental é importante após o tratamento do câncer?

Em resumo, o câncer é uma experiência que transforma a vida, tanto do corpo quanto da mente. É comum sentir o seguinte após o tratamento:

• Medo da recorrência: O medo de "O câncer vai voltar?" pode ser uma preocupação constante. Até mesmo uma pequena dor física pode causar muito medo.
• Alterações corporais : Pode ser difícil aceitar as mudanças no corpo causadas por cirurgias ou tratamentos. Isso pode levar a uma diminuição da autoconfiança.
• Solidão e isolamento: Você pode se sentir um pouco isolado da sociedade, com sentimentos como "Esse sou eu" e "Os outros não me entendem". Mesmo que tenha família e amigos por perto, você pode se sentir sozinho, como se não houvesse ninguém que realmente compreenda essa experiência.
• Fadiga crônica: Após o tratamento, você pode se sentir extremamente cansado, independentemente da quantidade de sono que tiver. Isso também pode afetar sua saúde mental.

"Apoio entre pares" e seu valor

O que é "apoio entre pares"? É o apoio e a compreensão que você recebe de alguém que passou por uma experiência semelhante e que pode entender sua dor e seus desafios. Para entender o valor disso, vamos analisar um estudo que realizamos em todo o mundo.

Nos Estados Unidos, um estudo foi conduzido com 168 mulheres de ascendência chinesa que se recuperaram do câncer de mama. Elas também não receberam o apoio psicológico necessário devido a barreiras linguísticas e culturais.

Nesta pesquisa, eles foram divididos em dois grupos :

1. Primeiro grupo: Essas mulheres não apenas receberam informações educativas sobre o câncer, mas também a oportunidade de se encontrar com outras mulheres que, assim como elas, se recuperaram da doença por 3,5 horas semanais, durante 7 semanas, para conversar e compartilhar experiências (mentoria entre pares).

2.Segundo grupo (Grupo de Controle): Essas pessoas não participaram do grupo de apoio entre pares e receberam apenas informações educativas.

Em seguida, as alterações na saúde mental e física em ambos os grupos foram medidas diversas vezes.

O que essa pesquisa procurou descobrir?

Médicos e pesquisadores não se limitaram a perguntar: "Houve alguma melhora?". Eles avaliaram o bem-estar dessas pessoas utilizando diversos métodos cientificamente comprovados. Eis o que descobriram.

Esperava-se que a pesquisa melhorasse a qualidade de vida e reduzisse o estresse, a depressão e a fadiga naqueles que receberam apoio de pares. Ou seja, buscava-se descobrir o quão poderoso é conversar com alguém como você, em vez de fornecer educação.

A importância de receber apoio que se adeque à nossa cultura.

Essa pesquisa foi direcionada a mulheres chinesas. Por quê? Porque elas entendiam a importância de receber apoio adaptado à sua cultura e idioma.

Pense bem, não é a mesma coisa no Sri Lanka? Não compartilhamos nossos sentimentos com todos. Não queremos ser um fardo para nossa família e filhos. Algumas pessoas nem sequer querem dizer: "Eu tive câncer". Então, em um ambiente como esse, como é libertador poder conversar com alguém em confidência, que entenda nossos problemas, à nossa maneira? É por isso que o apoio culturalmente apropriado é tão valioso.

Como você pode ajudar a si mesmo ou a alguém próximo?

No Sri Lanka, talvez esses grandes programas de colaboração em grupo desapareçam por completo. Mas você não precisa sofrer sozinho.

1. Converse com seu médico: O médico que o tratou conhece melhor a sua situação. Converse com ele sobre as dificuldades mentais que você está enfrentando. Ele poderá encaminhá-lo a um psicólogo ou terapeuta qualificado, se necessário.

2. Converse com alguém em quem você confia: pode ser seu marido, esposa, melhor amigo(a), irmã. Compartilhar seu fardo com outra pessoa pode ser um grande alívio.

3. Encontre pessoas com experiências semelhantes: Alguns hospitais ou organizações de combate ao câncer podem ajudá-lo(a) a conhecer pessoas que passaram por experiências parecidas. Conversar com alguém assim pode ajudá-lo(a) a sentir que não está sozinho(a).

4. Fazer terapia não é sinal de fraqueza: Não há vergonha nenhuma em buscar ajuda para problemas de saúde mental ou em consultar um terapeuta. É como ir ao médico quando você quebra a perna. Se você está se sentindo para baixo, também existem tratamentos para isso.

Você é uma pessoa forte que lutou e venceu o câncer. Com essa força, pense também no seu bem-estar mental. Não hesite em buscar o apoio necessário nessa jornada.