Vamos falar sobre o medo e a ansiedade que acompanham o câncer de mama.

Desde que o médico lhe disse que você tem câncer de mama, provavelmente sente um peso enorme e um medo insuportável. "O que acontece agora?", "Isso vai melhorar?", "Serei capaz de suportar o tratamento?", "O que acontecerá com a minha família?". Provavelmente, milhares de perguntas estão passando pela sua cabeça. Na verdade, é muito normal ter esses sentimentos. Isso não é exclusivo seu. Esse estresse e ansiedade são comuns a todos que lutam contra o câncer.

Mas se essa ansiedade persistir e se tornar cada vez mais intensa, pode interferir na sua capacidade de funcionar e até mesmo de participar do tratamento. Mais precisamente, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade, que é uma doença mental. Portanto, é muito importante conversar abertamente com seu médico sobre como você está se sentindo. Assim, ele ou ela poderá ajudá-lo(a) a lidar com essa condição.

Quais são os sintomas da ansiedade?

A ansiedade não é apenas um sentimento de medo em nossa mente. Também podemos senti-la fisicamente. Pense nisso: você sente essas coisas?

Se um ou mais desses sintomas estiverem presentes o tempo todo e interferirem na sua vida diária, não deixe de informar seu médico .

Qual a relação entre o câncer de mama e a ansiedade?

Essa ansiedade pode aumentar não apenas quando você descobre que tem câncer, mas também durante e após o tratamento.

Durante o tratamento...

Durante o tratamento, sua ansiedade pode aumentar devido a fatores como:

• Se você já teve algum problema como ansiedade ou depressão .
• Se você já passou por traumas físicos ou mentais anteriormente.
• Se você não tem família ou amigos suficientes para te apoiar.
• Se a medicação para dor não estiver controlando a dor adequadamente.
• Quando o tratamento não melhora a condição de eroge conforme o esperado.
• Quando é difícil fazer coisas como tomar banho ou fazer uma refeição sozinho.

Após o término do tratamento...

Em vez de sentir alívio ao término do tratamento , como "Ok, tudo acabou", às vezes a ansiedade pode aumentar. Isso pode ser causado por:

• A sensação de solidão ao não ver mais os médicos e enfermeiros que você costumava ver com tanta frequência.
• Comece a pensar grande sobre qualquer pequena mudança no seu corpo.
• Quando você está voltando ao trabalho e se acostumando com as tarefas domésticas.

A terapia da fala pode ajudar?

Sim, você pode. Conversar com um profissional de saúde mental , como um psicólogo ou psiquiatra, que possa ajudá-lo(a) a falar sobre seus medos e ansiedades, pode ser muito útil. Você pode pedir ao seu médico que o(a) encaminhe a um profissional para isso.

• Terapia individual: Aqui você pode falar abertamente sobre todos os seus medos, mudanças em sua vida e mudanças em seu corpo.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Este é um método muito eficaz. Simplificando, ensina você a entender os padrões de pensamento que causam sua ansiedade e a modificá-los.
• Sessões em grupo: Quando você se reúne e conversa com outras pessoas que estão enfrentando o câncer de mama como você, surge a sensação de "Eu não estou sozinha". Isso é uma grande força.

Além desses métodos, coisas como aconselhamento familiar e treinamento de relaxamento também podem ser úteis.

Existem medicamentos que ajudam com a ansiedade?

Algumas pessoas podem precisar de medicação além da psicoterapia. Esses medicamentos podem ajudar a controlar sintomas como medo, rigidez muscular e insônia. Alguns antidepressivos também são usados ​​para tratar a ansiedade.

Mas aqui está algo muito importante que você precisa saber: se você estiver tomando o hormônio tamoxifeno (Tamoxifen) como tratamento para câncer de mama, alguns antidepressivos podem reduzir sua eficácia.

Que coisas você consegue fazer sozinho?

Além de medicamentos e terapia, existem muitas coisas que você pode fazer por conta própria para ajudar a acalmar sua mente.

• Exercício: Fazer exercícios não precisa ser nada intenso. Pode ser algo tão simples quanto caminhar ou praticar ioga. Mas não se esqueça de perguntar ao seu médico quais exercícios são adequados para você durante o seu tratamento .
• Dormir bem: Reduza o consumo de café e chá antes de dormir. Pare de beber álcool pelo menos 4 horas antes de deitar.
• Exercício de respiração: Quando se sentir ansioso, feche os olhos e respire fundo. Pense em cada parte do seu corpo, da cabeça aos pés, e imagine-se relaxando essas partes.
• Outras coisas: Ter uma alimentação equilibrada, passar tempo com a família, meditar, escrever em um diário, ouvir sua música favorita, usar aromaterapia e participar de rituais religiosos também podem proporcionar grande alívio.