O que é disbiose? Vamos aprender sobre o equilíbrio dos pequenos amigos do seu corpo!

Você já ouviu falar de algo chamado disbiose? Provavelmente já ouviu alguém usar essa palavra quando você tem dor de estômago ou algum problema de pele. Pode parecer um termo científico, mas na verdade é bem simples. Trata-se de um desequilíbrio entre os microrganismos presentes em nosso corpo, como bactérias, vírus e fungos. Vamos conversar sobre isso em detalhes hoje, como se estivéssemos conversando com um amigo, combinado?

O que é disbiose? Simplificando...

Certo, vamos começar do início. Nossos corpos são lugares incríveis. Dentro e fora deles, temos milhões de pequenos organismos que nos ajudam. A comunidade, ou ecossistema, que esses organismos formam é chamada de microbioma . Pense nisso como o seu jardim. No jardim, existem plantas boas e úteis, e às vezes ervas daninhas. Da mesma forma, nosso microbioma tem micróbios bons e úteis , e também micróbios que podem causar alguns problemas .

Portanto, é necessário haver equilíbrio e diversidade entre esses micróbios benéficos e os demais . Nosso microbioma é saudável quando temos um pouco de cada tipo. A disbiose ocorre quando esse equilíbrio é perdido. Isso significa que ou o número de micróbios benéficos diminui, ou alguns dos micróbios nocivos se proliferam em excesso, e todo o sistema fica desequilibrado. É como ervas daninhas em um jardim sufocando as boas. Assim, nosso corpo não recebe a ajuda necessária do microbioma.

Como a disbiose me afeta?

Agora você provavelmente está pensando: "Certo, o que acontece comigo quando esses micróbios ficam desequilibrados?" Na verdade, isso pode nos afetar mais do que imaginamos.

Porque, quando a diversidade e o equilíbrio de qualquer microbioma são reduzidos, fica mais fácil para um tipo de microrganismo se tornar mais forte que os outros e dominar todo o ambiente. Quando a disbiose ocorre dessa forma, o risco de desenvolver doenças aumenta, tanto por germes presentes dentro do nosso corpo quanto por germes provenientes de fora.

Além disso, nosso microbioma nos presta muitos serviços importantes. Por exemplo, o microbioma intestinal auxilia o organismo de diversas maneiras, desde a digestão dos alimentos até a produção de certas vitaminas. Esses microrganismos são essenciais para o nosso funcionamento. Portanto, a disbiose pode prejudicar todos esses serviços.

O que pode causar disbiose intestinal?

Um desequilíbrio na flora intestinal, conhecido como disbiose intestinal , está diretamente ligado a diversas doenças do nosso sistema gastrointestinal (GI). Por exemplo:

• Infecções bacterianas: Infecções bacterianas como `H. pylori` e `C. difficile`.
• Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO): ocorre quando há um crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado.
• Doenças inflamatórias intestinais: por exemplo, doenças como a colite ulcerativa e a doença de Crohn.
• Problemas digestivos comuns: inchaço, diarreia, prisão de ventre, flatulência, etc.

Mas a história não termina aí. Você sabia que nosso microbioma intestinal está diretamente conectado ao nosso cérebro e a muitos outros sistemas do corpo ? Isso significa:

• Com o nosso sistema imunológico .
• Com o nosso sistema nervoso .
• Com o nosso sistema endócrino (sistema hormonal).

Portanto, a disbiose intestinal pode estar indiretamente ligada a uma variedade de outros problemas de saúde. Alguns deles incluem:

• Desnutrição.
• A má absorção é a incapacidade de absorver adequadamente as partículas de alimentos.
• Intolerâncias alimentares.
• A síndrome do intestino irritável (SII) causa cólicas estomacais frequentes, diarreia ou prisão de ventre.
• Aterosclerose.
• Doença hepática gordurosa.
• A combinação de doenças como diabetes, obesidade e colesterol alto (Síndrome Metabólica).
• Condições inflamatórias crônicas no corpo.
• Fadiga crônica.
• Transtornos de humor, como tristeza e ansiedade.

Veja como o equilíbrio é importante para essas criaturinhas!

Quais são os sintomas da disbiose?

Se você apresentar sintomas de infecção ou proliferação excessiva de bactérias, vírus ou fungos na boca, pele, intestinos ou trato urinário, pode ser disbiose. Por exemplo:

• Na boca: sangramento nas gengivas, cáries, cavidades dentárias.
• Problemas de pele: Dermatite atópica (uma condição semelhante ao eczema) ou acne.
• Intestinais: inchaço, flatulência, alterações nos movimentos intestinais (diarreia, prisão de ventre).
• Sistema urinário ou genital: Dor ao urinar, corrimento na região genital ou coceira.

A disbiose intestinal , em particular, pode ter um impacto mais amplo. No entanto, é difícil dizer exatamente o quanto os sintomas extraintestinais estão relacionados ao microbioma intestinal. Contudo, se você tem apresentado outros sintomas recentemente (como alterações de humor ou de peso) juntamente com o desconforto intestinal, pode haver uma conexão entre os dois.

Quais são as causas da disbiose?

Diversos fatores em nossos ambientes interno e externo podem afetar nosso microbioma. Aqui estão alguns dos principais motivos:

• Antibióticos e outros antimicrobianos: estes matam as bactérias nocivas que causam doenças e, por vezes, também prejudicam as nossas bactérias benéficas.
• Outros medicamentos: Alguns medicamentos também podem afetar o microbioma.
• Fumar e consumir álcool.
• Toxinas ambientais.
• Estresse físico e psicológico.
• Condições inflamatórias crônicas no corpo.
• Outras doenças crônicas.
• Nossa alimentação: Os alimentos que ingerimos são o principal alimento para os micróbios em nosso intestino. Portanto, o crescimento deles é determinado pela nossa alimentação.

Pense bem: algumas pessoas tomam antibióticos regularmente, mesmo para um resfriado leve. Quando você continua tomando antibióticos, as bactérias boas do seu intestino podem ser destruídas. É aí que começam os problemas estomacais.

Os microbiomas são geralmente sistemas resilientes. No entanto, se expostos a um ou mais desses fatores por um longo período, ou a um único evento intenso, podem ocorrer mudanças significativas. Embora esses fatores ambientais prejudiquem alguns tipos de micróbios, eles ajudam outros a prosperar. É aí que esse equilíbrio se perde. Os micróbios benéficos não conseguem desempenhar suas funções adequadamente, e os danos causados ​​pelos micróbios nocivos aumentam.

Existem testes para detectar disbiose?

Sim, os médicos podem diagnosticar infecções por meio de diversos exames laboratoriais. Eles podem coletar amostras de sangue, fezes, urina ou esfregaços da pele, boca ou genitais para verificar a presença de infecção ou proliferação de microrganismos. Um patologista examina essa amostra em laboratório e emite o diagnóstico.

Quando se trata de disbiose intestinal , às vezes um teste respiratório é suficiente para dar ao seu médico uma ideia de qual tipo de bactéria é mais prevalente no seu intestino.

Quais são os tratamentos para a disbiose?

A disbiose é tratada de acordo com sua causa. Se a condição for causada por um problema subjacente, será necessário um tratamento específico para essa condição. Se fatores ambientais e de estilo de vida estiverem contribuindo, seu médico trabalhará com você para ajudá-lo a modificar esses fatores. Mudanças ambientais e de estilo de vida podem beneficiar qualquer pessoa com disbiose, independentemente da causa subjacente.

Se você tiver uma infecção ou um crescimento excessivo de microorganismos, seu médico poderá prescrever antibióticos, antivirais ou antifúngicos.Esses medicamentos podem reduzir a infecção, mas também podem afetar nossos micróbios benéficos. Alguns microbiomas se recuperam rapidamente após o tratamento, enquanto outros podem exigir tratamento adicional para restaurar sua diversidade e saúde.

Esses serviços podem incluir:

• Probióticos: São suplementos ou alimentos que contêm bactérias benéficas para o nosso intestino.
• Recomendações nutricionais específicas: Adapte sua dieta ao seu microbioma.
• Muito raramente, terapia com microbiota fecal: consiste na introdução de microrganismos das fezes de uma pessoa saudável nos intestinos do paciente. Isso só é feito em casos muito especiais.

É possível corrigir a disbiose intestinal de forma natural?

Sim, na maioria dos casos é possível. Sob as condições ambientais adequadas, a maioria dos microbiomas consegue se recuperar naturalmente de um estado de disbiose. Você pode contribuir para isso fazendo algumas mudanças de estilo de vida a longo prazo. Por exemplo:

• Reduzir o consumo de tabaco e álcool.
• Se necessário, alterar alguns medicamentos sob orientação médica.
• Reduzir a exposição a toxinas ambientais.
• Gerenciar o estresse, identificar e tratar suas causas.
• Fornecer alimentos saudáveis ​​que sejam benéficos para o seu microbioma intestinal.
• Se recomendado pelo seu médico, tome probióticos ou outros suplementos.

Um médico pode ajudá-lo a identificar exatamente quais fatores estão afetando seu microbioma e o que você precisa fazer para restaurá-lo. Ele também pode recomendar probióticos ou suplementos específicos que podem ajudar a manter a saúde intestinal.

Que alimentos ajudam a curar a disbiose intestinal?

A maneira mais simples de melhorar naturalmente a saúde intestinal é adotar uma dieta variada e baseada em vegetais. Diferentes tipos de bactérias intestinais precisam de diferentes tipos de fibras vegetais (que chamamos de fibras prebióticas) e micronutrientes para prosperar. Portanto, quanto mais diversificada for sua dieta, mais diversa será sua microbiota intestinal. Alimentos integrais, como frutas e vegetais, são geralmente anti-inflamatórios. Isso torna o ambiente intestinal mais propício para as bactérias benéficas.

Ingredientes que podem ser adicionados à comida:

• Uma variedade de frutas e vegetais inteiros: estes são ricos em fibras prebióticas. (Exemplos: bananas, mangas, mamão, espinafre, couve, feijões, grão-de-bico, vagem)
• Alimentos fermentados:Iogurte, leite desnatado, picles caseiros, kimchi, sopa de missô, chucrute, etc. Esses alimentos contêm probióticos (bactérias benéficas).
• Fontes de gorduras saudáveis: Peixes (como salmão, cavala e atum), nozes (como castanha de caju, amendoim e amêndoas) e óleos vegetais (como azeite de oliva e óleo de coco). Esses alimentos reduzem a inflamação.

Alimentos a reduzir ou eliminar ao máximo:

• Alimentos rápidos e fritos: Esses alimentos são ricos em gordura saturada, o que aumenta a inflamação.
• Caramelo, bebidas doces, doces: esses produtos têm alto teor de açúcar adicionado.
• Alimentos embalados e de conveniência: Esses produtos contêm altos níveis de conservantes e outros aditivos.

Existe alguma ligação entre disbiose e síndrome do intestino permeável?

A síndrome do intestino permeável ainda não é um diagnóstico médico aceito. No entanto, a teoria é que ela seja causada por bactérias nocivas no intestino. Alguns tipos de bactérias intestinais atacam a parede intestinal, corroendo-a e enfraquecendo a barreira intestinal. Alguns tipos de bactérias também produzem toxinas como subproduto. A teoria é que, se essas toxinas vazarem através da parede intestinal enfraquecida para a corrente sanguínea, isso pode desencadear uma resposta inflamatória.

Ainda estamos aprendendo sobre as diversas maneiras pelas quais a disbiose intestinal afeta nossa saúde. Além de doenças digestivas comuns, o microbioma intestinal pode contribuir para uma ampla gama de doenças crônicas. Ainda não entendemos tudo completamente. Mas sabemos que a dieta e os hábitos de vida podem ter um grande impacto no nosso microbioma intestinal. Se você acha que pode ter disbiose intestinal, prestar atenção a esses fatores é um bom ponto de partida.

Por fim, pontos importantes a lembrar (Mensagem principal)

Certo, então falamos bastante sobre disbiose hoje. Em resumo, lembre-se disto:

• A disbiose é um desequilíbrio na quantidade de microrganismos (bactérias, vírus, fungos) no nosso organismo, especialmente no intestino. Isso pode levar à diminuição da quantidade de microrganismos benéficos e ao aumento da quantidade de microrganismos nocivos.
• Essa condição pode causar diversos problemas de saúde, como problemas digestivos, infecções, doenças de pele, fadiga e problemas mentais .
• O uso de antibióticos, uma alimentação inadequada, o estresse, o tabagismo e o consumo de álcool são as principais causas da disbiose.
• Uma alimentação saudável, variada e à base de plantas, dormir o suficiente, praticar exercícios físicos e controlar o estresse podem ajudar a prevenir e tratar a disbiose, caso ela ocorra.
• ProbióticosAlimentos (iogurte, leite desnatado) e suplementos que contêm probióticos (bactérias boas) podem, por vezes, ser úteis, mas é importante consultar um médico.
• Se você suspeita que tem disbiose, o melhor é consultar um médico para obter aconselhamento.

Portanto, pensar um pouco nesses pequenos amigos do seu corpo e cuidar bem deles será muito importante para a sua saúde em geral.

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