O que é o sabugueiro? Ele é realmente benéfico? Vamos descobrir.

Quando pegamos um resfriado ou gripe, muitas vezes procuramos remédios naturais à base de ervas. Ao pesquisar sobre isso, você pode ter se deparado com o nome "sabugueiro". Alguns dizem que ele é muito benéfico e bom para diversas doenças. Mas outros são céticos quanto aos seus benefícios. Então, hoje, vamos falar sobre o que é o sabugueiro, seus prós e contras, benefícios e riscos, de uma forma simples e direta.

O que é exatamente o sabugueiro?

Em termos simples, o sabugueiro é um tipo de fruto que cresce numa planta. Existem cerca de 30 espécies de amieiros em todo o mundo. Mas, dentre elas, a mais associada à nossa saúde é o amieiro europeu. Seu nome científico é `(Sambucus nigra)`.

Possui uma história muito antiga. Pense bem: as pessoas a utilizam desde 400 a.C. Até Hipócrates, conhecido como o "pai da medicina", chamava essa planta de sabugueiro de seu "baú de remédios". Isso significa que, desde então, ela tem sido usada na medicina tradicional como tratamento para diversas doenças. Mesmo hoje, na medicina popular ocidental, o sabugueiro é considerado uma das plantas mais curativas do mundo.

Quais são os alegados benefícios do sabugueiro para a saúde?

Os defensores do sabugueiro afirmam que seus frutos e flores são ricos em antioxidantes e vitaminas. Acredita-se que eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico , aumentando nossa resistência a doenças.

Além disso, são mencionadas diversas outras vantagens.

• Ajuda a reduzir a inflamação no corpo.
• Pode reduzir o estresse.
• Também ajuda a proteger a saúde do coração.

O uso mais conhecido do sabugueiro é na prevenção e redução dos sintomas de gripes e resfriados . Além disso, ele também tem sido usado tradicionalmente como tratamento para diversas outras doenças.

• Constipação
• Dor nas articulações e nos músculos
• Infecções que afetam o sistema respiratório (como tosse, resfriados)
• Dor de cabeça
• Febre
• Problemas renais
• Doenças neurológicas como a epilepsia
• Doenças cutâneas menores
• Estresse

Alguns estudos estão inclusive investigando seus potenciais benefícios para doenças como HIV e AIDS.

Quão bem-sucedido isso realmente é?

Eis o ponto mais importante. Existem muitas histórias e crenças orais sobre o sabugueiro que foram transmitidas de geração em geração. Mas sua eficácia ainda não foi comprovada 100% pela ciência ou por meio de ensaios clínicos.Alguns estudos de pequena escala mostraram que pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas de doenças como gripe e resfriado em cerca de um ou dois dias, mas esses resultados ainda não foram amplamente confirmados.

No entanto, a maioria dos médicos afirma que, em geral, é seguro consumir sabugueiro em quantidades limitadas como parte de uma dieta equilibrada, juntamente com alimentos que contenham nutrientes como vitamina B, vitamina B6 e vitamina E. Mas isso deve ser feito com muita cautela. Vamos falar mais sobre isso.

Quais são os benefícios nutricionais do sabugueiro?

O sabugueiro é uma fruta altamente nutritiva, especialmente rica em vitamina C e fibras alimentares.

Os pesquisadores acreditam que o composto químico que dá a essas frutas sua cor azul/roxa intensa atua como um poderoso antioxidante, ajudando a reduzir a inflamação no corpo.

Riscos e efeitos colaterais a serem observados

É aqui que você precisa ter mais cuidado . Embora existam opiniões divergentes sobre os benefícios do sabugueiro, todos devem estar cientes dos seus riscos.

Antes de mais nada, nunca coma bagas ou flores de sabugueiro cruas e verdes . Isso pode causar náuseas, vômitos e problemas estomacais (diarreia). Se ingeridas em grandes quantidades, podem até causar intoxicação grave.

Outras coisas a lembrar são:

• Se você estiver grávida ou amamentando, deve evitar o sabugueiro completamente. Não é bom para você nem para o seu bebê.
• Além dos frutos e flores, as outras partes da planta de amieiro, nomeadamente os ramos, rebentos, folhas, raízes e sementes, são altamente venenosas. Contêm um tipo de cianeto chamado glicosídeo, cuja ingestão é extremamente perigosa.
• Se você tem doenças autoimunes (por exemplo, artrite reumatoide, lúpus), certifique-se de conversar com seu médico antes de usar sabugueiro, pois ele pode estimular o sistema imunológico e piorar sua condição.
• Se você apresentar sintomas como urticária ou dificuldade para respirar após consumir sabugueiro, pode ser uma reação alérgica. Caso isso aconteça, interrompa o uso imediatamente e procure orientação médica.
• O sabugueiro tem efeito diurético, portanto, se você já estiver tomando outros medicamentos que aumentam a micção (como alguns medicamentos para pressão alta), deve ter muito cuidado ao consumi-lo. Caso contrário, pode ocorrer desidratação.