Você também sofre de problemas estomacais frequentes? Às vezes, não importa quantos remédios você tome ou o quanto controle sua dieta, esse problema constante parece não ter fim? Nesses casos, dar ao nosso sistema digestivo, ou seja, aos nossos intestinos, um descanso completo pode ser uma ótima solução. Assim como dar férias a alguém que trabalhou muito. Um desses métodos que proporciona descanso aos intestinos é a "Dieta Elemental".
Em termos simples, o que é a Dieta Elemental?
A Dieta Elemental é uma dieta líquida especial que fornece nutrição completa. Ela decompõe os nutrientes que nossos corpos precisam, como proteínas, gorduras e carboidratos, em sua forma mais básica, ou "elementar" .
Pense bem: nossos intestinos precisam trabalhar muito para digerir os alimentos que ingerimos, certo? Mas nesta dieta,
- As proteínas são decompostas em suas menores unidades , os aminoácidos .
- A gordura é decomposta em ácidos graxos muito simples (triglicerídeos de cadeia curta) .
- Os carboidratos também foram pré-digeridos em maltodextrinas , um tipo de açúcar simples.
Além disso, vitaminas, minerais e eletrólitos essenciais também foram adicionados. Como são "digeridos" dessa forma, esses nutrientes são absorvidos pelo corpo na parte superior do trato digestivo (no início do intestino). Portanto, as partes restantes do intestino têm a oportunidade de descansar completamente, sem qualquer esforço. Esse descanso é o que ajuda os intestinos danificados por doenças ou cirurgias a se recuperarem. Esses produtos estão disponíveis no mercado na forma líquida ou em pó solúvel em água.
Para quais condições médicas essa dieta é recomendada?
Esta não é uma dieta típica para perda de peso. Os médicos a recomendam para pessoas com doenças intestinais graves ou que estejam se recuperando de cirurgia intestinal. Dar um descanso ao intestino pode ajudar a reduzir a inflamação, interromper reações alimentares e controlar o crescimento bacteriano indesejado nos intestinos.
| Categoria da doença | Exemplos |
|---|---|
| Doenças inflamatórias ou autoimunes | Doença de Crohn, colite, pancreatite crônica, esofagite eosinofílica, doença celíaca, síndrome do intestino irritável (SII), alergias alimentares, supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO) |
| Quando for necessária nutrição adicional | Anorexia, Câncer, HIV |
| Quando o sistema digestivo não está funcionando corretamente | Síndrome do intestino curto, insuficiência pancreática (funcionamento comprometido do pâncreas) |
Quem não deve fazer essa dieta?
Isso não é para todos. Esses dois em particular precisam ter muito cuidado.
- Pessoas com diabetes, por exemplo, que têm dificuldade em controlar os níveis de açúcar no sangue: esta dieta é rica em carboidratos, o que pode causar picos repentinos de açúcar no sangue.
- Para quem está tentando emagrecer: o objetivo não é reduzir a quantidade de calorias ingeridas, mas sim mudar a forma como as ingerimos. Portanto, este método não é indicado para perda de peso.
O que você deve fazer antes de começar essa dieta?
O mais importante é definitivamente conversar com seu médico antes de começar isso.
Não é uma boa ideia começar essa dieta por conta própria. Dependendo do seu estado de saúde, seu médico decidirá se você deve segui-la por um curto período, como três dias, ou por várias semanas. Ele também lhe dirá a quantidade dessa dieta líquida que você deve consumir por dia, de acordo com as necessidades calóricas do seu organismo.
Posso comer outros alimentos enquanto estiver fazendo dieta?
Se você está seguindo uma Dieta Elemental Completa, não pode ingerir nenhum outro alimento. O objetivo é minimizar a atividade intestinal, portanto, comer outros alimentos não atingirá esse objetivo. No entanto, você pode ter permissão para beber algo como chá puro, sem açúcar ou leite.
Às vezes, os médicos recomendam uma "dieta meio-elementar", que significa obter metade das calorias diárias desse líquido e a outra metade de alimentos comuns.
É um pouco difícil, como fazer isso com sucesso?
Ingerir a mesma quantidade de líquidos todos os dias pode ser um pouco desafiador mentalmente, mas ter isso em mente pode facilitar as coisas.
- Beba bem gelado: Este pó fica mais saboroso quando misturado com cubos de gelo e transformado em um smoothie.
- Beba devagar: beber muito de uma vez pode causar náuseas. Portanto, beba aos poucos. Beba bastante água durante as refeições.
- Leve consigo quando sair: Se você carregar uma garrafa térmica com água quente (como uma garrafa térmica comum), não terá problemas mesmo se sentir fome na rua.
- Envolva-se em outra coisa: pare de pensar em comida e faça algo que você goste. Assista a um bom filme, converse com um amigo, leia um livro.
Existem efeitos colaterais? Devo me preocupar?
Nos primeiros dias da dieta, você pode pensar: "Nossa, será que isso vai me fazer pior?". Mas alguns efeitos colaterais podem, na verdade, ser um bom sinal. É importante, porém, informar seu médico sobre quaisquer sintomas que você apresentar.
| Efeito colateral | O que isso significa? |
|---|---|
| Cólicas/dores de estômago | Nos primeiros dias, as partículas de fezes que estavam presas nos intestinos começarão a sair devido à presença de alimentos líquidos. Isso pode causar inchaço e dor. É uma situação temporária. |
| Sintomas de desintoxicação (Desintoxicação) | Quando os intestinos descansam, o fígado começa a eliminar as toxinas do corpo. Isso pode causar dores de cabeça, tonturas, náuseas e fadiga. Esses sintomas desaparecerão em alguns dias e você se sentirá muito mais revigorado. |
| Sintomas de morte bacteriana | Se você tem uma condição como SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado), essa dieta vai matar essas bactérias de fome. Isso também pode causar os sintomas de desintoxicação mencionados acima. |
| Diminuição das evacuações | É normal ter menos evacuações com essa dieta. Algumas pessoas confundem isso com prisão de ventre, mas na verdade é uma desaceleração natural do trânsito intestinal. Não há motivo para preocupação. |
O que você faz depois que a dieta termina?
Isso também é muito importante. Não é uma boa ideia começar a comer alimentos sólidos imediatamente após terminar a dieta. Você precisa acostumar seu intestino gradualmente a funcionar novamente. Os médicos geralmente recomendam seguir uma dieta com baixo teor de FODMAP por alguns dias. Você também pode ser aconselhado a tomar probióticos para ajudar a restaurar as bactérias benéficas (flora) do seu intestino. Quando estiver se acostumando a comer alimentos sólidos novamente, preste atenção aos sinais do seu corpo. Se algum alimento lhe causar desconforto, pare de comê-lo por um tempo e tente novamente mais tarde.
Mensagem principal
- A Dieta Elemental não é uma dieta para perda de peso, mas sim um tratamento médico para problemas intestinais graves.
- Siga as instruções do seu médico antes de começar, durante e depois desta dieta. Não tome decisões sozinho.
- Os efeitos colaterais (dores de cabeça, dores de estômago) nos primeiros dias podem ser um sinal de que o corpo está se recuperando. Mas informe seu médico sobre qualquer desconforto.
- Essa não é uma dieta divertida ou empolgante, mas os resultados podem valer a pena em termos de alívio dos seus sintomas.
- Após a dieta, você deve se acostumar gradualmente à alimentação normal. Não é bom ganhar peso na barriga de uma vez.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න