Vamos combater a insuficiência cardíaca: pequenas mudanças fazem uma grande diferença!

Você sabia que o diabetes pode ser um desafio para o seu coração? Além dos danos que causa, o coração precisa trabalhar mais do que o normal para bombear sangue, oxigênio e nutrientes para o resto do corpo. Com o tempo, esse esforço pode levar ao enfraquecimento gradual do coração. Em termos médicos, isso é chamado de insuficiência cardíaca. Mas não se desespere. A boa notícia é que você tem muito poder para controlar essa condição e os sintomas antes que piorem. Você pode começar essa luta com pequenas mudanças simples no seu dia a dia.

Informe-se bem sobre seus medicamentos.

Quando se tem diabetes e insuficiência cardíaca, é provável que se esteja tomando muitos medicamentos. É importante entender exatamente como cada um desses medicamentos pode ajudar o coração.

Alguns dos medicamentos que você toma ajudam seu coração a bombear sangue melhor. Outros ajudam a aliviar os sintomas da insuficiência cardíaca, como acúmulo de líquido ou falta de ar. E existem outros medicamentos que ajudam a evitar que a condição piore.

Então, como devemos lidar com isso?

Verifique seus níveis de açúcar no sangue regularmente.

Uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu coração é manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. Pense bem: quando os níveis de açúcar no sangue permanecem altos por um longo período e ocorre resistência à insulina, isso causa inflamação no corpo. Essa inflamação pode danificar os vasos sanguíneos, os nervos e o músculo cardíaco.

Ao verificar regularmente seus níveis de açúcar no sangue, você pode perceber se eles estão consistentemente altos. Então, antes que se tornem um problema maior, converse com seu médico e faça um pequeno ajuste na sua medicação, o que facilitará o controle da glicemia. Seu médico lhe dirá quantas vezes por dia você deve verificar seus níveis de açúcar.

Verifique seu peso todas as manhãs.

Um dos primeiros e mais importantes sinais de insuficiência cardíaca é o ganho de peso repentino sem motivo aparente. Isso ocorre porque, quando o coração não está funcionando corretamente, os fluidos começam a se acumular no corpo. Portanto, pese-se todas as manhãs, depois de ir ao banheiro e antes do café da manhã.

Além disso, preste atenção ao seu corpo. Se você estiver com dificuldade para respirar ou se suas pernas, tornozelos, pés ou abdômen estiverem inchados, esse é outro motivo importante para informar seu médico imediatamente.

Deveríamos criar o hábito de adicionar alguns vegetais às nossas refeições?

Incluir mais vegetais na sua dieta diária também pode trazer grandes benefícios para o seu coração. Os nutrientes presentes nos vegetais combatem a inflamação, como já mencionamos. Isso é muito importante para a proteção do coração.

Em termos simples, a inflamação é um processo de pequenos inchaços que ocorrem dentro do corpo. A inflamação prolongada está ligada a diversas doenças, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Ela pode danificar os vasos sanguíneos, obstruir artérias e aumentar o risco de coágulos sanguíneos e ataques cardíacos.

Vegetais como tomate, beterraba, couve e espinafre são ricos em vitaminas e nutrientes chamados antioxidantes. Estes podem proteger o coração e os vasos sanguíneos da inflamação. Você também pode obter esses nutrientes de outros alimentos.

Vá para a cama na hora certa.

Uma das maneiras mais confiáveis ​​de obter o descanso necessário para um coração saudável é manter uma rotina de sono regular . Isso significa ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. O sono é o período mais valioso que seu corpo tem para se recuperar após um dia cansativo.

No entanto, se você tem insuficiência cardíaca, pode ser um pouco difícil ter uma boa noite de sono. Você pode apresentar sintomas como dificuldade para respirar ao deitar ou precisar se levantar para urinar com frequência. Esses fatores podem dificultar um sono confortável e ininterrupto.

Se você apresentar algum desses sintomas, informe seu médico . Eles podem ser um sinal de que sua condição cardíaca não está bem controlada. Alguns medicamentos para o coração também podem causar necessidade frequente de urinar. Se ir ao banheiro estiver atrapalhando seu sono, pergunte ao seu médico se é possível alterar o horário em que você toma o medicamento. Reduzir a quantidade de líquidos que você ingere à noite também pode ajudar.