Você também sente dor nos pés? Vamos aprender mais sobre tendinite no pé?

Você sente, às vezes, uma dor aguda ou inchaço na perna, especialmente no calcanhar, no peito do pé ou ao redor do olho? Essa dor aumenta quando você caminha ou corre? A perna fica tão rígida que você não consegue nem ficar de pé pela manhã? Esses podem ser sintomas de tendinite, que é o nome que damos à tendinite em termos médicos. Então, hoje, vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes , ok?

O que é tendinite no pé?

Em termos simples, trata-se de um inchaço ou lesão em um tendão do pé. Agora você deve estar se perguntando o que é um tendão. Tendões são como faixas resistentes de tecido. São eles que conectam nossos músculos aos nossos ossos. Pense bem: quando você levanta a perna, corre ou pula, esses músculos puxam os ossos. Assim, esses tendões atuam como uma ponte que ajuda a suportar essa tração e fornece força.

Assim, esses tendões podem ficar lesionados ou inchados devido ao uso excessivo ou, às vezes, devido a um acidente. Chamamos isso de inflamação . Assim como quando nos machucamos em alguma parte do corpo, a área fica vermelha, inchada e quente, o mesmo acontece com os tendões.

Existem diferentes tipos de tendinite?

Sim, existem muitos tendões diferentes nos nossos pés. Portanto, essa condição (tendinite) pode afetar qualquer um desses tendões. No entanto, existem alguns tipos que são mais comuns:

• Tendinite de Aquiles: Muitas pessoas já ouviram falar disso. Afeta o tendão que liga o músculo da panturrilha ao osso do calcanhar. Na verdade, é o tendão mais forte do nosso corpo. Ele nos ajuda a correr, pular, andar e ficar na ponta dos pés. É mais comum em atletas.

• Tendinite dos extensores: ocorre nos tendões que percorrem a parte superior do pé. Esses tendões conectam os ossos da parte frontal da perna aos dedos dos pés. Algumas pessoas podem sentir dor nessa região, principalmente quando os sapatos estão muito apertados.

• Tendinite peroneal: Esta condição afeta um ou ambos os tendões que percorrem a parte externa da perna, ao redor do osso do tornozelo. Eles se conectam ao meio do pé e ao arco plantar, ajudando a dar estabilidade ao pé. Isso pode ocorrer se você virar a perna repentinamente para dentro.

• Tendinite do tibial posterior: Essa condição afeta o tendão que conecta os músculos da canela aos ossos da parte interna do pé. Esse tendão ajuda a manter o arco do pé elevado. Se ele enfraquecer, você pode desenvolver pés planos.

• Fascite plantar:Na verdade, não se trata de um tendão, mas sim de uma faixa espessa de tecido (ligamento) que se estende do calcanhar aos dedos na planta do pé. No entanto, a dor, os sintomas e os tratamentos são muito semelhantes aos da tendinite, por isso, muitas vezes, é chamada de tendinite. A dor costuma ser sentida na planta do calcanhar, principalmente ao levantar-se pela manhã.

Quem tem maior probabilidade de desenvolver essa condição? (Fatores de risco)

Qualquer pessoa pode desenvolver tendinite no pé. No entanto, algumas pessoas são mais propensas a desenvolvê-la. Essa condição é especialmente comum em atletas ou pessoas muito ativas, pois os tendões são sobrecarregados. Além disso, você corre maior risco se tiver alguma das seguintes condições:

• Se você estiver um pouco acima do peso .
• Se você não se aquecer (alongar) adequadamente antes de praticar atividade física.
• Se você não alongar o corpo depois de terminar a atividade física.
• Se você tiver algum problema de saúde como (Artrite) , (Gota) , (Doença da tireoide) ou (Diabetes Mellitus ).
• Se você tem pés planos .
• Se você já lesionou seus tendões anteriormente.
• Se os tendões e músculos das suas pernas estiverem tensos .
• Se você fuma ou usa outros produtos de tabaco.

Quão comum é isso?

A tendinite do tendão de Aquiles é o tipo mais comum de tendinite. Estudos sugerem que essa condição afeta entre 1% e 9% dos atletas de elite e amadores. Não é tão rara quanto você imagina.

O que causa isso?

A tendinite costuma ser crônica . Isso significa que ela ocorre quando os tendões do pé são submetidos a estresse repetido. Por exemplo, você corre sempre da mesma maneira com a postura errada ou seus sapatos não são adequados. Então, com o tempo, os tendões começam a se lesionar.

No entanto, às vezes isso pode acontecer repentinamente . Por exemplo, se você esticar demais o tendão, girar demais a perna ou usar uma técnica inadequada ao correr, pular ou praticar esportes.

Quais são os sintomas disso?

Os sintomas podem variar dependendo do tendão lesionado, mas aqui estão alguns sintomas comuns:

• Os esporões ósseos ( ou seja, crescimentos ósseos extras próximos ao tendão) ocorrem perto do tendão.
• Sentir dor ao longo do tendão ou no local onde o tendão se insere no osso.
• Aumento da dor durante a atividade física.
• Sensação de rigidez na perna após ficar algum tempo sem movimentá-la (por exemplo, ao levantar-se pela manhã).
• Inchaço, vermelhidão ou sensação de calor ao redor do tendão.
• Espessamento do tendão. Às vezes, pode parecer um nódulo ao toque.

Imagine que Nalini, a professora, caminha até a escola todas as manhãs. Há alguns dias, ela vem sentindo dor no calcanhar, e é difícil até mesmo ficar de pé ao sair da cama pela manhã. A dor pode diminuir um pouco durante o dia, mas retorna quando ela chega em casa à noite. Isso pode ser tendinite de Aquiles.

É possível ocorrer ruptura de um tendão devido à tendinite?

Sim, às vezes um tendão pode romper se for esticado em excesso ou puxado acidentalmente. Isso significa que o tendão pode romper-se total ou parcialmente. Essa é uma condição séria e você definitivamente deve procurar atendimento médico. Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, consulte um médico imediatamente:

• Se você não consegue apoiar os pés no chão ou suportar o peso.
• Se você não consegue mover a perna em uma determinada direção .
• Se você tiver dor intensa na perna.
• Se a lesão ocorreu com um estalo na perna ou se você sentiu como se algo estivesse quebrando.

Como um médico diagnostica isso? (Diagnóstico)

Ao consultar um médico, ele primeiro perguntará sobre seus sintomas e, em seguida, fará um exame físico . Ele palpará certas áreas da sua perna, tornozelo ou virilha para verificar se há inchaço e dor. Também pedirá que você mova e dobre a perna de diferentes maneiras para verificar sua amplitude de movimento, força e intensidade da dor.

Se o seu médico suspeitar que você tem um osso quebrado ou um tendão rompido na perna, ele poderá solicitar exames de imagem, como raio-X , ressonância magnética , tomografia computadorizada ou ultrassom .

Na maioria dos casos, o ultrassom é o exame de escolha para procurar sinais de lesão, inchaço ou alterações que estejam causando dor, mesmo que um tendão no pé não esteja rompido, pois também permite visualizar melhor o movimento do tendão.

Quais são os tratamentos para isso?

Muitas vezes, a primeira coisa que seu médico recomendará para controlar a dor da tendinite é um remédio caseiro, também conhecido como método RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) .

Coisas que você pode fazer em casa (método RICE)

É muito simples. Você pode se lembrar desses quatro tratamentos pelas quatro letras RICE (Rico, Gelo, Compressão e Elevação).

• R - Repouso: Deixe a perna descansar. Interrompa a atividade física por um tempo para evitar maiores danos ao tendão dolorido.
• I - Gelo (Cobertura):Aplique uma compressa de gelo ou um pano embebido em água fria na área dolorida por cerca de 20 minutos. No entanto, não aplique o gelo diretamente sobre a pele; envolva-o em um pano.
• C - Compressão: Para reduzir o inchaço, enrole uma bandagem compressiva ou uma bandagem comum ao redor do tendão lesionado, apertando-a firmemente. Mas não a aperte tanto a ponto de interromper o fluxo sanguíneo.
• E - Elevação: Mantenha a perna elevada o máximo possível. Se possível, até mesmo acima do nível do coração. Isso também ajudará a reduzir o inchaço.

Agora que o médico identificou exatamente qual é a sua lesão, ele ou ela pode recomendar tratamentos adicionais. Por exemplo:

• Exercícios específicos para a região da panturrilha (alongamentos ou exercícios para a panturrilha) .
• Palmilhas ortopédicas — suportes especiais para calçados — podem ajudar a reduzir a dor e fornecer apoio aos pés quando você retomar a atividade física.
• Analgésicos não narcóticos .
• Fisioterapia para recuperar a amplitude de movimento, força, estabilidade e flexibilidade perdidas no pé, tornozelo e quadril.
• Às vezes, uma tala ou bota ortopédica macia pode ser usada para imobilizar a perna e dar tempo para os tendões cicatrizarem.

Todo mundo precisa de cirurgia?

Não, a maioria das pessoas não precisa de cirurgia para tendinite. No entanto, se a lesão não cicatrizar após seis meses de outros tratamentos, seu médico poderá recomendar cirurgia. Existem vários tipos de cirurgia:

• Recessão do gastrocnêmio: Este procedimento cirúrgico alonga o músculo da panturrilha. Isso pode ajudar pessoas com pés planos ou reduzir a pressão sobre o tendão de Aquiles.
• Tenossinovectomia: Esta cirurgia limpa (desbrida) o tendão danificado. O cirurgião remove o tecido danificado e sutura o tecido saudável de volta ao local.
• Transferência de tendão: Se o seu tendão estiver gravemente danificado, você pode precisar desse tipo de cirurgia. O cirurgião remove a maior parte do tendão danificado, retira um tendão saudável de outra parte do seu pé e o fixa à parte remanescente do tendão original.
• (Hidrorressecção guiada por ultrassom (TenJet)): Se o seu tendão não estiver rompido, mas houver um acúmulo de tecido chamado tendinose , seu médico poderá recomendar este procedimento ambulatorial. Este procedimento consiste na remoção do tecido danificado, guiada por ultrassom.

Como se proteger dessa situação? (Prevenção)

Existem diversas maneiras de se proteger dessa condição (tendinite no pé):

• Não ignore a dor e não tente suportá-la. Pense nela como um sinal que a dor está lhe dando.
• Não inicie atividades físicas extenuantes repentinamente. Aumente a intensidade gradualmente.
• Mantenha um peso corporal saudável.
• Não coloque muita pressão sobre os seus tendões.
• Evite fumar e usar produtos de tabaco.
• Descanse o suficiente enquanto se exercita.
• Faça um bom aquecimento (alongamento) antes de iniciar qualquer atividade física.
• Faça alongamentos após terminar a atividade física.
• Utilize a técnica correta ao praticar esportes.
• Use sapatos que lhe sirvam bem e ofereçam bom suporte. Use palmilhas ortopédicas se o seu médico as recomendar.

Quanto tempo leva para se recuperar dessa condição? (Expectativa de recuperação)

A maioria das pessoas se recupera completamente da tendinite sem sequelas permanentes. Com o tratamento padrão, espera-se que as lesões nos tendões cicatrizem em poucos meses. No entanto, se você precisar de cirurgia, a recuperação pode levar de seis a doze meses. Muitas pessoas também precisam de fisioterapia após a cirurgia.

Um ponto importante a lembrar é que, uma vez lesionado um tendão do pé, a probabilidade de lesionar a mesma área novamente no futuro aumenta. Portanto, é crucial tomar precauções extras para evitar novas lesões ao praticar esportes ou exercícios físicos.

Quando você definitivamente deve consultar um médico?

Se você apresentar algum destes sintomas, consulte um médico imediatamente:

• Se você não consegue andar ou não consegue suportar peso nos pés.
• Se você não consegue dobrar ou mover os dedos dos pés ou os tornozelos.
• Se você sentir um estalo vindo da sua perna ou tornozelo, ou se algo quebrar.
• Se você tiver dor intensa na perna, tornozelo ou virilha.
• Se você notar inchaço na perna, tornozelo ou virilha.

Mensagem principal

Certo, então vamos relembrar brevemente alguns dos pontos importantes que discutimos.

• A tendinite é uma inflamação ou lesão em um tendão do pé.
• Isso geralmente é causado por uso excessivo , mas também pode ser causado por acidentes.
• Dor, inchaço e rigidez são os principais sintomas.
• Na maioria dos casos, pode ser curado com tratamentos simples como repouso, gelo e fisioterapia .
• Algumas pessoas podem precisar de cirurgia , mas isso é um pouco menos comum.
• A melhor maneira de evitar isso é não sobrecarregar o corpo com muito peso, praticar exercícios físicos corretamente e usar calçados adequados.
• Se sentir dor intensa, incapacidade de mover a perna ou ouvir um estalo, procure um médico imediatamente.

Portanto, não ignore a dor na perna. Se você descobrir a causa e receber o tratamento adequado, poderá recuperar a saúde. Caso tenha mais alguma dúvida, não hesite em consultar um médico.

Dor no pé, tendinite, tendinite de Aquiles, dor no calcanhar, inchaço nas pernas, lesões esportivas