Você às vezes se sente sem energia, muito cansado? Quando isso acontecer, tente dar uma boa risada. Alguns pesquisadores acreditam que o riso pode ser o melhor remédio. Eles dizem que ele não só faz você se sentir bem, como também restaura a vitalidade perdida no corpo.
"Acredito que se as pessoas pudessem incluir um pouco mais de riso em suas vidas, estariam em um estado muito melhor", diz o psicólogo e terapeuta do riso Steve Wilson. "Elas poderiam até ser mais saudáveis", acrescenta. No entanto, os pesquisadores ainda não têm certeza absoluta de que é o ato de rir que faz as pessoas se sentirem melhor. Ter um bom senso de humor, uma atitude positiva e o apoio de amigos e familiares também podem ser fatores importantes. De qualquer forma, é evidente que rir nos faz bem, e não mal.
O que acontece dentro do nosso corpo quando rimos?
Quando rimos, nosso corpo passa por uma grande mudança fisiológica. Os músculos do rosto e do corpo se tensionam , o pulso e a pressão arterial aumentam e respiramos mais rápido. Isso aumenta a quantidade de oxigênio que chega aos nossos tecidos.
Quem acredita nos benefícios do riso diz que é como fazer um exercício leve. Assim, alguns dos benefícios do exercício podem ser alcançados através do riso. "Os efeitos do riso e do exercício são muito semelhantes", afirma Wilson. "Fazer movimentos como acenar com os braços enquanto se ri é uma ótima maneira de acelerar os batimentos cardíacos."
Segundo William Fry, um dos pioneiros na pesquisa sobre o riso, é possível atingir um determinado nível de frequência cardíaca em menos tempo do que o necessário para se exercitar por dez minutos em um remo ergométrico, ou seja, em um minuto de risadas altas .
Pesquisas também descobriram que rir queima calorias. Em um pequeno estudo conduzido por Maciej Buchowski, pesquisador da Universidade Vanderbilt, ele mediu o número de calorias queimadas durante o riso. Ele descobriu que rir por 10 a 15 minutos queima cerca de 50 calorias .
Embora esses resultados sejam muito interessantes, não se apresse em abandonar a esteira. Um pequeno pedaço de chocolate contém cerca de 50 calorias. Isso significa que, nesse ritmo, você teria que rir por cerca de 12 horas seguidas para perder meio quilo!
Outras maneiras pelas quais o riso afeta nosso corpo
O riso é simplesmente isso.Não se trata apenas de um processo muscular . Afeta vários sistemas do nosso corpo. Vejamos algumas das descobertas das pesquisas.
| Efeito no corpo | O que foi descoberto cientificamente |
|---|---|
| Fluxo sanguíneo | Pesquisadores da Universidade de Maryland mostraram filmes de comédia e de drama para dois grupos de pessoas e estudaram o que aconteceu com seus vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos daqueles que assistiram ao filme de comédia dilataram e contraíram normalmente, enquanto os daqueles que assistiram ao filme dramático enrijeceram e restringiram o fluxo sanguíneo. |
| Sistema imunológico (Resposta imune) | Quando o estresse aumenta, o sistema imunológico fica menos ativo. Alguns estudos mostraram que ter senso de humor e se divertir pode aumentar os níveis de anticorpos e células imunológicas no corpo que combatem infecções. |
| Níveis de açúcar no sangue | Em um estudo com 19 pessoas com diabetes, foi solicitado que assistissem a uma palestra muito entediante após uma refeição. No dia seguinte, elas comeram a mesma refeição e assistiram a uma comédia. Surpreendentemente, seus níveis de açúcar no sangue estavam mais baixos após assistirem à comédia do que após assistirem à palestra entediante. |
| Relaxamento e sono | A discussão sobre os benefícios do riso começou mesmo com a experiência de Norman Cousins. Ele foi diagnosticado com espondilite anquilosante, uma doença dolorosa da coluna vertebral. Ele percebeu que assistir a comédias, como os filmes dos Irmãos Marx, o fazia se sentir melhor. Ele disse que, rindo por dez minutos, conseguia dormir duas horas sem dor. |
Será que o riso é mesmo o melhor remédio?
No entanto, as coisas ficam um pouco mais complicadas quando os pesquisadores tentam descobrir o impacto total que o riso tem em nossas mentes e corpos. Nem todos concordam.
"Não estou dizendo isso como algo ruim, mas as evidências dos benefícios do riso para a saúde são um pouco fracas", afirma o professor de psicologia Robert Provine. Ele diz que muitos dos estudos sobre o riso são pequenos e pouco sistemáticos. Ele também afirma que muitos pesquisadores iniciam suas pesquisas com o viés de querer provar que "rir traz benefícios".
Por exemplo, ao estudar os efeitos do riso, os efeitos de ações semelhantes, como gritar, não foram considerados. "Não está claro se os efeitos do riso são diferentes dos efeitos de gritar", diz Provine.
Uma coisa que ele reconhece é a capacidade do riso de reduzir a dor . Em inúmeros estudos com pessoas que sentem dor ou desconforto, elas relataram sentir menos dor quando riem.
Mas há um problema aqui também. Não está claro se assistir a uma comédia é melhor do que se distrair com qualquer outra coisa. "Talvez uma tragédia comovente possa ter o mesmo efeito", diz ele.
Dificuldade em distinguir causa e efeito
O maior problema com as pesquisas sobre o riso é que é difícil determinar com precisão a relação de causa e efeito. Imagine um estudo que mostre que pessoas que riem mais adoecem com menos frequência. Será que pessoas saudáveis têm mais motivos para rir? Ou, entre pessoas com a mesma doença, aquelas que riem mais têm mais energia? Mas também pode ser que a personalidade de pessoas que riem mais seja mais adequada para lidar com problemas.
Portanto, é muito difícil dizer se o riso é realmente um agente de mudança ou um sinal de um bom estado de espírito subjacente.
Vamos rir para termos uma boa qualidade de vida.
Provine acredita que o riso é apenas uma parte de um quadro maior. "O riso é algo social. Portanto, os benefícios para a saúde podem não vir exatamente do riso em si, mas sim da proximidade com amigos e familiares."
Suas próprias pesquisas descobriram que temos trinta vezes mais probabilidade de rir quando estamos com outras pessoas do que quando estamos sozinhos. Pessoas que riem muito podem ter laços mais fortes com aqueles ao seu redor. Isso também pode trazer benefícios para a saúde.
Até mesmo Wilson admite que existem limites para o que sabemos sobre os benefícios do riso. "Rir muito pode te deixar mais saudável, mas não sabemos ao certo", diz ele. "Eu jamais gostaria que as pessoas rissem apenas para se manterem saudáveis . Porque se fizerem isso, um dia se decepcionarão."
Mas todos sabemos que rir, estar com amigos e familiares e ser feliz nos faz sentir bem e revigorados. Embora os estudos científicos não expliquem exatamente o porquê, a experiência é verdadeira.
Em suma, tanto Wilson quanto Provine concordam que, independentemente de o riso realmente melhorar a saúde ou aumentar a energia, é inegável que ele melhora a qualidade de vida .
Como pergunta Provine: "Não sou contra o riso. Estou dizendo que, se quisermos rir, é só isso que precisamos fazer? Será que isso exige receita médica?"
Mensagem principal
- O riso é como um pequeno exercício para o corpo. Ativa os músculos, melhora a frequência cardíaca e a circulação sanguínea.
- Segundo algumas pesquisas, o riso também pode ajudar na função dos vasos sanguíneos, no sistema imunológico e no controle do açúcar no sangue.
- Embora ainda não haja evidências científicas 100% conclusivas que confirmem os benefícios do riso para a saúde, certamente ele não causa nenhum mal.
- O maior e mais importante benefício do riso é a melhoria na nossa qualidade de vida através do relaxamento mental, da felicidade e das conexões sociais que ele proporciona.
- Lembre-se: embora o riso possa proporcionar bem-estar mental, se você tiver algum problema de saúde, deve consultar um médico e buscar orientação médica adequada .
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário