Você está procurando maneiras de perder peso rapidamente? Ao pesquisar por um plano alimentar assim, você provavelmente já ouviu falar de várias dietas "milagrosas" na internet, compartilhadas por seus amigos. Uma dessas dietas que tem dado o que falar é a Dieta hCG. Dizem que é possível perder de 10 a 15 quilos em um ou dois meses. Mas será que ela é realmente tão eficaz e segura? Vamos analisar isso com mais detalhes.
O que é essa dieta hCG?
Em termos simples, o hCG é um hormônio. Mais precisamente, é um hormônio chamado "gonadotrofina coriônica humana". Ele é produzido em grandes quantidades pela placenta no corpo da mulher durante a gravidez. Você sabia que um teste de gravidez caseiro detecta a presença desse hormônio hCG na urina?
Na área médica, o hormônio hCG é usado para tratar a infertilidade e outros desequilíbrios hormonais. No entanto, algumas gotas, pastilhas e sprays para emagrecimento vendidos online e em lojas contêm hCG sintético. A dieta hCG consiste em consumir uma dieta com baixíssimas calorias, como 500 calorias por dia, enquanto se utiliza esses produtos com hCG.
Os fabricantes desses produtos afirmam que esse método pode acelerar o metabolismo, reduzir a fome e ajudar a perder muito peso rapidamente. Mas a verdade é que não há evidências científicas que sustentem o uso do hCG para emagrecimento. Até mesmo a Food and Drug Administration (FDA) alertou contra o seu uso. Esse tipo de dieta, que envolve restrição calórica extrema, pode ser muito perigoso.
Esse método realmente funciona?
A história da dieta hCG remonta a 1954. Foi introduzida pela primeira vez por um médico britânico chamado Albert T.W. Simeons. Ele tratava meninos com obesidade grave devido a uma rara desordem hormonal chamada síndrome de Fröhlich. Naquela época, ele observou que, quando essas crianças recebiam injeções do hormônio hCG, extraído da urina de mulheres grávidas, elas perdiam peso, principalmente em áreas como abdômen, quadris e coxas.
Baseado nessa ideia, ele criou essa dieta para perder peso rapidamente, consumindo de 500 a 800 calorias por dia e tomando injeções diárias de hCG. No entanto, muitos estudos realizados sobre o assunto desde então comprovaram que o hormônio hCG não tem capacidade de reduzir a fome, promover a perda de peso ou queimar gordura.
Uma análise de 24 estudos realizada em 1995 confirmou que não há base científica para a alegação de que o hCG causa perda de peso.
Os pesquisadores também descobriram que, em vez de injetar hCG em pessoas obesas, obtiveram os mesmos resultados ao injetar um placebo. Isso significa que a perda de peso nessa dieta não se deve ao hormônio hCG, mas sim ao fato de o corpo estar se privando de alimentos, consumindo muito pouco, cerca de 500 calorias por dia. Por esse motivo, até mesmo as principais associações médicas recomendam que esse método não seja utilizado para emagrecimento.
O que você pode e não pode comer nesta dieta
Nessa dieta, você não come muito. Há apenas duas refeições principais por dia: almoço e jantar. Cada refeição deve conter apenas um tipo de proteína, um tipo de vegetal, um tipo de pão e um tipo de fruta. Veja como é restritiva.
| Tipo de alimento | Alimentos aprovados (podem ser consumidos) | Alimentos proibidos (não podem ser consumidos) |
|---|---|---|
| Proteína | Carne magra, frango (peito), peixe branco, camarão, caranguejo, lagosta (grelhados ou cozidos). | Salmão, atum, cavala, peixe seco, cavala, peixe em conserva. |
| Vegetais | Espinafre, repolho, alface, tomates, pepinos, cebolas, batatas vermelhas, aipo, aspargos. | Vegetais ricos em amido, como batatas e batatas-doces. |
| Tipos de pão | Um palito de pão ou uma torrada Melba. | Nenhum outro tipo de pão, pãezinhos, arroz, etc. |
| Fruta | Uma laranja, uma maçã, alguns morangos ou metade de um jambalaya. | Frutas com alto teor de açúcar, como bananas e mangas. |
| Bebidas | Água, café, chá (sem açúcar). Você só pode consumir uma colher de sopa de leite por dia. | Açúcar, bebidas doces. |
| Óleo/Manteiga | Absolutamente não. | É proibido qualquer tipo de óleo ou manteiga. |
Os perigos e riscos da dieta hCG
O maior problema dessa dieta são os riscos envolvidos. Vejamos quais são eles.
Possíveis efeitos colaterais do hormônio hCG
Embora não seja aprovado para perda de peso, alguns efeitos colaterais foram relatados quando injeções de hCG são usadas para outras condições. Estes incluem:
- Reações alérgicas
- Alterações de humor
- Formação de acne
- crescimento de pelos faciais
- Dor de cabeça
- Inchaço no corpo
- Náuseas, vômitos e desconforto estomacal
As consequências terríveis da restrição calórica
Imagine como é difícil viver com apenas 500 calorias por dia. Isso não é apenas difícil, mas também muito perigoso. Quando você ingere menos de 1.200 calorias por dia, não está obtendo as vitaminas, minerais e proteínas de que seu corpo precisa.
Os médicos às vezes recomendam uma dieta de baixíssimas calorias (VLCD, na sigla em inglês) para pessoas com problemas como obesidade e hipertensão, mas apenas sob supervisão médica rigorosa. Seguir essa dieta a seu bel-prazer pode levar a sérios problemas de saúde.
- Cálculos biliares: Esse risco aumenta com a perda de peso rápida.
- Desequilíbrio eletrolítico: Os níveis de eletrólitos como sódio e potássio, essenciais para o funcionamento dos nervos e músculos do corpo, podem ficar desequilibrados.
- Batimento cardíaco anormal: Esta é uma condição grave que pode até ser fatal.
Além disso, a quantidade de proteína fornecida por essa dieta é muito menor do que a necessidade diária do organismo. Isso também pode causar problemas como fraqueza muscular.
Mensagem principal
- Não há evidências científicas de que a dieta hCG cause perda de peso. A perda de peso não se deve ao hormônio hCG, mas sim à fome extrema.
- Este é um procedimento muito perigoso. Existe um alto risco de efeitos colaterais graves, como cálculos biliares, doenças cardíacas e deficiências nutricionais.
- Nunca tente uma dieta perigosa como essa só porque você viu na internet ou porque alguém lhe disse para fazer isso.
- Se você deseja perder peso, existem maneiras mais seguras, saudáveis e sustentáveis de fazê-lo. Consulte seu médico para obter a orientação adequada. Ele ou ela poderá recomendar um plano alimentar e um programa de exercícios apropriados para você.
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