O que é resveratrol? Seus incríveis benefícios para a saúde!

Frequentemente ouvimos falar sobre "superalimentos", ou seja, os nutrientes especiais encontrados em certos alimentos. Bem, um composto especial que tem sido muito comentado ultimamente é o resveratrol. Você pode já ter ouvido esse nome em algum lugar. Simplificando, é uma substância que ocorre naturalmente em plantas e é muito benéfica para o nosso organismo. Então, vamos falar sobre ele com um pouco mais de detalhes hoje.

O que é exatamente o resveratrol?

Em termos simples, o resveratrol é um composto químico natural produzido pelas plantas, pertencente ao grupo dos polifenóis. As plantas produzem esses compostos para se protegerem de fatores como seca, doenças e infestação por fungos. É como parte do sistema imunológico da planta. Portanto, também podemos obter esse composto benéfico através da alimentação.

Esses são os mais comuns:

• Uvas (especialmente a casca das uvas vermelhas)
• Amendoim
• Frutas vermelhas como mirtilos, framboesas e amoras.
• Vinho tinto

Duas das principais propriedades do resveratrol são suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Pesquisas demonstraram que essas duas propriedades podem nos proteger de doenças graves como câncer, diabetes e doença de Alzheimer.

Quais são os principais benefícios do resveratrol para a saúde?

Inúmeros estudos revelaram o grande poder desse pequeno composto. Vejamos alguns dos principais benefícios.

Ajuda a proteger contra o câncer.

Muitos estudos demonstraram que o resveratrol pode ajudar a prevenir e tratar diversos tipos de câncer. Devido às suas propriedades anticancerígenas,

• Impede o crescimento de células cancerígenas.
• Isso impede a formação de novos vasos sanguíneos (angiogênese) que fornecem sangue às células cancerígenas.
• Isso faz com que as células cancerígenas morram naturalmente.

Mais importante ainda, descobriu-se que o resveratrol é capaz de bloquear proteínas que resistem à quimioterapia, um tratamento contra o câncer, tornando-a mais eficaz.

Bom para a saúde do coração.

Doenças cardíacas são um medo comum nos dias de hoje. O resveratrol possui grande potencial para proteger o sistema cardiovascular.

• Previne danos aos vasos sanguíneos.
• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim.
• Previne a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de ataques cardíacos e derrames.

Portanto, os pesquisadores acreditam que este pode ser um suplemento valioso para a prevenção de doenças cardíacas em pessoas com fatores de risco e para o controle da doença em quem já a possui.

Para o funcionamento do cérebro e a memória.

As propriedades anti-inflamatórias do resveratrol afetam não só o corpo, mas também o cérebro. A neuroinflamação, que ocorre no cérebro e no sistema nervoso, é uma das principais causas do agravamento de doenças como o Alzheimer e a demência.

Em um estudo, um grupo de pacientes com Alzheimer recebeu resveratrol durante 52 semanas. Constatou-se que os biomarcadores de saúde cerebral no grupo não tratado continuaram a diminuir, enquanto os do grupo tratado com resveratrol permaneceram estáveis. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre o tema, esses resultados oferecem boas perspectivas para o futuro.

Ajuda a controlar o diabetes.

Estudos demonstraram que pessoas com diabetes tipo 2 também se beneficiam do resveratrol.

• Reduz a resistência à insulina: Isso significa que as células do corpo não respondem adequadamente à insulina, ajudando a controlar os níveis de açúcar.
• Reduz os níveis de açúcar no sangue.
• Também ajuda a controlar a pressão alta, que afeta muitas pessoas com diabetes.

Existe algum risco nisso?

O resveratrol é seguro em quantidades naturais presentes nos alimentos. Quando tomado como suplemento, doses baixas a moderadas são geralmente seguras para uso a longo prazo. No entanto, doses elevadas (cerca de 3.000 miligramas por dia) podem causar desconforto estomacal em algumas pessoas.

No entanto, você deve evitar tomar suplementos de resveratrol nos seguintes casos. Tenha cuidado com isso.

De quanto você precisa?

A melhor e mais segura maneira é adicionar alimentos ricos em resveratrol (amendoim, uvas, frutas vermelhas) à sua dieta.

Se você deseja tomar um suplemento, pode encontrá-lo em farmácias em diferentes dosagens, como 100, 250 e 500 miligramas. No entanto, não há uma dose diária recomendada.