Você é uma daquelas pessoas que consomem açúcar em excesso? Então, aprenda sobre os efeitos do excesso de açúcar no seu organismo.

Todos sabemos que consumir açúcar em excesso faz mal à saúde. Mas quanto açúcar realmente consumimos por dia? Provavelmente muito mais do que imaginamos. Começando pelo chá com leite pela manhã, passando pela bebida doce do almoço, o biscoito à noite, o pedaço de bolo... todos esses alimentos são ricos em açúcar. Às vezes, até mesmo o pão, o molho de tomate e alguns molhos que consideramos insípidos contêm açúcar escondido. Por isso, sem perceber, ingerimos mais açúcar do que deveríamos por dia.

Mas esses produtos não são simplesmente chamados de "açúcar" no rótulo. Eles podem ter vários nomes diferentes. Portanto, é muito importante entender um pouco sobre esses nomes também.

Então, não importa como você chame, açúcar é açúcar. Vamos dar uma olhada em como o excesso dele pode afetar você da cabeça aos pés.

O que está acontecendo com o seu cérebro?

Quando você come algo que contém açúcar, seu cérebro libera uma substância química chamada dopamina . Ela também é conhecida como o "hormônio da felicidade". Faz você se sentir feliz e bem temporariamente. Imagine que, quando você está cansado às 3 da tarde, é por isso que você prefere comer um pedaço de chocolate em vez de uma maçã.

Mas aqui está o problema. Alimentos naturais como frutas e vegetais não produzem muita dopamina. Então, o cérebro gradualmente se torna viciado em açúcar. Para obter aquela sensação de felicidade, o cérebro precisa de mais açúcar. É por isso que você não consegue parar de desejar sorvete depois do jantar.

Como o açúcar afeta a sua felicidade?

Um lanche ou biscoito ocasional pode lhe dar um rápido impulso de energia (pico de açúcar). Mas quando as células do seu corpo absorvem esse açúcar, seus níveis de açúcar no sangue caem rapidamente. Você pode se sentir agitado, irritado e cansado. Chamamos isso de "hipoglicemia".

Se você consome açúcar regularmente, isso pode ter um impacto a longo prazo no seu humor. Estudos descobriram que o consumo excessivo de açúcar aumenta o risco de depressão em adultos .

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Eu realmente não preciso falar sobre dentes, preciso?

Você deve se lembrar de quando era criança e seus pais diziam: "Não coma chocolate, ele vai fazer seus dentes apodrecerem". Essa história é realmente verdadeira. As bactérias que causam cáries adoram se alimentar do açúcar que fica na boca depois que você come algo doce. Isso aumenta o risco de cáries e outras doenças gengivais.

O açúcar causa dores nas articulações?

Se você tem dores nas articulações, este é mais um bom motivo para reduzir o consumo de açúcar. Comer muito açúcar aumenta a inflamação no corpo, o que pode piorar a dor articular. Estudos também mostraram que pessoas que consomem muito açúcar têm maior probabilidade de desenvolver doenças como artrite reumatoide .

A pele envelhece rapidamente?

Outro efeito colateral da inflamação mencionada é o envelhecimento precoce da pele.

O excesso de açúcar se liga às proteínas no sangue e cria partículas nocivas chamadas "AGEs" (Produtos Finais de Glicação Avançada) . Essas partículas fazem exatamente o que o nome sugere: envelhecem a pele.

Esses AGEs danificam as proteínas chamadas colágeno e elastina , que ajudam a manter a pele jovem, viçosa e firme. O resultado? Rugas e flacidez.

Danos no fígado

O açúcar adicionado que consumimos frequentemente contém frutose ou xarope de milho rico em frutose . A frutose é um tipo de açúcar que é digerido no fígado. Portanto, consumir frutose em excesso pode danificar o fígado. No fígado, a frutose é convertida em gordura. Isso pode levar às seguintes condições:

• Doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA): Em termos simples, são depósitos de gordura no fígado de pessoas que não consomem álcool.
• Esteatohepatite não alcoólica (NASH): Esta é uma condição um pouco mais grave. A gordura se acumula no fígado, causando inflamação e cicatrizes. Isso também é chamado de esteatose . Com o tempo, essa cicatrização pode levar à perda do suprimento sanguíneo para o fígado, resultando em cirrose . Isso pode levar à insuficiência hepática e até mesmo exigir um transplante de fígado.

Risco para o coração

Quando você consome muito açúcar, seu corpo produz mais insulina para controlá-lo. Esse excesso de insulina afeta seus vasos sanguíneos, ou artérias. Suas paredes ficam inflamadas, espessas e perdem a elasticidade. Imagine um tubo que se dobra facilmente, mas que, depois de um tempo, se torna rígido, resseca e racha. Isso exerce muita pressão sobre o coração, danificando-o ao longo do tempo. Isso pode levar a ataques cardíacos , derrames e outros problemas cardíacos.

Pâncreas e risco de diabetes

Quando você come, seu pâncreas produz um hormônio chamado insulina. Sua função é transportar o açúcar do sangue para as células. Mas, quando você consome açúcar em excesso, seu corpo chega a um ponto em que não responde à insulina adequadamente. Então, o pâncreas começa a produzir ainda mais insulina.

Quando o pâncreas continua sendo sobrecarregado, ele se cansa e sua função se deteriora. Então, o nível de açúcar no sangue fica descontrolado e aumenta. Isso é o que chamamos de diabetes tipo 2 .

Efeitos nos rins

Se você tem diabetes, consumir muito açúcar pode danificar diretamente os rins. Uma das principais funções dos rins é filtrar o sangue. Quando os níveis de açúcar no sangue sobem acima de um certo nível, os rins precisam excretar o excesso de açúcar na urina. Se essa condição não for controlada, o diabetes pode danificar os rins e reduzir sua capacidade de filtrar resíduos do sangue. Isso pode levar à insuficiência renal .

Ganho de peso

Isso não é novidade. Quanto mais açúcar você come, mais peso você ganha. Estudos mostram que pessoas que consomem bebidas açucaradas são mais pesadas e têm maior risco de desenvolver diabetes do que aquelas que não consomem. O consumo excessivo de açúcar causa inflamação nas células de gordura do corpo, que liberam substâncias químicas que levam ao ganho de peso.

Existe algum impacto na saúde sexual?

Se você é homem, também precisa pensar nisso. O excesso de açúcar pode interferir nos processos complexos necessários para manter o pênis saudável. Isso porque o açúcar afeta o sistema circulatório. Uma boa circulação sanguínea em todo o corpo é essencial para uma função sexual saudável.