Você já precisou usar muletas após uma lesão na perna ou cirurgia? Talvez alguém da sua família já tenha passado por isso. No início, pode parecer um pouco difícil e inconveniente, mas depois de aprender a usá-las corretamente, não é tanto assim. As muletas são um equipamento muito importante que ajuda você a caminhar e ficar em pé, enquanto permite que sua perna, joelho ou tornozelo lesionado descanse. Vamos ver como usar as muletas com segurança e facilidade.
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Quando é necessário usar muletas?
É muito comum usar muletas após uma lesão ou cirurgia na perna. Aqui estão alguns exemplos:
- Lesões esportivas: desde entorses até lesões no joelho, como rupturas do ligamento cruzado anterior ou do menisco, o uso de muletas pode ser necessário até a recuperação completa.
- Fraturas: Quando um osso da perna, joelho, tornozelo ou pé quebra (fratura), é necessário usar muletas.
- Problemas nos ligamentos ou tendões: Seu médico também pode recomendar o uso de muletas para condições como ruptura do tendão de Aquiles ou tendinite.
- Cirurgia: Muletas também são necessárias após cirurgias na parte inferior do corpo, especialmente cirurgias comuns como a artroscopia.
Quanto peso a perna lesionada consegue suportar?
Essa é uma pergunta muito importante. A quantidade de peso que você pode colocar na perna lesionada depende da natureza da lesão e do seu nível de recuperação. Seu médico ou fisioterapeuta lhe dará instruções claras sobre isso. Chamamos isso de "apoio de peso". Eles podem usar os seguintes termos:
| O que o médico diz (Termo Médico) | Significado simples |
|---|---|
| Sem função de suporte de peso | Não apoie o peso na perna lesionada. Mantenha essa perna fora do chão ao caminhar. |
| Toque com a ponta do pé apenas para equilíbrio. | Basta tocar as pontas dos dedos dos pés para manter o equilíbrio. Não coloque nenhum peso sobre elas. |
| Suporte parcial de peso (ex: 50%) | Você só pode suportar uma determinada porcentagem do seu peso corporal (por exemplo, 50%) na perna lesionada. Não coloque mais peso nela do que o seu médico recomendou. |
| Suportar peso conforme tolerado. | Você pode levantar o máximo de peso que conseguir sem sentir dor . Se sentir dor, não levante mais peso. |
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Check Availability →Que tipos de muletas existem?
Existem vários tipos principais de muletas. O tipo mais comum em nosso país é aquele que se coloca sob a axila.
| Tipo de muletas | Descrição |
|---|---|
| muletas axilares | Esses são os tipos mais comuns . Eles têm uma almofada na parte superior que se encaixa embaixo da axila. Também possuem uma alça para segurar. |
| Muletas de antebraço/cotovelo | Geralmente são um pouco curtas. Possuem um punho que se ajusta ao redor do braço, logo abaixo do cotovelo, e um local para segurá-las. |
| muletas de sarjeta | Esses modelos não são muito comuns. Possuem uma parte acolchoada semelhante a um bolso que pode ser colocada sob o braço. |
Como podemos tornar as muletas mais fáceis de usar e mais seguras?
Ajuste as muletas para que se adaptem perfeitamente a você.
Antes de usar muletas, é essencial ajustá-las à sua altura exata.
- A maioria das muletas pode ter a altura ajustada. Peça ajuda ao seu médico ou fisioterapeuta para isso.
- Para muletas axilares, deve haver cerca de 5 centímetros de espaço entre a parte superior da muleta e sua axila quando você estiver em pé.
- A pegada deve estar na altura do quadril, com os cotovelos ligeiramente flexionados.
Muito importante: você deve apoiar o peso do corpo com as mãos nas manoplas das muletas. Nunca se apoie nas axilas enquanto estiver carregando o peso. Fazer isso pode danificar os nervos e vasos sanguíneos das axilas, além de causar cansaço mais rápido.
Dicas de segurança para lembrar
- Verifique se as ponteiras de borracha na parte inferior da muleta estão em boas condições e não estão desgastadas.
- Após caminhar ao ar livre, verifique se há pedras, lama ou folhas presas nas borrachas de fixação. Esses elementos podem causar escorregões e quedas.
- Em sua casa e local de trabalho, remova objetos que possam se enroscar no chão (cabos, tapetes).
- Use muletas até que seu médico recomende o contrário. Mesmo que você se sinta melhor agora, parar de usá-las antes do prazo pode causar uma nova lesão ou danos à área operada.
Vamos aprender a ficar de pé, sentar e andar usando muletas.
Como você se levanta de uma cadeira?
1. Sente-se um pouco para a frente na cadeira, em direção ao canto.
2. Junte as duas muletas e segure-as com a mão oposta à perna lesionada .
3. Agora, coloque uma mão nas muletas e a outra na cadeira e levante-se lentamente, apoiando o peso na perna boa .
4. Assim que estiver com o equilíbrio adequado, coloque as duas muletas sob as axilas.
Como se senta depois de estar em pé?
1. Incline-se para trás, apoiando-se na cadeira, até sentir os cantos da cadeira contra a parte de trás das suas pernas.
2. Equilibre-se colocando o peso na perna boa.
3. Retire ambas as muletas das axilas e segure-as juntas com uma das mãos.
4. Segure a cadeira com a outra mão atrás das costas e sente-se.
Como você consegue andar usando as duas muletas?
1. Primeiro, fique de pé, ereto, e mantenha o equilíbrio.
2. Posicione as duas muletas e a perna lesionada ligeiramente para a frente ao mesmo tempo .
3. Agora, apoie o peso nas manoplas das muletas e coloque a perna boa à frente.
4. Assim que seu equilíbrio for restaurado, dê o próximo passo.
A coisa mais difícil para a maioria das pessoas: subir e descer escadas.
Subir e descer escadas é a parte mais difícil. É preciso fazer isso com muita cautela e cuidado . Se possível, peça ajuda a alguém. Existe uma regra simples: "Suba com os bons, desça com os ruins". Isso significa que...Ao subir, a perna boa fica à frente, e ao descer, a perna ruim (lesionada) fica à frente.
Vamos subir as escadas.
- Se houver um corrimão:
1. Segure a alça firmemente com uma das mãos.
2. Coloque as duas muletas sob a outra axila.
3. Levante primeiro a perna boa .
4. Em seguida, eleve a perna lesionada e as muletas.
- Se não houver ajuda:
1. Levante primeiro a perna boa .
2. Em seguida, levante as duas muletas e a perna lesionada simultaneamente.
Vamos descer as escadas.
- Se precisar de ajuda:
1. Segure a alça firmemente com uma das mãos.
2. Coloque ambas as muletas sob a outra axila.
3. Primeiro, coloque a perna lesionada e as muletas no degrau inferior.
4. Em seguida, leve a perna boa para o degrau inferior.
- Se não houver ajuda:
1. Primeiro, coloque as duas muletas no degrau inferior.
2. Em seguida, coloque a perna lesionada no chão.
3. Leve a perna boa até o final.
Método alternativo: Se você tem medo ou se sente desconfortável subindo ou descendo escadas, pode fazer isso sentado . Sente-se no degrau e use as mãos e a perna boa para subir ou descer um degrau de cada vez. Este é um método muito mais seguro.
Mensagem principal
- Antes de usar muletas, ajuste-as à sua altura exata com a ajuda de um médico ou fisioterapeuta.
- O peso do corpo deve ser suportado pelas manoplas das muletas. Nunca se apoie nas muletas enquanto estiver carregando peso.
- Ao subir e descer escadas, mova-se com muita calma e cuidado. Lembre-se: use a perna boa para subir e a perna ruim para descer.
- Faça da sua casa e do seu local de trabalho um lugar seguro, livre de obstáculos que possam causar tropeços.
- Não pare de usar muletas até que seu médico recomende. Mesmo que você sinta que está se recuperando rapidamente, seguir as instruções ajudará a evitar novas lesões.
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