Estou magra? Será que preciso mesmo ser gorda? (Preocupações sobre ser magra) Vamos conversar sobre isso!

Você já pensou: "Por que só eu sou tão magra?" É muito normal se sentir assim quando outras amigas da sua idade são um pouco mais cheinhas e têm um corpo melhor que o seu. Às vezes, você se sente um pouco triste, não é? Você pode pensar: "Sou a única assim, enquanto todas as outras comem e bebem bem e estão em forma". Mas será que todo mundo precisa ser igual? Vamos conversar sobre isso com mais detalhes ?

Por que algumas crianças são mais magras do que outras?

Agora vamos analisar por que você, ou outras crianças como você, podem ser um pouco mais magras do que seus amigos. Não existe apenas um motivo para isso, podem existir vários. Ok, vamos falar sobre alguns deles.

• Mais baixo(a) do que a sua idade: Imagine que você é um pouco mais baixo(a) do que outras pessoas da sua idade. Então, seu peso corporal também deve ser ajustado a isso, certo? É como uma árvore pequena que não pode ter tantos galhos quanto uma árvore grande. Quando você é baixo(a), é muito normal ter um peso corporal proporcionalmente menor. Isso não significa que você não seja saudável. É apenas o seu biotipo.

• Estrutura óssea pequena: Outra característica é que algumas pessoas têm uma estrutura óssea pequena. Quando falamos sobre isso, dizemos que elas têm " ossos pequenos". Essas pessoas geralmente têm pulsos finos. Você se lembra de quando, ao colocar um relógio, sente que ele está folgado, ou até mesmo um anel? Isso também pode ser um dos motivos pelos quais você parece um pouco magro. Pode ser algo genético. Algumas pessoas também chamam isso de "ossos pequenos".

• Ainda não chegou à puberdade: Você sabia que, à medida que as crianças crescem, especialmente durante a puberdade , ocorrem muitas mudanças significativas em seus corpos? Elas crescem repentinamente, a voz dos meninos engrossa, a barba começa a crescer e o corpo das meninas muda. Durante esse período, seus corpos se desenvolvem e elas ganham peso. Isso se deve às alterações hormonais . Portanto, se você ainda não chegou à puberdade ou se acabou de começar, não é de se admirar que você seja um pouco mais magro do que seus colegas que passaram pela puberdade um pouco antes. Em breve, seu corpo também começará a mudar.

• Genes herdados dos pais: Muitas características, como nossa aparência, altura, peso, cor da pele e cor do cabelo, são determinadas pelos genes que herdamos de nossos pais.Ou seja, através dos genes. Esses genes são como as plantas que usamos para construir nossos corpos. Então, se seus pais ou parentes próximos são baixos e magros, você tem mais chances de ser assim também. É como uma característica familiar. Portanto, se você é magro, talvez seja apenas uma característica da sua família.

• Magreza inata: Algumas crianças são magras desde a infância, ou seja, desde o nascimento. Não importa o quanto comam, o formato do corpo permanece o mesmo. Mesmo quando crescem, essa magreza persiste. Isso pode estar relacionado ao metabolismo do corpo, que é a forma como os alimentos são digeridos e utilizados para gerar energia. Para essas pessoas, ganhar peso pode ser um pouco difícil. Não se trata de uma doença, mas sim de uma característica natural do organismo.

O que devo fazer se alguém zombar da minha magreza?

Nossa, isso dói muito, não é? Quando alguém zomba do seu tipo físico, da sua magreza, te chama de nomes como "palito" ou "Ila'ata Mollya", dói demais. Nunca é bom, e não faz bem para ninguém. Zombar de você desse jeito também pode diminuir sua autoconfiança.

Se isso acontecer com você, não sofra sozinho(a) . Se puder, converse com um adulto de confiança . Pode ser sua mãe, seu pai, um professor ou outra pessoa em quem você confia. Eles podem te ajudar e talvez até alertar as crianças que estão te provocando.

Além disso, quando alguém fizer uma piada, pense bem na sua resposta. Não os insulte nem entre em uma discussão novamente . Fazer isso pode piorar a situação. Em vez disso, você pode dizer com calma, mas com firmeza: "Eu sou assim mesmo. Nem todo mundo é igual. Não é legal da sua parte me chamar assim." Talvez isso os impeça de zombar de você novamente.

"Lembre-se: se você tem amigos que te apoiam e te entendem, você se sentirá mais forte e menos sozinho. Converse com esses amigos sobre seus problemas."

Outra coisa: crianças que te provocam podem estar fazendo isso porque não estão felizes consigo mesmas. Talvez estejam enfrentando algum problema ou simplesmente se sentindo mal com o próprio peso. Isso não significa que você deva provocá-las novamente. Mas é bom lembrá-las de que é normal ter corpos diferentes. Se você conseguir manter a calma e ignorar as brincadeiras, elas perceberão que você não vai machucá-las. Então, provavelmente, elas pararão.

O que mais preciso saber sobre como perder peso?

Agora vamos analisar alguns pontos mais importantes sobre como perder peso.

Comer qualquer coisa ajuda a ganhar peso?

Algumas pessoas pensam: "Como sou magro(a), posso comer o quanto quiser, principalmente doces, alimentos gordurosos e junk food, e vou engordar rapidamente". Mas essa não é uma boa ideia . Ingerir muitas calorias de uma só vez pode causar desconforto. Pode dar a sensação de saciedade e causar problemas estomacais . Além disso, não fornece ao corpo os nutrientes necessários para se manter saudável. Fornece apenas calorias vazias. A longo prazo, também pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas de saúde, como diabetes mellitus .

Quando devo consultar um médico?

Se você realmente pensa: "Sou tão magro(a), não sei se meu crescimento é um problema", ou se está realmente preocupado (a) com o seu peso, converse abertamente com seus pais primeiro . Eles podem te ajudar a decidir se você precisa consultar um médico, um pediatra. O médico irá examiná-lo(a), verificar se você está com um peso saudável para a sua altura e se o seu crescimento está normal. Eles usam ferramentas como tabelas de crescimento para isso.

Às vezes, uma criança pode ter dificuldade em ganhar peso devido a um problema de saúde . Por exemplo:

• Se uma criança não está crescendo adequadamente, isso significa que ela está ganhando altura e peso muito lentamente.
• Se você perder peso repentinamente.
• Se você costuma ter dor de estômago.
• Se você tiver apetite.
• Se você tem problemas estomacais frequentes (como diarreia).
• Se você se sente sempre cansado e sem energia.

Se você apresentar esses sintomas, definitivamente deve consultar um médico . Nesse momento, o médico irá verificar a causa. Às vezes, alguns exames podem ser solicitados, como um exame de sangue (`(Exame de Sangue)`) ou um exame de fezes (`(Exame de Fezes)`). Também pode ser um problema na tireoide (`(Problema de Tireoide)`). Portanto, o melhor é consultar um médico sem medo e buscar orientação.

Existem maneiras de ganhar peso de forma saudável?

Sim, se um médico realmente disser que você precisa ganhar peso, existem maneiras saudáveis ​​de fazer isso. O médico irá orientá-lo sobre isso. Isso não significa apenas comer muitos doces e alimentos gordurosos.

• O mais importante é ter uma alimentação equilibrada . Isso significa consumir alimentos que contenham proteínas (provenientes de carnes, peixes, ovos, leite, nozes), carboidratos (provenientes de arroz, pão, batatas, cereais), gorduras (provenientes de óleos bons, nozes), vitaminas (provenientes de vitaminas) e minerais (provenientes de vegetais, frutas, etc.).
• Talvez o médico lhe diga.Você também pode pedir para consultar um nutricionista ou dietista. Eles podem ajudá-lo a criar um plano alimentar adequado às suas necessidades e que forneça os nutrientes que seu corpo precisa.
• Aumentar um pouco o número de refeições, ou seja, incluir dois ou três lanches nutritivos além das três refeições principais, também pode ajudar. Mas esses lanches também devem ser nutritivos – como uma fruta, um iogurte e algumas nozes.

E quanto aos exercícios físicos?

O melhor conselho é que toda criança, seja magra ou gorda, deve ter uma alimentação saudável, dormir o suficiente (pelo menos 8 a 10 horas por dia) e praticar exercícios físicos regularmente . Algumas pessoas se exercitam para perder peso, mas é completamente errado dizer que você não deve se exercitar só porque é magro!

Na verdade, o exercício físico fortalece os músculos, os ossos, dá energia e pode até aumentar o apetite . Você pode correr, pular, brincar, nadar, andar de bicicleta, praticar qualquer esporte que goste. É muito bom tanto para a saúde física quanto para a mental.

Então, o que aprendemos com essa história? Em resumo...

Certo, vamos recapitular tudo o que discutimos. Estes são os pontos mais importantes a ter em mente.

Em resumo, nem todo mundo é igual . As pessoas são diferentes. Existem pessoas de todas as alturas, pesos e tipos físicos. Se você se sente magro(a), pode haver muitos motivos para isso: sua altura, seu tipo físico, sua idade (principalmente se você ainda não é adolescente) e os genes que herdou de seus pais. Essas coisas costumam ser normais.

• É fácil dizer não quando alguém zomba de você por ser magra , mas isso pode ser doloroso. Em vez de ficar remoendo o assunto, converse com um adulto de confiança. Pratique responder com calma, mas com firmeza.
• Não tente ganhar peso comendo muita comida de uma só vez e de forma pouco saudável . Isso fará mais mal do que bem ao seu corpo.
• Se você tiver alguma preocupação ou dúvida real sobre seu peso ou crescimento, converse com seus pais e procure orientação médica . Somente um médico pode dizer com certeza se você tem um problema ou se isso é normal.
• O mais importante é manter-se saudável . Ter uma alimentação equilibrada, beber bastante água, dormir o suficiente e praticar exercícios físicos diariamente são os fatores que realmente fazem a diferença. Independentemente da aparência do seu corpo, o que importa é a sua saúde e a sua felicidade.
• Seja feliz consigo mesma . Seu corpo é único. Não se compare com os outros. Você é valiosa exatamente como é!

Espero que esta história tenha respondido a algumas das suas perguntas sobre peso e perda de peso. Lembre-se, você não está sozinho(a) e não tenha medo de pedir ajuda se precisar. Tenham um ótimo dia!

Perda de peso, ganho de peso, saúde infantil, nutrição, puberdade, saúde física, aconselhamento médico