Você já torceu o braço ou a perna? Vamos aprender exatamente o que é uma torção!

Você já estava descendo escadas, correndo ou brincando e, de repente, tropeçou na perna ou no braço, gritando de dor: "Ai, torci o tornozelo!"? Se sim, você não está sozinho. Torções são algo que todos nós experimentamos com muita frequência. Então, hoje, vamos falar sobre alguns pontos importantes, como o que é uma torção, por que ela acontece e o que fazer se você torcer o tornozelo.

O que exatamente é uma entorse?

Em termos simples, uma entorse é uma lesão que ocorre em uma articulação do nosso corpo. Agora você deve estar se perguntando o que é uma articulação. Uma articulação é o local onde dois ou mais ossos se conectam. Pense em lugares como o cotovelo, o joelho, o ombro, o tornozelo e o pulso. Essas são chamadas de articulações. São essas articulações que nos permitem dobrar e girar o corpo.

Assim, nessas articulações, os ossos são mantidos unidos e no lugar por faixas resistentes de tecido chamadas ligamentos . Eles são como elásticos fortes que ajudam a impedir que a articulação se mova demais. Uma entorse ocorre quando um ou mais desses ligamentos são esticados além de seus limites, ou se rompem.

As articulações com maior probabilidade de sofrer entorses são:

• Tornozelo
• Joelho
• Pulso

Por que sofremos entorses? Quais são as causas?

Uma entorse pode ter diversas causas. Na maioria das vezes, acontece de repente.

• Torção, rotação ou flexão repentina de uma articulação: Imagine que você está caminhando na rua e, de repente, seu pé bate em um buraco e seu tornozelo vira. É nesse momento que o ligamento pode ser lesionado.
• Impacto em uma articulação durante uma queda: Ao cair de uma altura ou escorregar, a mão pode ficar presa no chão e o pulso pode sofrer uma entorse.
• Ao praticar esportes ou exercícios: Você tem maior probabilidade de sofrer uma entorse, especialmente em esportes que envolvem corrida, saltos ou mudanças rápidas de direção (como netball, futebol, basquete e críquete). Imagine que você está jogando críquete e, de repente, começa a correr, tropeça e cai. Você pode torcer o joelho ou o tornozelo.
• Às vezes, os ligamentos podem enfraquecer e sofrer entorses mesmo ao realizar o mesmo movimento repetidamente .

Importante: Algumas pessoas têm ligamentos naturalmente frouxos (hipermobilidade articular). Essas pessoas são mais propensas a sofrer entorses articulares do que outras.

Quais são os sintomas de uma entorse? Como reconhecê-la?

Ao sofrer uma entorse, você pode apresentar uma variedade de sintomas. Estes variam dependendo da gravidade da entorse.

• Dor: Este é o principal sintoma. A dor pode ocorrer quando a articulação lesionada é movimentada, tocada ou quando se coloca peso sobre ela. Às vezes, a dor pode estar presente mesmo quando não se está fazendo nada.
• Inchaço: Imediatamente após uma entorse, ou pouco tempo depois, a área ao redor da articulação começará a inchar.
• Hematomas: Às vezes, a área da lesão pode sangrar sob a pele e apresentar uma coloração azulada ou roxa. Isso pode não aparecer imediatamente, mas se desenvolver ao longo de um ou dois dias.
• Amplitude de movimento limitada: A articulação lesionada não consegue se mover normalmente. Por exemplo, se você torcer o tornozelo, pode ser difícil mover a perna para cima e para baixo ou de um lado para o outro.
• Instabilidade articular: A articulação pode parecer frouxa ou "instável".
• Ouvir ou sentir um estalo no momento da lesão: Em algumas entorses graves, você pode ouvir ou sentir um estalo ou crepitação quando o ligamento se rompe.
• Incapacidade de suportar peso: Se você torceu o tornozelo ou o joelho, pode ser difícil ou impossível caminhar com essa perna no chão.

Existem tipos de Ulukku?

Sim, as entorses podem ser divididas em três tipos principais com base na sua gravidade. Isso é determinado por um médico. Mas isso lhe dará uma ideia geral.

• Entorse de grau 1 (entorse leve):
• Trata-se de um leve estiramento do ligamento. O ligamento não está rompido.
• A dor geralmente é leve.
• O inchaço também é leve.
• A articulação está estável, não muito solta.
• Geralmente melhora em alguns dias.

• Entorse de grau 2 (entorse moderada):
• Neste caso, o ligamento está parcialmente rompido (ruptura parcial) .
• A dor é mais intensa do que o primeiro nível.
• O inchaço e os hematomas podem ser mais visíveis.
• Você pode sentir dor e uma leve folga ao movimentar a articulação.
• Pode ser um pouco difícil suportar o peso.
• A cicatrização pode levar várias semanas.

• Entorse de grau 3 (entorse grave):
• Neste caso, o ligamento está completamente rompido (ruptura total) .
• A dor é insuportável, muito intensa.
• O inchaço e os hematomas também são muito graves.
• A articulação é instável e pode dar a sensação de estar "como um painel".
• Frequentemente, o braço/perna lesionado não pode ser usado ou sequer suportar peso.
• A recuperação pode levar vários meses e, às vezes, fisioterapia ou até mesmo cirurgia podem ser necessárias.

O que fazer em caso de entorse? Quais os primeiros socorros que você pode aplicar em casa?

Existem algumas medidas de primeiros socorros que você pode tomar em casa imediatamente após uma entorse. Elas ajudarão a reduzir a dor e o inchaço. Chamamos isso de método RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) .

• R - Repouso:
• O mais importante é repousar a articulação lesionada.Isso significa mantê-lo no lugar sem movê-lo ou colocar peso sobre ele. Se você continuar a usá-lo, a lesão pode piorar.

• I - Gelo (Cobertura):
• Aplique gelo na área lesionada. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a dor. Coloque alguns cubos de gelo em um saco plástico, envolva-o em um pano fino e aplique sobre a área lesionada por cerca de 15 a 20 minutos. Não aplique gelo diretamente sobre a pele, pois isso pode danificá-la. Repita o procedimento de três a quatro vezes ao dia durante os primeiros dois ou três dias.

• C - Compressão:
• Para controlar o inchaço, enrole a articulação lesionada com uma bandagem elástica que esteja ligeiramente apertada, mas não muito. Isso dará suporte à articulação e reduzirá o inchaço. Mas lembre-se: não aperte tanto a bandagem a ponto de interromper a circulação sanguínea. Se a pele sob a bandagem ficar azulada ou dormente, significa que está muito apertada.

• E - Elevação:
• Mantenha a articulação lesionada elevada acima do nível do coração o máximo possível. Se for uma perna, apoie-a com um ou dois travesseiros. Se for um braço, você pode apoiá-lo com um travesseiro ou uma tipoia. Isso também ajudará a reduzir o inchaço.

Lembre-se: o tratamento RICE é mais eficaz se realizado nas primeiras 24 a 72 horas após uma entorse. Você pode tomar um analgésico como o paracetamol. Mas tenha cuidado ao tomar outros analgésicos (como anti-inflamatórios não esteroides - AINEs) sem consultar um médico, pois alguns deles podem aumentar o sangramento nos estágios iniciais.

Quando devo consultar um médico em caso de entorse?

Nem toda entorse exige uma consulta médica. Uma entorse leve geralmente pode ser tratada com remédios caseiros. No entanto, você definitivamente deve consultar um médico se:

• Se a dor for muito intensa e insuportável.
• Se você não consegue colocar a perna/braço lesionado no chão ou apoiar o peso sobre ele.
• Se a articulação lesionada estiver esticada de forma anormal ou parecer estar fora do lugar.
• Se houver dormência, sensação de formigamento ou alteração na cor (palidez, coloração azulada) no local da lesão.
• Se você ouvir um estalo alto ao se machucar, isso pode indicar uma ruptura grave de ligamento ou uma fratura óssea.
• Se o inchaço for muito intenso, ou se o inchaço ou a dor não diminuírem após dois ou três dias de remédios caseiros.
• Se você não consegue imaginar a gravidade disso, se você tem alguma dúvida.
• Se você desenvolver sintomas como febre.

Mesmo que pareça uma pequena entorse, é importante saber exatamente o que está errado, principalmente se a dor persistir por mais de alguns dias. Às vezes, o que você pensa ser uma entorse pode, na verdade, ser uma fratura.

Como um médico examina uma entorse?

Quando você for consultar um médico, ele ou ela primeiro lhe fará algumas perguntas:

• Como você se machucou?
• Quais são os sintomas?
• Você ouviu algum som quando se machucou?

Em seguida, o médico examinará a sua articulação lesionada. Isso significa:

• Eles procuram por inchaço e hematomas.
• Eles irão apalpar e verificar se há áreas doloridas ou caroços incomuns.
• O médico irá movimentar a articulação suavemente e verificar a amplitude de movimento, se há dor ao movimentá-la e se a articulação está estável.

Na maioria das vezes, esse exame consegue determinar se é uma entorse ou algo mais grave. No entanto, às vezes, se houver suspeita de fratura óssea, pode ser solicitado um raio-X. Isso porque os sintomas de uma entorse e de uma fratura podem ser muito semelhantes.

Muito raramente, se houver suspeita de lesão ligamentar grave, uma ressonância magnética pode ser recomendada para verificar exatamente a extensão da ruptura do ligamento e se outros tecidos foram afetados. No entanto, isso não é necessário para todas as entorses.

Quanto tempo leva para uma entorse sarar? Como posso evitar que isso aconteça novamente?

O tempo necessário para a recuperação de uma entorse varia bastante dependendo da sua gravidade (grau 1, 2 ou 3).

• Uma entorse de grau 1 geralmente se cura em cerca de uma ou duas semanas.
• Uma entorse de grau 2 pode levar de três a seis semanas para cicatrizar.
• Uma entorse de grau 3 pode levar vários meses para se recuperar (de 3 a 6 meses ou mais). Às vezes, se for necessária cirurgia, o tempo de recuperação pode ser ainda maior.

É muito importante seguir rigorosamente as instruções do seu médico para garantir uma recuperação rápida. Você também deve ter cuidado para não lesionar a articulação novamente até que ela esteja completamente cicatrizada.

Às vezes, especialmente em casos de entorses graves, seu médico pode recomendar fisioterapia para ajudar a fortalecer a articulação, restaurar sua amplitude de movimento e prevenir futuras entorses. O fisioterapeuta lhe ensinará exercícios específicos para realizar.

Existem várias coisas que você pode fazer para prevenir entorses:

• Antes de se exercitar ou praticar esportes, faça um bom aquecimento, ou seja, um pouco de exercício para aquecer o corpo. Da mesma forma, faça um resfriamento após terminar o exercício.
• Use calçado de boa qualidade e adequado para o esporte ou exercício que você estiver praticando. O calçado deve oferecer bom suporte para as suas articulações.
• Tenha muito cuidado ao caminhar ou correr em superfícies irregulares ou com buracos.
• Faça exercícios para fortalecer os músculos ao redor das articulações. Músculos fortes oferecem boa proteção para as articulações.
• Se você se sentir cansado ou dolorido, não ignore e faça exercícios. Descanse.
• Se você já sofreu uma entorse articular, pergunte ao seu médico sobre o uso de uma bandagem ou tala de suporte para evitar que a articulação se lesione novamente.

Qual a diferença entre uma entorse e uma distensão?

Esses dois nomes são frequentemente confundidos, mas existe uma pequena diferença entre eles.

• Uma entorse , como discutimos anteriormente, é uma lesão em um ligamento , ou seja, a faixa de tecido que conecta dois ossos.
• Uma distensão , ou como algumas pessoas chamam, uma "neuropatia" (embora isso não seja totalmente preciso, é um termo comum), é um estiramento ou ruptura de um músculo ou do tecido resistente chamado tendão, que conecta um músculo a um osso .

Em termos simples, uma entorse envolve um ligamento em uma articulação, enquanto uma distensão envolve um músculo ou tendão. Embora alguns dos sintomas sejam semelhantes, o dano ocorre em tecidos diferentes.

Por fim, algumas coisas para lembrar.

Então, você provavelmente já entendeu que uma entorse não é tão simples assim.

• Entorses são muito comuns, mas podem variar de leves a muito graves.
• O método RICE é o melhor tratamento de primeiros socorros para uma entorse.
• Se a dor for intensa, o inchaço for excessivo, você não conseguir mover a área afetada ou se não houver melhora em alguns dias, consulte um médico imediatamente.
• É muito importante repousar até que a lesão se recupere completamente, fazer fisioterapia se necessário e ter cuidado para não lesioná-la novamente no futuro.

Lembre-se, seu corpo é valioso para você. Portanto, não ignore nem mesmo uma lesão pequena. Somente com o tratamento adequado você poderá se recuperar rapidamente e retomar suas atividades diárias e os esportes que você ama. Sempre tenha cuidado!

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