Vamos aprender tudo sobre a sua primeira menstruação (menarca) de uma forma simples.

Um dia muito importante na sua vida é o dia em que você atinge a puberdade, ou seja, o dia em que você tem sua primeira menstruação. Como essa é uma experiência nova, você pode ter muitas dúvidas a respeito. Talvez até um pouco de medo. Mas não se preocupe, essa é uma parte muito normal e natural da vida de uma menina. Vamos falar sobre isso em detalhes hoje.

O que é a menarca? Vamos descobrir de forma simples.

Em termos simples, a menarca é o dia em que você tem sua primeira menstruação . Em outras palavras, é o dia em que você começa a usar absorventes higiênicos pela primeira vez. Este é um marco muito importante na sua vida, pois é quando sua fertilidade, ou seja, quando você pode ter filhos, começa. O início da menstruação significa que, a menos que você tenha outros problemas de saúde, você está fisicamente apta a conceber e ter um bebê . Isso é algo muito natural, então não há motivo para preocupação.

Qual a diferença entre menstruação e menarca?

Você deve estar se perguntando se "menstruação" é uma coisa e "menarca" é outra. Na verdade, a menstruação é apenas uma parte do seu ciclo menstrual . Ela acontece todo mês. Seu corpo se prepara para uma possível gravidez todos os meses. Se a gravidez não ocorrer, o revestimento do útero (chamado de endométrio) é expelido pela vagina . Isso é o que chamamos de menstruação, ou "ter o período menstrual".

Mas a menarca é quando você tem a sua primeira menstruação . É isso que a torna especial. A sua primeira menstruação não só marca o início da sua vida reprodutiva, como também é um sinal importante de que o seu corpo está passando da infância para a idade adulta, ou puberdade . Antes de ter a sua primeira menstruação, você pode ter notado estas mudanças no seu corpo:

• Desenvolvimento dos seios. (Seus seios podem parecer um pouco maiores.)
• Quadris largos.
• Um aumento repentino na altura (estirão de crescimento).
• Pele oleosa e acne.
• Crescimento de pelos nas axilas.
• Crescimento de pelos pubianos na região genital.

Seu corpo pode continuar a crescer depois da primeira menstruação. Mas, quando você menstrua pela primeira vez, muitas das mudanças que ocorrem durante a puberdade já aconteceram no seu corpo.

Quem é afetado por esse fenômeno chamado menarca?

A menstruação mensal é causada por partes do sistema reprodutivo e por hormônios como o estrogênio e a progesterona .Portanto, qualquer pessoa com um sistema reprodutivo feminino – ou seja, vagina, útero, trompas de Falópio e ovários – pode menstruar mensalmente. Isso é uma parte natural da vida de uma menina.

Em que idade costuma ocorrer a menarca?

Na maioria das vezes, a primeira menstruação ocorre entre os 11 e os 14 anos. Segundo alguns relatos, no Sri Lanka, a maioria das meninas menstrua por volta dos 12 ou 13 anos. Outra forma de estimar quando você menstruará é lembrar-se de quando notou as primeiras mudanças nos seus seios. A menarca geralmente ocorre de 2 a 2 anos e meio após o início do desenvolvimento dos seios.

Algumas pessoas podem ter a primeira menstruação já aos 9 anos, enquanto outras só aos 15. Muitos fatores influenciam isso. Mas, na maioria dos casos, você terá sua primeira menstruação em uma idade próxima à idade em que sua mãe teve a primeira menstruação . Portanto, é uma boa ideia perguntar à sua mãe ou a um adulto da sua casa sobre isso.

Como a menarca afeta o seu corpo?

Só porque você já teve sua primeira menstruação não significa que você pode engravidar se tiver relações sexuais (algumas pessoas chamam isso de relação sexual com penetração ) a menos que esteja usando um método contraceptivo regular. Também é importante lembrar que você ainda pode engravidar se tiver relações sexuais durante o período menstrual.

Mas menstruar não se resume apenas a engravidar. Você precisa se acostumar com as mudanças que seu corpo sofre todos os meses. Além dessas mudanças, você precisa lidar com os produtos que usa para controlar o sangramento e, às vezes, com o desconforto que acompanha a menstruação.

Quais são os sintomas antes e durante a menarca?

À medida que a data da sua primeira menstruação se aproxima, você pode apresentar sintomas como estes:

• Cólicas: Você pode sentir dor ou incômodo no estômago, nas costas ou nas pernas. Também chamamos isso de "cólicas".
• Inchaço: O estômago pode ficar inchado e pesado.
• Seios sensíveis ou doloridos.
• Ter mais acne/espinhas.
• Alterações de humor: Sentir-se triste ou irritado de repente.
• Fadiga: Simplesmente sentir-se cansado.

Durante a menstruação, você pode notar sangue vermelho ou marrom na sua roupa íntima ou no vaso sanitário após usá-lo. O sangramento pode ser muito leve e depois a menstruação para. Ou pode começar com pouco sangramento, depois aumentar bastante, e depois voltar um pouco antes de parar.

O importante é que nem todas as menstruações são iguais. A primeira menstruação é especialmente imprevisível. Não se preocupe se seus sintomas e seu ciclo menstrual forem diferentes dos de outras pessoas.

Por que ocorre a menarca? Quais são as causas?

Você tem sua primeira menstruação quando seu corpo está maduro o suficiente para ter um ciclo menstrual. Pense bem: todo mês, seus ovários produzem um óvulo e o revestimento do útero engrossa. Se você tiver relações sexuais, esse óvulo pode ser fertilizado. O óvulo fertilizado então viaja até o útero, se implanta na parede uterina e se desenvolve em um feto .

Mas se esse óvulo não for fertilizado, ele e o revestimento espesso do útero são expelidos pela vagina. Esse material que sai do útero todos os meses é o que chamamos de "sangue menstrual" .

Tanto fatores genéticos quanto ambientais influenciam o início da menarca:

• Hereditariedade: Seus genes influenciam a idade da sua primeira menstruação. Normalmente, uma filha menstrua pela primeira vez na mesma época que a mãe.
• Hormônios: Os hormônios presentes no cérebro e nos órgãos reprodutivos controlam o ciclo menstrual mensal. Eles também influenciam a menstruação.
• Composição corporal: fatores como altura, peso e distribuição de gordura influenciam a idade da primeira menstruação.
• Saúde: Estresse, má nutrição e algumas condições de saúde podem causar atraso na menstruação e ciclos menstruais irregulares.
• Ambiente: Acredita-se que fatores ambientais, como o acesso a recursos, afetam a menopausa. Por exemplo, pessoas em países economicamente desenvolvidos tendem a menstruar mais cedo do que aquelas em países menos desenvolvidos.

Como você está cuidando de si mesmo(a) durante esse período?

Você não precisa parar de fazer suas atividades normais só porque está menstruada. E, se não quiser, não precisa contar para ninguém que está menstruada. Você pode usar estas dicas para ajudar a controlar o sangramento:

• Absorventes ou protetores diários: Algumas pessoas usam absorventes nos dias de fluxo intenso e protetores diários nos dias de fluxo mais leve. Devem ser trocados a cada quatro a oito horas .
• Absorventes internos: Um absorvente interno é um dispositivo que você insere na vagina. Ele absorve o sangue antes que ele saia do corpo. Você pode nadar usando um absorvente interno, mesmo durante a menstruação. Recomenda-se trocar o absorvente interno a cada quatro a oito horas .
• Copos menstruais: Muitos copos menstruais podem ser lavados e reutilizados. Eles podem armazenar mais sangue do que um absorvente interno comum. Você deve trocar o copo a cada oito a doze horas .
• Calcinhas menstruais: Elas também podem ser lavadas e reutilizadas. Algumas pessoas conseguem controlar o sangramento apenas com essas calcinhas, enquanto outras as usam com absorventes, tampões ou coletores menstruais.

O melhor a fazer é começar a marcar os dias do seu ciclo menstrual em um calendário ou aplicativo. Isso ajudará você a entender qual é o seu padrão menstrual normal e se algo incomum está acontecendo. Um ciclo menstrual normal ocorre entre 21 e 35 dias (28 dias em média) e dura entre três e sete dias (cinco dias em média). Mas o ciclo menstrual de cada pessoa é diferente.

Durante o primeiro ou segundo ano, seus ciclos menstruais podem ser irregulares . É possível até que você não menstrue em alguns meses enquanto seu corpo se adapta ao novo ciclo. À medida que seus ciclos se tornam mais regulares, você aprenderá a identificar o que é normal para você. Assim, poderá reconhecer quaisquer alterações na forma como o sangramento ocorre, seja de um dia para o outro. Se você estiver sangrando de forma incomum, é um sinal de que deve consultar um médico.

Como lidar com o desconforto menstrual?

Se você está tendo problemas com cãibras, existem algumas coisas simples que podem ajudar:

• Tome um banho com água morna.
• Faça exercícios, alongue-se um pouco.
• Coloque uma bolsa de água quente (almofada térmica) ou um pano embebido em água quente sobre o estômago.
• Tome analgésicos que contenham ibuprofeno (como Advil©, Motrin©) ou naproxeno (como Aleve©).

No entanto, não tome aspirina sem consultar um médico . Foi constatado que o uso de aspirina em pessoas com menos de 18 anos pode causar uma condição rara chamada síndrome de Reye .

Quando você deve consultar um médico?

Independentemente de a sua primeira menstruação ocorrer mais cedo ou mais tarde, deve informar o seu médico. Quando a menstruação começa antes dos nove anos de idade, chama-se puberdade precoce . Se não menstruou até aos 15 anos (amenorreia) , deve consultar um médico para determinar a causa. Dependendo da causa do atraso menstrual, o seu médico poderá prescrever o tratamento necessário.

Além disso, se você tiver cólicas menstruais intensas , seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudar.

Que perguntas você deve fazer ao médico?

A menarca é um bom momento para começar um bom relacionamento com um ginecologista. Ele ou ela poderá responder a quaisquer perguntas que você tenha sobre essas novas mudanças. Você pode fazer perguntas como:

• Qual a quantidade de sangue considerada 'normal' durante a menarca?
• Quanto tempo levará para que meus ciclos menstruais se tornem mais regulares?
• Quais sintomas podem ser controlados em casa?
• Quais são os sintomas que exigem uma consulta médica?

O médico também pode responder a quaisquer perguntas que você tenha sobre gravidez, métodos contraceptivos e infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) .

Mensagem principal:

A menarca é um marco muito importante na puberdade. À medida que você se adapta a essa nova experiência, preste bastante atenção às mudanças no seu corpo. Depois disso, quando for ao médico, ele geralmente perguntará coisas como quando foi sua última menstruação e como são seus ciclos menstruais. Essas informações ajudarão o médico a avaliar sua saúde.

Lembre-se, isso é uma parte natural da sua vida. Não há nada a temer ou de que se envergonhar.

Converse com seu médico ou com um adulto de sua confiança (como sua mãe, seu pai, sua irmã mais velha ou sua tia) sobre o que a menarca significa para sua saúde, gravidez e sexo seguro. Eles podem te ajudar. Você não está sozinha!

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