Você também tem dificuldade para concluir tarefas? Tem dificuldade para organizar sua rotina diária , cumprir prazos, esquecer coisas, se concentrar em uma única atividade ou sentir sua mente agitada? Talvez você pense que isso acontece por preguiça ou irresponsabilidade. Mas a verdadeira razão pode estar em algo que você nem imagina. É sobre isso que falaremos hoje.
O que é exatamente o TDAH?
Antigamente, os médicos acreditavam que o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) era uma doença que afetava apenas crianças pequenas. Mas isso não é verdade. Essa condição frequentemente persiste da infância à idade adulta. Em resumo, o TDAH é uma condição que afeta a maneira como nosso cérebro gerencia nossos pensamentos e ações. Não é uma fraqueza de caráter nem um sinal de preguiça.
Se você recebeu recentemente um diagnóstico de TDAH na idade adulta, pode estar passando por situações como essas.
| Sintomas comuns do TDAH | Como isso afeta sua vida |
|---|---|
| Dificuldade em manter a atenção | Quando você está realizando um trabalho importante, lendo um livro ou conversando com alguém, é difícil manter a mente concentrada. Até a menor coisa pode distraí-lo. |
| Problemas com gestão de tempo e trabalho | É difícil manter a rotina diária, terminar o trabalho no prazo e organizar as coisas. Tudo parece uma bagunça. |
| Perder e esquecer coisas com frequência. | Nem sempre me lembro onde coloquei minhas chaves, bolsa, celular, etc. Esqueço coisas importantes e compromissos. |
| Inquietação e dificuldade em permanecer num só lugar. | Não consigo ficar muito tempo no mesmo lugar. Estou constantemente balançando as pernas, fazendo barulho com os dedos e com vontade de andar de um lado para o outro. |
| Pressa e falta de paciência | Outros interrompem antes que terminem de falar. É difícil ficar na fila esperando a sua vez. |
Esses sintomas também podem causar problemas na sua vida familiar, nos seus relacionamentos com amigos e no trabalho. Isso pode levar a sentimentos de longo prazo como:
- Frustração: Pensamentos como "Por que isso está acontecendo comigo? Será que não consigo fazer nada direito?"
- Culpa: Sentimento de arrependimento por coisas que você fez ou disse.
- Vergonha : Sentir-se envergonhado e inferior a si mesmo, em relação às suas falhas.
O que você sentirá após o diagnóstico?
Quando um médico lhe diz que você tem TDAH, você pode pensar muitas coisas. Pode ficar surpreso. Pode até querer negar, dizendo: "Eu não tenho isso".
Ao mesmo tempo, algumas pessoas sentem um grande alívio. Quando percebem: "Ah... é por isso que minha vida tem sido tão difícil por tanto tempo. Essa é a causa de todos esses problemas", elas podem sentir uma sensação de liberdade.
Mas às vezes você pode se sentir triste e com raiva. Você pode se perguntar: "Por que um médico não descobriu isso quando eu era mais jovem? Como minha vida teria sido diferente se isso tivesse acontecido?" Isso é normal.
O importante é que um diagnóstico não é o fim, mas um novo começo. Agora que você sabe qual é o problema, tem a oportunidade de aprender a lidar com ele.
Os médicos não conseguem curar completamente o TDAH, mas medicamentos, terapia e práticas de manejo comportamental podem tornar a convivência com esses sintomas muito mais fácil.
Como você lida bem com essa situação?
Abandone a auto-culpa e a vergonha.
Quem tem TDAH pode sentir vergonha de si mesmo por não conseguir lidar com as tarefas e relacionamentos do dia a dia na vida adulta. Talvez familiares, amigos e colegas de trabalho pensem que você é "preguiçoso", "irresponsável" ou "mal-educado".
Para se livrar desses sentimentos, é preciso saber que o TDAH é um transtorno cerebral, não uma falha de caráter.Primeiro, você precisa entender e aceitar isso. A melhor maneira de fazer isso é aprender mais sobre essa doença e como ela afeta sua vida. Assim, você poderá identificar as áreas que precisam ser melhoradas e encontrar soluções para elas.
Obtenha tratamento e apoio.
A melhor forma de tratar o TDAH em adultos é usar uma combinação de medicamentos e terapia .
Terapia
Um terapeuta/conselheiro pode ajudá-lo a compreender a doença e como ela afeta sua vida. Frequentemente, utilizam um método chamado Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . Em termos simples, ela ajuda você a identificar e gerenciar seus pensamentos e comportamentos no presente, em vez de se apegar ao passado.
Nem todos os terapeutas que trabalham com TDAH têm formação nessa área, por isso é importante encontrar alguém que tenha recebido treinamento específico em TDAH.
Medicamento
Seu médico, geralmente um psiquiatra, prescreverá medicamentos que podem afetar a função cerebral e ajudar a controlar os sintomas do TDAH. Os estimulantes costumam ser os primeiros medicamentos a serem testados. Pode levar algum tempo para encontrar o medicamento, a dose e o horário de administração adequados. Portanto , é importante manter contato com seu médico e seguir suas instruções à risca.
Os medicamentos estimulantes não funcionam para todos. Se não forem suficientes, seu médico poderá prescrever outros medicamentos não estimulantes. Se você tiver problemas como depressão ou ansiedade, ele também poderá prescrever medicamentos para essas condições.
Coaching e grupos de apoio para TDAH
Se você precisa de ajuda para trabalhar de forma mais organizada e produtiva, pode procurar um coach especializado em TDAH. Ele identificará seus objetivos e lhe fornecerá a força mental e as estratégias necessárias para alcançá-los.
Além disso, pode ser de grande ajuda encontrar grupos de apoio onde pessoas com TDAH como você possam se reunir. Conversar com pessoas que entendem seus desafios pode ajudar você a sentir que não está sozinho.
Mensagem principal
- O TDAH não é uma fraqueza de caráter ou preguiça. É um transtorno cerebral.
- É normal ter sentimentos mistos, como tristeza, raiva e alívio, ao descobrir que você tem TDAH.
- Entenda bem essa situação. Esse é o primeiro passo nessa jornada.
- Pare de se culpar. Você não precisa ser responsável por isso.
- Procure tratamento com um médico e um terapeuta qualificados. Tanto a medicação quanto a terapia são muito importantes.
- Você não está sozinho(a). Há muitas pessoas nessa situação. Não tenha medo de pedir ajuda.
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