Não consegue dormir por causa de uma tosse noturna? Vamos conversar sobre como se livrar desse problema! (Tosse Noturna)

Você tem uma tosse persistente que começa à noite, quando você vai dormir sem problemas? Quando você tosse o tempo todo, não consegue dormir, muito menos fechar os olhos, certo? Este é um problema realmente incômodo para muitas pessoas. Quando você não consegue dormir bem, seu corpo não descansa o suficiente e o processo de cura é atrasado. Então, hoje, vamos falar sobre por que essa tosse piora à noite e o que podemos fazer para nos livrarmos dela.

Por que a tosse piora apenas à noite?

Existem diversas razões pelas quais a tosse pode piorar à noite. Às vezes, não é tão simples quanto parece. Vamos analisar as principais causas.

1. Gotejamento pós-nasal

Essa é a causa mais comum de tosse noturna. Pense bem: quando ficamos em pé ou sentados o dia todo, o muco que se acumula no nariz e na garganta desce facilmente para o estômago, devido à gravidade. Nem percebemos.

Mas quando nos deitamos à noite, esse muco começa a se acumular na parte posterior da garganta em vez de descer. É como um ralo entupido. Isso é o que chamamos de "gotejamento pós-nasal". O muco que se acumula dessa forma irrita e obstrui a garganta, causando tosse. É por isso que acordamos de manhã com a sensação de que nossa garganta está arranhada.

2. Um caso grave de gastrite (DRGE)

Muitas pessoas não sabem que existe uma ligação entre tosse e gastrite. Chamamos isso de Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE). Simplificando, isso ocorre quando o ácido estomacal retorna, ou seja, ao longo do esôfago, até a garganta.

Quando estamos em pé, a gravidade mantém esse ácido no estômago. Mas quando nos inclinamos, como ao virar uma garrafa de lado, esse ácido pode facilmente chegar à garganta. Ao atingir a garganta, ele a irrita e causa uma tosse seca persistente.

3. Problemas relacionados aos pulmões

Às vezes, mesmo quando há uma infecção pulmonar, a tosse pode piorar à noite. Dentro dos nossos pulmões, existem estruturas muito pequenas semelhantes a pelos, chamadas cílios . A função deles é empurrar o muco indesejado para fora dos pulmões. Quando estamos deitados, é mais fácil para esses cílios realizarem seu trabalho. Então, quando eles tentam expelir o muco, nosso corpo os auxilia tossindo.

4. Outros motivos

• Alergias e Asma: Se você tem alergia a coisas como poeira, teias de aranha e pelos de animais, esses elementos no seu quarto podem aumentar a sua tosse noturna. Pessoas com asma também podem apresentar aumento da tosse à noite devido à sensibilidade das vias aéreas.
• Certos medicamentos: Alguns medicamentos, como os inibidores da ECA, usados ​​para tratar a pressão alta, podem causar tosse seca como efeito colateral.
• Insuficiência cardíaca:Quando a função cardíaca está enfraquecida, o líquido pode se acumular nos pulmões e causar tosse. Isso é agravado pela congestão nasal.

12 remédios caseiros para tosse noturna

Se a sua tosse não for intensa, você pode tentar estas dicas simples abaixo. Mas lembre-se: se a tosse persistir ou se você apresentar outros sintomas graves, consulte um médico.

1. Durma com a cabeça elevada: Este é o método mais fácil e eficaz. Durma com dois ou três travesseiros e mantenha a cabeça e os ombros elevados. Esta é uma boa solução tanto para o gotejamento pós-nasal quanto para o refluxo gastroesofágico (DRGE).

2. Use mel: O mel é um remédio natural para a tosse. Ele reduz a sensação de dor de garganta e a frequência da tosse. Misture uma colher de chá de mel e algumas gotas de limão em um copo de água morna e beba antes de dormir.

• Importante: Nunca dê mel a bebês com menos de um ano de idade.

3. Beba bastante água e outros líquidos: Beba bastante água ao longo do dia. Isso ajudará a fluidificar o muco e facilitará sua eliminação do corpo. Também é bom consumir frutas com alto teor de água, como melancia e abacaxi.

4. Inale vapor quente: Feche a porta do banheiro, ligue o chuveiro quente e inale o vapor por alguns minutos. Isso ajudará a reduzir a sensação de aperto e congestão no nariz e na garganta, proporcionando grande alívio da secreção nasal.

5. Pastilhas para Tosse Snort: Estas são uma solução temporária para dor de garganta e tosse seca. Quando inaladas, aumentam a produção de saliva na boca, ajudando a manter a garganta hidratada.

6. Tenha cuidado com o jantar: Se você suspeita que tem gastrite (DRGE), jante pelo menos 3 horas antes de dormir . Evite alimentos gordurosos, picantes, com muita pimenta, chocolate e café à noite.

7. Use um umidificador: Se o ar do seu quarto estiver muito seco, pode irritar a garganta e causar tosse. Se possível, use um umidificador para manter a umidade do ambiente entre 40% e 50%.

8. Reduza os alérgenos: Lave a roupa de cama e as fronhas regularmente em água quente. Aspire bem o quarto para remover a poeira. Se possível, use um purificador de ar com filtro HEPA. Também é uma boa ideia manter os animais de estimação fora do quarto.

9. Medicamentos de venda livre (sem receita médica):

• Um anti-histamínico pode ajudar com o gotejamento pós-nasal causado por alergias.
• Um antiácido que reduz a acidez estomacal pode ajudar com a tosse causada por refluxo gastroesofágico (DRGE).
• No entanto, não utilize nenhum medicamento sem consultar um médico, especialmente se você tiver outros problemas de saúde (diabetes, pressão alta).

10. Faça gargarejos com água salgada:Dissolva uma colher de chá de sal em um copo de água morna e faça gargarejos várias vezes para aliviar a dor e a coceira na garganta.

11. Chá de gengibre: O gengibre é um anti-inflamatório natural. Beber um chá feito com um pedaço de gengibre ralado e em infusão em água quente à noite pode ajudar a aliviar a tosse.

12. Tenha cuidado ao administrar medicamentos a crianças: Evite dar xaropes para tosse comprados em farmácias a crianças menores de 4 anos sem a orientação de um médico.

Quando devemos consultar um médico?

Se os remédios caseiros não aliviarem sua tosse, ou se você apresentar algum dos seguintes sintomas graves, procure um médico sem demora.