Não consegue dormir por causa de uma tosse noturna? Vamos conversar sobre como se livrar desse problema! (Tosse Noturna)

Você tem uma tosse persistente que começa à noite, quando você vai dormir sem problemas? Quando você tosse o tempo todo, não consegue dormir, muito menos fechar os olhos, certo? Este é um problema realmente incômodo para muitas pessoas. Quando você não consegue dormir bem, seu corpo não descansa o suficiente e o processo de cura é atrasado. Então, hoje, vamos falar sobre por que essa tosse piora à noite e o que podemos fazer para nos livrarmos dela.

Por que a tosse piora apenas à noite?

Existem diversas razões pelas quais a tosse pode piorar à noite. Às vezes, não é tão simples quanto parece. Vamos analisar as principais causas.

1. Gotejamento pós-nasal

Essa é a causa mais comum de tosse noturna. Pense bem: quando ficamos em pé ou sentados o dia todo, o muco que se acumula no nariz e na garganta desce facilmente para o estômago, devido à gravidade. Nem percebemos.

Mas quando nos deitamos à noite, esse muco começa a se acumular na parte posterior da garganta em vez de descer. É como um ralo entupido. Isso é o que chamamos de "gotejamento pós-nasal". O muco que se acumula dessa forma irrita e obstrui a garganta, causando tosse. É por isso que acordamos de manhã com a sensação de que nossa garganta está arranhada.

2. Um caso grave de gastrite (DRGE)

Muitas pessoas não sabem que existe uma ligação entre tosse e gastrite. Chamamos isso de Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE). Simplificando, isso ocorre quando o ácido estomacal retorna, ou seja, ao longo do esôfago, até a garganta.

Quando estamos em pé, a gravidade mantém esse ácido no estômago. Mas quando nos inclinamos, como ao virar uma garrafa de lado, esse ácido pode facilmente chegar à garganta. Ao atingir a garganta, ele a irrita e causa uma tosse seca persistente.

Se você tem tosse noturna acompanhada de sintomas como dor no peito e gosto amargo na garganta, há uma boa chance de ser causada por DRGE (Doença do Refluxo Gastroesofágico).

3. Problemas relacionados aos pulmões

Às vezes, mesmo quando há uma infecção pulmonar, a tosse pode piorar à noite. Dentro dos nossos pulmões, existem estruturas muito pequenas semelhantes a pelos, chamadas cílios . A função deles é empurrar o muco indesejado para fora dos pulmões. Quando estamos deitados, é mais fácil para esses cílios realizarem seu trabalho. Então, quando eles tentam expelir o muco, nosso corpo os auxilia tossindo.

4. Outros motivos

• Alergias e Asma: Se você tem alergia a coisas como poeira, teias de aranha e pelos de animais, esses elementos no seu quarto podem aumentar a sua tosse noturna. Pessoas com asma também podem apresentar aumento da tosse à noite devido à sensibilidade das vias aéreas.
• Certos medicamentos: Alguns medicamentos, como os inibidores da ECA, usados ​​para tratar a pressão alta, podem causar tosse seca como efeito colateral.
• Insuficiência cardíaca:Quando a função cardíaca está enfraquecida, o líquido pode se acumular nos pulmões e causar tosse. Isso é agravado pela congestão nasal.

12 remédios caseiros para tosse noturna

Se a sua tosse não for intensa, você pode tentar estas dicas simples abaixo. Mas lembre-se: se a tosse persistir ou se você apresentar outros sintomas graves, consulte um médico.

1. Durma com a cabeça elevada: Este é o método mais fácil e eficaz. Durma com dois ou três travesseiros e mantenha a cabeça e os ombros elevados. Esta é uma boa solução tanto para o gotejamento pós-nasal quanto para o refluxo gastroesofágico (DRGE).

2. Use mel: O mel é um remédio natural para a tosse. Ele reduz a sensação de dor de garganta e a frequência da tosse. Misture uma colher de chá de mel e algumas gotas de limão em um copo de água morna e beba antes de dormir.

• Importante: Nunca dê mel a bebês com menos de um ano de idade.

3. Beba bastante água e outros líquidos: Beba bastante água ao longo do dia. Isso ajudará a fluidificar o muco e facilitará sua eliminação do corpo. Também é bom consumir frutas com alto teor de água, como melancia e abacaxi.

4. Inale vapor quente: Feche a porta do banheiro, ligue o chuveiro quente e inale o vapor por alguns minutos. Isso ajudará a reduzir a sensação de aperto e congestão no nariz e na garganta, proporcionando grande alívio da secreção nasal.

5. Pastilhas para Tosse Snort: Estas são uma solução temporária para dor de garganta e tosse seca. Quando inaladas, aumentam a produção de saliva na boca, ajudando a manter a garganta hidratada.

6. Tenha cuidado com o jantar: Se você suspeita que tem gastrite (DRGE), jante pelo menos 3 horas antes de dormir . Evite alimentos gordurosos, picantes, com muita pimenta, chocolate e café à noite.

7. Use um umidificador: Se o ar do seu quarto estiver muito seco, pode irritar a garganta e causar tosse. Se possível, use um umidificador para manter a umidade do ambiente entre 40% e 50%.

8. Reduza os alérgenos: Lave a roupa de cama e as fronhas regularmente em água quente. Aspire bem o quarto para remover a poeira. Se possível, use um purificador de ar com filtro HEPA. Também é uma boa ideia manter os animais de estimação fora do quarto.

9. Medicamentos de venda livre (sem receita médica):

• Um anti-histamínico pode ajudar com o gotejamento pós-nasal causado por alergias.
• Um antiácido que reduz a acidez estomacal pode ajudar com a tosse causada por refluxo gastroesofágico (DRGE).
• No entanto, não utilize nenhum medicamento sem consultar um médico, especialmente se você tiver outros problemas de saúde (diabetes, pressão alta).

10. Faça gargarejos com água salgada:Dissolva uma colher de chá de sal em um copo de água morna e faça gargarejos várias vezes para aliviar a dor e a coceira na garganta.

11. Chá de gengibre: O gengibre é um anti-inflamatório natural. Beber um chá feito com um pedaço de gengibre ralado e em infusão em água quente à noite pode ajudar a aliviar a tosse.

12. Tenha cuidado ao administrar medicamentos a crianças: Evite dar xaropes para tosse comprados em farmácias a crianças menores de 4 anos sem a orientação de um médico.

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Quando devemos consultar um médico?

Se os remédios caseiros não aliviarem sua tosse, ou se você apresentar algum dos seguintes sintomas graves, procure um médico sem demora.