Você sente muito medo de repente? Vamos conversar sobre ataques de pânico e transtorno do pânico!

Você já sentiu um medo ou pânico repentino e avassalador sem motivo aparente? É como se você fosse morrer, seu peito estivesse acelerado, você estivesse suando e com dificuldade para respirar. Se esse tipo de experiência é nova para você, pode ser que esteja tendo um ataque de pânico . Não se preocupe, isso acontece com muita gente. Vamos falar sobre isso com mais detalhes, em termos simples.

O que é um ataque de pânico?

Em termos simples, um ataque de pânico é uma reação física e de medo intenso, repentina e temporária, a um evento aparentemente inofensivo. Durante um ataque de pânico, você pode apresentar sintomas como sudorese, falta de ar e palpitações. Algumas pessoas podem ter a sensação de estar tendo um ataque cardíaco , mas não se trata de um.

Os ataques de pânico são um sintoma chave de uma condição mental chamada transtorno do pânico . No entanto, eles também podem ocorrer em conjunto com outras condições. Por exemplo:

• Transtornos de ansiedade
• Transtornos de humor
• Fobias (medo extremo de várias coisas)
• Transtornos psicóticos
• transtornos por uso de substâncias
• Transtornos relacionados a trauma e estresse
• Algumas condições físicas.

Um ataque de pânico não é perigoso nem prejudicial à saúde se for encarado isoladamente. No entanto, se você tiver ataques frequentes, isso pode reduzir sua qualidade de vida e causar outros problemas.

Qual a diferença entre um ataque de pânico e um ataque de ansiedade?

A principal diferença entre os dois é que um ataque de ansiedade geralmente é desencadeado por um fator estressante específico e se intensifica gradualmente. Um ataque de pânico, por outro lado, costuma surgir de forma inesperada e repentina.

A ansiedade também pode causar sintomas físicos, como palpitações ou sensação de algo no estômago. No entanto, esses sintomas geralmente não são tão intensos quanto os de um ataque de pânico e duram mais tempo. Os sintomas de um ataque de pânico são muito intensos, mas duram pouco tempo.

O que é, afinal, o transtorno do pânico?

O transtorno do pânico é um transtorno de ansiedade caracterizado por ataques de pânico frequentes e inesperados. Uma característica fundamental do transtorno do pânico é que os ataques não têm um gatilho específico e não são causados ​​por outra condição mental ou física.

Mas você também precisa se lembrar disso,Nem todas as pessoas que têm um ataque de pânico desenvolvem transtorno de pânico.

Quão comuns são os ataques de pânico?

Os ataques de pânico são, na verdade, muito comuns. Todos os anos, cerca de 11% da população americana sofre um ataque de pânico.

O transtorno do pânico afeta entre 2% e 3% da população mundial. As mulheres têm o dobro da probabilidade de desenvolver transtorno do pânico em comparação aos homens.

Quais são os sintomas de um ataque de pânico?

Um ataque de pânico surge repentinamente. Os sintomas geralmente atingem o pico em 10 minutos e diminuem logo em seguida. Os sintomas físicos de um ataque de pânico incluem:

• Dor no peito
• palpitações cardíacas
• Dificuldade para respirar, por exemplo, respiração rápida (hiperventilação).
• Tremor ou tremor
• Sentindo que está ficando com frio
• Náusea
• Suando
• Dormência nas pontas dos dedos

Juntamente com esses sintomas físicos, você pode apresentar outros sintomas como:

• Medo intenso
• Uma sensação de sufocamento, uma sensação de estar sendo espremido.
• Medo de não conseguir se controlar
• Estou morrendo de medo agora.
• A sensação de não estar no mundo real (desrealização) ou a sensação de estar distante de si mesmo (despersonalização).

Ataques de pânico são uma experiência muito desagradável e assustadora. Se você apresentar esses sintomas, é muito importante consultar um médico e conversar sobre eles. Assim, ele poderá fornecer um diagnóstico preciso e descartar outras causas físicas.

Quanto tempo pode durar um ataque de pânico?

Um ataque de pânico geralmente dura entre 5 e 20 minutos , mas algumas pessoas relatam que o ataque pode durar até uma hora.

Quais são as causas dos ataques de pânico?

Os especialistas não sabem ao certo por que algumas pessoas têm ataques de pânico ou desenvolvem transtorno do pânico. Seu cérebro e sistema nervoso desempenham um papel fundamental na forma como você reconhece e lida com o medo e a ansiedade. Pesquisadores acreditam que isso pode ser devido a alterações no funcionamento da amígdala , parte do cérebro responsável pelo controle do medo e de outras emoções. Eles também acreditam que um desequilíbrio nos níveis dos neurotransmissores ácido gama-aminobutírico (GABA) , cortisol e serotonina pode contribuir para o problema.

Existem diversos fatores que aumentam o risco de desenvolver transtorno do pânico:

• Histórico familiar:Transtornos de ansiedade, incluindo o transtorno do pânico, podem ser hereditários. Se alguém na sua família (um irmão, filho ou pai) tem esse transtorno, você tem 40% mais chances de desenvolvê-lo também.
• Condições de saúde mental: Pessoas com transtornos de ansiedade, depressão ou outras condições de saúde mental têm maior probabilidade de sofrer ataques de pânico.
• Experiências adversas na infância (EAI): São experiências negativas, como eventos traumáticos, que ocorrem entre os 1 e os 17 anos de idade. Elas podem contribuir para o desenvolvimento de ataques de pânico e transtorno do pânico.

Existem gatilhos específicos para ataques de pânico?

Na maioria das vezes, não há um gatilho específico para um ataque de pânico. No entanto, alguém com uma fobia pode ter um ataque de pânico por algo relacionado a essa fobia. Por exemplo, alguém com um medo severo de agulhas (tripanofobia) pode ter um ataque de pânico se precisar doar sangue para um exame. Para algumas pessoas, o medo de "Será que vou ter um ataque de pânico?" é um gatilho.

Mas também é importante lembrar que um dos critérios para o transtorno do pânico é a ausência de um gatilho identificado para o ataque de pânico.

Como é diagnosticado um ataque de pânico?

Seu médico perguntará sobre seus sintomas e histórico médico. Ele também poderá solicitar alguns exames para garantir que você não tenha outras condições físicas que possam causar sintomas semelhantes aos de ataques de pânico (por exemplo, doenças cardíacas, doenças da tireoide, problemas respiratórios).

O mais importante é que, se você apresentar esses sintomas, deve definitivamente consultar um médico e obter orientação. Não se autodiagnostique.

A menos que haja outra causa física, seu médico fará um diagnóstico com base em seus sintomas e fatores de risco.

Como é diagnosticado o transtorno do pânico?

Médicos ou profissionais de saúde mental podem diagnosticar o transtorno do pânico usando os critérios do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) . Um médico pode diagnosticar o transtorno do pânico se você tiver ataques de pânico persistentes e inesperados, juntamente com os seguintes sintomas, por um mês ou mais:

• Preocupação constante com a possibilidade de ter outro ataque de pânico ou com suas consequências.
• Mudar seu comportamento para evitar situações em que você sinta que está prestes a ter um ataque.

Além disso, esses ataques não podem ser causados ​​diretamente pelo uso de substâncias ou por uma condição médica geral, nem podem ser melhor explicados por outra condição de saúde mental, como uma fobia ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Quais são os tratamentos para ataques de pânico e transtorno do pânico?

A boa notícia é que os ataques de pânico e o transtorno do pânico podem ser tratados com muito sucesso por meio de psicoterapia , medicação ou uma combinação de ambos. A duração do tratamento depende da gravidade do quadro e da sua resposta ao tratamento.

Psicoterapia

A psicoterapia, também conhecida como terapia da fala, refere-se a uma variedade de métodos de tratamento que ajudam uma pessoa a identificar e modificar sentimentos, pensamentos e comportamentos prejudiciais.

Algumas terapias psicológicas específicas que podem ajudar com ataques de pânico e transtorno do pânico são:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Neste tipo de terapia, você conversa sobre seus pensamentos e sentimentos com um profissional de saúde mental (como um psicólogo ou terapeuta licenciado). Esse profissional pode ajudá-lo a identificar os gatilhos que causam ataques de pânico e a mudar seus pensamentos, comportamentos e reações. À medida que você começa a responder de forma diferente a esses gatilhos, seus ataques podem se tornar menos frequentes e, eventualmente, cessar.
• Terapia de exposição: Consiste em expor-se gradual e repetidamente às coisas que desencadeiam um ataque de pânico (imaginário e/ou real). Com o tempo, você aprende a se acostumar com a situação em vez de deixar que ela lhe cause ansiedade e medo. Ao longo desse processo, você aprende técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração, para ajudar a controlar sua ansiedade.

Medicação

Existem também medicamentos que podem ajudar a tratar ataques de pânico e transtorno do pânico:

• Antidepressivos: Alguns antidepressivos podem reduzir a frequência e a intensidade dos ataques de pânico. Os médicos podem prescrever inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) ou inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina (IRSN) . Os ISRS incluem a fluoxetina (Prozac®) e a paroxetina (Paxil®). Os IRSN incluem a duloxetina (Cymbalta®) e a venlafaxina (Effexor®).
• Medicamentos ansiolíticos: Esses são os medicamentos mais comumente prescritos por médicos para tratar e prevenir ataques de pânico.Os benzodiazepínicos são uma classe de medicamentos. Embora ajudem a aliviar a ansiedade, podem causar dependência, por isso é preciso ter muita cautela ao usá-los. Esses medicamentos incluem o alprazolam (Xanax®) e o lorazepam (Ativan®).

Qual é o prognóstico para ataques de pânico e transtorno de pânico?

Com tratamento, muitas pessoas que sofrem de ataques de pânico ou transtorno do pânico se recuperam.

Se não for tratada, a perturbação do pânico aumenta o risco de ideação suicida . Além disso, a qualidade de vida pode ser prejudicada devido ao comprometimento do funcionamento social.

Como posso prevenir um ataque de pânico?

Seu médico pode ajudá-lo a identificar os gatilhos que causam ataques de pânico. Na psicoterapia, você aprenderá estratégias para lidar com esses gatilhos e prevenir um ataque. Você também pode fazer o seguinte para reduzir o risco de ter um ataque de pânico:

• Evite cafeína, álcool e tabaco, pois essas substâncias podem piorar um ataque de pânico.
• Faça exercícios regularmente para controlar o estresse, reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
• Tenha uma alimentação saudável.
• Gerencie o estresse de forma saudável.
• Consulte seu médico antes de tomar suplementos de ervas ou medicamentos de venda livre. Algumas substâncias podem aumentar a ansiedade.

Como parar um ataque de pânico?

Embora não haja como impedir um ataque de pânico depois que ele começa, existem algumas coisas que você pode fazer para controlar os sintomas até que o ataque termine:

• Pratique a respiração profunda: A hiperventilação é um sintoma que pode aumentar o medo durante um ataque de pânico. A respiração profunda pode ajudar a reduzir os sintomas do pânico durante um ataque. Inspire o mais lenta, profunda e suavemente possível pelo nariz e expire lentamente pela boca. Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.
• Aceite que você está tendo um ataque de pânico: Saber que você está tendo um ataque de pânico, e não uma condição médica perigosa, pode ajudá-lo(a) a lidar com o medo que está sentindo. Lembre-se de que o ataque é temporário e vai passar.
• Relaxe seus músculos: A ansiedade pode causar tensão muscular. Concentre-se em relaxar um grupo muscular de cada vez, reduzindo a tensão e permanecendo no presente.
• Praticando a atenção plena:Um ataque de pânico pode fazer você se sentir desconectado do mundo real ou do seu próprio corpo. Pratique a atenção plena, concentre-se no momento presente e acalme-se trazendo seus pensamentos para o foco.

O mais importante é procurar tratamento médico, como medicamentos e psicoterapia, se você tiver crises de pânico frequentes.

Como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico?

Se alguém que você conhece estiver tendo um ataque de pânico, você pode fazer o seguinte para ajudá-lo(a):

• Fique com eles, mantenha a calma.
• Pergunte a eles o que eles querem.
• Fale com eles em frases curtas e simples.
• Ajude-os a se concentrarem no presente.
• Ajude-os a respirar profundamente, contando até cinco a cada inspiração e expiração.
• Tranquilize-os com delicadeza e confiança, assegurando-lhes que estão seguros e que o ataque é temporário.

Quando devo consultar um médico?

Alguns sintomas de um ataque de pânico podem ser semelhantes aos de um problema físico, como um ataque cardíaco. Se você sentir dor no peito, dificuldade para respirar ou perda de consciência, procure atendimento médico de emergência imediatamente.

Se você estiver tendo um ataque de pânico e apresentando esses sintomas, deve consultar um médico:

• Ansiedade de longa duração (crônica) que interfere na vida diária.
• Dificuldade de concentração.
• Muito zangado.
• Medo de sair de casa (agorafobia).
• Sintomas de ataque de pânico com duração superior a 15 minutos.
• Problemas de sono.

Os ataques de pânico são realmente desconfortáveis. Embora não sejam fisicamente prejudiciais, podem afetar sua saúde mental e impedi-lo de fazer as coisas que você gosta. Não tenha vergonha de contar ao seu médico que está tendo um ataque de pânico. Seu médico pode ajudá-lo a superar os medos e ansiedades que causam os ataques. Ele pode prescrever tratamentos como psicoterapia e medicamentos para tratar os ataques.

Os pontos mais importantes a reter deste artigo (Mensagem Principal)

Certo, então, com base no que discutimos, estas são as principais coisas que você precisa lembrar:

• Um ataque de pânico é um medo súbito e intenso acompanhado por uma combinação de sintomas físicos. Não é um ataque cardíaco , mas pode dar a sensação de ser um.
• Se você tem ataques de pânico frequentes e inexplicáveis, pode ser Transtorno do Pânico .
• Existem tratamentos eficazes para ambas as condições, então não entre em pânico.
• Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico imediatamente. Não faça autodiagnóstico nem deixe de buscar tratamento.
• Essa condição pode ser bem controlada com mudanças simples no estilo de vida (reduzir o consumo de cafeína, praticar exercícios) e tratamento médico (psicoterapia, medicamentos).
• Se alguém que você conhece estiver tendo um ataque de pânico, ajude essa pessoa com calma.

Espero que essas informações sejam úteis. Mantenha-se saudável!

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