Seu filho não gosta de comer legumes? (Recusa de Legumes) Vamos conversar sobre isso!

Você se sente triste com esse problema, como a Mila? Seu pequeno, que tem cerca de dois anos, costumava comer bem, mas agora, quando vê legumes, desvia o olhar, os tira do prato e às vezes até os joga no chão... É realmente triste, não é? "Como vou fazer essa criança comer legumes?", você deve estar se perguntando. Esse é um problema que muitos pais enfrentam. Então, não se preocupe, vamos conversar sobre isso com calma.

Por que as crianças pequenas não gostam de vegetais?

A primeira coisa que precisamos entender é que você não pode forçar uma criança a comer ou dormir. Especialmente com um ano e meio, dois ou três anos de idade — que chamamos de "crianças pequenas" —, elas estão tentando demonstrar sua independência . Então, elas tentam demonstrar essa independência comendo ou não comendo o que você coloca no prato delas. É como dizer: "Eu decido o que como!"

É normal que muitas crianças pequenas sejam um pouco relutantes em comer legumes no início. Alguns legumes podem ter um gosto amargo ou um cheiro estranho. Mas não devemos desistir. Com o tempo e paciência , até mesmo uma criança com paladar exigente encontrará alguns legumes de que gosta. Às vezes, elas se interessarão por legumes mais do que jamais imaginaram!

Então, o que podemos fazer? Aqui vão algumas dicas!

Certo, então vamos ver alguns truques simples que podem ajudar seu filho a comer vegetais. Não são coisas que trarão resultados da noite para o dia, mas exigem um pouco de paciência e carinho.

1. Não ceda a um desejo incontrolável por comida.

"Food Jag" é o termo usado para descrever uma situação em que algumas crianças pequenas comem o mesmo tipo de comida por vários dias seguidos. Imagine se seu filho comesse apenas arroz e lentilhas por três ou quatro dias, recusando-se a comer qualquer outro vegetal. Em momentos como esses, não devemos nos acostumar dizendo: "Tudo bem, ele vai comer isso".

Você sabe por quê? Oferecer uma variedade de alimentos garante que seu filho receba todos os nutrientes de que precisa. Comer sempre a mesma coisa pode levar à falta de vitaminas e minerais. Portanto, quando ele estiver com fome, ofereça uma refeição que inclua uma variedade de vegetais. Assim, ele se acostumará gradualmente com diferentes sabores.

"Vegetais e frutas de cores diferentes contêm muitos nutrientes diferentes. Vegetais verdes, vegetais laranja, vegetais vermelhos – cada um deles tem coisas diferentes que nosso corpo precisa. Portanto, é melhor oferecer um pouco de cada tipo."

2. Não desista! (Se você não conseguir na primeira vez, tente novamente!)

Isso é muito importante. Algumas mães dizem que se uma criança não come um legume uma ou duas vezes, elas não o oferecem novamente, dizendo: "Ah, ele não gosta". Mas você sabia que pesquisas mostram que uma criança pode precisar de dez ou mais tentativas para se acostumar com um novo alimento?

Imagine que você deu algumas cenouras para ele hoje e ele não as comeu. Tudo bem, tente dar um pedacinho novamente daqui a dois ou três dias.

• Não dê uma grande quantidade de uma vez. Dê um pedacinho pequeno, cerca de uma colher de chá. Assim, não parecerá um grande problema para ele.
• Misture com um alimento que ele goste. Por exemplo, se seu filho gosta de arroz, misture um pouco de cenoura cozida e picada no arroz. Ou, se ele gosta de macarrão, adicione alguns feijões picados finamente.

3. Evite importunar, forçar, negociar ou subornar!

"Se você comer isso, eu te dou um chocolate." "Se você não comer, eu não deixo você brincar." "Por favor, coma... por que você não come?" – Nunca faça coisas assim.

Essas táticas só criam uma disputa de poder entre você e seu filho. A longo prazo, elas não trarão nenhum benefício. A criança passará a encarar a comida como uma obrigação. A hora da refeição se tornará um momento estressante para ela.

• Relaxe e fique feliz durante as refeições. Não se irrite nem grite.
• Continue mostrando os legumes para ele e convidando-o a comê-los, mas não o force. Diga algo gentil como: "Experimente isto."

4. Dê um bom exemplo

As crianças pequenas são um grupo de pessoas que imitam aqueles que estão ao seu redor, especialmente seus pais.

• Sente-se à mesa com toda a família. Quando você vir seus filhos experimentando diferentes vegetais, eles ficarão tentados a fazer o mesmo. "Mamãe e papai, o que vocês estão comendo tanto?", eles também ficarão curiosos.
• Crie oportunidades para que as crianças comam juntas com amigos da mesma idade. Às vezes, quando uma criança vê um amigo comendo um vegetal, ela também tenta comer.

5. Envolva-os na escolha.

As crianças pequenas gostam de sentir que podem tomar decisões. Isso lhes dá uma sensação de controle .

• Quando você for ao mercado, pergunte a ele: "Quais legumes vamos comprar hoje? Cenouras ou feijões?"
• Em casa, deixe-o escolher: "Vamos fazer feijão ou brócolis hoje à noite?" ou "Vamos fazer bolinhos de cenoura ou bolinhos de abobrinha?"

Pequenas escolhas como essas fazem com que ele se sinta parte do preparo da refeição.

6. Torne a hora da refeição divertida!

A comida não precisa ser algo sério. Com um pouco de criatividade, você pode transformar a hora da refeição em uma brincadeira.

• Faça caretas engraçadas com vegetais: use rodelas de pepino para os olhos, rodelas de tomate para o nariz, vagens de feijão para a boca e cenoura ralada para o cabelo.
• Mergulhe os pedaços de legumes em um molho de iogurte e sirva, ou rale um pouco de queijo por cima.
• Se o brócolis parecer uma árvore, diga em tom de brincadeira: "Vamos comer umas arvorezinhas hoje?"
• Dê nomes legais aos vegetais. Por exemplo, você poderia chamar as cenouras de "Cenouras Poderosas".

Muito importante: pense também na segurança do seu filho pequeno.

Isso também é algo a se ter em mente ao oferecer novos vegetais e frutas. Vegetais crus e algumas frutas duras podem representar risco de asfixia para crianças pequenas. Isso é muito perigoso.

• Cozinhe bem os legumes e amasse-os.
• Se for oferecer alimentos crus (por exemplo, pepinos, cenouras) , corte-os em fatias bem finas ou em pedaços bem pequenos.
• Se for oferecer frutas como uvas, corte-as em quatro partes e retire as sementes.
• É muito importante também que um adulto supervisione a criança enquanto ela estiver comendo.

Em resumo (Mensagem principal)

Você está se sentindo um pouco menos estressada porque seu filho não quer comer legumes? Lembre-se, isso não é motivo para uma grande discussão.

Paciência, perseverança, uma abordagem amorosa e criatividade são os elementos mais importantes aqui.

• Não se preocupe: isso é algo temporário que acontece com a maioria das crianças.
• Variedade é importante: Introduza uma variedade de vegetais de diferentes cores e tipos.
• Não force a barra: faça da hora da refeição uma experiência agradável.
• Seja um exemplo: mostre ao seu filho que você também come vegetais com prazer.
• Segurança em primeiro lugar: Não alimente de forma que possa causar engasgamento.

Seguindo essas dicas, seu filho logo se acostumará a comer legumes. Em pouco tempo, você verá o prato dele cheio de vegetais! Boa sorte!

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