Está pensando em ter um bebê? Estas dicas podem ajudar a aumentar a fertilidade!

Tornar-se mãe ou pai é a realização de um sonho para muitas pessoas. Para alguns, esse sonho se concretiza rapidamente , mas para outros, leva um tempo. É muito normal sentir muito estresse e tristeza quando isso acontece. Mas não se preocupe. Embora às vezes seja necessário tratamento médico, na maioria dos casos existem coisas simples que você pode tentar em casa para aumentar a fertilidade. Vamos falar sobre isso hoje.

O que fazer primeiro: A importância de procurar aconselhamento médico

É bom tentar métodos simples como esses, mas antes disso, é muito importante que ambos consultem um médico e façam alguns exames básicos. Isso porque, às vezes, a razão para a dificuldade em engravidar pode ser algo invisível a olho nu e que requer tratamento médico. Por exemplo, se a mulher tiver as trompas de Falópio obstruídas ou o homem tiver baixa contagem de espermatozoides, eles precisarão ser tratados por um especialista. Vocês também podem precisar recorrer a técnicas como a fertilização in vitro (FIV). Geralmente, se uma mulher está tentando engravidar há um ano sem usar nenhum método contraceptivo e não conseguiu, recomenda-se que consulte um médico. No entanto, se a mulher tiver mais de 35 anos e não conseguir engravidar após 6 meses de tentativas, é aconselhável consultar um médico o mais breve possível.

Método Um: Dieta para Fertilidade

A principal razão pela qual muitas mulheres enfrentam dificuldades para engravidar é a ovulação, que ocorre quando um óvulo não é liberado corretamente (disfunção ovulatória). Um dos motivos para isso é a alimentação. Um amplo estudo realizado na Universidade de Harvard descobriu que existem alimentos específicos que aumentam a fertilidade. Quais são esses "alimentos da fertilidade"? Vamos descobrir. Essa dieta costuma ser benéfica para mulheres com uma condição não diagnosticada chamada SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos). Em termos simples, a SOP é uma condição na qual pequenos cistos se formam nos ovários devido a um desequilíbrio hormonal, o que interfere na ovulação. Também está associada à resistência à insulina. Portanto, adotar uma dieta saudável como essa pode ajudar a controlar a condição e aumentar a fertilidade.

Método Dois: Qual a importância do controle de peso?

O seu peso corporal afeta diretamente a fertilidade. Tanto um índice de massa corporal (IMC) muito baixo (abaixo do peso) quanto muito alto (obesidade) podem dificultar a concepção. Pessoas com sobrepeso frequentemente apresentam problemas de ovulação devido à síndrome dos ovários policísticos (SOP). Estudos mostram que, para cada IMC acima de 30, as chances de engravidar diminuem em cerca de 4%. Portanto, mesmo perder um pouco de peso pode aumentar as chances de engravidar sem a necessidade de tratamentos caros. Isso também é um problema para pessoas com sobrepeso . Quando o percentual de gordura corporal é muito baixo, a menstruação pode se tornar irregular ou até mesmo cessar, impedindo a ovulação. Assim, se você está com sobrepeso, o ideal é ganhar peso de forma saudável.

Método Três: Efeitos de Redução do Estresse

Já ouvimos dizer que "quando o estresse aumenta, os bebês não se desenvolvem". Há muita verdade nessa história. Pesquisas recentes comprovam que existe uma forte ligação entre estresse e fertilidade. Quando o estresse aumenta, o funcionamento hormonal do corpo é afetado. Isso pode causar ciclos menstruais irregulares e atraso na ovulação. Portanto, é muito importante manter a mente relaxada.

O que você pode fazer para relaxar?

• Ouça as músicas que você gosta.
• Faça exercícios como ioga .
• Faça uma leve massagem em si mesmo(a).
• Anote em um diário tudo o que estiver em sua mente.
• Leia um bom livro, faça um pouco de trabalho no jardim.
• Converse com um amigo de confiança sobre o que está lhe incomodando.
• Foi constatado que até mesmo dar as mãos ao cônjuge reduz o estresse.

Método Quatro: A acupuntura pode ajudar?

Alguns médicos acreditam que a acupuntura, uma prática da medicina tradicional chinesa, também pode ajudar a melhorar a fertilidade. Ela pode ajudar a reduzir o estresse e restaurar o equilíbrio do corpo. Mas não é uma solução que possa ser tentada isoladamente. Deve ser considerada como algo que você pode experimentar em conjunto com outros métodos, após conversar com seu médico e obter a orientação dele.

Quinto método: Como saber o dia exato da ovulação? (Monitoramento da Ovulação)

Muitas pessoas não prestam atenção a isso, mas é muito importante. Depois de liberado do corpo da mulher, o óvulo permanece viável por um período muito curto, cerca de 24 a 36 horas. Já o espermatozoide do homem pode permanecer viável dentro do corpo da mulher por até 5 dias. Isso significa que você pode maximizar suas chances de engravidar tendo relações sexuais de 3 a 4 dias antes da ovulação e até 24 horas depois . Chamamos esse período de "janela fértil". Mas como saber exatamente quando você vai ovular? Existem várias maneiras de descobrir.

Método	Como fazer isso
Registrando a temperatura corporal basal (TCB)	Meça sua temperatura corporal sempre no mesmo horário pela manhã, antes de se levantar, e anote em uma tabela. Sua temperatura cairá um pouco antes da ovulação e subirá novamente após a ovulação. Depois de fazer isso por cerca de dois meses, você deverá conseguir identificar um padrão.
Exame do muco cervical	Conforme a ovulação se aproxima, a secreção vaginal torna-se muito fina, transparente e elástica (como clara de ovo crua). Você também pode identificar seus dias férteis observando essa mudança.
Kits de teste de ovulação (OPK)	Este "Kit de Previsão de Ovulação (KPO)", disponível em farmácias, mede um hormônio na sua urina e avisa de 1 a 2 dias antes da ovulação. Uma vez que o teste dê positivo, você pode aumentar suas chances de sucesso tendo relações sexuais por 3 dias consecutivos a partir desse dia.
Monitor de Fertilidade	Esses dispositivos são um pouco caros, mas conseguem detectar os dias férteis com até 6 a 7 dias de antecedência durante o ciclo menstrual.

Mensagem principal

• Adiar a decisão de ter filhos não é algo de sua inteira responsabilidade. Essa é uma situação que ambos precisam enfrentar juntos. Portanto, apoiem-se e demonstrem amor um pelo outro.
• Antes de tentar qualquer um dos métodos deste artigo, certifique-se de consultar um médico e fazer alguns exames básicos. Não ignore o problema subjacente.
• Uma dieta saudável , a manutenção de um peso saudável e evitar o estresse são as melhores maneiras naturais de aumentar a fertilidade .
• OvulaçãoIdentificar os dias e horários em que ocorre a ovulação (períodos férteis) e ter relações sexuais nesses dias aumenta muito as chances de sucesso.
• Se você já tentou por um ano (6 meses se tiver mais de 35 anos) e ainda não obteve resultados, procure a orientação de um especialista sem demora.

Fertilidade, Parto, Gravidez, Ovulação, SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos), IMC (Índice de Massa Corporal), Estresse, Dieta, Bebê, Gravidez