Você tem mais de 40 anos? Sua menstruação, que antes era regular, agora vem a cada poucos dias? Ela desaparece completamente em alguns meses? Ou você sente, de repente, suores e calafrios? Então você pode estar passando pela perimenopausa. Não se preocupe, isso não é uma doença. É uma fase natural da vida pela qual toda mulher passa. Vamos conversar sobre isso em detalhes, como uma amiga.
Em termos simples, o que é a perimenopausa?
Imagine que seu corpo está se preparando para a menopausa, o período em que a menstruação cessa completamente. Esse período preparatório e de transição é chamado de perimenopausa. Durante esse período, a quantidade de hormônios produzidos pelos seus ovários diminui gradualmente. O principal resultado disso é a irregularidade do seu ciclo menstrual.
Em termos simples, significa que seus anos reprodutivos estão chegando ao fim. Isso é algo muito natural. No entanto, durante esse período, você pode sentir uma série de desconfortos e sintomas físicos e mentais. Para algumas pessoas, esse período termina em alguns meses, enquanto para outras, pode durar anos.
O mais importante é lembrar que, mesmo que seus ciclos menstruais sejam irregulares durante a perimenopausa, você ainda pode engravidar .
A menopausa é o período em que não ocorre menstruação por 12 meses consecutivos. A perimenopausa é a fase final do processo que leva à menopausa.
O que acontece com os hormônios do corpo durante esse período?
A principal razão para muitas das mudanças que você experimenta durante esse período é a diminuição do hormônio estrogênio. Esse hormônio é produzido pelos seus ovários e é essencial para a manutenção de um sistema reprodutivo saudável.
Quando os níveis de estrogênio caem, eles ficam desequilibrados com outro hormônio chamado progesterona, produzido pelos ovários. Durante esse período, os níveis hormonais oscilam como uma montanha-russa, variando de um dia para o outro. Esse desequilíbrio é a causa de muitos sintomas.
Com o tempo, à medida que você se aproxima da menopausa, seu corpo produz tão pouco estrogênio que os ovários param completamente de liberar óvulos (ovulação). Sua menstruação cessa e você perde a capacidade de engravidar.
Em que idade essa condição começa? Há quanto tempo ela está presente?
A perimenopausa geralmente começa de 8 a 10 anos antes da menopausa. Para a maioria das pessoas, começa por volta dos 45 anos . Mas para algumas, pode começar já aos 35 anos.
A duração desse período varia de pessoa para pessoa. GeralmenteEmbora possa durar cerca de 4 anos , para algumas pessoas pode durar mais tempo, talvez até 8 anos. Para outras, essa fase pode terminar em poucos meses.
Se a menopausa ocorrer antes dos 40 anos, é chamada de menopausa precoce. Essa condição pode ser causada por certas doenças ou cirurgias.
Como saber se você está na perimenopausa? Quais são os sintomas?
Lembre-se, o corpo de cada pessoa é diferente. Portanto, nem todas as pessoas apresentarão esses sintomas da mesma maneira. Você pode não sentir o que sua amiga sente. Algumas pessoas podem não sentir nada além de irregularidades menstruais. Mas outras podem sofrer bastante com coisas como ondas de calor e alterações de humor.
Em geral, a maioria das pessoas apresenta um ou mais desses sintomas.
| Sintoma | Uma explicação simples |
|---|---|
| menstruação irregular | A menstruação pode atrasar, adiantar-se ou estar completamente ausente em alguns meses. |
| Alterações no sangramento | Sangramento intenso em alguns dias e muito leve em outros. |
| Ondas de calor | Sensação repentina de calor e suor por todo o corpo, especialmente no rosto e na região do peito. |
| Suores noturnos | Transpirar profusamente à noite, muitas vezes acordando você. |
| Alterações mentais | Sentir raiva, tristeza, estresse ou depressão sem motivo aparente. |
| Problemas de sono (insônia) | Insônia, despertar frequente ou sensação de cansaço mesmo após dormir. |
| Secura vaginal | A diminuição do estrogênio causa redução da lubrificação vaginal e dor durante a relação sexual. |
| Baixa libido | Diminuição do desejo e da vontade de sexo. |
| Problemas urinários | Urgência urinária. |
Como alguns desses sintomas também podem ser sinais de outras condições, o melhor é conversar com seu médico se você estiver apresentando esses sintomas. Dessa forma, ele poderá confirmar se são causados pela perimenopausa ou por outro fator.
Em que situações você definitivamente precisa consultar um médico?
É normal ter ciclos menstruais irregulares durante a perimenopausa. No entanto, alguns padrões de sangramento exigem uma avaliação médica para descartar outras condições. Se isso acontecer com você, consulte um médico.
| Recurso ao qual você deve prestar atenção. |
|---|
| Sangramento excessivo ou presença de grandes coágulos sanguíneos durante a menstruação. |
| Ter que trocar o absorvente higiênico em uma ou duas horas. |
| Menstruação com duração de alguns dias a mais do que o habitual. |
| Sangramento ou corrimento entre os ciclos menstruais. |
| Sangramento após a relação sexual . |
| Os ciclos menstruais têm duração inferior a 21 dias, o que significa que ocorrem com frequência. |
Pode haver outras causas para esse tipo de sangramento anormal. Por exemplo:
- Infecções
- miomas
- Pólipos
- Doenças de coagulação sanguínea
- Câncer
Portanto, não ignore esses sintomas. Procure atendimento médico imediatamente.
Existe tratamento para esses problemas?
Não existe cura para interromper o processo natural da perimenopausa. Faz parte da vida. No entanto, existem muitas coisas que você pode fazer para controlar os sintomas desconfortáveis e obter alívio.
Algumas pessoas encontram grande alívio com mudanças simples no estilo de vida, mas outras podem precisar de medicação.
Tratamento farmacológico
Dependendo dos seus sintomas, o seu médico poderá recomendar tratamentos como estes:
- Antidepressivos: Esses medicamentos ajudam a lidar com problemas como ondas de calor, alterações de humor, estresse e depressão.
- Pílulas anticoncepcionais: Elas estabilizam os níveis hormonais e aliviam muitos sintomas.
- Terapia de Reposição Hormonal (TRH): Este tratamento é administrado a mulheres que entraram na menopausa antes dos 40 anos para aumentar os níveis hormonais.
- Gabapentina: Embora seja um medicamento para epilepsia, também ajuda a controlar a temperatura corporal.
- Cremes vaginais: ajudam a aliviar o ressecamento vaginal e a dor durante a relação sexual.
Mudanças no estilo de vida
Mesmo sem medicação, você sentirá uma grande diferença nestes aspectos:
- Uma boa alimentação: Consuma alimentos ricos em frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduza o consumo de alimentos com alto teor de açúcar e gordura.
- Exercícios físicos: Atividades como caminhada, trilha e musculação fortalecem os ossos. Além disso, melhoram o bem-estar mental.
- Roupas leves: Vista várias camadas de roupa que você possa tirar quando sentir calor.
- Durma bem: Pare de assistir TV ou usar o celular antes de dormir e faça algo relaxante, como ler um livro ou ouvir música.
- Limite o consumo de cafeína e álcool: Bebidas como chá, café e álcool podem aumentar a temperatura corporal.
- Evite fumar:A menopausa pode ocorrer mais cedo e os sintomas podem ser mais graves em fumantes.
- Mantenha um peso saudável.
Outros riscos para a saúde e para a gravidez que devem ser considerados durante este período.
Riscos para a saúde
A perimenopausa traz consigo uma série de riscos para a saúde. O hormônio estrogênio ajuda a proteger nossos ossos. Quando seus níveis diminuem, os ossos ficam mais finos e mais propensos a fraturas, uma condição conhecida como osteoporose . Também aumenta o risco de doenças cardíacas. Por isso, é importante consumir alimentos ricos em cálcio e vitamina D, além de praticar exercícios físicos.
Possibilidade de gravidez
Sim, você ainda pode engravidar. Mesmo que seus ciclos menstruais sejam irregulares, se você ainda menstrua, existe a possibilidade de estar ovulando. Portanto, a menos que esteja planejando ter filhos, é essencial usar métodos contraceptivos até que seu médico diga que é seguro.
Outras perguntas que você pode ter em mente
Isso afetará minha vida sexual?
Sim, pode. O ressecamento vaginal pode tornar a relação sexual dolorosa e também diminuir o desejo sexual. Existem soluções para isso. Você pode obter alívio usando lubrificantes. Converse com seu médico sobre isso.
A perimenopausa interfere no sono?
Sim. Os suores noturnos podem te acordar durante o sono. Além disso, as alterações hormonais podem causar insônia.
Quais são as sensações das ondas de calor?
É como uma onda de calor repentina que se espalha por todo o corpo. Você transpira e seu rosto fica vermelho. Isso é causado por uma queda nos níveis de estrogênio. Essa condição pode durar meses, talvez anos.
Por que ocorre ganho de peso durante esse período?
As alterações hormonais desaceleram o metabolismo do corpo. Portanto, o ganho de peso é muito comum. Isso pode ser controlado com uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares.
A perimenopausa marca o início de um novo capítulo na vida. Este período pode ser desafiador tanto física quanto emocionalmente. Se você apresentar esses sintomas e eles estiverem se tornando insuportáveis, converse com seu médico. Ele ou ela poderá ajudá-la a tornar essa transição mais fácil.
Mensagem principal
- A perimenopausa não é uma doença, mas sim um período de transição natural que ocorre antes da menopausa.
- Menstruação irregular, ondas de calor, problemas de sono e alterações de humor são sintomas comuns.
- Se os sintomas forem insuportáveis ou se houver sangramento incomum, consulte um médico.
- Um estilo de vida saudável, ou seja, uma boa alimentação e exercícios físicos, pode controlar muitos sintomas.
- Como ainda é possível engravidar durante esse período, continue usando métodos contraceptivos, se necessário.
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