Você já se sentiu muito estressado, pegou um resfriado depois de trabalhar demais e ficou exausto? Nesses momentos, costumamos pensar: "Isso deve ser por causa do cansaço". Mas você sabia que existe, na verdade, uma conexão muito mais profunda entre o estresse mental e as doenças físicas? Essa ciência, que estuda como os processos mentais afetam o corpo, chama-se Psiconeuroimunologia . Embora o nome seja um pouco complicado, a explicação é bem simples. Vamos falar sobre isso hoje.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
A ligação entre o seu cérebro e o seu sistema imunológico.
Em termos simples, a Psiconeuroimunologia é o estudo de como nossa mente (Psico), sistema nervoso (Neuro) e sistema imunológico (Imunologia) trabalham em conjunto. Existe uma incrível rede de comunicação entre esses três.
Imagine que um vírus entrou no seu corpo. A primeira resposta de defesa do seu corpo é fazer você "adoecer". Chamamos isso de "resposta à doença". Isso causa febre, perda de apetite e sensação de fraqueza. Também leva à produção de hormônios do estresse, como o cortisol . Todos esses sinais servem para reunir toda a energia disponível e combater a infecção.
Quando essa luta começa, suas células imunológicas liberam mensageiros químicos especiais chamados citocinas . Essas mensagens viajam até o cérebro através do nervo vago , que se estende do estômago até o cérebro. Quando o cérebro recebe essa mensagem, ele também produz citocinas, enviando outro sinal para o sistema imunológico "lutar com mais força".
É como um sistema de comunicação entre os soldados no campo de batalha (as células imunológicas) e o centro de comando (o cérebro). O nervo vago é o responsável por transmitir as mensagens entre os dois.
Essa relação funciona nos dois sentidos. Se a mensagem do nervo vago para o cérebro não estiver sendo transmitida, o cérebro não iniciará a "resposta de doença". Além disso, estudos com animais mostraram que, se citocinas forem injetadas diretamente no cérebro, mesmo sem infecção, o corpo começará a adoecer.
Como o estresse pode te deixar doente?
Eis o ponto importante. Mesmo quando você não tem uma infecção de fato, quando está estressado, seu cérebro pensa que está havendo uma grande batalha em seu corpo. Então, o cérebro começa a produzir aquelas citocinas que mencionei antes, mesmo sem nenhuma infecção.
A diferença é que isso não começa com um germe no seu corpo, mas diretamente no seu cérebro devido ao estresse a que você está submetido.
Isso não seria um grande problema se acontecesse devido a um estresse de curto prazo. Mas estamos falando de estresse crônico.Sobre. Quando você está constantemente estressado, o cérebro continua produzindo citocinas. Essas citocinas são substâncias que causam inflamação no corpo. Ter esse tipo de inflamação no corpo continuamente é muito perigoso.
| Riscos da inflamação crônica | |
|---|---|
| Doenças autoimunes | O sistema imunológico do corpo atacando suas próprias células. |
| Diabetes tipo 2 | Interrupção da função da insulina. |
| Doença cardíaca | Inflamação dos vasos sanguíneos. |
| Osteoporose | Diminuição da resistência óssea. |
| Alergias | Hiperatividade do sistema imunológico. |
Efeitos do estresse prolongado
O estresse crônico não apenas enfraquece o sistema imunológico, como também abre caminho para uma série de outras doenças.
- Asma: Quando uma pessoa com asma está sob estresse, é mais provável que sua asma piore e que ela tenha uma crise asmática. Pessoas sob estresse também apresentam uma resposta mais intensa aos testes alérgicos cutâneos.
- Doença cardíaca: Se você perguntar a pessoas que já tiveram um ataque cardíaco, elas dirão que passaram por grandes momentos de estresse em suas vidas (problemas no trabalho, problemas familiares, problemas financeiros) antes do incidente.
- Câncer:A pesquisa sobre se o estresse contribui para o crescimento e a disseminação do câncer ainda está em andamento. Mas um fato que parece estar ocorrendo é que o estresse pode, sim, facilitar a propagação das células cancerígenas. Normalmente, nosso corpo possui um processo chamado anoiquia , que elimina as células doentes e impede sua disseminação. Os hormônios do estresse interferem nesse processo protetor.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Então, como você lida com esse estresse?
Com essa história, você pode ver que o estresse não é apenas algo que está na mente, ele também afeta diretamente o corpo. Embora não possamos eliminar completamente o estresse de nossas vidas, podemos controlá-lo e gerenciá-lo. Existem 4 maneiras simples de fazer isso, começando com a letra A.
| Método (O 'A') | O que fazer |
|---|---|
| Evitar | Aprenda a identificar e evitar pessoas e tarefas que lhe causam estresse. Aprenda a dizer "não" para coisas que você não pode fazer. Se seu trajeto matinal para o trabalho é estressante, encontre uma alternativa mais tranquila. |
| Alterar | Tente mudar as coisas que você não pode controlar. Converse com respeito e clareza sobre o comportamento de alguém que lhe incomoda. Defina seus limites e mantenha-se firme neles. |
| Aceitar | Algumas coisas não podemos mudar. Nesses casos, precisamos aceitá-las como são. Aprenda com seus erros. Pratique o perdão. Cultive o diálogo interno positivo. Se essas questões forem difíceis, converse com seu médico e procure a ajuda de um terapeuta, se necessário. |
| Adaptar | Às vezes, precisamos diminuir um pouco nossas expectativas e padrões. Veja o panorama geral. Pergunte-se: "Isso que está te incomodando ainda será importante para mim daqui a 5 anos?" |
Mensagem principal
- Sua mente e seu corpo estão profundamente conectados. O que você pensa afeta diretamente seu corpo.
- O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico e levar a doenças graves como diabetes e doenças cardíacas.
- Controlar o estresse é essencial para manter a saúde física.
- Se você se sente sobrecarregado pelo estresse, não hesite em conversar com seu médico de família sobre isso. Não há nada de errado em buscar ajuda profissional se precisar.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.