Você também tem um medo estranho da lua? Vamos falar sobre selenofobia!

Quando pensamos na lua, pensamos em algo belo, reconfortante e poético. Para todos nós que ouvimos histórias sobre o Tio Lua desde a infância, a lua é algo muito querido. Mas você sabia que algumas pessoas sentem um medo e uma ansiedade incríveis e insuportáveis ​​ao vê-la, seja pela luz do luar ou mesmo ao pensar nela? É como ter medo de aranhas ou de altura. Essa condição é o que chamamos de selenofobia ou lunafobia . Então, hoje, vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes.

O que é selenofobia?

Em termos simples, a selenofobia é um medo extremo e anormal da lua ou da luz da lua . É classificada como uma fobia específica . Uma fobia específica é um medo extremo e incontrolável de um objeto ou situação do dia a dia que não representa uma ameaça real.

Uma pessoa com selenofobia pode sentir ansiedade e depressão severas só de pensar na lua. Ela pode evitar olhar para a lua ou sair à noite. Às vezes, esse medo pode se tornar tão incontrolável que pode levar a ataques de pânico ou até mesmo a sintomas físicos que acompanham uma ansiedade extrema repentina. Por exemplo, ao ver a lua, a pessoa sente falta de ar e o peito pesado.

Quem pode desenvolver selenofobia?

Assim como outras fobias específicas, a selenofobia pode se desenvolver por diversos motivos. Experiências traumáticas e fatores genéticos são os principais responsáveis ​​por seu surgimento. Algumas pessoas têm medo apenas da lua, enquanto outras podem apresentar sintomas de outras fobias relacionadas, além desse medo. Por exemplo:

• Astrofobia: É o medo do espaço sideral. Como a Lua também faz parte do espaço, esses dois medos podem coexistir.
• Nictofobia: É o medo do escuro. Como a lua é frequentemente vista à noite, juntamente com a escuridão, pode haver uma ligação entre esses dois medos.
• Samhainofobia: Este é um medo um tanto peculiar. É o medo do Halloween. Talvez isso se deva ao fato de que, em algumas culturas, existe uma ligação entre o Halloween e a lua.
• Sanguivorifobia: É o medo de vampiros. Esse tipo de medo também pode surgir porque histórias e filmes mostram uma conexão entre vampiros e a lua cheia.

Quão comum é o medo da lua?

As fobias específicas são, na verdade, bastante comuns. Estima-se que cerca de 12,5% dos adultos nos Estados Unidos apresentarão uma fobia específica em algum momento da vida. No entanto, a selenofobia é uma fobia um pouco menos comum . Os especialistas não sabem exatamente quantas pessoas a possuem.

Por que você tem medo desta lua? Quais são os motivos?

Muitas vezes, pessoas com selenofobia não sabem por que têm esse medo da lua. No entanto, existem vários fatores comuns que podem contribuir para isso:

• Superstições e histórias: Algumas das histórias que ouvimos desde a infância podem ser resultado do nosso medo da lua. Por exemplo, já ouvimos histórias sobre forças estranhas e animais perigosos que surgem quando a lua nasce no dia de Poya. Em algumas histórias e filmes antigos, personagens assustadores como lobisomens aparecem em dias de lua cheia. Quando essas coisas ficam enraizadas em nossas mentes desde a infância, podemos desenvolver um medo irracional da lua.
• Evento Traumático na Infância: Talvez você tenha vivenciado uma experiência traumática durante a infância, em um dia de luar ou em um dia de Poya. Esse evento pode ter sido associado à lua, e o antigo medo ou trauma pode ressurgir quando você vir a lua novamente. Por exemplo, se você estava brincando sob a luz da lua e de repente sofreu um acidente grave, isso pode ser associado à lua e causar medo.
• Influência familiar e genética: Se sua mãe, seu pai ou alguém próximo a você tem medo da lua, é mais provável que você também desenvolva esse medo. Aprendemos muito com o que vemos e ouvimos desde a infância. Portanto, se você vê alguém da sua família com medo da lua, isso também pode afetá-lo. Alguns estudos sugerem que pode haver uma predisposição genética para essas fobias.

Quais são os sintomas da selenofobia?

O principal sintoma da selenofobia é um medo intenso e incontrolável da lua ou da luz da lua . Muitas pessoas consideram esses sintomas piores durante a lua cheia .

Aqui estão alguns sintomas físicos causados ​​por esse medo:

• Sensação de tontura ou desmaio (síncope) .
• Palpitações cardíacas .
• Náuseas ou vômitos.
• Dificuldade para respirar (dispneia) , sensação de sufocamento.
• Transpiração excessiva.
• Tremores incontroláveis.

Além desses sintomas físicos, pessoas com selenofobia também podem apresentar os seguintes padrões comportamentais :

• Eles mantêm as janelas e portas fechadas e as cortinas abaixadas para bloquear a luz da lua.
• Estou constantemente preocupada com o Dia de Poya que se aproxima e pensando nisso.
• Eles se recusam a sair à noite e a participar de eventos sociais durante os dias de Poya.

Imagine que você precisa ir à festa de um amigo hoje à noite, e está um dia ensolarado. Uma pessoa com selenofobia certamente não gostaria de ir, por medo de ver a lua.

Como é diagnosticada a selenofobia?

Para determinar se o seu medo da lua é realmente uma fobia específica, seu médico fará várias perguntas. As principais são:

• O que acontece com você?Quais são os sintomas?
• Se esses sintomas estiverem presentes há seis meses ou mais .
• Esse medo está afetando suas atividades diárias e seus relacionamentos familiares ?
• Você faz algum esforço especial para evitar ver a lua?

O médico também verificará se você tem outros transtornos de ansiedade , pois pessoas com fobias específicas podem apresentar outros problemas de saúde mental. Por exemplo:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
• Síndrome do pânico
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Como se trata a selenofobia?

O principal objetivo do tratamento da selenofobia é ajudá-lo(a) a ter uma melhor qualidade de vida , eliminando os transtornos que esse medo causa. Existem vários métodos de tratamento para isso:

1. Terapia de Exposição

Este é o principal e mais eficaz método de tratamento para fobias na maioria dos casos. Nove em cada dez pessoas afirmam que este tratamento apresenta bons resultados. Imagine o seguinte: você tem medo da lua. O que você faz neste tratamento é se acostumar gradualmente à lua e ao céu iluminado pela lua.

Primeiro, você poderá ver imagens da lua. Em seguida, poderá ser convidado a imaginar-se saindo em uma noite de luar. Depois, gradualmente, você poderá aprender a observar a lua e a sair quando ela estiver brilhando. Isso é feito em um ambiente seguro e controlado, sob a supervisão de um médico ou terapeuta . Você não será exposto repentinamente a uma grande quantidade de medo. O objetivo é reduzir gradualmente o seu medo e ensinar sua mente que a lua não é algo a temer.

2. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Isso também é chamado de psicoterapia. O que acontece é que você conversa com um terapeuta. O terapeuta ajuda você a identificar os pensamentos negativos que você tem sobre a lua. Em seguida, ele ensina você a substituir esses pensamentos por outros mais positivos e realistas . A TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é especialmente útil para pessoas que desenvolveram essa fobia devido a uma experiência traumática anterior.

3. Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR)

A selenofobia é causada por uma experiência traumática (Trauma)Nesse caso, um tratamento chamado EMDR pode ser útil. No EMDR, um terapeuta guia você por meio de um movimento rítmico específico (por exemplo, revirar os olhos ou bater palmas) enquanto você pensa na memória traumática. A expectativa é que isso ajude você a processar a memória traumática sem o estresse e o medo avassaladores.

4. Medicação

Se você sofre de outros problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão, além da selenofobia, a medicação também pode ser útil. Por exemplo, antes de sair à noite, seu médico pode prescrever um ansiolítico como o Alprazolam (Xanax®) ou o Diazepam (Valium®) . Esses medicamentos podem ajudar a controlar crises de pânico. Mas lembre-se: esses medicamentos só devem ser usados ​​sob supervisão médica.

Será possível superar o medo da lua?

Não há garantia de que a selenofobia possa ser completamente prevenida . No entanto, adotar um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade desses sintomas.

• Tenha uma dieta equilibrada e nutritiva (grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais e gorduras saudáveis).
• Se você tiver outros problemas de saúde mental, como TOC ou TEPT, procure tratamento com um médico de confiança .
• Durma pelo menos sete a oito horas por noite.
• Não se isole da sociedade, converse regularmente com um terapeuta ou um amigo de confiança .

A selenofobia tem algum efeito a longo prazo?

Muitas pessoas superam completamente o medo da lua após receberem tratamento. Outras conseguem controlar os sintomas a longo prazo. No entanto, muitas pessoas afirmam que, com o tratamento, o impacto na vida diária pode ser bastante reduzido.

No entanto, se não for tratada, essa fobia específica tem maior probabilidade de causar outros problemas, como:

• Transtornos de humor como ansiedade e depressão.
• Afastamento social ou isolamento .
• Abuso de substâncias como drogas e álcool.

O que devo fazer para conviver bem com meu medo da lua?

Muitas pessoas que recebem tratamento adequado para transtorno do pânico experimentam uma redução ou melhora nos seus sintomas. No entanto, se você continuar a apresentar sintomas de ansiedade ou ataques de pânico, pode tentar estas dicas para ajudar a controlar os seus sintomas:

• Faça exercícios regularmente.
• Medite ou pratique mindfulness para reduzir o estresse.
• CorretoPratique técnicas de respiração. Elas podem ajudar você a se acalmar quando se sentir com medo ou ansioso.

Lembre-se, você não está sozinho(a). Ter esse tipo de medo não é sinal de fraqueza. Não tenha medo de pedir ajuda e buscar tratamento.

Resumo e mensagem principal

A selenofobia é um medo extremo da lua. Para algumas pessoas, pode estar relacionada ao medo do escuro ou do espaço. A causa desse medo pode ser superstição, histórias ouvidas na infância ou uma experiência traumática. Pessoas com selenofobia costumam fechar as janelas para evitar ver a lua ou têm medo de sair à noite.

O melhor é que existem tratamentos para isso. Muitas pessoas conseguiram superar esse medo por meio de terapias como a terapia de exposição e a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Se você ou alguém que você conhece tem esse problema, o melhor a fazer é não ter vergonha ou medo de procurar ajuda médica. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física.

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