Suplementos para a pele são realmente necessários?

Todos nós queremos ter uma pele saudável, radiante e bonita. Mas, com o passar dos anos, nossa pele sofre danos devido à exposição solar, poluição e outros fatores. Você já deve ter percebido que muitas pessoas estão usando diversas vitaminas e suplementos para manter a saúde da pele. A ideia por trás disso é proteger a pele nutrindo-a de dentro para fora, assim como acontece com a aplicação externa. Então, hoje, vamos discutir o que é verdade sobre isso, se realmente precisamos desses produtos e o que você precisa saber antes de usá-los.

Quais são esses nutrientes que fazem bem para a pele?

Na verdade, certas vitaminas e nutrientes chamados antioxidantes são muito úteis para manter nossa pele saudável e radiante. Simplificando, esses antioxidantes são como os guardas que protegem as células do nosso corpo contra danos . Como os soldados do nosso país, eles protegem nossas células. Eles podem reduzir especialmente os danos causados ​​à pele pelo sol.

Imagine que você vai à praia e se queima de sol, sua pele fica vermelha e com aparência de queimada. Esses antioxidantes ajudam a proteger as células da pele contra esse tipo de dano. Vamos ver quais nutrientes são mais importantes para a pele.

Então, preciso tomar suplementos para isso?

Eis a questão mais importante. É verdade que todos os nutrientes mencionados acima são bons para a pele. Mas isso significa que você deve ir à farmácia, comprar todos os frascos dessas vitaminas e tomá-los? Não, de forma alguma.

Lembre-se, nossos corpos não foram feitos para serem alimentados com comprimidos e cápsulas, mas sim para serem nutridos por alimentos naturais. Quando obtemos esses nutrientes das ervas, frutas, vegetais e nozes que mencionamos acima, não estamos apenas ingerindo a vitamina em si, mas também centenas de outros nutrientes valiosos, como fibras. É como um pacote completo.

Para que servem os suplementos? Em alguns casos específicos, um médico pode recomendar um suplemento . Por exemplo:

• Se você tiver uma deficiência nutricional: Se um exame de sangue, por exemplo, confirmar que você tem uma deficiência clara de determinada vitamina.
• Em algumas condições médicas: Algumas doenças impedem o corpo de absorver nutrientes adequadamente.
• Durante a gravidez : É por isso que se recomenda às gestantes a ingestão de suplementos como ácido fólico e ferro.
• Veganos: Alguns nutrientes, como a vitamina B12, estão em falta nos alimentos de origem vegetal.

Por razões específicas como essa, o ideal é tomar suplementos somente com a recomendação de um médico .

Existem perigos potenciais na ingestão de suplementos da forma como são conhecidos!

Se você pensa: "Vitaminas fazem bem para o corpo, então não tem problema tomar um pouco a mais", está enganado. Pense bem: até beber água em excesso faz mal. O mesmo acontece com as vitaminas e minerais. Para cada vitamina e mineral, existe um limite máximo seguro que o nosso corpo consegue tolerar por dia.

Atenção especial às vitaminas lipossolúveis.

As vitaminas são divididas principalmente em dois grupos: hidrossolúveis (vitaminas C e B) e lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K). O excesso de vitaminas hidrossolúveis é excretado na urina. Já as vitaminas lipossolúveis são armazenadas no organismo.

Isso significa que, se você tomar suplementos em excesso, como as vitaminas A e E, eles podem se acumular em órgãos como o fígado e se tornarem tóxicos, em vez de serem facilmente excretados pelo corpo.

• Tomar vitamina A em excesso pode causar dores de cabeça , vômitos, queda de cabelo e danos ao fígado. Isso é muito perigoso para mulheres grávidas.
• A ingestão excessiva de vitamina E pode interferir no processo de coagulação sanguínea.
• A ingestão excessiva de minerais como o selênio pode levar a problemas sérios como queda de cabelo, unhas quebradiças e danos ao sistema nervoso.

Então, o que exatamente devemos fazer?

É importante pensar na saúde da pele. Vamos cuidar dela da melhor e mais segura maneira possível.

1. Dê prioridade à alimentação: tente incluir pelo menos 5 frutas e vegetais de cores diferentes na sua dieta diária. Consuma alimentos como vegetais folhosos, nozes e peixe.

2. Procure aconselhamento médico: Se tiver alguma preocupação com a sua pele ou suspeitar que tem uma deficiência nutricional, consulte o seu médico de família.

3. Faça exames: Se necessário, seu médico solicitará exames como exames de sangue.

4. Tome apenas se prescrito: Tome um suplemento somente se o seu médico o prescrever, na dosagem e pela duração prescritas por ele.

Não seria muito mais sensato seguir esse método do que tentar adivinhar, tomar suplementos e prejudicar o corpo?