Você ronca quando dorme? (Ronco) Vamos conversar sobre isso!

Alguém na sua casa, talvez seu marido, pai ou até mesmo você, ronca alto enquanto dorme? Às vezes, a pessoa ao seu lado também não consegue dormir por causa desse barulho, não é? O ronco é algo que muitas pessoas experimentam. Mas será que é apenas um barulho ou pode ser um problema de saúde? Hoje, vamos descobrir exatamente o que é o ronco.

O que é o ronco? (O que é o ronco?)

Em termos simples, o ronco é um som que ocorre durante o sono devido a alguma obstrução nas vias aéreas. É como o som de um cano de água ligeiramente entupido. Quando respiramos, o ar entra pelo nariz, boca e garganta. Quando essa passagem está bloqueada, os tecidos dessa região colidem e se movem, produzindo aquele som de "gurg gurg" e "khar khar". Veja bem, quase todo mundo já roncou em algum momento da vida. Até bebês e crianças pequenas roncam às vezes. Isso pode ser normal. No entanto, se você ronca muito alto e de uma forma que incomoda os outros, pode ser um caso de apneia do sono . Nesses casos, a respiração para por um tempo durante o sono e depois volta a respirar com dificuldade. Se esses sintomas forem acompanhados de fadiga e irritabilidade, você definitivamente deve consultar um médico.

Quais são os sintomas do ronco?

O som do ronco varia de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, pode soar como um baque lento, enquanto para outras, pode soar como um suspiro, um som rouco ou um som agudo. Outras características que as pessoas que roncam podem notar incluem:

• Virar-se e revirar-se na cama durante o sono.
• Quando acordo de manhã, minha garganta está seca e dolorida.
• Eu me sinto muito cansado durante o dia.
• Estou com dor de cabeça.
• Eu me irrito facilmente e sinto que estou passando por um momento difícil.
• É difícil concentrar-se em uma só coisa.

Pense se você possui alguma dessas características.

Por que roncamos? Quais são as causas do ronco? (Causas do Ronco)

Quando respiramos, o ar passa pelo nariz, boca e garganta. Se houver alguma obstrução nessas vias aéreas, os tecidos dessa região friccionam uns contra os outros e vibram. É isso que causa o som do ronco. Esses tecidos são:

• Palato mole
• amígdalas
• Adenoides (assim como as amígdalas, são tecidos localizados na parte superior da garganta, atrás do nariz)
• Língua

Existem diversas razões pelas quais essa via aérea pode ficar obstruída: 1. Envelhecimento:À medida que envelhecemos, os músculos do nosso corpo perdem força. Consequentemente, as vias respiratórias podem se estreitar um pouco. É por isso que o ronco é mais comum em pessoas idosas. 2. Álcool e sedativos: Bebidas alcoólicas e alguns medicamentos (sedativos) fazem com que nossos músculos relaxem. Consequentemente, a passagem de ar pelo nariz, boca e garganta fica obstruída. Imagine, quando os tecidos normalmente rígidos se soltam um pouco, eles se movem com mais facilidade no ar, certo? É assim que acontece. 3. Estrutura corporal: Algumas pessoas têm adenoides grandes, amígdalas grandes ou língua grande. Essas características também dificultam a respiração. Outro fator é a cartilagem entre as duas narinas ser puxada para um lado (desvio de septo) . Mesmo assim, o fluxo de ar em um dos lados fica reduzido. 4. Sexo: O ronco é mais comum em homens do que em mulheres. 5. Histórico familiar: O ronco pode ser hereditário. Se sua mãe ou seu pai roncam, você tem maior probabilidade de roncar também. 6. Saúde geral: O ronco pode ocorrer quando o nariz está obstruído devido a resfriados e alergias. Alterações hormonais durante a gravidez também podem causar ronco. 7. Peso corporal: O ronco e os problemas respiratórios relacionados ao sono são mais comuns em pessoas com sobrepeso, ou seja, aquelas com índice de massa corporal (IMC) de 25 ou mais, ou aquelas obesas (IMC de 30 ou mais). Isso ocorre porque, com o passar dos anos, a gordura pode se acumular ao redor da garganta e obstruir as vias aéreas.

Roncar faz mal?

Roncar ocasionalmente geralmente não é um grande problema. A maioria de nós ronca em algum momento da vida. No entanto, se o seu ronco for alto, atrapalhar o seu sono ou incomodar alguém com quem você dorme, é melhor consultar um médico.

Às vezes achamos que roncar é engraçado, mas pode haver um problema de saúde sério por trás disso. Portanto, não o subestime.

Como os médicos diagnosticam o ronco?

Quando você consultar um médico sobre seu ronco, ele ou ela primeiro examinará seu nariz, boca e garganta. Em seguida, fará algumas perguntas a você (e possivelmente ao seu parceiro/parceira):

• Com que frequência você ronca? (Todos os dias, alguns dias por semana?)
• Como é o som do seu ronco? (É alto, baixo, que tipo de som faz?)
• Você se sente com energia durante o dia ou se sente cansado?

Estudo do sono / Polissonografia

Se o seu médico suspeitar que você tem um distúrbio do sono (como apneia do sono)), ele ou ela solicitará que você faça um exame de sono (polissonografia) . Isso pode ser feito com um aparelho que você pode usar em casa, ou você pode precisar passar a noite em um centro de sono hospitalar. Este exame de sono verifica:

• Atividade das ondas cerebrais.
• Padrões respiratórios, incluindo pausas na respiração e inspirações ofegantes.
• Frequência cardíaca e nível de oxigênio no sangue.
• Movimentos que ocorrem durante o sono (como agitar os braços e as pernas, virar-se na cama).
• Diferentes estágios do sono e como roncar.

Isso ajudará você a descobrir exatamente o que está causando seu ronco e qual a gravidade do problema.

Como o ronco é tratado?

Os médicos utilizam diversos tratamentos para reduzir o ronco. O tratamento mais adequado para você dependerá de vários fatores, incluindo a natureza do seu ronco, seu histórico de saúde e suas preferências.

Tratamentos não cirúrgicos para o ronco

Esses tratamentos têm como foco principal corrigir sua posição ao dormir ou abrir suas vias aéreas.

• Mudanças no estilo de vida: Mudar a posição ao dormir (por exemplo, dormir de lado), evitar o álcool e controlar o peso podem ajudar a reduzir o ronco.
• Medicamentos: Remédios para resfriado e alergia podem reduzir a congestão nasal e facilitar a respiração.
• Tiras nasais: São tiras flexíveis que, quando colocadas sobre o nariz, mantêm as narinas abertas e facilitam a respiração.
• Aparelhos bucais: Existem dispositivos especiais que você pode usar na boca enquanto dorme. Eles ajudam a manter a mandíbula na posição correta e as vias aéreas abertas. Um médico também pode chamar isso de protetor bucal. No entanto, protetores bucais usados ​​para esportes não resolvem o ronco.

Tratamentos cirúrgicos para o ronco

Se o ronco for severo, os médicos às vezes recomendam cirurgia. A cirurgia visa reduzir ou remover o excesso de tecido ou corrigir um problema estrutural (como um desvio de septo ).

• Uvulopalatoplastia assistida por laser (LAUP): Este procedimento reduz o tecido na parte posterior do palato mole, facilitando a abertura das vias aéreas.
• Terapia de Ablação / Somnoplastia®: Este método utiliza energia de radiofrequência para reduzir o excesso de tecido no céu da boca e na língua.
• Septoplastia : Para vocêSe você tem desvio de septo , a cartilagem que separa as narinas, seu médico pode recomendar uma septoplastia . Esse procedimento realinha a cartilagem e o osso dentro do nariz para facilitar a passagem do ar.
• Amigdalectomia ou adenoidectomia: um cirurgião remove o excesso de tecido na parte posterior da garganta (amígdalas) ou o excesso de tecido na parte posterior do nariz (adenoides).

Não tenha medo de ouvir falar sobre essas cirurgias. Um médico só sugerirá algo assim se for realmente necessário.

Posso prevenir o ronco?

Sim, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir ou eliminar o ronco. Experimente estas dicas:

• Não utilize sedativos (por exemplo, zolpidem, clonazepam, eszopiclona) ou álcool antes de dormir.
• Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que podem aliviar a congestão nasal.
• Mantenha-se ativo, pratique exercícios físicos regularmente e mantenha um peso saudável que seja adequado para você.
• Ao dormir, mantenha a cabeça ligeiramente elevada. Isso facilitará a respiração.
• Em vez de dormir de lado, tente dormir de lado.
• Existem travesseiros especiais que reduzem o ronco. Experimente usar um deles. Eles ajudarão você a dormir com a cabeça na posição correta.

Você pode conversar com seu médico para obter mais orientações adequadas ao seu caso.

Qual é a perspectiva futura para pessoas que roncam? (Perspectiva para pessoas que roncam)

Roncar ocasionalmente geralmente não é prejudicial. No entanto, roncar alto, persistente ou que incomode outras pessoas pode ser sinal de uma condição séria chamada apneia do sono. Roncar por muito tempo aumenta o risco de problemas de saúde como:

• Diminuição dos níveis de oxigênio no sangue (Hipóxia)
• Dificuldade de concentração
• Fadiga diurna excessiva
• Ataque cardíaco
• Pressão alta
• AVC
• Diabetes tipo 2

Por isso dizemos para não encarar o ronco apenas como um ruído.

Quando devo me preocupar com o ronco?

Se o seu ronco estiver atrapalhando o seu sono, ou se você estiver sentindo fadiga diurna, dores de cabeça ou falta de ar durante o sono, você definitivamente deve consultar um médico. Ele poderá realizar exames para detectar distúrbios respiratórios relacionados ao sono, como a apneia do sono .

O que devo perguntar ao médico? (Perguntas para fazer ao seu médico)

Se você pretende consultar um médico sobre o seu ronco, é uma boa ideia fazer as seguintes perguntas:

• Qual é o motivo de eu cheirar cocaína?
• Meu ronco pode causar um problema de saúde sério?
• Preciso de tratamento? Se sim, que tipo de tratamento?
• Que mudanças no estilo de vida posso fazer para reduzir o ronco?

Fazendo essas perguntas, você também pode obter informações valiosas.

Como saber se você ronca?

Se você mora com alguém (um parceiro, um colega de quarto, etc.), provavelmente essa pessoa já lhe disse que você ronca. Mas se você mora sozinho, é um pouco mais difícil ter certeza. Nesse caso, você pode comprar um gravador de voz ativado por ruído e ligá-lo antes de dormir. Assim, você pode ouvi-lo pela manhã.

Roncar é o mesmo que apneia do sono?

Não, nem todas as pessoas que roncam têm apneia do sono . Pessoas com apneia do sono roncam muito, mas pode haver muitas outras razões para o ronco.

Meu bebê está roncando. Devo me preocupar?

Roncar é normal em bebês pequenos e raramente é sinal de um problema médico grave. Na maioria das vezes, é causado por nariz entupido. Mas se você estiver preocupado(a), o melhor é consultar o pediatra do seu bebê. Ele poderá descobrir por que seu bebê está roncando e se é necessário algum tratamento.

Por fim, a mensagem principal:

Roncar é muito comum e, na maioria das vezes, não é prejudicial. Mas se você ronca alto, constantemente e de uma forma que atrapalha seu sono, pode ser sinal de um problema sério. Se você apresenta sintomas como fadiga diurna, irritabilidade, dores de cabeça ou acorda com dificuldade para respirar, pode ter apneia do sono .

Se você não tem certeza se o seu ronco está afetando sua saúde, o melhor a fazer é consultar um médico e pedir orientação. Assim, você poderá descobrir exatamente por que está roncando e se precisa de tratamento. Não se preocupe, existe solução para tudo!