Você está sempre cansado(a)? Vamos conversar sobre essa fadiga.

Você já se sentiu assim, com a sensação de "Meu corpo está cansado"? Você também sente que não consegue sair da cama de manhã e, não importa o quanto durma, não consegue se livrar do cansaço? Isso não é apenas cansaço. Chamamos isso de fadiga , ou, em termos médicos, " fadiga ". Ela é um pouco diferente do cansaço normal, pois é persistente e afeta nossas atividades diárias a ponto de nos impedir de fazer qualquer coisa. Vamos falar sobre isso em detalhes hoje.

Que tipo de fadiga é essa?

Em termos simples, a fadiga não é apenas cansaço. É uma sensação inexplicável, persistente e, por vezes, avassaladora de cansaço. É como a sensação que se tem quando se está com gripe ou depois de dias sem dormir. Algumas pessoas acordam de manhã com a sensação de que não dormiram nada. Não conseguem trabalhar ou realizar as tarefas domésticas adequadamente. Às vezes, sentem-se tão exaustas que não conseguem nem fazer as coisas normais do dia a dia. Frequentemente, existe uma causa subjacente para essa fadiga. Pode ser uma alergia (rinite alérgica), anemia , depressão , doença renal, doença hepática ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Portanto, é muito importante estar ciente disso e procurar orientação médica, se necessário.

Quais são os sintomas comuns da fadiga?

Embora a fadiga seja um sintoma em si, existem várias maneiras de descrever como ela se sente. Vamos dar uma olhada em algumas delas.

Quais são as principais causas da fadiga?

Existem muitas coisas que podem causar fadiga. Algumas estão relacionadas ao nosso estilo de vida, outras a certas condições médicas. Vamos falar sobre algumas dessas principais causas separadamente.

1. Alergias

Algumas pessoas são alérgicas a coisas como poeira, pólen e certos alimentos. Essa condição, conhecida como "rinite alérgica", pode causar sintomas como congestão nasal e coceira, além de fadiga persistente . Com o tratamento adequado, essa fadiga também pode ser reduzida.

2. Anemia

Essa é a causa mais comum de fadiga, especialmente entre as mulheres. Simplificando, a anemia é a diminuição do número de glóbulos vermelhos no corpo. Ela pode ter diversas causas.

• Deficiência de ferro , vitamina B12 ou ácido fólico .
• Sangramento excessivo durante a menstruação em mulheres.
• Doenças crônicas como diabetes e doenças renais.

Se, além da fadiga, você apresentar sintomas como dores de cabeça , sensação de frio e irritabilidade , pode fazer um exame de sangue para descobrir a causa. Essa condição pode ser controlada com a ingestão de suplementos de ferro ou com o consumo de alimentos ricos em ferro (espinafre, brócolis, carne vermelha).

3. Depressão e Ansiedade

Às vezes, a causa da nossa fadiga pode não ser um problema no corpo, mas sim na mente.

• Depressão : Se você se sente triste e sem esperança na maior parte do dia, não tem interesse em nada e se sente extremamente cansado, esses podem ser sintomas de depressão.
• Ansiedade: Se você está constantemente inquieto, se preocupando desnecessariamente com as coisas e não conseguindo dormir, isso também é uma causa de fadiga.

Se você apresentar esses sintomas, definitivamente deve consultar um médico.Falemos sobre isso. Essas são doenças que podem ser completamente curadas com medicamentos e aconselhamento.

4. Distúrbios do sono

Não importa quantas horas durmamos, se o sono não for de boa qualidade, não nos sentiremos cansados. A apneia do sono é um desses distúrbios comuns do sono.

• Sintomas: Ronco alto, pausas na respiração durante o sono, sensação de cansaço ao acordar pela manhã.
• Motivo: A obstrução das vias aéreas durante o sono reduz a quantidade de oxigênio necessária para o cérebro e o corpo.

Um exame de sono pode ser realizado para diagnosticar essa condição. Tabagismo e obesidade são fatores de risco. Se não tratada, pode levar a problemas graves como infarto e acidente vascular cerebral.

5. Diabetes

O diabetes tipo 2 é muito comum atualmente. A fadiga excessiva é um dos principais sintomas do diabetes.

• Outros sintomas: sede e fome excessivas , micção frequente e perda de peso incomum.

Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico e verifique seus níveis de açúcar no sangue. O diabetes é uma doença que pode ser bem controlada com mudanças no estilo de vida e tratamento adequado.

6. Problemas de tireoide

A glândula tireoide, que tem o formato de uma borboleta e fica localizada no nosso pescoço, controla o metabolismo do nosso corpo. Quando essa glândula está hipoativa (hipotireoidismo), sentimos muito cansaço.

• Outros sintomas: fadiga extrema, letargia, intolerância ao frio, ganho de peso.

Isso pode ser diagnosticado com um simples exame de sangue. Tomar os comprimidos hormonais necessários pode reverter rapidamente essa condição.

7. Outras condições médicas

Além disso, a fadiga pode ser causada por diversas outras doenças.

• Infecções virais ou bacterianas: Infecções como gripe, dengue e COVID-19 podem causar fadiga por algum tempo após a recuperação.
• Doença cardíaca: Se você agora se sente extremamente cansado ao fazer algo que antes era fácil (por exemplo, subir escadas), isso pode ser um sinal de doença cardíaca.
• Fibromialgia: Caracteriza-se por dores musculares que ocorrem com fadiga excessiva.
• Câncer: A fadiga extrema pode ocorrer como um efeito colateral do câncer ou do seu tratamento. Mas lembre-se: não presuma que o câncer seja a causa da sua fadiga. Consulte um médico somente se você tiver fadiga persistente e inexplicável, juntamente com outros sintomas.

O que devemos fazer em relação a esse cansaço?

A melhor maneira de descobrir a causa da sua fadiga é consultar o seu médico de família.Ele fará perguntas, realizará exames se necessário e descobrirá a causa do problema. Além disso, existem várias coisas que podemos incorporar ao nosso estilo de vida.

• Exercícios adequados: "Como posso me exercitar se estou cansado?" Você pode estar se perguntando. Mas, surpreendentemente, até mesmo um exercício simples como caminhar por 30 minutos por dia ou praticar ioga pode dar um impulso ao seu corpo. Mas não se esforce demais. Comece devagar.
• Uma boa alimentação: Evite alimentos ricos em açúcar, farinha e óleo, e inclua na sua dieta alimentos como vegetais, frutas, leguminosas e grãos integrais. Em vez de comer muito de uma só vez, faça várias pequenas refeições ao longo do dia.
• Durma bem: Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Minimize os cochilos durante o dia. Evite beber chá e café perto da hora de dormir.
• Saúde mental: Reduza o estresse. Medite, leia um livro, converse com amigos, pratique um hobby que você goste.

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