Você gosta daquele sabor refrescante e gelado que sente ao mascar um chiclete ou comer uma bala de menta? Esse sabor vem da planta da menta. Existem muitos tipos de menta. Hoje vamos falar sobre um deles, um tipo especial de chá feito com a hortelã-verde. Essa bebida está se tornando popular entre muitas pessoas no nosso país. O motivo não é apenas o sabor, mas também os benefícios para a saúde que lhe são atribuídos. Então, vamos ver se é verdade e se beber chá de hortelã-verde realmente faz bem para o nosso corpo.
Primeiramente, o que é chá de hortelã?
Em termos simples, a hortelã-verde pertence à família da menta. O extrato dessa planta é usado em muitos produtos, como goma de mascar, pasta de dente e perfume. Por isso, chamamos de chá de hortelã-verde a bebida feita com a infusão das folhas dessa planta em água quente.
Uma das maiores vantagens é que não contém cafeína . Isso significa que é uma boa alternativa para quem sofre de fadiga e insônia, semelhantes às causadas pelo consumo de café ou chá.
Além disso, como qualquer chá de ervas, o chá de hortelã fornece ao nosso corpo a água necessária. É uma alternativa deliciosa à água pura, sendo uma ótima maneira de se manter hidratado ao longo do dia. Manter o nível adequado de água no corpo contribui para a saúde do sono, da memória e do estado mental. Além disso, a hidratação é essencial para diversos outros aspectos, como a regulação da temperatura corporal, o bom funcionamento das articulações e a prevenção de infecções.
Quais são os benefícios nutricionais deste chá?
Vamos dar uma olhada em algumas das informações nutricionais normalmente encontradas em uma xícara de chá de hortelã.
| Seção de nutrientes | Quantidade (em uma xícara de chá) |
|---|---|
| Calorias | Cerca de 2 |
| Gordo | 0 gramas |
| Colesterol | 0 miligramas |
| Carboidratos | 0 gramas |
| Açúcares | 0 gramas |
Como você pode ver, esta bebida tem pouquíssimas calorias. Não contém nenhuma gordura. Portanto, é uma bebida que qualquer pessoa preocupada com o peso pode consumir sem receio, de manhã ou à noite.
Além disso, a hortelã contém nutrientes como vitamina C, ferro, folato e, o mais importante , antioxidantes .
Mas há algo importante a entender. Esses nutrientes estão presentes em uma xícara de chá de hortelã em concentrações muito baixas . Isso porque, quando as folhas de chá são secas e quando preparamos o chá com água quente, uma quantidade significativa desses nutrientes é perdida.
Benefícios do chá de hortelã para a saúde
Pesquisas indicam que o consumo de chá de hortelã pode trazer alguns benefícios à saúde. No entanto, é importante lembrar que grande parte dessas pesquisas ainda está em fase inicial. Portanto, vamos analisar quais são esses benefícios.
Ajuda a controlar a pressão alta?
A hortelã contém um composto químico especial chamado (-)-carvona. Estudos demonstraram que esse composto age de forma semelhante a alguns medicamentos usados para tratar a hipertensão. Isso significa que ele pode ajudar a baixar a pressão arterial reduzindo a constrição dos vasos sanguíneos. No entanto, como ainda se trata de um estudo com animais, é muito cedo para afirmar se o mesmo efeito ocorrerá em humanos.
Alívio de problemas estomacais e digestivos
Você está com dor de estômago, náuseas ou outros problemas digestivos? Tomar uma xícara de chá de hortelã quente pode ajudar. Isso porque a hortelã relaxa os músculos do estômago, o que pode aliviar a dor e o desconforto estomacal.
Ajuda a melhorar a memória.
O extrato de hortelã-verde também demonstrou ajudar a melhorar a memória. Em um estudo, adultos mais velhos que apresentavam problemas de memória relacionados à idade receberam extrato de hortelã-verde diariamente. A memória deles melhorou em cerca de 15% .
É possível reduzir os níveis de açúcar no sangue em casos de diabetes?
Isso ainda está em fase de pesquisa. Estudos mostraram que, quando ratos diabéticos receberam hortelã, seus níveis de açúcar no sangue diminuíram. Portanto, pode ajudar pessoas com diabetes a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Mas são necessárias pesquisas mais extensivas em humanos.
Benefícios dos antioxidantes
Este é considerado um dos principais benefícios da hortelã. Simplificando, existem partículas nocivas chamadas "radicais livres" que danificam as células do nosso corpo. Com o tempo, esse dano pode levar a muitas doenças graves, como câncer e doenças cardíacas. Os antioxidantes são como defensores que combatem essas partículas nocivas. A hortelã contém uma boa quantidade desses defensores.
Há algum risco em beber chá de hortelã?
É importante lembrar que muitos desses benefícios para a saúde ainda estão sendo pesquisados. Até o momento, de modo geral, não há riscos significativos associados ao consumo de chá de hortelã como parte de uma dieta saudável.
Mas você precisa ter cuidado com uma coisa.
Se você sofre de gastrite ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) , consulte seu médico antes de consumir chá de hortelã.
Isso ocorre porque a hortelã-verde pode relaxar o esfíncter, o músculo entre o esôfago e o estômago. Esse relaxamento do esfíncter é a principal causa de azia e refluxo ácido. No entanto, existem opiniões divergentes sobre o assunto. Alguns estudos chegam a afirmar que a hortelã-verde não afeta esse músculo. De qualquer forma, para maior segurança, é recomendável consultar um médico caso apresente esses sintomas.
Mensagem principal
- O chá de hortelã é uma bebida deliciosa, refrescante e sem cafeína. Uma alternativa melhor do que beber água pura.
- Pesquisas iniciais sugerem que pode ter alguns efeitos benéficos em aspectos como pressão alta, digestão e memória.
- Isto não é uma "solução mágica". Nunca substitua o tratamento prescrito por um médico.
- Se você sofre de azia ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), consulte seu médico antes de beber chá de hortelã.
- Assim como tudo na vida, o chá de hortelã deve ser consumido com moderação, como parte de um estilo de vida saudável.
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