Hoje em dia, muitas pessoas se interessam por Ayurveda, medicina tradicional ou diversos suplementos à base de ervas, além da medicina ocidental. Você pode ser uma delas. Entre esses, um produto bastante comentado e utilizado é a 'ashwagandha'. Ela está disponível não só em farmácias e supermercados, mas também online. Então, hoje, vamos falar sobre a ashwagandha, suas propriedades, bem como os efeitos colaterais e riscos que devemos conhecer.
O que é exatamente Ashwagandha?
Em termos simples, a ashwagandha é uma planta medicinal utilizada há muito tempo no sistema de medicina ayurvédica indiano. As raízes e os frutos dessa planta são usados principalmente como medicamento. É famosa por ser um tônico utilizado para melhorar a saúde do corpo e da mente. Por esse motivo, alguns também a chamam de "ginseng indiano". Tradicionalmente, tem sido usada para aumentar a força física, promover o bem-estar mental e como tratamento para diversas outras doenças.
Quais são as principais qualidades disso?
Embora muito se fale sobre os benefícios da ashwagandha, é importante lembrar que muitos deles ainda não foram comprovados cientificamente de forma definitiva. Aqui estão alguns dos fatos que surgiram das pesquisas atuais.
Estresse e sono
Algumas pesquisas demonstraram que a ashwagandha pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, pois possui efeitos sedativos leves. Por esse motivo, algumas pessoas também a utilizam para tratar a insônia.
Diabetes e colesterol
Estudos preliminares demonstraram que a ashwagandha possui algum potencial para reduzir os níveis de açúcar no sangue e o colesterol alto em pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, ela não deve ser considerada um substituto para os medicamentos convencionais para diabetes.
Imunidade e dor nas articulações
Há indícios iniciais de que a ashwagandha pode afetar o sistema imunológico e reduzir a inflamação no corpo. Por exemplo, pode ajudar a reduzir o inchaço causado pela artrite. No entanto, ainda não está claro qual o impacto prático disso em humanos e quais são os riscos envolvidos.
Outros benefícios
Algumas pessoas também usam ashwagandha como tratamento para anemia. Por conter ferro, estudos mostram que ela pode ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina. Alguns testes laboratoriais indicam que ela pode retardar o crescimento de células cancerígenas e auxiliar em problemas de memória, mas esses estudos ainda são muito preliminares. Portanto, é cedo demais para afirmar se esses resultados serão os mesmos em humanos.
| Suposto benefício | Evidências científicas atuais |
|---|---|
| Reduzir o estresse e a ansiedade | Alguns estudos realizados com seres humanos demonstraram algum sucesso. |
| Reduzir o açúcar no sangue e o colesterol | Embora as pesquisas iniciais mostrem alguns resultados positivos, são necessários mais estudos. |
| Reduzindo a artrite | Embora alguns estudos mostrem que reduz o inchaço, as evidências ainda são insuficientes. |
| Controlar o crescimento de células cancerígenas | Apenas em nível de pesquisa laboratorial e com animais. Não há confirmação dos efeitos em humanos. |
Existem riscos no uso de Ashwagandha?
Sim, com certeza. O maior erro é pensar que "é natural, então não tem nada de errado". Como a ashwagandha ainda não foi pesquisada a fundo, não conhecemos todos os possíveis efeitos colaterais que ela pode ter.
O mais importante é que, se você estiver tomando medicamentos para alguma doença ou se tiver uma condição crônica, deve definitivamente conversar com seu médico antes de usar algo como a ashwagandha.
Principais efeitos colaterais
Se você consumir Ashwagandha em excesso , poderá apresentar os seguintes sintomas:
- Dor de estômago
- Diarréia
- Vômito
Pessoas que precisam ter cuidado redobrado
- Mulheres grávidas: Não é recomendado o uso de ashwagandha por mulheres grávidas devido ao risco de aborto espontâneo.
- Mães que amamentam: Mães que amamentam também não devem usar ashwagandha.
- Pessoas com problemas de tireoide: A ashwagandha pode alterar os níveis de hormônios da tireoide. Portanto, se você estiver tomando medicamentos para a tireoide, tenha muito cuidado. Ela também pode afetar os resultados dos exames da tireoide.
- Pessoas com doenças autoimunes: A cavalinha não é indicada para pessoas com doenças como lúpus, esclerose múltipla e artrite reumatoide, pois pode ativar o sistema imunológico.
- Para quem está se preparando para uma cirurgia: recomenda-se interromper o uso de ashwagandha pelo menos duas semanas antes da cirurgia.
- Pessoas com diabetes, pressão alta, distúrbios hemorrágicos ou úlceras estomacais não devem usar esses produtos sem consultar um médico.
Interage com outros medicamentos? (Interações)
Sim, este é um ponto muito importante. A ashwagandha pode interagir com outros medicamentos que você esteja tomando.
| Tipo de medicamento/suplemento | Possíveis problemas com Ashwagandha |
|---|---|
| Pílulas para dormir e sedativos | A sonolência e a calma podem aumentar excessivamente. |
| anticoagulantes | O risco de sangramento pode aumentar. |
| Medicamentos que contêm hormônios da tireoide | Os níveis de hormônio da tireoide podem aumentar desnecessariamente. |
| Imunossupressores | A eficácia do medicamento pode ser reduzida. |
| Medicamentos para diabetes e pressão alta | Os níveis de açúcar no sangue ou a pressão arterial podem cair desnecessariamente. |
Qual a dosagem que devo tomar?
Não existe uma dose padrão para a ashwagandha. Algumas pessoas usam de 1 a 6 gramas da raiz seca diariamente. Outras dissolvem cerca de 3 gramas do pó em um copo de leite morno e bebem. Atualmente, também está disponível na forma de extratos padronizados. O ideal é consultar seu médico para obter orientações sobre a dosagem e o tipo mais adequados para sua condição de saúde.
Mensagem principal
- Ashwagandha é um medicamento tradicional da Ayurveda. Mas não pense que "medicina à base de ervas é inofensiva".
- Embora existam algumas evidências que comprovem certas propriedades, como a redução do estresse, muitos dos benefícios ainda não foram comprovados cientificamente.
- Tomar uma dose excessiva pode causar efeitos colaterais como dor de estômago, diarreia e vômito.
- Se você tem diabetes, problemas de tireoide, pressão alta ou doenças autoimunes, não use esses produtos sem consultar seu médico.
- Mulheres grávidas e lactantes devem evitar completamente o uso de ashwagandha.
- A ashwagandha pode interagir com outros medicamentos (especialmente aqueles usados para dormir, anticoagulantes, diabetes e tireoide), por isso é melhor conversar com seu médico antes de usar qualquer suplemento de ervas.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário