O diabetes é um grande problema de saúde para muitas pessoas em nosso país hoje em dia. Especialmente o diabetes tipo 2, do qual estamos falando. Então, se você também tem essa condição, certamente tem uma grande dúvida: "Não tem cura?" "Não posso viver sem remédios?" Essa é uma questão realmente angustiante. Por isso, vamos conversar sobre isso hoje de forma simples, de um jeito que você possa entender, como um amigo.
O que significa realmente "reversão" do diabetes?
Primeiro, vamos entender isso. O diabetes tipo 2 é uma condição crônica na qual o corpo não consegue usar o hormônio insulina adequadamente ou não produz insulina suficiente. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue permanecem constantemente elevados.
Agora vamos falar sobre a palavra "remissão". Em medicina, temos um termo mais adequado do que " remissão", que é remissão . Simplificando, significa que a doença está sob controle. Isso significa que seus níveis de açúcar no sangue voltaram ao nível de uma pessoa sem diabetes, o que é normal, e você pode mantê-los sem tomar nenhum medicamento para diabetes.
Existem dois tipos principais de remissão:
- Remissão completa: Seus níveis de açúcar no sangue caíram para o nível de uma pessoa saudável sem diabetes.
- Remissão parcial: seus níveis de açúcar no sangue caíram para níveis pré-diabéticos. Isso também é uma grande vitória!
Mas o mais importante aqui é o seguinte.
Lembre-se, a remissão não significa que você está completamente curado do diabetes. A condição subjacente, que é o problema com a insulina, ainda está presente no corpo. Portanto, se o seu estilo de vida mudar novamente, seus níveis de açúcar podem subir. Por isso, é algo que precisa ser monitorado adequadamente.
Então, como entramos nesse estado de 'remissão'?
A maneira principal e mais eficaz de fazer isso é manter um peso saudável . Sim, você ouviu direito. Perder peso é o fator chave aqui.
Imagine que você está um pouco acima do peso. Pesquisas mostram que perder de 7% a 10% do seu peso corporal pode contribuir muito para o controle do diabetes e reduzir o risco de desenvolvê-lo. Embora possa parecer muita coisa, com um pouco de esforço, é possível.
Mas não embarque nessa jornada sozinho. Antes de elaborar um plano para perder peso, é fundamental conversar com seu médico. Afinal, você quer emagrecer de forma segura e adequada à sua saúde.
O que é um estilo de vida saudável? Vamos ver!
Quando falamos em "estilo de vida saudável", algumas pessoas se assustam. "Ah, será que preciso parar de comer e beber tudo?" Não é o caso. Trata-se de incorporar alguns bons hábitos à sua vida. Vamos ver esses hábitos em uma tabela? Assim fica mais fácil.
| Área | Coisas para fazer e dicas simples |
|---|---|
| Dieta saudável | Reduza ao máximo o consumo de alimentos feitos com óleo, açúcar e farinha. Inclua na sua dieta alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes, frutas, arroz integral, grãos integrais e aveia. Diminua a quantidade de alimentos comprados no supermercado e crie o hábito de comer refeições caseiras. |
| Ser ativo (exercício físico) | Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia que te faça suar. Não precisa ser na academia. Qualquer atividade como caminhada rápida, ciclismo, varrer o quintal ou natação é válida. |
| Evite ficar parado. | Se você trabalha sentado em uma cadeira de escritório, levante-se pelo menos uma vez a cada meia hora e caminhe um pouco, alongando o corpo. Não importa se você programa um lembrete no celular. Ficar sentado por longos períodos não faz bem para o corpo. |
| Cuidar da saúde mental | Os níveis de açúcar no sangue também podem mudar quando o estresse aumenta. Portanto, mantenha a mente relaxada. Tente relaxar meditando, praticando ioga, ouvindo sua música favorita ou saindo para observar as árvores. |
Isso não é uma 'dieta' restritiva, é um estilo de vida!
O mais importante é o seguinte: isto não é uma "dieta relâmpago" para fazer por sete dias ou um mês. Trata-se de um conjunto de bons hábitos que você pode incorporar à sua vida. O importante é encontrar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios que você goste, que consiga fazer e que seja viável. A melhor pessoa para isso é o seu médico . Converse com ele ou ela e, se necessário, consulte um nutricionista para elaborar um plano que funcione para você.
Essa jornada pode ser um pouco difícil. Mas você não está sozinho. Sua família, seus amigos e, principalmente, seu médico irão te ajudar. Comece com pequenas mudanças. A partir de hoje, caminhe por 15 minutos por dia. Coma um roti Kurakkan com salada de legumes em vez de pão no jantar. Pequenas coisas como essas podem fazer uma grande diferença.
Mensagem principal
- O diabetes tipo 2 pode ser controlado. Na medicina, chamamos isso de "remissão". Mas não é uma cura completa.
- A maneira principal e mais eficaz de fazer isso é controlar o peso e manter um peso saudável.
- Inclua uma alimentação saudável e exercícios físicos diários em sua rotina.
- Seu médico será seu maior aliado nessa jornada. Converse com ele sobre tudo e tome decisões com base em seus conselhos.
- Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Tente manter a mente relaxada e feliz.
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