Um segredo para viver feliz? Que tal falarmos sobre "Psicologia Positiva"?

Todos nós queremos ser felizes, certo? Mas às vezes pensamos que a felicidade é algo que nos é imposto, algo sobre o qual não temos controle. "Se as minhas circunstâncias pudessem mudar, eu seria muito mais feliz!", você provavelmente já pensou. Mas será que é assim que a felicidade funciona? Pesquisas mostram que apenas uma pequena parte da felicidade de uma pessoa (cerca de 10%) depende das suas circunstâncias. Então, de onde vem a maior parte da nossa felicidade? Vamos falar sobre isso com um pouco mais de profundidade.

Nascemos felizes? Ou podemos cultivar a felicidade?

Algumas pessoas já nascem um pouco felizes, não é? Ou seja, essa alegria faz parte da personalidade delas. Todos nós conhecemos pessoas que estão sempre sorrindo e otimistas. Para elas, é fácil ser feliz por causa da sua natureza alegre. Imagine um amigo que, não importa o problema que surja, encara a situação com um sorriso e diz: "Ok, vamos resolver isso também". Esse é o tipo de pessoa. Mas o que acontece com aqueles que nascem com uma personalidade que se irrita com facilidade e tende a ver defeitos em tudo? Eles sempre enxergam mais as falhas nas pessoas e nas coisas do que o lado bom. O humor deles costuma ser mais ansioso do que feliz. Mas o mais importante é que, se quiserem (e quem não quer ser feliz, não é mesmo?), também podem alcançar esse estado. Ou seja, a felicidade é algo que podemos cultivar e desenvolver até certo ponto.

A felicidade está verdadeiramente em nossas mãos!

Você sabia que pesquisadores descobriram que mais de 50% da nossa felicidade depende de coisas que podemos controlar? Isso é uma ótima notícia! Significa que qualquer pessoa pode ser mais feliz, se quiser. Grande parte da nossa felicidade é determinada pela nossa mentalidade (a forma como vemos as coisas, como pensamos), pelos hábitos que praticamos e pela maneira como vivemos o nosso dia a dia. Em outras palavras, as pequenas coisas que você faz e pensa desde o momento em que acorda até a hora de dormir têm um grande impacto na sua felicidade. Ao aprendermos quais são os elementos essenciais para a felicidade, podemos usá-los para nos tornarmos mais felizes.

Por que a felicidade é tão importante?

A felicidade não é apenas um sentimento bom ou um emoji sorrindo. É a sensação de estar realmente aproveitando a vida e o desejo de vivê-la ao máximo. A felicidade é como uma "mágica" que nos mantém no nosso melhor, nos ajudando a dar o nosso melhor. Eis o que os pesquisadores descobriram ao estudar pessoas felizes:

• Pessoas felizes são mais bem-sucedidas. Elas obtêm melhores resultados no trabalho que realizam.
• Pessoas felizes são boas em atingir objetivos . Elas conquistam o que se propõem a alcançar.
• Pessoas felizes são mais saudáveis ​​e menos propensas a sofrer de doenças.
• Pessoas felizes vivem mais tempo.
• Pessoas felizes têm melhores relacionamentos interpessoais. Elas possuem laços mais fortes com a família e os amigos.
• Pessoas felizes estudam melhor e têm mais facilidade para aprender coisas novas.

Veja bem, ser feliz traz inúmeros benefícios!

Então, o que é necessário para uma vida feliz?

A felicidade é tão importante em nossas vidas que existe um campo de pesquisa inteiro dedicado a ela, chamado psicologia positiva . Especialistas nessa área identificaram alguns fatores-chave que tornam as pessoas mais felizes. Vamos falar sobre eles um por um?

1. Emoções Positivas

Alegria. Gratidão. Amor. Surpresa. Felicidade. Brincadeira. Humor. Inspiração. Compaixão. Esperança. Criatividade. Interesse. Entusiasmo. Diversão. Calma. Todos nós adoramos sentir emoções positivas como essas, não é mesmo? Pense na alegria que sentimos ao ver uma flor bonita, ao ver o sorriso de uma criança, ao receber a ajuda de um amigo. Além de nos fazer sentir bem, as emoções positivas trazem muitos benefícios para o nosso cérebro e corpo. Elas reduzem os hormônios do estresse , ajudam a aliviar problemas de saúde mental como ansiedade e depressão e fortalecem o nosso sistema imunológico.

Experimentar mesmo uma pequena quantidade de emoção positiva todos os dias tem um grande impacto na nossa felicidade e bem-estar.

Por isso, é tão importante fazer coisas que nos façam sentir bem. Esses sentimentos podem ser criados por coisas simples como brincar com uma criança ou um animal de estimação, dar um passeio em um lugar bonito ao ar livre ou ouvir uma música favorita. Além disso, saber lidar com nossas emoções negativas é fundamental para a felicidade. Emoções difíceis como tristeza, raiva e medo fazem parte da vida. Mas é a forma como as enfrentamos, como as controlamos, que faz toda a diferença.

2. Seus pontos fortes e interesses

Nossos pontos fortes são as coisas em que somos bons e que gostamos de fazer. Todos nós temos pontos fortes, talvez apenas ainda não os tenhamos descoberto. Os pontos fortes podem incluir:

• Coisas que nos interessam - por exemplo, música, arte, ciência, trabalhos manuais, culinária, leitura de livros.
• Qualquer talento que tenhamos - como desenhar, tocar um instrumento musical, praticar um esporte, falar bem.
• Nossas qualidades positivas – como bondade, humor, disposição para ajudar os outros e liderança.

A felicidade aumenta à medida que descobrimos uma habilidade e a praticamos. Quanto mais praticamos uma habilidade, melhores nos tornamos nela, até finalmente nos tornarmos especialistas.Imagine que você adora desenhar e é bom nisso. Quando desenha, seja durante os estudos ou em um dia de folga, você nem percebe quanto tempo passa, não é? Você está tão concentrado no trabalho que se esquece de tudo ao seu redor. Isso é o que a psicologia chama de "estado de fluxo" . Experimentar esse estado de "fluxo" pode ajudar a aumentar sua felicidade. Encontrar maneiras de usar sua energia todos os dias é essencial para uma vida feliz.

3. Bons relacionamentos

As pessoas em nossas vidas são muito importantes. Valorizamos o amor e o apoio de nossos pais, irmãos, amigos, professores e assim por diante. Bons relacionamentos são a melhor maneira de desfrutar de felicidade, saúde e bem-estar. Desenvolver certas habilidades emocionais pode nos ajudar a construir e manter bons relacionamentos. Quando ajudamos as pessoas em nossas vidas e elas nos ajudam, nos tornamos mais resilientes, engenhosos e bem-sucedidos. Aqui estão algumas habilidades que nos ajudam a construir bons relacionamentos:

• Aprender a compreender as nossas emoções e a expressá-las de forma adequada .
• Usar a empatia para compreender como outra pessoa se sente.
• Demonstrar gentileza . Fazer até mesmo um pequeno favor.
• Demonstre gratidão pela ajuda ou gentileza dos outros. Faça do ato de dizer "obrigado" um hábito.
• Desenvolver a capacidade de expressar nossas opiniões com clareza (assertividade) de uma forma que seja coerente com nossos sentimentos e que não cause desconforto aos outros.

4. Encontrar significado e propósito na vida

Nossas vidas podem ser agitadas com tarefas e responsabilidades diárias. Como muitos de nós fazemos várias coisas ao mesmo tempo, podemos estar sempre correndo contra o tempo, pensando em qual será nosso próximo passo. Mas diminuir o ritmo um pouco e focar no que estamos fazendo e por que estamos fazendo pode trazer alegria. Preste atenção ao impacto do que você faz. Pense em como você pode fazer a diferença nesta comunidade e no mundo (de uma forma grande ou pequena). Viva de acordo com os valores que são importantes para você. Reserve um tempo para pensar no que é realmente importante para você (como ajudar os outros, ser gentil com os animais, proteger o meio ambiente).

Como você gostaria de tornar o mundo um lugar melhor? Pense em qualquer pequena ação do dia a dia que o aponte nessa direção. Mesmo algo tão simples como alimentar os pássaros pela manhã ou dar água a um animal de rua pode ajudar a dar sentido à sua vida e aumentar a sua felicidade.

5. Realização

Quando nossas vidas são repletas de emoções positivas, bons relacionamentos, pontos fortes que podem ser desenvolvidos e um senso de propósito, estamos prontos para realizar coisas. Definir metas e alcançá-las.Isso nos dá algo em que concentrar nossa energia. Mostra-nos como podemos fazer a diferença. Imagine que você estabeleceu a meta de passar em uma prova. Estude bastante e, então, sinta a alegria de alcançar esse objetivo! Concentre-se nas coisas que são importantes para você. Em tudo o que fizer, dê o seu melhor sem esperar a perfeição. Nem tudo dará certo de imediato. Se as coisas não saírem como o esperado no começo, mantenha uma mentalidade otimista e tente novamente. Acredite em si mesmo e nos seus sonhos. Estabeleça metas realistas e pequenos passos para tornar seus sonhos realidade. Por exemplo, se você quer terminar um livro grande, estabeleça pequenas metas, como ler algumas páginas por dia. Para tornar o sucesso mais prazeroso, comemore com as pessoas que você ama.

Então, como podemos ser mais felizes?

Certo, então você pode gerenciar sua mentalidade , acalmar sua mente , tornar-se mais confiante , usar seus pontos fortes, construir sua autoestima , fazer coisas que gosta, ter bons relacionamentos e aprender a ser mais feliz. É muita coisa para pensar! Você não pode fazer tudo de uma vez. Mas pode começar pequeno e escolher uma coisa de cada vez. A melhor maneira de avançar em direção a qualquer objetivo é começar com ações pequenas e específicas. Por exemplo, se você quer se exercitar por 10 minutos todas as manhãs, comece com isso. Conforme você faz essas coisas por um tempo, elas se tornam hábitos – coisas que você faz sem pensar. É aí que você dá o próximo passo para criar um novo hábito diário. Alcançar metas pequenas e específicas pode lhe trazer muita alegria!

As coisas mais importantes para lembrar a partir de hoje.

Então, agora você entende que a felicidade não é algo que simplesmente nos é dado, é algo que devemos desenvolver com esforço e consciência, certo?

• Grande parte da nossa felicidade está em nossas mãos: podemos aumentá-la mudando a forma como pensamos, as coisas que fazemos e nossos hábitos.
• Permita que as emoções positivas fluam: Faça algo pequeno todos os dias que lhe traga alegria, conforto e interesse. Pode ser ouvir uma música agradável ou rir com um amigo.
• Descubra e utilize seus pontos fortes: Há grande satisfação em fazer aquilo em que você é bom e o que você ama. Se ajudar os outros é o seu ponto forte, então faça isso.
• Bons relacionamentos são muito valiosos: passe tempo com sua família e amigos, ajude-os e receba ajuda deles. Fortaleça seus laços.
• Dar sentido à vida: É bom pensar que as coisas que você faz estão fazendo um pouco de bem ao mundo, sentir que sua vida tem um propósito.
• Comece devagar: Não tente fazer uma grande mudança de uma vez. Escolha um hábito, uma ação, e melhore-a aos poucos.

Não se esqueça: construir a sua felicidade está em suas mãos! Vale muito a pena se esforçar um pouco. Você vence!

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