Às vezes, você também sente dificuldade para respirar quando está muito cansado ou ao subir um lance de escadas, não é? Ou você se lembra de como alguém com asma se sente quando tem um ataque cardíaco? Na maioria das vezes, essa pessoa se inclina para a frente, coloca as mãos nos joelhos e tenta respirar. Essa posição que adotamos sem perceber tem um nome médico: posição de tripé. É uma forma natural que o nosso corpo encontra para nos proporcionar alívio quando temos dificuldade para respirar. Vamos falar sobre isso de forma simples hoje.
Qual é a posição deste tripé?
Em termos simples, a posição de tripé consiste em inclinar-se ligeiramente para a frente, apoiando o peso do corpo em algo como as mãos, os braços ou uma mesa. Essa posição também é chamada de posição ortopneica , mas o nome tripé é mais fácil de lembrar. É especialmente útil para pessoas com falta de ar (ortopneia) ao deitar.
Fisioterapeutas respiratórios ensinam essa postura para ajudar pessoas com doenças respiratórias crônicas, como a DPOC, a respirarem com mais facilidade. Pense bem: você já viu seu avô sentado em uma cadeira com as mãos nos joelhos e inclinado para a frente? É essa a postura.
Existem diversas formas principais dessa postura.
| A maneira do gesto | Como fazer isso |
|---|---|
| Sentado em uma cadeira | Sente-se em uma cadeira, incline-se para a frente e coloque as mãos ou os cotovelos nos joelhos para se apoiar. |
| Sentado(a) em uma cama | Sentado na cama, inclinado para a frente com as mãos sobre uma mesa à sua frente e a cabeça apoiada nas mãos ou em um travesseiro. |
| De pé | Em pé, inclinado para a frente, com as mãos nos joelhos. (Todos nós fazemos isso quando estamos muito cansados.) |
Você pode chegar a essa posição sozinho ou, às vezes, a equipe médica de um hospital pode ajudá-lo. Mas lembre-se: se estiver com muita dificuldade para respirar, você deve ir imediatamente ao Pronto-Socorro de um hospital.
Para quais condições médicas essa postura é benéfica?
A postura do tripé é apenas uma solução temporária para a falta de ar. Ela visa proporcionar alívio enquanto a causa subjacente é tratada. Pode proporcionar algum alívio da falta de ar associada às seguintes condições cardíacas e respiratórias:
| Doença | Uma explicação simples |
|---|---|
| Crises de asma | Períodos de ansiedade crescente. |
| Insuficiência cardíaca congestiva | Condições causadas por disfunção cardíaca. |
| exacerbação da DPOC | Exacerbação de uma doença pulmonar crônica. |
| Epiglotite | Inchaço de uma aba de cartilagem na parte posterior da garganta. |
| Edema pulmonar | Acúmulo de líquido nos pulmões. |
| Outras infecções respiratórias (Pneumonia) | Infecções pulmonares, como pneumonia. |
Como exatamente se chega a essa posição?
Entrar nessa posição é muito simples. Vamos ver como fazer passo a passo.
O método de sentar em uma cadeira
1. Sente-se na beira de uma cadeira ou cama.
2. Mantenha os pés firmemente no chão.
3. Incline ligeiramente a região do peito para a frente.
4. Agora, coloque as mãos ou os cotovelos sobre os joelhos. Você também pode apoiar o queixo nas mãos, se preferir.
5. Relaxe o pescoço e os ombros e mantenha-se relaxado.
O método que utiliza uma mesa de cama.
1. Sente-se na cama com as pernas esticadas à sua frente.
2. Coloque uma pequena mesa sobre os quadris, aproximadamente na altura do peito.
3. Coloque um travesseiro atrás das costas para obter apoio extra.
4. Incline o peito ligeiramente para a frente.
5. Agora, apoie as mãos na mesa, apoie a cabeça nas mãos ou em alguns travesseiros e relaxe.
Quais são os benefícios científicos da postura do tripé?
Isso não é apenas um alívio; existem várias razões científicas pelas quais isso ajuda nosso corpo a respirar.
- Permitir que o tórax se expanda melhor: Quando nos inclinamos para a frente, o diafragma desce com mais facilidade. Isso dá aos pulmões mais espaço para se expandirem, o que significa que eles aumentam de tamanho. Isso nos permite absorver mais oxigênio .
- Ativação dos músculos acessórios: Normalmente, respiramos usando os músculos entre as costelas e o diafragma. Mas, quando a respiração se torna difícil, os músculos respiratórios acessórios do pescoço e dos ombros entram em ação. A postura do tripé permite que esses músculos trabalhem com mais eficiência.
- Redução do esforço necessário para o corpo respirar: Devido aos dois motivos mencionados acima, o esforço necessário para o corpo respirar, ou seja, o "trabalho da respiração", é reduzido. Isso nos proporciona uma grande sensação de alívio.
Algumas pessoas podem achar que a respiração fica mais fácil assim que assumem essa posição. Mas lembre-se, essa é apenas uma solução temporária. Para obter alívio real, a condição subjacente que causa a dificuldade respiratória deve ser tratada.
Existe algum perigo nessa posição?
Essa postura geralmente não é perigosa. No entanto, se pessoas com doenças respiratórias crônicas, como DPOC, a utilizam regularmente, a pressão sobre a pele dos cotovelos e joelhos pode causar um leve escurecimento e espessamento da pele nessas áreas . Os médicos chamam isso de "sinal do pensador" ou "sinal de Dahl".
Isso não é prejudicial. No entanto, é um bom sinal que você esteja sentindo falta de ar com frequência. Se isso acontecer, você definitivamente deve conversar com seu médico a respeito.
Quando devo consultar um médico?
Isso é o mais importante.
- Se você precisa adotar a postura do tripé com frequência para aliviar a falta de ar, consulte um médico. Ele poderá ajustar seu tratamento ou ensinar outras maneiras de controlar a respiração.
- Se você não sabe por que está com dificuldade para respirar , procure atendimento médico imediatamente.
Dificuldade para respirar pode ser sinal de um problema de saúde grave. Portanto, nunca a ignore. Se você tiver dificuldade respiratória intensa, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
Mensagem principal
- A posição de tripé é uma maneira simples e eficaz de obter alívio imediato da falta de ar.
- Isso proporciona apenas um alívio temporário, não uma cura. É essencial tratar a causa subjacente da falta de ar.
- Se você se vê usando essa posição com frequência, é um sinal de que precisa prestar atenção à sua respiração. Consulte um médico imediatamente.
- Se estiver com muita dificuldade para respirar, não perca tempo e dirija-se ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
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