Gases no estômago, aquela sensação de desconforto... é algo para se envergonhar? Vamos falar a verdade! (Gases e Flatulência Intestinais)

Pode parecer um pouco constrangedor falar sobre flatulência, não é? Enquanto as crianças pequenas riem ao ouvir essas palavras, nós, adultos, tentamos fingir que nada acontece. Mas, às vezes, não conseguimos controlar e acabamos em apuros. Todos nós produzimos gases, mas muita gente não sabe disso. Então, hoje, vamos deixar esse constrangimento de lado e falar em detalhes sobre o que chamamos de flatulência.

Aquele que sobe e aquele que desce... Como é que estes dois se unem?

Simplificando, existem duas formas principais de produção de gases no nosso corpo.

O primeiro é o ar que engolimos . Inconscientemente, engolimos ar quando respiramos, quando comemos com pressa, quando bebemos bebidas gaseificadas (como refrigerante) ou quando mascamos chiclete. Os gases presentes nesse ar, como oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono, entram no corpo.

O segundo processo ocorre dentro dos nossos intestinos. Depois de comermos, nosso corpo absorve os nutrientes necessários. Em seguida, os restos de comida, as partes não digeríveis, são decompostos pelas bactérias benéficas do intestino grosso. Esse processo produz gases. Esses gases são o que geralmente chamamos de flatulência.

Normalmente, esse tipo de hálito não tem odor. No entanto, a ingestão de certos alimentos, especialmente aqueles que contêm enxofre (por exemplo, ovos, carne, repolho, etc.), pode adicionar um odor forte ao hálito. Além disso, algumas bactérias podem produzir gases como metano ou sulfeto de hidrogênio, que também podem causar mau cheiro.

Quais alimentos causam gases no estômago?

Lembra daqueles poemas que você lia na escola? Os poemas sobre feijão são bem reais. Alguns alimentos são mais difíceis de digerir, por isso causam mais gases. Vamos ver quais são esses alimentos.

Além disso, algumas pessoas não conseguem digerir a lactose, um açúcar presente no leite e em produtos lácteos. Essa condição é chamada de "intolerância à lactose". Se você tem essa condição, pode sentir gases e inchaço após beber leite ou comer iogurte.

Mas lembre-se: não deixe de comer frutas, verduras e grãos só porque eles causam gases. Eles são muito bons para a nossa saúde. Você só precisa ter um pouco de cuidado com os alimentos que lhe causam mais desconforto.

Você acha que isso será 'demais'?

É normal que uma pessoa saudável elimine gases de 10 a 20 vezes por dia. A maioria das pessoas que consultam um médico dizendo "Tenho muitos gases" não apresenta, na verdade, um acúmulo anormal de gases no organismo.

Reter ar não causa grandes problemas de saúde, mas pode causar dor ou desconforto estomacal.

No entanto, se você estiver eliminando gases mais de 50 vezes por dia e também apresentar outros sintomas, como dor abdominal intensa, inchaço ou presença de sangue ou material oleoso nas fezes , é muito importante consultar um médico .

Formas simples de reduzir o consumo de gás.

Se você está se sentindo fisicamente ou socialmente desconfortável por causa desse problema de gases, existem algumas coisas simples que você pode fazer para reduzi-lo.

• Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Quando comemos com pressa, engolimos ar sem perceber.
• Reduza o consumo de chiclete.
• Evite consumir bebidas gaseificadas, como refrigerantes.
• Limite o consumo de alimentos e bebidas que contenham adoçantes artificiais.
• Consuma com moderação alimentos que sabidamente causam gases (como feijão, repolho e lentilha).
• Se você tem intolerância à lactose , limite o consumo de leite e derivados.
• O exercício físico pode ajudar na digestão.

Existe algum medicamento para isso?

Embora não exista uma cura definitiva para isso, alguns medicamentos de venda livre podem proporcionar algum alívio. Mas lembre-se: é sempre mais seguro e recomendável consultar seu médico antes de usar qualquer medicamento.

• Simeticona: (Nomes comerciais incluem Gas-X, Mytab, Phazyme). Esses medicamentos atuam quebrando as bolhas de gás que se formam nos intestinos, permitindo que sejam eliminadas com mais facilidade.
• Alfa-galactosidase: (Exemplo: Beano). Esta é uma enzima. Ela ajuda a quebrar os açúcares de difícil digestão encontrados em vegetais e grãos.
• Lactase: (ex.: Lactaid, Surelac). Esta enzima ajuda pessoas com intolerância à lactose. Quando ingerida antes do consumo de laticínios, auxilia na digestão da lactose.

Mesmo que essas medidas proporcionem algum alívio, se o problema persistir ou se outros sintomas surgirem, procure orientação médica.