Está tentando emagrecer? Então pense duas vezes antes de consumir qualquer bebida! (Calorias nas bebidas)

Você está tentando emagrecer? Então, provavelmente presta muita atenção ao que come, ou seja, ao que coloca no prato, certo? Mas você pensa o mesmo sobre o que coloca no copo, na xícara ou na lata? Caso contrário, você pode estar desperdiçando seus esforços sem nem perceber. Porque o que bebemos também pode ter um grande impacto na nossa jornada de emagrecimento.

"Calorias vazias" escondidas em bebidas

Em resumo, as bebidas que consumimos são a maior fonte de "calorias vazias" escondidas nos alimentos. "Calorias vazias" são calorias que não fornecem nenhum valor nutricional ao corpo, apenas energia. Pense em sucos como o de laranja e o de uva, que algumas pessoas consideram "muito saudáveis ". Mesmo um copo padrão (cerca de 240 ml) dessas bebidas pode conter cerca de 100 calorias.

O maior problema agora é que nenhum de nós se contenta com um copo pequeno de cerca de 240 ml, certo? A quantidade que normalmente bebemos de uma só vez é muito maior do que isso. Isso significa que apenas uma bebida pode adicionar cerca de 200 calorias ao corpo.

Em seguida, vamos falar sobre bebidas açucaradas como refrigerantes. Elas não têm valor nutricional. São apenas ricas em calorias provenientes de adoçantes. Por exemplo, uma garrafa de 600 ml de refrigerante contém o equivalente a 18 colheres de chá de açúcar . Difícil de imaginar, não é?

Esse acúmulo desnecessário de calorias no corpo tornou-se a principal causa da obesidade observada na sociedade atual.

Apesar de ser muito calórico, a sensação de estômago não é de saciedade!

Este é o ponto mais importante que precisamos entender. As calorias provenientes de alimentos líquidos, ou seja, bebidas, não nos enchem o estômago tanto quanto as calorias provenientes de alimentos sólidos. Ou seja, elas não nos dão a sensação de saciedade.

Existe um estudo que foi realizado sobre isso. Quinze pessoas saudáveis ​​receberam 450 calorias extras por dia durante quatro semanas. Um grupo recebeu essas calorias na forma de jujubas. O outro grupo recebeu essas calorias na forma de refrigerante.

Os resultados são incríveis.

• O grupo das bolas de gelatina: Eles naturalmente reduziram a ingestão de calorias de outras refeições porque as bolas de gelatina os faziam sentir-se saciados. Como resultado, ganharam muito pouco peso ao final das quatro semanas.
• O grupo que consumiu refrigerante: Eles não fizeram nenhuma alteração nas outras refeições. O resultado? O peso deles aumentou significativamente!

Isso deixa tudo claro, não é? Bebidas açucaradas matam a sede e adicionam calorias, mas não saciam a fome. Por isso, comemos mais sem perceber. Essa situação afeta adultos e crianças igualmente. Outro estudo constatou que crianças que consomem mais de 350 ml de bebidas açucaradas por dia ganham peso mais rapidamente do que outras crianças. Além disso, quando essas crianças se tornam viciadas em bebidas açucaradas, também reduzem o consumo de leite , que é rico em nutrientes como cálcio e zinco, essenciais para o organismo.

Tenha cuidado com essas bebidas, não apenas com refrigerantes.

Se você está tentando perder peso, não é só com refrigerante que precisamos ter cuidado. Aqui estão algumas outras bebidas.

Café e chá

Uma xícara de café ou chá sem leite e açúcar não tem calorias. Mas o problema está no que adicionamos. Quando você acrescenta creme, açúcar e xarope, a bebida se transforma em uma bomba calórica. Um café especial de algumas cafeterias sofisticadas pode ter até 700 calorias. Isso representa cerca de um terço da sua ingestão diária de calorias!

Álcool

Uma garrafa de cerveja ou um copo de vinho geralmente contém entre 100 e 150 calorias. Mas será que paramos por aí? O que é ainda mais perigoso é que, quando bebemos álcool, nosso autocontrole diminui e tendemos a comer mais alimentos salgados e gordurosos como "petiscos" .

Refrigerante dietético

Embora não contenham calorias, possuem adoçantes artificiais sem valor nutricional. Mesmo sendo aprovados, tudo em excesso faz mal. Portanto, é aconselhável limitar o consumo a um ou dois por dia.

Então, o que beber quando se está com sede? Aqui estão as melhores opções!

Então, o que devemos beber? A resposta mais simples é água . A água é essencial para manter os tecidos do nosso corpo hidratados e para o bom funcionamento do organismo. A maioria das pessoas não bebe água suficiente diariamente.

Se você estiver com preguiça de simplesmente beber água, aqui vão algumas ideias:

• Adicione uma fatia de limão ou lima a um copo de água.
• Adicione algumas folhas de hortelã. Dá um sabor muito refrescante.
• Você também pode adicionar algumas fatias de pepino.

Além disso, aqui estão algumas outras boas opções:

• Chá verde: Também contém compostos chamados fitonutrientes, que possuem propriedades anticancerígenas.
• Chás de ervas: como gengibre, coentro e milefólio.
• Sucos de frutas caseiros: Mas sem açúcar. Esprema limões, laranjas, etc. e misture com água. Se quiser um sabor mais doce, pode adicionar um pouco de adoçante natural, como estévia.
• Água com gás: Ao adicionar uma ou duas gotas de suco de fruta, você terá a sensação de estar bebendo uma bebida doce.

Se você sentir vontade de tomar café ocasionalmente, prepare-o sem açúcar e com leite desnatado. Para quem está tentando emagrecer, o ideal é evitar cafés com chantilly ou xaropes.