Seu médico lhe disse que você tem diabetes tipo 2? Então, cuidar do seu peso, ou seja, manter um peso saudável, é uma das melhores coisas que você pode fazer para combater essa doença. Mesmo que você perca uma pequena quantidade de peso, ainda assim poderá se proteger das complicações perigosas que o diabetes pode causar no futuro. Se você usa injeções de insulina para controlar o diabetes, perder um pouco de peso também melhorará a ação da insulina. Você poderá até mesmo reduzir a quantidade de insulina que precisa tomar.
Qual a relação entre diabetes e peso corporal?
Na verdade, existe uma forte ligação direta entre os dois. Estudos descobriram que muitas pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso ou obesas. Simplificando, se o seu Índice de Massa Corporal (IMC) estiver entre 25 e 30, você está acima do peso. Se for superior a 30, você está obeso.
Diversos estudos realizados nos Estados Unidos e na Europa foram analisados e constataram que, em comparação com pessoas com peso saudável, homens obesos têm sete vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 , e mulheres obesas, doze vezes mais . Esses números não são insignificantes, certo?
Um ponto importante a lembrar é que, se você perder peso, também é fundamental mantê-lo. Dietas ioiô, que consistem em perder peso e depois recuperá-lo, na verdade aumentam o risco de desenvolver diabetes.
É verdade que o peso não é o único fator que contribui para o diabetes. Existem vários outros fatores.
- sua idade
- Sua raça ou etnia
- Ter diabetes na família (hereditariedade)
- Quão ativo você é?
- Seus níveis de estresse
Mas, dentre todos esses fatores, o principal e mais importante que podemos controlar é o nosso peso corporal.
Como o seu peso afeta os seus níveis de açúcar no sangue?
Para entender isso, primeiro precisamos compreender o que o hormônio insulina faz em nosso corpo. Pense nele como uma chave que abre as portas das células do nosso corpo e as ajuda a absorver a glicose, fonte de energia presente no sangue.
Quando nos tornamos obesos, especialmente quando acumulamos gordura na região abdominal, as células do nosso corpo não respondem adequadamente a essa chave chamada insulina. Isso é o que chamamos de resistência à insulina . É como se a chave estivesse lá, mas a fechadura da porta estivesse emperrada. Então, como as células não conseguem absorver o açúcar, todo esse açúcar se acumula no sangue.
Quando os níveis de açúcar no sangue permanecem altos, o pâncreas começa a produzir cada vez mais insulina para controlá-los. É como fazer força cada vez maior para abrir uma porta emperrada. Com o tempo, o pâncreas enfraquece devido ao uso contínuo e torna-se incapaz de produzir insulina suficiente. É aí que surge o diabetes tipo 2.
Por que a gordura abdominal é perigosa?
A gordura visceral , também conhecida como gordura abdominal, é mais perigosa do que a gordura armazenada em qualquer outra parte do corpo. Isso ocorre porque essas células adiposas liberam mais substâncias químicas que causam inflamação no organismo. Essa inflamação é a principal causa das complicações mais graves do diabetes.
- Doença cardíaca
- Insuficiência renal
- Lesões oculares
- Lesão nervosa
- Problemas nos dentes e gengivas
Coisas assim acontecem. Portanto, é muito importante prestar atenção à circunferência da cintura. Se a cintura de uma mulher medir mais de 89 cm (35 polegadas) e a de um homem mais de 102 cm (40 polegadas) , o risco dessas complicações é muito alto.
| Conceito | Resumindo... |
|---|---|
| Insulina | O açúcar no sangue é a chave que o ajuda a entrar nas células para gerar energia. |
| Resistência à insulina | Devido ao excesso de peso, as células não respondem a esse estímulo. Como resultado, o açúcar se acumula no sangue. |
| Gordura visceral | A gordura perigosa que se acumula ao redor da barriga aumenta a inflamação no corpo e causa complicações. |
O que acontece com o seu tratamento para diabetes quando você perde peso?
Esta é a melhor notícia que você já ouviu. Perder peso pode mudar rápida e positivamente seu plano de tratamento para diabetes e sua saúde futura.
Perder apenas 5% do seu peso corporal pode reduzir significativamente a sua resistência à insulina. Como resultado, você poderá diminuir a quantidade de medicamentos para diabetes que toma ou até mesmo parar de tomá-los completamente. Se você estiver tomando mais de um tipo de medicamento para diabetes, poderá reduzir o número de medicamentos que toma.
Os resultados disso também podem ser vistos claramente no seu relatório de teste de A1c. O A1c é um valor médio que mostra o quão bem o seu nível de açúcar no sangue foi controlado nos últimos 2 a 3 meses.
Um pequeno estudo descobriu que,
- Pessoas que perderam cerca de 5% do seu peso corporal viram seus valores de A1c diminuírem em cerca de 0,5 pontos .
- Aqueles que perderam 10% do seu peso corporal viram seus valores de A1c caírem em cerca de 1,5 pontos .
Isso não demonstra o quão poderoso é perder peso?
Atingir e manter um peso saudável não é apenas benéfico para o controle do diabetes, mas também para a sua saúde em geral. Isso lhe dará a energia necessária para enfrentar o dia sentindo-se revigorado e no seu melhor. Portanto, se você sente que precisa perder peso, converse com seu médico. Ele poderá ajudá-lo a determinar qual é a faixa de peso saudável ideal para você e criar um plano para que você alcance e mantenha esse objetivo.
Mensagem principal
- Manter um peso saudável é essencial para controlar o diabetes tipo 2.
- Mesmo perder de 5% a 10% do seu peso total pode ter um grande impacto no controle do açúcar no sangue e na função da insulina.
- A gordura visceral, especialmente aquela que se deposita ao redor da barriga, é uma das principais causas de complicações como doenças cardíacas e renais causadas pelo diabetes.
- Ao perder peso, você poderá reduzir a quantidade de medicamentos para diabetes que toma ou até mesmo parar de tomá-los completamente.
- Sempre consulte seu médico para desenvolver um plano de emagrecimento seguro e adequado para você.
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