Não sofra sozinha com a depressão pós-parto.

Trazer um bebê para casa é uma grande alegria. Mas, para algumas mães, junto com essa alegria, começam a surgir sentimentos de tristeza, solidão e medo. Elas se perguntam: "Por que isso está acontecendo comigo? Será que não sou uma boa mãe?". Se você se sente assim, saiba que não está sozinha. Essa condição é muito comum e é o que chamamos de Depressão Pós-Parto (DPP) . Vamos falar sobre isso em detalhes.

Como posso saber se tenho depressão pós-parto?

Embora a depressão pós-parto seja conhecida há muito tempo, especialistas afirmam que ela é frequentemente subdiagnosticada. Mas agora que a conscientização é maior, os médicos estão buscando fatores de risco já na primeira consulta pré-natal.

Se você estiver em risco, seu médico monitorará sua saúde mental durante toda a gravidez. Após o nascimento do bebê, é importante que você e seus entes queridos (marido, mãe, família) estejam atentos a quaisquer alterações de humor ou sinais de depressão. Seu médico também verificará isso na consulta de retorno às aulas seis semanas após o parto.

Existem diversos questionários comumente utilizados para esse fim.

Além desses questionários, seu médico fará outras perguntas para avaliar a gravidade dos seus sintomas. Em particular, ele perguntará se você tem pensamentos suicidas ou de se machucar, ou de machucar o bebê . Ele também tentará determinar se se trata de depressão pós-parto ou de outra condição, como transtorno bipolar ou psicose pós-parto. Ele também poderá verificar seus níveis de hormônios da tireoide, pois o hipotireoidismo pode causar sintomas semelhantes aos da depressão pós-parto.

Quais são os tratamentos para a depressão pós-parto?

Às vezes, essa condição pode melhorar sozinha após cerca de 3 meses do parto. No entanto, se interferir nas suas atividades diárias ou se a tristeza generalizada conhecida como "baby blues" durar mais de duas semanas, você definitivamente deve procurar tratamento.

A boa notícia é que cerca de 90% das mulheres com depressão pós-parto podem se recuperar com sucesso com medicamentos ou psicoterapia combinada com medicamentos . Além disso, participar de grupos de apoio é de grande ajuda.

Em casos muito graves de depressão pós-parto ou de uma condição chamada "psicose pós-parto", a hospitalização pode ser necessária. Em alguns casos extremamente graves, onde alucinações, delírios ou pensamentos suicidas são frequentes, chega-se a utilizar um tratamento chamado "eletroconvulsoterapia (ECT)".

Medicamentos para tratamento

Muitas vezes, o primeiro passo no tratamento é abordar problemas imediatos, como sono e apetite. Os antidepressivos são muito eficazes para isso.

Mas, se você estiver amamentando um bebêA decisão de usar ou não medicação, e qual medicação escolher, deve ser tomada com muita cautela por você e seu médico. Alguns antidepressivos podem passar para o leite materno em quantidades muito pequenas. Há alguma controvérsia em relação a certos medicamentos, como o lítio.

Portanto, é importante conversar com seu médico e tomar uma decisão após compreender completamente os benefícios e os riscos. Se você estiver tomando medicamentos, recomenda-se que os tome continuamente por pelo menos 6 meses ou um ano para evitar a recorrência da doença.

Além disso, se você já teve depressão pós-parto, seu médico pode aconselhá-la a começar a tomar pílulas anticoncepcionais logo após o próximo parto ou durante a gravidez.

Como a psicoterapia ajuda?

A psicoterapia, ou simplesmente "terapia da fala", é utilizada para a depressão pós-parto, seja isoladamente ou em combinação com medicação. Seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta qualificado especializado em depressão pós-parto.

Tudo o que você precisa fazer é se encontrar e conversar com o(a) terapeuta em um horário previamente agendado. Ele(a) perguntará sobre sua vida e como você está se sentindo. É muito importante contar tudo honestamente, sem julgamentos. Tudo o que você disser será confidencial entre você e o(a) terapeuta.

Nesse tipo de terapia, o terapeuta ensina você a mudar seus pensamentos e comportamentos negativos e a enxergar as coisas de uma perspectiva diferente. Dois dos tipos mais comuns de terapia usados ​​para a depressão pós-parto são:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Em termos simples, ela ajuda você a identificar e modificar os pensamentos e comportamentos negativos e prejudiciais que surgem a partir deles.
• Terapia Interpessoal (TIP): Esta terapia ajuda você a resolver seus relacionamentos sociais (relacionamentos com seu cônjuge, família, amigos) e os problemas que eles causam, além de ajudá-lo a gerenciar melhor esses relacionamentos.

Coisas que você pode fazer ao conviver com a depressão pós-parto.

Enquanto estiver em tratamento, você também pode cuidar de si mesmo(a). Essas coisas serão de grande ajuda no seu processo de recuperação.

• Reserve um tempo para você: Tire um tempinho para si mesma todos os dias. Ficar com um bebê o dia todo é muito cansativo.
• Saia de casa: Saia um pouco de casa todos os dias. Pelo menos dê uma volta pela casa. Mesmo essa pequena mudança pode ser um grande alívio para a sua mente.
• Peça ajuda: Não tenha receio de pedir ajuda a um familiar ou amigo de confiança para as tarefas domésticas, para cuidar das crianças ou para conversar sobre os problemas. Não tente fazer tudo sozinho.
• Exercício: Depois que seu corpo se recuperar do parto, converse com seu médico e comece uma rotina de exercícios adequada para você. O exercício ajuda muito a relaxar a mente.
• Grupos de apoio:É uma ótima maneira de conversar com outras mães que tiveram experiências semelhantes às suas. Considere participar de um grupo de mães recentes na sua região.

Vamos também aprender sobre terapias complementares e alternativas.

Você pode não querer tomar medicamentos, especialmente se estiver amamentando. Nesse caso, converse com seu médico sobre esses métodos alternativos. Mas lembre-se: se estiver usando esses métodos em conjunto com o tratamento médico ou em substituição a ele, consulte sempre seu médico.

• Ioga: De acordo com um estudo, mais de 75% das mães que sofriam de depressão e praticavam ioga duas vezes por semana apresentaram melhora.
• Massagem: Alguns estudos demonstraram que a massagem pode reduzir os sintomas da depressão pós-parto.
• Treinamento de relaxamento: Você pode aprender a se acalmar por meio de técnicas como exercícios de respiração profunda e visualização guiada.
• Meditação: A meditação ajuda você a concentrar sua mente no momento presente e a se livrar de pensamentos indesejados. Isso também pode ajudar a aliviar a depressão.

Os resultados para suplementos de ervas como a erva-de-são-joão são variados. A acupuntura e a terapia com luz ainda não demonstraram eficácia para a depressão pós-parto.