Você não fez nenhuma mudança significativa na sua dieta ou rotina de exercícios, mas ainda sente que está ganhando peso? Às vezes, isso pode ser muito frustrante. Você pode não entender por que isso está acontecendo. Não se preocupe, isso é comum para muitas pessoas. Hoje, vamos falar sobre os motivos pelos quais você pode estar ganhando peso sem querer.
O que significa ganhar peso sem motivo aparente?
Em termos simples, o ganho de peso inexplicável ocorre quando o peso corporal aumenta sem que haja aumento na quantidade de alimentos ingeridos ou diminuição na quantidade de exercícios físicos praticados. Isso pode acontecer muito lentamente ao longo do tempo ou pode ocorrer de forma repentina e rápida.
É normal que o peso corporal varie ao longo da vida. No entanto, um ganho de peso repentino pode, por vezes, ser sinal de um problema de saúde subjacente. Portanto, se notar uma alteração significativa no seu peso recentemente, é importante consultar um médico .
O que é ganho de peso rápido?
Os médicos consideram o ganho de peso rápido como um aumento significativo do peso corporal em um curto período de tempo. Por exemplo:
- Se você ganhar cerca de 1 a 1,5 kg por dia
- Se você ganhar mais de 2,5 kg por semana
- Se você ganhar 5% ou mais do seu peso total em um mês
Se você apresentar um ganho de peso repentino como esse, definitivamente deve consultar um médico, pois pode ser sintoma de algum problema de saúde.
Quais são as razões para esse aumento de peso corporal?
Existem muitas razões pelas quais você pode estar ganhando peso sem querer. Uma ampla gama de fatores pode contribuir para isso, desde o envelhecimento e alterações hormonais até diversas condições médicas e medicamentos que você toma. Vamos analisar cada um deles individualmente.
1. Envelhecimento
Com o passar dos anos, nosso metabolismo , a velocidade com que os alimentos são convertidos em energia, fica mais lento. Também perdemos massa muscular e densidade óssea, e nosso corpo armazena mais gordura. É preciso menos calorias para manter a gordura do que para manter a massa muscular. Portanto, se você não reduzir a ingestão de alimentos à medida que envelhece, é mais provável que ganhe peso.
2. Alterações Hormonais
O ganho de peso pode ocorrer devido a alterações hormonais em determinados momentos de nossas vidas.
- Puberdade: Durante a puberdade, o corpo das crianças cresce rapidamente. Nesse período, elas ganham peso, crescem em altura e desenvolvem músculos.
- Menstruação: É normal ganhar alguns quilos alguns dias antes e durante a menstruação. Isso ocorre devido às alterações hormonais e à retenção de líquidos no corpo.
- Gravidez:O ganho de peso durante a gravidez é normal e necessário. Converse com seu médico sobre a quantidade de peso que você considera adequada, com base no seu índice de massa corporal (IMC) .
- Menopausa: Durante a menopausa, é comum que as mulheres ganhem peso devido à diminuição dos níveis de estrogênio.
3. Mudanças no estilo de vida
Todos sabemos que comer em excesso ou a falta de exercício físico são causas de ganho de peso. No entanto, existem também outras causas relacionadas ao estilo de vida.
- Estresse: Quando você está estressado, seu corpo produz um hormônio chamado cortisol . Esse hormônio aumenta os níveis de açúcar no sangue e o armazenamento de gordura na região abdominal. Ele também pode aumentar o desejo por alimentos ricos em calorias.
- Falta de sono: Se o seu corpo não obtém a energia necessária através do sono, ele tentará obtê-la dos alimentos. Quando você não dorme o suficiente, ocorre um desequilíbrio nos hormônios da fome, a grelina e a leptina . A grelina aumenta o apetite, enquanto a leptina reduz a sensação de saciedade.
- Parar de fumar: Parar de fumar é sempre uma boa decisão. No entanto, algumas pessoas ganham peso depois de parar de fumar. Isso acontece porque a nicotina acelera o metabolismo e reduz o apetite. Portanto, ao abandonar o hábito, o apetite pode aumentar.
- Dietas frequentes de curto prazo: Dietas da moda que prometem perda de peso rápida podem, na verdade, levar ao ganho de peso. Mesmo que você perca peso, o recuperará rapidamente (efeito sanfona). Isso pode causar problemas de saúde física e mental a longo prazo.
O importante é que o peso corporal não depende apenas de comida e bebida. É algo mais complexo do que isso.
4. Algumas condições médicas
Algumas doenças também podem causar ganho de peso inexplicável.
- Distúrbios endócrinos: Exemplos incluem condições como deficiência de hormônio da tireoide , resistência à insulina e síndrome dos ovários policísticos (SOP) .
- Edema: Trata-se de um inchaço causado pelo acúmulo de líquido nos tecidos do corpo. Essa condição é mais comum nas pernas, tornozelos e pés. Embora tenha muitas causas, também pode ser um sintoma de doenças pulmonares, hepáticas ou renais.
- Depressão:Existe uma relação complexa entre depressão e ganho de peso. Pessoas com depressão têm maior risco de se tornarem obesas. E pessoas com obesidade têm maior risco de desenvolver depressão. Pode ser um ciclo difícil de quebrar.
5. Alguns medicamentos que você toma
O ganho de peso também pode ocorrer como efeito colateral de alguns medicamentos. Por exemplo:
- Antidepressivos
- Medicamentos antipsicóticos
- Pílulas anticoncepcionais
- medicamentos para pressão alta
- Tipos de corticosteroides
Se você notar ganho de peso após começar a tomar um novo medicamento, informe seu médico .
Se você apresentar esses sintomas além do ganho de peso, consulte um médico imediatamente.
Além do ganho de peso inexplicável, se você apresentar um ou mais dos seguintes sintomas, é muito importante procurar orientação médica o mais rápido possível.
| Sintoma | Sintoma |
|---|---|
| Constipação | Sudorese excessiva |
| Sentindo mais frio do que os outros | Febre |
| queda de cabelo | Batimento cardíaco acelerado (sensação de que seu coração está disparado) |
| Falta de ar | Alterações na visão |
Como tratar? E como prevenir?
As opções de tratamento dependem da causa subjacente do ganho de peso. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Seu médico realizará um exame físico e determinará seu índice de massa corporal (IMC).Eles calcularão e, se necessário, solicitarão exames de sangue para verificar os níveis hormonais.
Assim que a causa for determinada, será desenvolvido um plano de tratamento adequado para você. Isso pode incluir medicamentos (ou alteração da sua medicação atual), mudanças no estilo de vida e práticas de atenção plena.
Na maioria das vezes, o ganho de peso é algo que não podemos controlar. Mas se você acha que tem algo a ver com seus hábitos alimentares ou estilo de vida, aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
- Reduza o consumo de açúcar .
- Reduza o consumo de alimentos processados .
- Coma alimentos em porções saudáveis para você.
- Escolha um exercício que você goste e pratique-o por pelo menos 30 minutos todos os dias.
- Cuide do seu bem-estar mental através de práticas como meditação ou ioga.
Mensagem principal
- O ganho de peso inexplicável nem sempre é causado pela dieta. Pode haver um problema de saúde subjacente.
- A idade, as alterações hormonais, o estresse, a falta de sono e alguns medicamentos também afetam isso.
- Se o seu peso aumentar repentinamente, em um curto período de tempo, ou se você apresentar outros sintomas além do ganho de peso (por exemplo, falta de ar, fadiga extrema), consulte um médico.
- Essa condição pode ser controlada sem preocupação, identificando a causa correta e seguindo as orientações médicas.
👩🏽⚕️ Perguntas adicionais (FAQs)
💬 O que é lacrimejamento excessivo / epífora?
Não são apenas as lágrimas que saem do choro ou do sabão nos olhos! A epífora é uma condição preocupante em que, sem dor, você não consegue controlar o lacrimejamento excessivo de um ou ambos os olhos, mesmo quando está olhando ou falando ao telefone. Isso pode ser um sinal grave de obstrução do canal lacrimal ou de uma lesão ocular!
💬 Quais são as principais causas de lacrimejamento excessivo/epífora?
Existem três razões principais para isso: 1) 'Canais lacrimais obstruídos' - Quando o pequeno canal que drena as lágrimas do olho para a cavidade nasal está obstruído, as lágrimas transbordam (isso acontece com frequência em idosos e crianças pequenas). 2) Alergias graves ou infecções bacterianas nos olhos (alergias, conjuntivite). 3) Uma razão muito específica é a 'Síndrome do Olho Seco' - Quando o olho fica muito seco, o cérebro produz repentinamente muita água/lágrimas como reflexo, fazendo com que o olho lacrimeje.
💬 Quais são as 'situações perigosas' em que você deve ir imediatamente a um oftalmologista (ou ao pronto-socorro), sem limpar os olhos com um lenço?
Normalmente, isso é resolvido com a aplicação de lágrimas artificiais ou uma pequena massagem (compressa morna) no olho. Mas o maior perigo! Assim que a lágrima começa a escorrer, pode ocorrer: 1) Visão turva repentina; 2) Fotofobia (úlcera de córnea ou glaucoma) e sensação de que o olho vai explodir por dentro; 3) Se houver secreção purulenta amarela ou verde espessa junto com as lágrimas, o olho pode necrosar e causar cegueira, sendo necessário procurar atendimento médico imediato!
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário