Você costuma ter dores no pescoço e nos ombros? Pode ser um problema no músculo trapézio (distensão muscular do trapézio).

Muitas pessoas sofrem com dores frequentes no pescoço, ombros e parte superior das costas. Algumas pensam que se trata apenas de uma distensão muscular ou cansaço por ficarem muito tempo olhando para o computador. Mas a principal causa dessa dor pode ser uma distensão em um músculo específico do nosso corpo: o trapézio. Hoje, vamos falar sobre isso em detalhes, de forma bem simples.

O que é esse músculo trapézio?

Em termos simples, é um músculo grande e triangular que começa na parte de trás do pescoço, atravessa os ombros e se estende até o meio das costas. Embora esteja localizado nas costas, tendemos a considerá-lo mais como um músculo do braço do que das costas, porque controla principalmente os movimentos da cintura escapular.

O músculo trapézio é dividido em três partes, cada uma com funções diferentes.

• Trapézio superior: Localizado na parte inferior do pescoço e na parte superior dos ombros, esse músculo auxilia nos movimentos de levantar os braços, girar a cabeça e flexionar o pescoço. Pense bem: quando encolhemos os ombros para dizer "não sei", é essa parte superior do músculo que entra em ação.
• Trapézio médio: Este músculo está localizado abaixo do trapézio superior, na altura dos ombros. Sua principal função é manter os ombros estáveis ​​durante os movimentos dos braços. É por isso que ele atua quando você puxa os braços para trás para abraçar alguém.
• Trapézio inferior: Esta parte estende-se das omoplatas até a parte inferior das costas. Ajuda a manter a coluna estável ao girar e inclinar o corpo para a frente. Também é essencial para abaixar os ombros.

Portanto, se esse músculo estiver de alguma forma lesionado ou distendido, você poderá sentir uma dor intensa na parte superior das costas, nos ombros ou no pescoço.

O que é uma distensão do músculo trapézio?

Uma distensão muscular, ou em termos coloquiais, uma "estiramento muscular", é uma ruptura parcial ou completa das fibras musculares. Esse tipo de ruptura pode ocorrer quando um músculo é submetido a uma força excessiva que ele não consegue suportar.

Isso é diferente de uma entorse . Uma entorse é uma ruptura ou distensão de um ligamento que conecta os ossos uns aos outros. Uma distensão é uma lesão no próprio músculo.

Isso pode ser dividido em três graus, dependendo da extensão do dano.

Quais são as razões para essa situação?

Existem dois motivos principais para isso.

Lesão aguda

Isso acontece de repente. Imagine levantar um cilindro de gás pesado ou errar o alvo no arremesso de uma bola de críquete. Até mesmo um acidente como uma queda brusca ou uma colisão pode causar esse tipo de dano. A dor começa imediatamente.

Lesão crônica/por uso excessivo

Isso acontece quando você repete o mesmo movimento por um longo período de tempo. Por exemplo, coisas como ficar olhando para o computador em uma posição incorreta o dia todo, carregar uma bolsa pesada no mesmo ombro o dia todo ou fazer o mesmo movimento em um esporte como a natação podem danificar esse músculo com o tempo.

Quais são os sintomas disso?

Quando o músculo trapézio é distendido, você pode apresentar sintomas como:

• Dor muscular, especialmente após realizar alguma atividade que estique ou contraia o músculo.
• Dor que aumenta quando o músculo se move e diminui quando ele repousa.
• Inchaço ou descoloração da pele (como uma contusão).
• Espasmos musculares.
• Diminuição da força e da função muscular.
• Ouvi um estalo no momento da lesão.
• Aparece um caroço ou protuberância sob a pele, na região onde o músculo está localizado.

Como o senhor descobriu isso, doutor?

Geralmente, seu médico consegue diagnosticar essa condição com base nos seus sintomas, nas perguntas que você fizer e em um exame físico. Se for uma lesão grave de grau III, você poderá sentir o músculo apenas ao apalpá-lo. Também pode ser necessário fazer um raio-X para verificar se há outros danos, como uma fratura óssea.

No entanto, uma radiografia não consegue mostrar danos musculares. Nesses casos, uma ressonância magnética (RM) pode ser útil. Ela pode mostrar claramente onde o músculo está rompido, se a ruptura é completa ou parcial e se há acúmulo de sangue (hematoma) devido à lesão.

Como é tratado?

O tratamento dependerá da gravidade da sua lesão. Em casos graves, seu médico poderá encaminhá-lo a um ortopedista.

• Método RICE: Este método de tratamento caseiro é muito eficaz para lesões leves.
• R - Repouso: Descanse bem por alguns dias. Evite atividades que envolvam curvar-se, levantar peso ou encolher os ombros.
• I - Gelo: Aplique uma compressa de gelo na área lesionada imediatamente após a lesão. Deixe agir por 15 a 20 minutos, depois espere uma ou duas horas e reaplique.
• C - Compressão: Se possível, envolva a área com uma bandagem ou faixa para proporcionar alguma compressão.
• E - Elevação: Eleve o músculo lesionado. Neste caso, isso significa sentar-se.

• Medicação: Seu médico pode prescrever analgésicos, especialmente anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) , relaxantes musculares ou outros medicamentos para aliviar a dor.

• Fita Kinesiológica: Trata-se de uma fita fina e elástica. Embora não seja um tratamento direto para distensões musculares, muitos atletas acreditam que ela pode ajudar a reduzir a dor, o inchaço e a melhorar o fluxo sanguíneo.

• Massagem: A massagem pode ajudar a relaxar os músculos tensos e há algumas evidências de que também pode ajudar a reduzir o inchaço.

• Cirurgia: Alguns músculos gravemente rompidos.Elas não cicatrizam sozinhas . Precisam ser suturadas cirurgicamente. Feridas de grau III têm maior probabilidade de exigir cirurgia.

• Reabilitação: A recuperação de uma cirurgia pode levar vários meses. Durante esse período, seu médico pode recomendar sessões de fisioterapia .

Quais alongamentos podem ser feitos para o músculo trapézio?

• Alongamento do Trapézio Superior: Sente-se ereto em uma cadeira e coloque a mão direita sob a nádega. Com a mão esquerda, incline a cabeça para a esquerda, com a orelha esquerda apontando em direção ao ombro. Mantenha a posição por 30 segundos e depois relaxe. Repita mais duas vezes e, em seguida, troque de lado.
• Contração das Omoplatas: Relaxe os ombros e contraia as omoplatas, sem levantar os ombros. Mantenha a contração por 10 segundos e depois relaxe. Faça três séries de 10 repetições.
• Alongamento Gato-Vaca: Apoie as mãos e os joelhos no chão. Contraia os músculos abdominais e arqueie as costas como um gato assustado. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos. Em seguida, relaxe e abaixe a barriga até o chão como uma vaca. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos. Repita várias vezes.

Quanto tempo leva para cicatrizar?

Isso depende inteiramente da gravidade da sua lesão. Normalmente, uma distensão muscular leve (Grau I) se cura em algumas semanas. Uma lesão mais grave (Grau II) pode levar vários meses para cicatrizar. Uma ruptura completa (Grau III) pode não cicatrizar sem cirurgia.

Como podemos evitar que essa situação ocorra?

• Exercite-se regularmente: Aqueça bem antes de se exercitar e não se esqueça de alongar depois. Exercícios como Pilates e Yoga são ótimos para manter os músculos fortes e flexíveis.
• Pense antes de levantar: Antes de levantar qualquer coisa pesada, levante com as pernas afastadas, os joelhos e os quadris flexionados e as costas retas.
• Não fique na mesma posição: especialmente para quem trabalha no computador, levante-se pelo menos uma vez por hora, caminhe um pouco e alongue o pescoço e os ombros.
• Mantenha uma boa postura:Mantenha as costas retas e os ombros para trás ao ficar em pé ou sentado. Coloque uma pequena almofada sob as costas ao sentar. Isso reduzirá a pressão desnecessária sobre o músculo trapézio.

Quando você definitivamente deve consultar um médico?

Na maioria das vezes, essa condição pode ser tratada em casa. No entanto, se você apresentar esses sintomas, pode ser sinal de um problema mais sério. Portanto, procure um médico imediatamente.

• Se seus músculos estiverem muito fracos.
• Se você não consegue mover os ombros.
• Se você não consegue levantar a mão.
• Se você tiver dificuldade para virar a cabeça.
• Se a dor for insuportável ou não diminuir em alguns dias.