Você pensou nessas coisas antes de ter um bebê? (Lista de verificação pré-gravidez)

Você e seu parceiro estão pensando em ter um bebê? É uma grande decisão na vida, mas também uma grande responsabilidade. Antes de ter um bebê, é importante manter seu corpo o mais saudável e preparado possível para a chegada desse pequeno hóspede. Chamamos isso de "cuidados pré-concepcionais". Pense nisso como preparar o solo para uma planta saudável. Então, hoje, vamos falar sobre algumas coisas que você definitivamente deve fazer antes de ter um bebê .

1. Primeiro, consulte um médico.

Você pode estar pensando: "Ah, você terá que ir ao médico depois de ter um bebê, então por que agora?". Mas, na verdade, é muito importante consultar um médico antes. Mesmo que você já tenha tido filhos antes, é uma boa ideia consultar um médico também desta vez. Isso porque qualquer problema de saúde que você tenha (como diabetes ou pressão alta) pode afetar a sua gravidez. Portanto, é muito mais seguro para você e para o seu bebê controlá-los desde o início.

O médico perguntará a você e ao seu parceiro sobre o histórico médico completo. Ele ou ela também poderá solicitar alguns exames para garantir que nenhum de vocês tenha qualquer condição médica que possa afetar a gravidez.

Além disso, dependendo do histórico genético da sua família, seu médico também pode recomendar exames para detectar doenças como talassemia ou anemia falciforme.

2. Cuide também dos seus dentes e gengivas.

Talvez você nunca tenha pensado nisso, mas existe uma forte ligação entre uma boa saúde bucal e uma gravidez saudável. Doenças gengivais podem aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer. Portanto, o ideal é consultar um dentista agora mesmo para tratar seus problemas de saúde bucal.

3. Evite completamente fumar e consumir álcool.

Você provavelmente já sabe que fumar e consumir álcool durante a gravidez não são nada bons. Essas coisas interferem no desenvolvimento do bebê e podem causar problemas de saúde para ele mais tarde.

Mas o mais importante é evitar esses hábitos mesmo antes de engravidar . Fumar e consumir álcool podem reduzir suas chances de engravidar e aumentar o risco de aborto espontâneo. Se precisar de ajuda para abandonar esses hábitos, converse com seu médico.

4. Devemos limitar o consumo de cafeína?

Beber mais de duas xícaras de café por dia (cerca de 250 miligramas de cafeína) pode dificultar a gravidez e aumentar o risco de aborto espontâneo . Isso inclui não apenas o café, mas também a cafeína presente no chá, em alguns refrigerantes e no chocolate.

Há outro benefício em reduzir o consumo de cafeína agora: você não terá que lidar com o desconforto e a vontade de consumir cafeína que surgem nas primeiras semanas de gravidez.

5. Escolha os alimentos com sabedoria.

Como mencionado anteriormente, estamos criando o melhor ambiente para a chegada do bebê. Portanto, este é o melhor momento para evitar alimentos processados ​​e sem valor nutricional. Inclua frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta diária.

Adotar uma dieta nutritiva antes de engravidar também pode ajudar a protegê-la de condições como o diabetes gestacional , que podem ocorrer durante a gravidez.

6. É obrigatório tomar ácido fólico.

Você definitivamente deveria fazer isso. O ácido fólico é uma vitamina do complexo B. Ele é encontrado naturalmente em vegetais de folhas verdes. Estudos mostram que o ácido fólico é essencial para prevenir defeitos congênitos graves (como defeitos do tubo neural) no cérebro e na medula espinhal do bebê.

7. Elimine o peso desnecessário

Se você estiver acima do peso, isso aumenta o risco de complicações durante a gravidez, como diabetes gestacional e pressão alta (pré-eclâmpsia).

A gravidez geralmente não é um bom momento para perder peso. Portanto, se você deseja emagrecer, o melhor momento para fazê-lo é antes de engravidar .

8. Informe seu médico sobre os medicamentos que você está tomando.

Isso também é muito importante. Informe seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando. Isso inclui medicamentos com receita, medicamentos sem receita, vitaminas, suplementos e até mesmo medicamentos ayurvédicos ou cingaleses. Alguns deles podem afetar o bebê.

9. Consuma frutos do mar com moderação.

Você já deve ter ouvido falar que não é bom comer peixes com alto teor de mercúrio durante a gravidez. Mas o mercúrio pode levar até um ano para ser eliminado do organismo, então é importante estar ciente disso com antecedência.

Comer peixe duas vezes por semana é ótimo, mas peixes maiores como atum, cavala-rei e tubarão têm níveis mais altos de mercúrio. Em vez disso, inclua peixes menores como sardinha, arenque e linguado na sua dieta.

10. Comece a se exercitar.

Fazer exercícios não só ajuda a manter um peso saudável, como também contribui para ganhar a força e o condicionamento físico necessários para o parto. Portanto, comece agora mesmo uma atividade física que lhe dê prazer (como caminhada ou ioga).

11. Prepare-se mentalmente para essa grande mudança.

Um filho é uma bênção. E muda tudo na sua vida. Afeta tudo, desde o seu trabalho, passando pela gestão das suas finanças, até o seu relacionamento com o seu parceiro. Conversar sobre todas essas coisas com antecedência, planejar e se preparar mentalmente tornará essa linda jornada muito mais fácil.