Seu corpo está com falta de zinco? Vamos aprender sobre a deficiência de zinco!

Você também se sente cansado o tempo todo? Ou tem a sensação de estar ficando doente com mais frequência do que antes? Às vezes, nos pegamos buscando razões para isso e nos preocupando. Mas você sabia que a causa desses sintomas pode ser a falta de um nutriente chamado zinco no seu organismo? Na verdade, o zinco desempenha um papel muito importante no nosso corpo. Então, hoje vamos falar sobre a deficiência de zinco: o que é a deficiência de zinco, o que a causa e como combatê-la.

O que é o zinco? Por que ele é tão importante para nós?

Em termos simples, o zinco é um mineral essencial para o nosso organismo. É como um dos pequenos trabalhadores do nosso corpo. Que tipo de funções o zinco desempenha no nosso corpo?

• Ajuda a combater os germes causadores de doenças.
• Isso ajuda na recuperação rápida em caso de lesão.
• O zinco também é muito importante durante a gravidez para ter um bebê saudável.

Mas lembre-se de algo importante: nosso corpo não produz zinco sozinho . Isso significa que precisamos obtê-lo dos alimentos e bebidas que consumimos. Às vezes, precisamos tomar suplementos conforme a orientação médica.

Existe uma diferença entre uma pequena deficiência de zinco e uma deficiência grave que pode causar problemas. Uma pequena deficiência é chamada de insuficiência de zinco. Já a deficiência de zinco ocorre quando os níveis de zinco no organismo estão tão baixos que afetam o funcionamento do corpo e como nos sentimos ao longo do dia. Mas não se preocupe, existe tratamento. Com o tratamento adequado, seus níveis de zinco serão restaurados e você começará a se sentir melhor.

Quais são os sintomas da deficiência de zinco?

Os sintomas da deficiência de zinco podem variar dependendo da idade e da quantidade de zinco deficiente. Pense bem: os sintomas que uma criança pequena apresenta podem não ser os mesmos que os de um adulto. Vejamos quais são esses sintomas:

• Evacuações frequentes: Isso é especialmente comum em bebês pequenos.
• Doenças frequentes: Isso acontece porque a imunidade do corpo está reduzida.
• Crescimento retardado: Também é um sintoma quando a altura e o desenvolvimento corporal de crianças pequenas, crianças em fase de crescimento e jovens adultos não ocorrem tão rapidamente quanto o esperado.
• Queda ou afinamento capilar: Se você acha que está perdendo muito cabelo, também deve consultar um médico.
• Alterações nas unhas: Se suas unhas mudaram de cor e estão ficando quebradiças, leve isso em consideração também.
• Sentir-se letárgico e irritável: Sentir-se cansado, desinteressado em tudo e irritado por pequenas coisas.
• Anorexia: a sensação de não querer comer.
• Perda do paladar e do olfato: Perda da capacidade de sentir o gosto e o cheiro dos alimentos adequadamente.
• Baixa contagem de espermatozoides em homens.
• Lesões ou feridas na pele.
• Feridas que demoram a cicatrizar: Se até mesmo uma pequena ferida demora muito para cicatrizar, isso também pode ser um sintoma.

Lembre-se: não presuma que você tem deficiência de zinco só porque apresenta um ou dois desses sintomas. Eles também podem ser sintomas de outras doenças. Portanto, em caso de dúvida, o melhor é consultar um médico.

Por que nosso corpo tem deficiência de zinco? Quais são os motivos?

Existem três razões principais pelas quais a deficiência de zinco pode ocorrer:

1. Não obter zinco suficiente dos alimentos que consumimos (razões nutricionais).

2. Você pode ter uma condição médica que impeça seu corpo de absorver ou utilizar o zinco.

3. Se estiver a tomar algum medicamento, este pode afetar os níveis de zinco no seu organismo.

Vamos falar sobre cada um deles com um pouco mais de detalhes .

1. Falta de zinco na dieta (razões nutricionais)

Existem alguns alimentos, como carne, peixe e ovos, que são ricos em zinco. Portanto, se você não consome a quantidade suficiente desses alimentos, seu corpo pode não estar recebendo o zinco necessário.

Principalmente se você segue uma dieta vegetariana ou vegana , é mais provável que tenha deficiência de zinco, pois não consome alimentos de origem animal ricos nesse mineral. Além disso, provavelmente ingere muitos grãos e oleaginosas, como feijões, ervilhas e lentilhas. Esses alimentos contêm uma substância chamada fitato . O fitato limita a absorção de zinco pelo organismo. Portanto, mesmo que você obtenha zinco de alimentos vegetais, ele pode não ser absorvido adequadamente pelo corpo.

Além disso, distúrbios alimentares como a anorexia nervosa podem causar outras deficiências nutricionais, incluindo a deficiência de zinco.

2. Deficiência de zinco devido a doença

Existem algumas condições médicas que podem causar deficiência de zinco. Alguns exemplos são:

• transtorno por uso de álcool
• queimaduras na pele
• Doença celíaca
• doença de Crohn
• HIV
• Doença renal
• Doença hepática
• Distúrbios pancreáticos
• Gravidez (o corpo precisa de mais zinco durante esse período)
• Colite ulcerativa
• Síndrome do intestino curto
• Sepse - uma infecção grave
• Diabetes tipo 2

O que acontece em decorrência desses tipos de doenças?

• Nosso sistema digestivo pode não ser capaz de absorver o zinco adequadamente.
• A necessidade de zinco do nosso organismo pode aumentar.
• O excesso de zinco pode ser excretado pelo nosso corpo.

3. Deficiência de zinco devido ao tratamento

Às vezes, a deficiência de zinco também pode ser causada pelos tratamentos que fazemos para doenças. Aqui estão alguns exemplos:

• Cirurgia para perda de peso (Cirurgia bariátrica)
• Terapia de quelação (tratamento que remove metais pesados ​​do corpo)
• Diuréticos
• Hemodiálise para pacientes renais
• Nutrição parenteral (nutrição administrada diretamente nas veias através de uma seringa)
• Alguns antibióticos

A deficiência de zinco pode ser genética?

Sim, mas é muito raro . Existe uma condição genética chamada acrodermatite enteropática , que causa deficiência de zinco. Cerca de uma em cada 500.000 crianças recebe o diagnóstico dessa condição.

Como os médicos detectam isso?

É assim que os médicos diagnosticam a deficiência de zinco:

• Você será submetido a um exame físico.
• Iremos perguntar sobre seu histórico médico anterior.
• Você está falando dos alimentos que come e bebe.
• Estou perguntando se você toma algum suplemento alimentar.

Além disso, exames de sangue e urina podem ser feitos para verificar outras causas dos seus sintomas. Um exame de sangue pode mostrar o nível de zinco no seu sangue. No entanto, isso por si só não é suficiente para confirmar uma deficiência de zinco, pois nem sempre reflete com precisão a quantidade de zinco realmente presente no seu organismo.

Seu médico também pode prescrever suplementos de zinco para observar a reação do seu organismo. Se os suplementos ajudarem a reduzir os sintomas, o médico poderá confirmar a deficiência de zinco.

Existe tratamento para isso? Como posso melhorar?

A boa notícia é que a deficiência de zinco tem tratamento! Os médicos tratam essa deficiência prescrevendo suplementos de zinco . Eles vêm na forma de comprimidos ou xaropes para administração oral. Seu médico irá indicar o suplemento mais adequado para você, a dosagem e a duração do tratamento. Nunca tome suplementos por conta própria sem antes consultar um médico.

Seu médico também irá orientá-lo sobre como obter mais zinco dos alimentos que você consome. Ele também poderá encaminhá-lo a um nutricionista , que poderá fornecer orientações nutricionais personalizadas às suas necessidades.

Como obter mais zinco dos alimentos de forma natural?

É melhor conversar com seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua dieta. Em geral, estes alimentos podem ajudar você a obter zinco:

• feijão cozido
• Nozes (ex.: amêndoas, castanhas de caju)
• Ervilhas
• Aves e carne vermelha (frango e carne bovina)
• Sementes como sementes de abóbora e sementes de girassol
• Gérmen de trigo
• Arroz selvagem

Quando devo consultar um médico?

Se você suspeitar de algum sintoma de deficiência de zinco, consulte um médico. Muitos dos sintomas mencionados anteriormente são comuns a diversas outras doenças, não apenas à deficiência de zinco. O médico é o profissional mais indicado para identificar a causa exata e prescrever o tratamento adequado.

Se eu tiver essa condição, o que devo esperar?

A deficiência de zinco geralmente é completamente curável com tratamento . Se você tomar os suplementos exatamente como seu médico recomenda, seus sintomas devem começar a melhorar dentro de uma ou duas semanas . Seu médico lhe dirá se você precisa verificar seus níveis de zinco novamente ou se precisa investigar outras condições que possam estar causando isso.

A deficiência de zinco afeta as minhas unhas?

Sim, com certeza. A deficiência de zinco pode causar alterações nas unhas. Os médicos chamam isso de distrofia ungueal . Suas unhas podem ficar quebradiças ou desenvolver estrias transversais, também conhecidas como linhas de Beau . Além disso, o ritmo de crescimento das unhas pode diminuir.

No entanto, muitos outros fatores, além da deficiência de zinco, podem afetar a aparência e a textura das unhas. Portanto, é aconselhável consultar um médico caso note alguma mudança repentina nas suas unhas.

A deficiência de zinco pode causar degeneração macular relacionada à idade?

Algumas pesquisas demonstraram que a deficiência de zinco pode ter algum efeito sobre a degeneração macular relacionada à idade, uma doença que causa perda de visão e ocorre com o envelhecimento . No entanto, são necessárias mais pesquisas para compreender completamente essa relação.

O uso de cigarros eletrônicos causa deficiência de zinco?

Não. Vaporizar não causa deficiência de zinco, muito pelo contrário . Ao vaporizar, seu corpo fica exposto ao zinco e a outros metais pesados. Essas substâncias podem ser prejudiciais à saúde. O excesso de zinco no organismo também pode causar problemas. Pode provocar um desequilíbrio entre antioxidantes e radicais livres, uma condição conhecida como estresse oxidativo . Esse desequilíbrio pode danificar células e tecidos, levando a diversos problemas de saúde.

Por fim, a mensagem principal:

Mesmo que você apresente sintomas de deficiência de zinco ou tenha recebido recentemente o diagnóstico, não há motivo para pânico . Essa condição tem tratamento. Com o tratamento adequado, você se sentirá melhor em breve.

Além disso, se você tiver outras condições médicas que estejam contribuindo para os baixos níveis de zinco no seu organismo, seu médico poderá ajudá-lo(a) a controlá-las.O mais importante é procurar orientação médica caso apresente sintomas, em vez de simplesmente fazer o que lhe dá vontade. Para manter a saúde, é fundamental ter uma alimentação equilibrada e garantir que o corpo receba os nutrientes necessários.

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