¿Wasanpi k’irisqachu, k’ullu, nanaypas kashan? ¡Rimasunchis Espaldamanta, Esguincemantawan!

columna vertebralninchikqa ancha sasachakuyniyuqmi, ¿aw? columna vertebralninchikqa tullukunamanta, aychakunamanta, cartílagomanta, tendonesmanta, ligamentokunamanta ima. Purispa, phawaspa otaq llasakunata hoqarispaqa, wasanpa uraynin otaq wasanpi kaq parten cuerponchispa llasayninta apawanchis. Chayraykun wasanpi k’irikuna, astawanqa esguince, tensiones nisqakuna.

¿Ima ninantaq kayqa columna vertebral esguince utaq k’ullu kaptin?

Allinmi, ñawpaqtaqa kay k'ullu wasanta qhawarisun, imataq huk `(Cepa)` . Pisi rimayllapi, `(Tenso)` nisqaqa huk aychata, columna vertebralninchikta yanapaq, icha huk aycha tulluwan tinkuchiq fibroso tejido nisqaman, chaytam sutichanku `(Tendón) nispa.

Kunanqa qhawarisunchis imachus huk `(Esguince)` , chaymi huk esguince de la columna vertebral. `(Esguince)` nisqaqa `(Ligamento)` nisqapi llañuyaymi icha llik'iymi, iskay icha aswan tullukunata huk k'aspipi t'inkispa chay k'aspi llumpayta kuyunanpaq hark'aq q'aytuyuq bandam. Punkupi bisagra hina, kay `(Ligamento)` yanapan articulación mana kuyurinanpaq. Kayta llumpayta llañuyaptinku esguince nisqa kan.

¿Hayka comuntaq kay wasan nanay?

Chiqaptaqa, kay qipa unquykuna `(Stensión)` hinaspa `(Esguince)` sutiyuq ancha riqsisqam. Chayta uyarispaqa admirakunkipaschá, ichaqa wasan nanaymi iskay kaq razon runakuna uma nanaymanta doctorkunaman rinankupaq. Chayqa niyta munan manan qanllachu, aswanpas askha runakunaq muyuriqninchispi rikusqanchismi.

¿Imanasqataq kayna wasan nanaywan hapichinchik? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Allinmi, kunanqa qawasun imanasqa kayna kasqanmanta.

Kanmi askha hatun razonkuna imaraykun huk tension otaq aychakuna t’ikrakuy kanman:

• Ejemplopaq, qonqayllamanta huk llasa kaqta mana allinta hoqarispaykiqa, qonqayllamanta llasa bolsata pampamanta hoqarispaykiqa, wasanpi aychaykikunaqa manapaschá aguantanmanchu.
• Sichus wasan qunqayllamanta kirusqa utaq aysasqa kanman.
• Waskha aychakunata nishuta kallpachakunki chayqa.
• Wakin kuti, kikin laya kuyuyta ruwachkaptiyki, kayhina, pichus tukuy p'unchaw wasan k'umuykuspa llamk'achkan, chayqa huk ``Tensión Crónica'' kaqman apayta atin, mayqinchus pachawan wiñan.

Huk esguince nisqa kananpaq imakunam kachkanku:

• Qunqayllamanta urmay.
• Huk qunqayllamanta t’ikrakuy. Piensariy huk escaleramanta uraykamuchkaspa chakiykita lliwchakuspa kirurusqaykipi.
• Kurkuman kallpawan maqasqa kasqanrayku normal kayninmanta t'aqasqa articulación.

Tukuy chaykunam ñawpaq rimasqanchik ligamentokunamanta huknin utaq achka ligamentokuna mana limitenkumanta mastarikun. Chaypacham chay k’irisqa kayqa rikurin.

¿Kanchu imapas chay riesgota yapananpaq?

Arí, kanmi wakin imakuna yapan wasanpi tension otaq esguince nisqa.

• Llumpay kurkuyuq uray wasan.
• Llumpay llasaq kayqa (`Llumpay llasaq`) niyta munan, wasanpi llasaynin llumpay kasqanmanta.
• Wasa, wiksa aychakuna pisiyay. Chay aychakuna aswan kallpasapa kaptinqa, wasanmi aswan allinta yanapanqa.
• T’inkisqa isquiotibiales (piernapa qhipanpi kaq aychakuna). Chaykuna t’ikrakuqtinmi wasanpi mana necesariota ñit’inku.
• Hinaspapas tanqaywan aysaywan pukllaykunapi pukllaqkunaqa, llasakuna hoqariypi, futbolpipas, aswanta wasanpi k’irisqa kanku.

¿Imakunataq kaypa sintomakunan? ¿Imaynatataq yachayman kay unquyniyuq kasqayta?

Sintomas huk wasanmanta tension utaq esguince kaqmanta típicamente kayhina kanman:

• Chay nanayqa astawanmi kuyurispaykiqa.
• Aychakuna k'irisqa icha qunqayllamanta aychap llañuyaynin . Kayqa ancha mana allinmi.
• Articulacionpa ruwaynin pisiyasqan chaymanta/utaq kuyuypa rangon. Kayqa niyta munan sasa puriy, ñawpaqman utaq huk ladoman k’umuykuy, sayaq sayay.

Wakin kutipiqa, k’irisqa kaqtinqa, ‘pop’ nisqa t’oqyayta uyariwaq otaq imapas llik’ikushaqta sientewaq.

¿Imaynatataq doctorqa yachanman imapuni chay kasqanmanta?

Generalmente, juch’uy tensiones chanta esguinces kaqta diagnosticakunman kay tapuykunata kay doctorniyki tapususqaykiwan (i.e., imachus síntomasniyki kanku, imaynatachus kay k’irisqa karqa - huk historia médica kaqwan) chanta huk examen físico kaqwan .

Ichaqa aswan sinchi k’irisqa kaqtin, astawanqa pisi kallpa kaqtin otaq manaña llank’ananpaq chayqa, doctorqa radiografía nisqawanmi kamachinman, chhaynapi wasan nanayqa mana tullu p’akisqa (fractura) nitaq hernia disco (disco) nisqawanchu kasqanmanta.

¿Ima hampikunataq chaypaq? ¿Imaynatataq kayta hampisunman?

`(Sten)`, `(Esguince)` iskayninpaq hampiyqa ancha rikch'akuqmi. Yaqa llapanpim iskay etapapi rikurin.

Ñawpaq kaq ruwayqa pisiyachiymi nanayta, aycha espasmo nisqatapas. Kayqa kanman samay, hielo paquetes, compresión ima, astawanqa k’irisqamanta ñawpaq 24 48 horas kaqpi . Nanayta chanta punkiyta pisiyachinapaq , huk antiinflamatorio mana esteroideo (AINE) hampita upyayta atinki, kayhina ibuprofeno (Motrin® sutiyuq marka), utaq hampiqniykimanta huk receta.

Chaniyuq:Ñawpaq 24-48 horasmanta qhipaman, aswan allinqa pisi pisimanta normal ruwaykunata atikusqanmanjina kutichiy. Unay camapi samay utaq mana kuyuriy atiyqa sintomakunata unayta ruwanqa chanta allinyachiyta qhipachinqa.

Yaqa llapan runakunapaq, sintomakuna huk tensión/esguince lumbar kaqmanta allinchakunqa yaqa iskay semanas ukhupi. Ichaqa sichus iskay semanamanta aswanta sintomakuna kanman chayqa, huk hampichikunan kanman.

¿Kay wasan nanay huk sasachakuykunata apamunmanchu?

Arí, aswan hatun complicación, mayqinchus kanman huk wasanpi llasaq utaq esguince kaqrayku, sapa p’unchaw ruwasqanchik pisiyaynin. ¿Imataq pasakun chay pasakuptin?

• Llasaq kayqa yapakunmanmi.
• Tullu densidadqa pisiyanmanmi (tullu densidad chinkachiy).
• Huk partekunapipas aycha kallpanpas, flexibilidad nisqapas pisiyanmanmi.

Chaymi, ancha allin kanman utqaylla hampikuy hinaspa kutiy activo kayman.

¿Imatan ruwasunman wasanpi mana k’irikunanchispaq?

Arí, manan llapa wasanpi k’irisqakunatachu hark’akunman. Ichaqa kanmi iskay kinsa ruwaykuna mana esguince otaq tensión nisqa kananpaq. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.

• Allin, allin, allin mikhuykunata mikhuy. Chaynapim tulluykikuna hinaspa aychaykikuna allinta takyasqa kanqa.
• Allin llasayninta waqaychay. Yuyariy, cuerpoykiq llasaynin yapakusqanman hinan wasanpi wasanpi astawan ñit’in.
• Sapa kuti ejercicio ruway, astawanqa ejercicios de estiramiento nisqawan. Chayqa yanapasunkimanmi articulacionniykikuna flexible kananpaq, aychaykikunapas allin kananpaq.
• Mana urmanapaq imakunatapas ruway. Ejemplopaq, allin tupaq zapatokunata churakuy hinaspa escalerakunapi hinaspa purina ñankunapi mana necesario kaqkunamanta karunchakuna.
• Tiyaspa, sayaspa, hoqarispapas allin cuerpo mecánico nisqawan yanapachikuy.
• Ejemplopaq, wasankita atisqaykiman hina derechota churay, hombroykitapas qhepaman churay.
• Tiyaspaqa qunqurchakikunata k’umuykuspa iskaynin chakiykikunata pampapi churay.
• Ama nishuta ñawpaqman k’umuykukuychu imakunatapas hoqarinaykipaq, amataq t’ikrakuq kuyuykunata ruwaychu.
• Llasaq hoqarispaqa qonqoriykikunata k’umuykachiy, chakiykiq kallpasapa aychachankunawantaq llasayninta allinta tupachinayki.
• Sichus cigarrota pitaq kanki chayqa, amaña cigarrota pitaychu. Nicotinaqa aychakunaman yawar purinanta hark’an. Chaywanmi aychakuna pisiyapunman, k’irikunapas tardallanmanmi qhaliyapunman.

Chhaynaqa, ¿imaynatan kay situacion kanqa? ¿Lliwtachu qhaliyasaq?

Kaymi achka runakunapa sasachakuynin.Allin willakuyqa kaymi: yaqa llapan runakuna wasanpi llañuyasqa hinaspa esguince kaqwan hampichikuspa iskay semanallapi llapanta allinyayta atinku. Chaymi mana imamantapas llakikuna kanchu. Ichaqa allinmi kanman kamachikuykunata allinta kasukuy hinaspa cuerpoykita uyariy.

¿Hayk’aqmi doctorman cheqaqtapuni rikunay?

Wakin kutipiqa wasipi hampikunallaqa manapaschá aypanmanchu. Sichus kay sintomakunamanta mayqenpas kan chayqa, ama hina kaspa doctorman riy:

• Sichus sinchi nanayniyoq kanki, manataq huk otaq iskay pasomanta aswanta puriyta atiwaqchu chayqa.
• Sichus chakiyki urayman llañuyasqa sientekunki chayqa, k’irisqayki cheqaspipuni.
• Yaqapaschá ñawpaqtaqa askha kutita wasanpi k’irisqa karqan.
• Sichus imapas k’irisqa kasqanpi huk t’uru hina otaq mana costumbre hina rikch’ayniyoq sientekunki chayqa.
• Nanaywan mana allinta puñuyta atispaqa.
• Sichus k’irisqa kasqayki qhepaman huk makipi otaq chakipi sut’i pisi kallpa kayta sientenki chayqa.

Kay hina kutikunapiqa aswan allinmi kanman doctorpa yuyaychayninta maskhay.

Tukuchanapaqtaq, wakin importante kaqkunata yuyarinaykipaq

Chaymi, suyachkani kunan aswan allinta entiendenaykichikta kunan punchaw rimasqanchik condiciones espinales nisqamanta, sutichasqa `(Stensión)` hinaspa `(Esguince)`.

Yuyariy, wasan wasanchisqa ancha valorniyoqmi. Ñoqanchismi chayta cuidananchis.

• Llasaqkunata hoqarispa otaq llank’anata ruwaspaqa allinta sayay.
• Sapa kuti ejercicio ruway hinaspa wasantapas allinta takyachiy.
• Cuerpoykita uyariy. Sichus nanayta sientenki chayqa, ama mana uyariychu.
• Necesario kaqtinqa ama hayk’aqpas iskayrayaychu doctorpa consejonta maskhayta.

Kay sasan ruwaykunata qatinki chayqa, anchatan wasanpi sasachakuykunamanta karunchakunki. ¡Llapa runaman qhali wasanta munaspa!

` Wasa nanay, wasan llasaq, wasan esguince, wasan nanay, wasan llasaq, wasan esguince