Piensariy amistadnikikunawan cricketta pukllachkaptiyki. ¿Imataq kanman sichus qunqayllamanta torilloykipi sinchi nanayta sientenki, suqtapaq kallpachkaspa "click" hina, utaq oficina deportes huñunakuypi torilloykipi sinchi nanayta? Anchatan nanasunki, manan chaymantaqa huk pasotapas ruwayta atiwaqchu. Yaqa llapanpiqa, kayqa llapanchikmi uyarirqanchik ‘cepa de torillo’ nispa. Hampipiqa kaytam sutichanchik Cepa de Calf utaq Musculo de Toro Ayrasqa nispa. Kayqa manan deportistakunallapaqchu, piwanpas pasanman. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik imapunitaq torillo cepa kasqanmanta, imanasqataq chayna kasqanmanta, chayna kaptinqa imatam ruwananchikmanta.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Toro Cepa nisqa?
Isquiotibial tension nisqaqa chakiykipa qhipanpi, qunqurpa urayninpi, huknin icha aswan aychakuna llumpay llasaqyaptinmi. Kay parteta ‘isquiotibiales’ nispaña sutichanchis chaypas, kaypiqa kanmi iskay ancha importante aychakuna, chaykunan yanapawanchis chakinchista, tobillonchista, qonqorinchistapas k’umuykuspa kicharinanchispaq. Pisi rimayllapi, kay aychakunaqa anchata yanapawanchik purispa, kallpaspa, saltaspapas cuerponchikpa llasayninta yanapanapaq.
Chaytaqa caucho hina piensay. Normalta aysaptiykiqa allinmi. Ichaqa, ¿imataq pasanman qonqayllamanta mana atisqanman hina aysaptikiqa? Llik’ikuspa p’akikunmanmi. Chaynam aychanchikwanqa. Qunqayllamanta imatapas ruwaspa llumpay llasaqyachiptikiqa chay aychapa fibrankunam waqllipun.
Kay dañoqa kanman huk pisi tensionmanta huk hunt’asqa aycha llik’ikuykama. Aslla k’irisqaña otaq sinchi k’irisqaña kanman chaypas, allinmi kanman usqhaylla doctorman riyqa. Allinta diagnosticaspa, allin hampichikuspaqa, usqhayllan kutiwaq normal ruwayniykiman, pukllayniykimanpas.
¿Imakunataq aswanta rikukun abortusmanta?
Médula espinal k’irisqamanta sintomakunaqa sinchi k’irisqa kasqanmantan kanqa. Ichaqa, en general, huk utaq aswan kay síntomas kaqmanta rikunkiman. Chaykunata allinta entiendenapaq urapi tablata qhawarisunchis.
| Sintoma nisqa | Willay |
|---|---|
| Qunqayllamanta, sinchi nanay | K’irisqa kaptin, wasanpi sinchi nanay. Yaqapaschá pipas sarusunkiman hina sientekunki. |
| ‘Clic’ utaq ‘pop’ nisqa t’uqyayta uyariy | K’irisqa kashaspaqa aycha llik’ikushanman hinan huk t’oqyayta sientewaq otaq uyariwaq. |
| Punkiy | K’irisqa kasqanqa usqhayllan punkiyta qallarikun. |
| Contusion y azulado | Iskay kinsa horakuna otaq huk p’unchay qhepamanmi waqllichisqa cheqaspa qaran azul otaq moradoman tukupunman, chhaynapin k’irisqa rikhurinman. |
| Sasa puriy | Ancha sasam chakiykita urayman churay, chaki dedoykikunapi sayay hinaspa tobilloykita k’umuykachiy. Ichapas huk llañullaña purinayki kanqa. |
| Aychakuna pisi kallpayay | Chaki aychakunataqa manam flexionayta atinichu. Chakiyqa mana kallpayuq hinam sientekun. |
Sapa kuti, kay laya k’irisqa runaqa chaylla sayachinan tiyan ima ruwaytachus ruwachkarqa (phaway, salta). Ancha nanaymi sientekunku, chaymi manaña ruwayta atinkuñachu.
¿Imanasqataq chay chukcha tikraykunaqa rikurin? ¿Imakunataq chay riesgokuna kanman?
Yaqa llapanpim huk sitiomanta huk lawman qunqayllamanta astakuspayki esguince nisqa rikurin. Piensariy, qonqayllamanta kallpayta qallaykuptiki, wichayman saltaspayki utaq qunqayllamanta direccionta cambiaptikiqa, chay aychakunaqa mana aguantay atina tensionmanmi churakun.
Kay unquyqa astawanqa kanman torillo aychakuna tobillomanta usqhaylla urayman aysaptinku, chaki dedoykikuna wichayman (cuerpoykiman) rikuchiptin.
¿Pitaq aswan peligropi tarikun?
Abortus pitapas pasanman chaypas, wakin runakunapaqqa aswan hatunmi chay peligroqa.
- Atletakuna: Qonqayllamanta usqhaylla purina, qonqaylla sayana, qonqaylla maymanchus rinankuta cambiananku pukllaykunapi pukllaq runakunaqa aswan peligropin tarikunku. Ejemplopaq, kallpaq, pelota hayt’aq, tenis, bádminton, cricket pukllaqkunapas aswanta chay onqoywan hap’ichikunku. Wakin kutiqa "tenis chaki" nispam sutichanku, aswanta tenis pukllaqkunapi rikurisqanrayku.
- Edad: 40 watayuqmanta wichayman runakunaqa aswanta kay laya k’irikunata hap’inku kay aychata llamk’achkaspa.
- Mana acondicionamiento: Huknin hatun razonqa manan allintachu q’oñikuy , manataqmi llañuyachiychu manaraq ima ejerciciotapas ruwashaspa.
- Ñawpaq k’irisqakuna: Ñawpaqta esguince utaq huk chaki k’irisqa runaqa aswanta huk k’irisqa kanman.
- Aychapa laya: Wakin runakunapa wasanpi aychakunaqa naturalmentem llañullaña utaq pisilla. Hinallataqmi aswan peligropi tarikunku.
- Qhari warmi: Wakin estudiokunapin rikukun qharikuna aswan pisita kay onqoywan hap’ichikusqankuta.
Complicaciones kaqkuna kanman sichus huk hernia mana qhawasqachu kanman
Kayqa aswan achka kutipi hampikuq unquy kaptinpas, wakin sasachakuykunam rikurinman mana allinta hampisqa kaptin utaq mana qawasqa kaptin.
- Ch’ulla nanay: K’irisqa allinyasqaña kaqtinpas mana tukukuq nanay.
- Wakmanta k’irikuy: Sichus manaraq allinta qhaliyashaqtin hukmanta ruwayta qallarinki chayqa, kaq cheqasllatan yapamanta k’iriwaq.
- Cicatriz tejido: Aycha qhaliyaptinqa cicatriz nisqa tejidos rikhurimun, chaytaq aychap flexibilidadninta pisiyachinman.
- Trombosis Venas Profundas (TVP): Kayqa sinchi unquymi. Wakin yachaykunaqa tarirqanku kay yaqa 10% runakunamanta mayqinkunachus tromboembolismo kaqpa sintomakunawan rikuchikunku chiqamanta huk yawar ch’unchulniyuq kanku kay venas kaqpi kay TVP sutiyuq. Kayqa kawsayta peligropi churaq emergencia, chayrayku chaki nanaywan utaq punkiywan tarikuspaqa doctorman riyqa ancha allinmi.
- Síndrome de Compartimiento: Kayqa mana ancha rikukuq ichaqa sinchi unquymi. Kay unquypiqa aycha muyuriqpi ñit’iyqa llumpay yapakunmanmi, yawarpas kuchukunmanmi.
¿Imaynatataq doctor kay unquyta riqsin?
Doctorman rispaykiqa, ñawpaqta iskay kimsa tapuykunata ruwasunki. Ancha allinmi kanman imayna k’irisqa kasqaykimanta, chay tiempopi imachus sientekusqaykimanta, imayna nanay kasqanmantawan sut’inchayqa. Chaymanta, doctorqa chakiykita qhawanqa. Punkiyta, k’irisqata, maypipunichus nanay kasqanmanta ima maskhanqa.
Yaqa llapanpi, kay pruebaqa kay unquyta riqsiyta atin. Ichaqa sichus aswan sinchi onqoymanta sospechakun (ahinataq tendón de Aquiles llik’isqa otaq TVP), doctorniykiqa aswan pruebakunata ruwanaykipaqmi apachisunkiman.
- Ultrasonido: Kayqa ancha allinmi pélvico aychakunapa muyuriqninpi yawar coágulos kasqanmanta qawanapaq.
- MRI Scan: Kay pruebaqa yanapan sut’ita qhawanapaq mayk’a sinchichus aycha llik’ikuyqa, tukuyninpi llik’isqachus icha manachus chayta.
¿Imatan ruwanayki p’akisqa tullu usqhaylla qhaliyachinaykipaq?
Kanmi huk ancha riqsisqa hinaspa ancha importante método, chaytam qatipanchik tobillo esguince hampispa. Chaytaqa sutichanku método RICE nispa. Kayqa ruwakun ñawpaq 24-48 pachakunapi k’irisqamanta, kaytaq usqhaylla hampiyta ruwan chantataq nanayta chanta punkiyta ima kamachin.
Qawasun imataq kay ARROZ.
| RICE carta | Niyta munan, imatataq ruwana |
|---|---|
| R - Samay | Chaylla saqey ima ruwasqaykitapas. Chakiykiman samayta quy. Ama puriyta, phawaytapas, hukkunatapas llapantachu. Chayqa ancha allinmi aychata mana astawan dañananpaq. |
| I - Hielo (Hielo chulluy) . | Nanaq, punkisqa kaqpi hielota churay. Ama huk kutillapi 20 minutomanta aswanta saqiychu. Chaytaqa sapa iskay horamanta ruway. Ama hayk’aqpas qaranmanqa hielotaqa churaychu. Ch’uya p’achawan utaq toallawan p’istuykusun. |
| C - Compresión nisqa | Punkiyta controlanapaq, k’irisqa kaqta huk vendaje elástico/venda de crepe nisqawan k’uyuna. Ichaqa ama sinchita k’uyuychu yawar purinanta kuchunanpaq. Puñuchkaspayki kay vendataqa pisillata suchuchiy. |
| E - Altura | Atikuqtinqa k’irisqa chakiykita sonqoykimanta aswan altoman hoqariy. Chakiykita iskay kimsa almohadakunawan hoqariy, puñuchkaspa. Chayqa yanapanqam punkiy manaña kananpaq. |
Kay RICE métodota wasiykipi ruwayta atispapas,Sapa kutim aswan allinqa doctorman rispa consejota maskay.
Chaymantapas, doctorniykiqa hampikunatapas yuyaychasunkimanmi:
- Nanaq hampikuna: Nanayta, punkiytapas hark’anapaq hampi.
- Terapia física: Ejercicios específicos nisqakuna aychakunata kallpachanapaq, flexibilidad nisqatapas allinta ruwanapaq.
- Llampu fundisqa utaq bota: Chakitaqa mana kuyurispalla churay, astawanraqmi k’irisqa kaptin.
Allinyay pachapi mana ruwanapaq kaqkuna
- K’iriman ruphay churay: Ñawpaq p’unchawkunapi k’iriman ruphay churayqa punkiyta, yawar lluqsiyta ima yapanman.
- Machayta ukyay: Machayqa hampiyta qhipachin.
- Masaje: K’irisqa kasqan qallariy p’unchaykunapi masaje ruwayqa aswan mana allinmanmi tukuchinman.
- Puriy otaq astawan ejercicio ruway: Tukuy sonqowan samariyqa ancha allinmi.
¿Hayk’a tiempon qhaliyapun?
Chaypaqqa manan ima p’unchaypas allintachu ruwakun. Allinyanaykipaq tiempoqa k’irisqayki sinchi kasqanmantan kanqa.
- Huch’uy esguince (1 kaq grado): 1-3 semanas ukhupi allinyayta atin.
- Chawpi llik’ikuy (2 kaq grado): 4-8 semanas utaq aswan unaytaraqmi hap’inman.
- Tukuy llik’ikuy (3 kaq grado): 3-6 killakunata utaq aswan unaytaraqmi hap’inman. Ichapas operana kanman.
Aswan allinqa pacienciakuymi hunt’asqata qhaliyanaykikama. Sichus qonqayllamanta kutipunki ñawpaqpi phawayman saltaymanpas, nanay pisiyasqanraykulla chayqa, hukmantan kaq cheqasllata k’iriwaq, aswan unaytataqmi qhaliyapunman. Chayraykum doctorwan utaq terapeuta físico nisqawan rimanayki, hinaspa pisi-pisimanta ruwaynikikunata kaqmanta qallarinayki.
¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?
Kay sintomakunata rikunki chayqa, mana tardaspa doctorman riy. Necesario kaqtinqa, aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
- Mana chakiykiwan pampapi sayayta atispa llasayta apayta atispaqa.
- Chakiykita, tobilloykita, chakiykitapas mana k’umuykachiyta nitaq chiqanchayta atispaqa.
- Sichus mana aguantay atina nanay kan ingle nisqapi.
- Sichus reparanki llumpay punkiyta uray chaki, chaki utaq tobillo kaqpi.
¿Imaynatan hamuq tiempopi ch’aqwayta hark’asunman?
"Hampikuymantaqa aswan allinmi hark'akuyqa", nispan ninku. Chaymi kay yuyaychaykunata hunt’aspaqa anchata pisiyachiwaq chay onqoykunawan hap’ichikunaykipaq.
- Manaraq ejerciciota ruwachkaspa q’uñikuy: Manaraq ima pukllaytapas, ejerciciotapas ruwachkaspa, 5-10 minuto purispa utaq llamp’u kallpaspa cuerpoykita q’uñichiy.
- Llank’ay: Torillo llañuyachiyta ruway, astawanqa torillokunapi.
- Pisi-pisimanta kallpata yapay: Qonqayllamanta sasa ejerciciokunaman rinaykimantaqa, cuerpoykiq atisqanman hina pisi-pisimanta ejerciciokunata yapay.
- Ama nanaywan ejercicio ruwaychu: Aycha nanayta sientenki chayqa, ama mana uyariychu nitaq ejerciciota ruwaychu. Cuerpoykita uyariy. Samay.
- Samay hinaspa allinyay: Cuerpoykiman tiempota qoy ejercicio ruway chawpipi allinyananpaq.
- Allin zapatowan churakuy: Ruwasqayki pukllayman otaq ima ruwayman hina chakiwan churakuy, chakiykikunatapas allinta yanapananpaq.
- Aychakunata kallpachay: Sapa kuti ejerciciokunata ruway, chaykunan kallpachan isquiotibial aychakunata (ahinataq torillo hoqariy) pisiyachin k’irikuyta.
Esguince nisqaqa huk común k'iriymi, pimanpas, pukllaqkunamanpas, sapa p'unchaw kawsaypipas. Ichaqa sichus chayta yachanki chayqa, k’irisqa kasqayki qhepallamanmi RICE nisqa métodota qatipay, hinaspa hampiqpa consejonta maskhay, usqhaylla qhaliyawaq, normal kawsayniykimanpas kutipuwaqmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Calf Strain nisqaqa huk común k'iriymi, torillo aychakuna llumpay llañuyasqa utaq llikisqa kaptin.
- K’irisqa kasqan qhepallamanmi nanay, punkiy, sasa puriypas kanman.
- Ancha allinmi RICE (Resto, Hielo, Compresión, Elevación) nisqa ruwayta qatipana, ñawpaq yanapakuy hina.
- Sinchi nanayniyuq kanki, llumpay punkisqa kanki utaq sasa puriyniyuq kanki chayqa, mana tardaspa doctorman riy.
- Manaraq hunt’asqa allinyachkaspa ruwaykunata yapamanta qallariyqa, k’irisqa yapamanta rikhurinanpaq peligrota yapan.
- Manaraq ejerciciota ruwashaspa aychakunata q’oñikuspa llañuyachiyqa manan chhayna k’irikunataqa hark’anmanchu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay